ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ نفسيات جي قوم شڪايتن، vitamins، ٻين طريقن ۾ مضبوط ڪرڻ جي؟

ڪيئن ته نروس سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۽ نفسيات جي ٻار جي، هڪ بالغ يا هڪ بزرگ شخص؟ ڪيئن دٻاء جي زماني ۾ انهن جي حالت تي آساني ۽ سڀني تي منفي جذبات مان نجات حاصل ڪرڻ؟ ڪيئن ڪنهن جي زندگي بنائڻ لاء رڳو نفسيات سگھ ڌڏي، ۽ ان يء نه؟ هنن ۽ ٻين سوالن ۾ اوھان کي ھن مضمون کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.

اعصاب - صحتمند ۽ بيمار

نروس سسٽم جي ظاهري ۽ اندروني ماحول perceives، ۽ جواب انتظامي ادارن transmits. اهڙيء طرح سرگرمين جي ريگيوليشن سڀ انسان چڏي ۽ نظام جا پيروڪار.

نس fibers هڪ ارب ميٽر جي باري ۾ ان جي لاش کي پکيڙبي هئا. اهي regenerate ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، هن عمل تمام کاڌائين، في ڏينهن جي باري ۾ هڪ millimeter وٺندي آهي.

ڇو ته ان اهم آهي equilibrium ۾ ان جي حالت کي برقرار رکڻ لاء ته آهي. تنهن هوندي به ان کي نه سڀ ممڪن آهي. زندگي، معلومات جي saturation، دٻاء جي چري ترنم ... هي سڀ اعصاب تي منفي اثر ڪيو آهي، انهن کي depleting ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ جي ڌرتي تي سنڌ جي ماڻهن جي اڌ کان وڌيڪ لاء ڪيئن نروس سسٽم ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ topical سوال آهي.

اسان جا اڪثر جيڪي ڪندا، نروس نه ٿي ڪري؟

هڪ صورتحال هڪ شخص negatively متاثر، ۽ ان جي دٻاء هيٺ آهي، ته ان کي نازل شانت ڪرڻ ضروري آهي. ۽ قومن، ته بهتر. افسوس، گھڻا ماڻھو کاڌي، شراب، سگريٽ، ڪافي ۾ آرام وٺنديون. ٻئي هڪ صحتمند ڳجھي ڇوڙ، دوست مددگار ڪري ڏسو: حمام، مساج، خوشبو، classical موسيقي ۽ چانهه تي وشواس.

جيتوڻيڪ مان ۽ ٻئي هڪ sedative اثر ڪيو آهي، جنهن صورت ۾ جسم کي ڪو ڏک، تنهن هوندي به ان أنتم طريقن آهي دٻاء حاجت ڪرڻ. تنهن هوندي به، جيڪڏهن ڪو ماڻهو تمام fidgety نه آهي، انهن aides حقيقت جي واٽ جي ٿي ويندا. پر گھڻو منفي رياست سان، اهي نه رڳو مفيد آهي، پر، ڪن حالتن ۾ نقصان ٿي سگھي ٿو جو مسئلو exacerbating. جي حقيقت، سڀ کان پهرين ان کي شراب، سگريٽ ۽ مٺايون جي ڌڙڪن واپرائڻ ڏک. جيئن ته پئسن ڪيئن نسون ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي مسئلي کي حل نه ٿو. Vitamins جي حالت کي درست ڪري سگهو ٿا. پر ڪيئن مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ جي؟

هم آهنگي حاصل

ڪيئن، ته جيئن ڪنهن ۾ شانت رهنديون جو نروس سسٽم ۽ نفسيات کي مضبوط به سڀ کان stressful حال، ۽ نه ئي مڙس جي اندر ۾ آڻي زندگي وائن شيدائي جي باهه ڏانهن؟

اسان جي ڪنهن جي لاء تمام اهم خاندان رشتا ۽ ڪم آهن. انهن علائقن ۾ امن امان جي هوندي ته، ذهني deviations جو ازالو ممڪن جو هڪ گهڻو تعداد پاڻ طرف غائب ٿي ويندو ھو. هن مشورو ڏيندو آهي ته ڪم تي ۽ گهر ۾ هم آهنگي لاء ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پر نه ماڻهو ۽ هميشه ممڪن نه هن حاصل ڪرڻ. تنهن ڪري، جيڪڏهن زندگي کي ڪيئن معلوم ڪنهن به صورتحال ۾ نروس سسٽم ۽ ذهن کي مضبوط ڪرڻ توسان سچارا جيئن اسان چاهيو وارو هو. ان تي عمل ڪرڻ جي بلڪل ٿيندو، پر، پر ان جي باوجود، ان ڪري ضروري آهي ته هلون.

