11 جوابي طريقن سان هڪ محدود بجيٽ تي صحتمند کائڻ لاء

ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته مناسب غذا - ان کي تمام مهانگو آهي. تنهن هوندي به، صحتمند خوراڪ به سستو ٿي سگهن ٿا، توهان کي صرف جڏھن خرید بچائڻ لاء سکڻ جي ضرورت آهي.

ڄميل ڀاڄيون خريد

تازو ڀاڄيون تمام مهانگو اوھان جي مارڪيٽ تائين رسائي نه ٿا ڏين ته ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ڄميل ڀاڄيون هر دڪان ۾ وڪرو ڪري رهيا آهن ۽ تون هڪ ئي ڏئي سگهي ٿو، پر گهڻو سستي. ان کان علاوه، اھي، پري کان وڌيڪ، مقوي ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي فصل ۽ پچڻ جو تمام انتها تي پل، جنهن کي سندن سڀ مفيد مال کي بچايوسون ۾ فريز ٿي ويا آهن. تنهن هوندي به، توهان مٿي جي ڄميل ڀاڄيون، جنهن seasonings يا sauces شامل ڪيو آهي، جيئن سڀ کان ڪيس ۾ اوھان کي عام لوڻ ۽ cheapest sauces لاء ادا ڪندو ڏي وڃي.

نيرن لاء oatmeal کائو

ٻنهي نيرن ۽ بيڪري جي لاء هڪ مثالي حل - جڏهن ان کي هڪ محدود بجيٽ تي مناسب غذا، oatmeal ايندي. Oatmeal - سنه-glucan مڱريو، جنهن cholesterol ليول جي خاتمي ۽ دل جي نظام کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت لاء سڃاتو وڃي ٿو جو هڪ وڏو ذريعو.

گھڻي تعداد ۾ اکروٽ خريد

اکروٽ - هي ٻئي پيداوار آهي ته جيڪڏھن اوھين بلڪه ننڍي پيڪيجز ۾ جي ڀيٽ ۾، گھڻي تعداد ۾ ان کي خريد ڪري توهان کي گهڻو سستي خرچ ڪري سگهن آهي. يا ڳريل تيل جي وڏي مقدار جي اضافي سان اکروٽ ختم. اکروٽ - پنهنجي دل ۽ پنهنجي جسم کي صحتمند سوڻ جو هڪ وڏو ذريعو vitamins ۽ حقيقت افروز رکي ٿو. خريد ۽ سڄي اکروٽ کائيندو، تون، جيڪڏهن ضروري آهي، انهن کي پاڻ پٽي اوھان کي انھن پڪي مال کي شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪري سگهو ٿا. گھڻي تعداد ۾ اکروٽ جي خريد تمام گهڻو بچائڻ لاء توهان جي مدد ڪندو.

موسمي پراڊڪٽس خريد

ميون ۽ ڀاڄين جي - هن ۾ اڪثر جي سپرمارڪيٽ ۾ cheapest سامان رهيو کان پري آهي، پر جيڪڏهن توهان موسمي ميون ۽ ڀاڄين جي خريد، اوھان کي نصيب خرچ ڪرڻ کان سواء صحتمند کائي سگهو ٿا. اونهاري ۾ اوھان کي کلندي، ٻير ۽ کجيون خريد ڪري سگهو ٿا تمام سستو آهي. تنهنڪري اهي اونهاري مهينن اهڙي وڏي تعداد ۾ سٺا، اتي ان جو تمام گهڻو آهي، تنهنڪري اهي سستي وڪرو ڪري رهيا آهن.

هڪ سادي variants چونڊي

ڪيتريون ئي snacks، ناشتو تائين محدود ٿي ۽ ٻين شين جي اچان نالي اسٽور جنهن ۾ توهان ان کي خريد ڪري هيٺ موجود آهن. انهن شين کي مهانگو brands هيٺ ايندي ئي شين سان گڏ هڪ بحسب تي آهن ۽ ساڳئي وقت تي اهي سندن nutritional قدر جي تڪرار نه ڪندا آھن. پوء هڪ سٺو پئڪيج لاء اضافو ادا نه ڪندا آھن.