ڊ "نيڪ" ۽ "خراب"

ڪجهه جسم اندر تبديليون جڏهن، ان جي دٻاء هيٺ هميشه آهي. پر نه سڀني انھن جي منفي نتيجا آهن. پوء، ان کي، ڪم تي reprimanded هڪ پيار هڪ، يا جي زخمن سان ڏوهيڙو، يقينا، جو منفي ڌڪيندا آهن ۽ عيبن ٻنهي جي ذهن ۽ جسماني صحت متاثر ڪري سگهن ٿا. اهڙي ڊ destructive آهن. تنهن هوندي به، محبت، ان جي ابتڙ غسل، ج - به جسم لاء لکن اپ، جنهن کي ڪجهه حد تائين سنڌ جي اعصاب کي خطرو آهي جو هڪ قسم آهي. پر ان کي مثبت ۽ ڪڏهن به خوشي خبر آهي. اهي مثبت اثر ڪرڻ جي مهرباني نمودار جو نروس سسٽم مضبوط ۽ نفسيات، اھي increasingly ناڪاري زندگيء جي حال جي مزاحمتي واه آهن.

اسان جيئن ان کي ھڻ ۽ مشڪل بڻجي ڪرڻ جي صلاحيت آهي،، ڪنهن به دٻاء وٺي نه زندگي ۾ ڪجهه منفي طور تي، پر نروس سسٽم تربيت جو هڪ قسم جيئن سکڻ ضروري آهي. مکيه شيء - سئين راهه وڃائي ڇڏيو ۽ هڪ صحتمند ڳجھي ڏس نه ڪندا آھن. ۽ پوء ڪو به دٻاء ۽ قسمت جي ڌڪا کائي پنهنجي زندگي جي بڻائڻ نه ٿا ڪري سگهو!

صحتمند ننڊ

ڪجهه پڙهائي ته هڪ شخص انهن جي صحت کي سخت نقصان محسوس کان سواء ئي ڏينهن ۾ رڳو ٽي يا چار ڪلاڪ ننڊ ڪري سگهي ٿو ڏيکاري.

تنهن هوندي به، سٺي ننڊ ۽ سک جي ننڊ - ان جي لحاظ کان دٻاء جي اعصاب تي منفي اثر ڪيو آهي ته جي زندگيء ۾ داخل ٿيڻ لاء ڪو سنجيده اوٽ تعمير ڪرڻ جو مطلب آهي.

هڪ شخص هڪ سڄو ڏينهن ننڊ نه ايندي آهي ته، هن الجھن ٿيندي آهي. ننڊ کان سواء پنج ڏينهن seizures ۽ hallucinations سبب ڪري سگهن ٿا، ۽ ڏهن psychosis سبب ٿيندو. هن کان اها ڳالهه ته چند مهينن ۾ هڪ شخص کي ضمانت آهي لاء ننڊ جي مسلسل کوٽ، گهٽ ۾ گهٽ، بيدل جي تابعداري ڪئي. سائنسي ثبوت ڏيکاري ٿو ته اعصاب جو خلل ننڊ جي مسلسل کوٽ سبب پٺيان.

ڪيئن توکي هڪ ڏکيو ۽ stressful زندگيء ۾ هڪ مڪمل ننڊ جي وقت وٺنديون آھن؟ ڪيئن بهترين جو نروس سسٽم ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي؟ ٻار گهڻو وقت جيئن ته هن کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ننڊ ۾، يا گهٽ ۾ گهٽ ڪوڙ کي حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ ان کي نه چاهي به ته، آخر ۾ هن چيو ته اڃا تائين ننڊ آهي. پر ڇا سنڌ جي بالغ جي باري ۾؟ جيڪڏهن ڪو شخص tossing ۽ جيڪي رات جو رخ ڪيو ۽ ننڊ نه ٿا ڪري سگهو، ۽ سڀاڻي ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ ۽ تڪڙي ڪم جي هڪ bunch سان ڊيل ڪرڻ لاء؟ خير، جيڪڏهن صحت مهانگو آهي، ان وقت ننڊ ڪرڻ نه لھندين ڪيو، ۽ ان کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو.

جي حقيقت، ان جي سڀ کان سادي ۽، جيئن ان جو پهريون ڀيرو چتائي ڏٺائين تي لڳي سگهي ٿي، جو صحيح حل ننڊ ۾ pills جو استقبال ٿي ويندي. بهرحال، ان کي ان مڙيوئي ڏين، يا صرف پيريء ڪيس ۾ ۽ صرف ڊاڪٽر جي مشوري تي قبول ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته sedatives ۽ سمھڻ pills مسئلو حل نه ڪندا آھن ۽ ان جي باري ۾ وسارڻ لاء مدد ڪري. هڪ ڀيرو جي دوا جو اثر ختم ٿي وڃي ٿو، سڀ ڏڪي ۽ خروش واپس ۽ هڪ نئين طاقت، خاص طور تي جڏهن دوا هڪ خسخانا کان سواء اڪيلو ڪري ورتو آهي، ان سان گڏوگڏ-پئي اچي. ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي؟ تياريون sedative يا سوچڻ ۽ عمل جي ان کي استعمال ڪرڻ جي نه ڀلو آهي، ان کي سمجهڻ گهرجي.

گهڻو ڪري وڌيڪ اثر انداز، جيتوڻيڪ ان وقت جي هڪ مخصوص دور ۾ وٺي سگهي ٿو، relaxation طريقن، مراقبو عملي جي ترقي ٿي ويندي.

رياضت

اهو محسوس ڪيو آهي ته باقاعده رياضت نه صرف هڪ سٺو شڪل، پر به نروس سسٽم رکيو. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪو پسنديده رياضت، ۽ ماڻهن کي رهڻ انھن ۾ مصروف آهن، هن نفسياتي تسڪين جو بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. به synapses ۽ neuromuscular نظام activates، جي دماغ ۾ خوشيء جي hormones پيدا ڪرڻ لاء ڪافي آڪسيجن ٿو. جي باقاعده مشق کان پوء جسم تکي آهي، پر ماڻهو شانت ۽ بھشتي اڄ رهندو آهي.

کاڌو

ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ vitamins جي نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي؟ هن ڪندا، ته روزاني غذا ۾ ھيون ته ضروري nutrients تي مشتمل شامل ڪرڻ گهرجي. اهو معلوم آهي ته نس خانا ۾ مڪمل biochemical عمل لاء وڏي جي ماني ۾ موجود مقدار، walnuts، ڍڪيل، خمير، سريلا seedlings ۾ بي vitamins جي ضرورت آهي. ۽ خاص وٽامن ڪمپليڪس جيڪڏھن ضروري ورتو ڪري سگهجي ٿو.

دم

هڪ شخص چڪو آهي جڏهن دائم دٻاء، سندس ھونديون سرسري ۽ تيز ٿيندو. هن چيو ته مسلسل زمان ۽ پريشان. ذهن جي حالت ۾ ماڻهو مسلسل ۽ تمام گهڻي ھونديون آهي.

خاص مشق ۽ ڊگهي ھلندو جي نفسيات کي ڳولهڻ. توهان تمام گهڻي کڻ ڪرڻ ۽ مسلسل ان کي عملي طور، ۽ تازي هوا ۾ هڪ ڊگهي وقت وڃي ٿو، احساس هڪ سڄي جلد ڪيترا ئي ڀيرا بهتر ڪيو ويندو، ۽ نتيجي جي طور تي معلوم ٿئي ٿو ته، جسم ۽ روح ۾ ڊگهي-ويٺل امن اچي ٿو.

ڦيري ھونديون ٽيڪنڪ اندروني چڏي ۽ أنت peristalsis جي ڪارڪردگيء تي مثبت، گھڻو ۾ آڪسيجن سان رت روزي ڏيندو آھي. نتيجي طور، سنڌ جي نروس سسٽم بهتر آهي. پاڻ ۾ ڪنٽرول اهڙي ٽيڪنڪ مسلسل، ۽ آخر ان کي، خودڪار طريقي سان ڪم ڪندو هڪ خوش ۽ ڊگهي زندگي ڏنا.

پاڻي

غسل ۽ غسل کڻڻ relaxes، ھوريان ۽ جسم ۽ hardens stimulates. جلد noxious پدارٿن accumulated سڄو ڏينهن کان هليا ويا آهي. جي گرمي پد علاج تي منحصر calms يا، conversely، انساني invigorating.

صبح جو Douches - ان کي اڄ ڏينهن تائين هڪ عظيم شروع ٿي آهي. ۽ جيڪڏهن شام جو غسل وليون سان پاڻ کي ڳولهڻ، ان کي هڪ شخص ڪنهن پريشاني کان سواء سمهي پوڻ کي مدد ڏيندو.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ان کي تيرن کي تمام مفيد آهي. اهو توهان جي مزاج کي بهتر ٿيندي ۽ جذب جي لاء هڪ سٺي ڍنگ طور خدمت ڪندو.

منفي سوچون - پري

ڪيئن نروس سسٽم ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي سوال جي اهميت، جي مٿي خراب سوچون کان ڌوڙ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڪڏهن ڪڏهن ته صبح جو، جو غلط دامن تي بيٺو ڪيو لاء چيو ويندو آهي، ۽ سڄو ڏينهن هڪ شخص awry ٿيو. پر، رڳو وجهي، ان ڇاڪاڻ ته هو پاڻ بڻائيندو آهي. اوھان کي سختيء يا ڪجهه ته ڪم نه ايندي تي کلڻ، ۽ نه پاڻ کي هڪ خراب مزاج ۾ زوال جو سبب بڻي کي معلوم ٿئي ٿو ته، هن ڏينهن سان گڏ هڪ مثبت ۽ ڪامياب جاري ڪري سگهي ٿي.

روايتي ترڪيبون

ڪو گهٽ اثر قدرتي sedative، اسان جي ابن ڏاڏن قديم زماني کان جنهن آھن. ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ نفسيات جي قوم شڪايتن کي مضبوط ڪرڻ جي؟ هتي هڪ کان وڌيڪ نسل ڏبا ڪيئي ترڪيبون آهن.

کير هڪ قديم "شافي." آهي اهو ڪيترن ئي بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ عام therapeutic اثر metabolic نظر جي بحالي ۽ جسم جي ڍنگ وڌائڻ، اٿس. ، بکري، باقي، جنهنڪري ان جي انشا ۾ richer آهي - گهڻو ڪري عام طرح، اهي ڳئون جي کير، گهٽ ۾ گهٽ پيو. عام طور تي هن قدرتي پيداوار ۾ جنهن انداز ۾ pathogens خلاف جنگ ڏس vitamins، hormones، enzymes ۽ مامون ادارن جي هڪ وڏي رقم، تي مشتمل آهي. ان کي ڪو به شڪ نه آهي ته جڏهن ڪمزور نسون ۽ نفسيات جي طور تي جيئن ته ڌڪيندا، ان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

کير ٻنهي انفرادي ۽ اضافي قدرتي sedative جي اضافي سان وٺڻ جي اجازت ڏني آهي. مثال طور، ان کي ٿوم جي پڻي clove سان ان جي هڪ گلاس پيئڻ لاء هڪ خالي پيٽ تي صبح ۾ مفيد آهي. تون به valerian روٽ جي tincture سان هڪ کي هڪ هڪ نظر ۾ ان dilute ۽ هڪ ڏينهن ٽي دفعا پيو ڪري سگهو ٿا.

نسون ۽ کير غسل شانت. هن معاملي ۾، پاڻي کير کان صرف ٽي glasses شامل ڪرڻ ڪافي ٿيندو.

نروس exhaustion بابا جي ميدان ۾ مدد ڪري. هن آخر تائين، ٽي tablespoons وليون ڏينھن دٻيل جوش اچي پاڻي ۽ پيئڻ جي 500 ml پلٽيان.

جڏهن overexcitation ٻين وليون سان مفيد خان آهي. مثال طور، توهان جي خان گلن جي، motherwort ۽ cottonweed ٽن حصن ۾ ۽ chamomile جو هڪ حصو گڏيو ڪري سگهو ٿا. هڪ عدد اٺن ڪلاڪن لاء ٽھڪندڙ پاڻي ۽ infused جي ڪپ brewed. اهو اڌ ڪپ پرهيز کان پوء هڪ ڪلاڪ لاء هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا ورتو آهي.

ٻئي رشيد خان ٻير، valerian، yarrow ۽ hypericum جي آميزش، ٽن حصن، ۽ خان گلن جي ٻن حصن ورتو سڃاڻي. پوئين رشيد ۾ Brewed، پر هڪ ٽه ماهي ڪپ جي قط کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاء چار ڀيرا هڪ ڏينهن فنا آهي.

سمهڻ مشڪلاتون آهر جئي مدد. هن شام جي لاء چمچا سريلا داڻو يا پاڻيء جي ٻن glasses وھايو. صبح جو ٽچڪندو ۾ گداز ۽ پيئڻ چانهه جي ڏينهن بدران اهڙي جيسين.

هڪ پنج simmer وزن ڊيپ ڪرڻ جي نظر ۾ سيلاب جي منجهند ۾ به پيو. پاڻي سان داڻو يا سريلا جي ڪري سگهي ٿو، ان جيلي جي رياست کي آڻڻ، ماکي شامل،

شديد ذهني ۽ جسماني سرگرمي سان oat ڪکن جي ٻن tablespoons هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا وٺي ۽ پاڻيء جي هڪ liter ٽچڪندو، ڏهن منٽن لاء infuse ۽ ٻن glasses پيئڻ جي ضرورت آهي. ڪيئن نروس سسٽم ۽ نفسيات جي قوم شڪايتن کي مضبوط ڪرڻ جي مسئلي کي خطاب ۾، سنڌ جي قدرتي اتحاد مناسب سان گڏو گڏ کير آهي. جي جئي کان پوء نه رڳو نروس سسٽم لاء مفيد آهي، پر ان کي بهتر دل ۽ ڦڦڙن، اپڊيٽ رت جي ڪم ۽ ان جي جسم ۾ metabolic عمل normalize ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

دنيا ۾ ڏسڻ

ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ ٻار جي نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي؟ جسم جو سڌارو ۽ سماجي لاڳاپن جي قيام تي ڳڙ جي سفارشون جي موڪليل ڪرڻ کان سواء، اهو ياد رکڻ گهرجي، ۽ روحاني. ان کان علاوه، هن پاسو ideally پهرين جاء تي هجڻ گهرجي. سڀ کان پوء، جسم صحتمند جسم ۽ اندر جي ماڻهن سان رشتا بهتر، تون اڃا به emptiness ۽ سندس وجود جي futility محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن ماء پيء جي مدد سان ان جي ٻار جي دنيا جي شڪل ۾ يقين ڪندو، ان کي گهڻو آسان مشڪلات ٿي ۽ تجربو آهي، جڏهن ته هن کي هڪ بالغ ٿيندو. ان کان پوء اهي ڪيئن نروس سسٽم ۽ هڪ اهڙي نوجوان جي نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جو مطلب ڳولھا ڪرڻ لاء هڪ افراتفري ۾ ٿي نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته انساني adolescence کي اهڙي هڪ پيچيده هن چيو ته اڳ ۾ ئي هڪ ڪهڙا بنيادي سڀ بيچين رياست سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته، هميشه هن جي عمر سان گڏ آهي ڪرڻو پوندو.

اهڙا سوال به باعمل شروع ڪرڻ لاء شهيد ڪڏهن. ۽ هڪ بالغ انسان جي حيثيت ۾ هن دنيا ۾ سندن مقصد سمجهڻ لاء اچي سگهي ٿو. خاص طور تي جيئن ته هن کي اڳ ۾ آزاد آهي، فيصله ڪن ۽ رهندو ان کي انهن جي پسند سان وڌيڪ آهي.