جي بدصورت شين کي ڇڏي ڏي نه ڪريو

اڪثر ته ميون ۽ ڀاڄين جي ڪجهه زيبائشي deformation آهي ته، به دڪان ۾ وڪري لاء مٿي ڪر نه ڪندا آھن. پر تون انهن کاڌن کان بچڻ نه گهرجي ڇو ته اهي مزو ۽ خوبصورت ميون ۽ ڀاڄين جي nutritional قدر ۾ تڪرار نه ڪريو. تنهن ڪري، اوهان deformations سان ڀاڄين ۽ ميون کي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇو ته اھي اوھان کي به اڌ قيمت تي حاصل ڪري سگهو ٿا.

مٽر خريد

مٽر - ان، بهترين صحتمند غذائون ته اوھان کي خريد ڪري سگهو ٿا مان هڪ آهي جيڪڏهن توهان کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ۽ خشڪ ۽ canned مٽر هڪ انتهائي گهٽ قيمت اٿس. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڊالر ۾ اوھان مٽر جي هڪ سگهن ٿا، جنهن پروٽين جي 15 گرام ۽ گهٽ کان 300 گھرجون پوريون تي مشتمل حاصل ڪري سگهو ٿا. لوهه ۾ امير مٽر ۽ پروٽين جي بهترين ٻوٽي جي ذريعن مان هڪ آهي.

discounts چيڪ

هن اوھان کي ٿورو وڌيڪ وقت جي ضرورت ٿي سگھي ٿو، پر توهان هميشه جي تلقين ڪئي ۽ پتر ته اوھان کي صحتمند غذائون سستي خريد ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اميد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. سپر مارڪيٽ ۾ اڪثر جي مختصر مدي ۾ قيمت گهٽجڻ تي بجار، جن جي ھيٺان جي انفرادي شين منعقد.

توهان قط رٿ

توهان جي ايندڙ هفتي لاء توهان سڀني قط رٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري چند منٽن خرچيندا آھن ته، توهان عمارت سازيء جي دڪان بچائي سگهي ٿو. توهان هڪ فهرست ٺاهڻ ۽ ان سان لٺ ڪندو، ته توهان صرف خريد ڪري سگهي ٿو توهان کي جيڪي ڪرڻو آهي ۽ نه جيڪي اوھان کي ڏنو ويو پل تي چاهي ٿو. توهان ڪڏهن به ائين جيئن کائڻ نه ڌوڙ ۽ دڪان تي گهٽ خرچ ڪري، گذريل ڏينهن، جنهن ناشتو جي تياري لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو کان بيلينس وسارڻ ٿيندو.

اهو هميشه حياتياتي شين چونڊي ڪرڻ ضروري نه آهي

حياتياتي شين خرید اوھان جراثيم جي اڻ وڻندڙ اثر کان بچڻ لاء، پر ضروري نه، ڪن حالتن ۾ اجازت ڏني ويندي. خاص طور تي اسان کي اهڙي bananas جي يا avocados جيئن شين inedible کلن آهي ته، جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. توهان جي مارڪيٽ تي شين خريد ڪريو ٿا، توهان کي، رسوائي سان ڳالهائي سگهي ٿو ڪيترن ئي ڀڙڪي حياتياتي پيداوار کان وٺي، پر جي سرٽيفڪيشن برداشت نه ڪري سگهن ٿا، ته جيئن ان کي تمام مهانگو آهي.

داڻو خريد

Oatmeal، ناسي چانور، quinoa ۽ اناج پوپ ڪارن - هن سڄي داڻو، جنهن کي اڪثر گھڻي تعداد ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو، جيتوڻيڪ هن سپرمارڪيٽ ۾ آهي. اهي سڀ وٽامن بي، مڱريو ۽ ٻين فائدو nutrients ۾ مالا مال آهن. جيئن ته اهي فقط هڪ جزو آهي ڪون، اهي minimally عمل، ۽ اھي الله تعالي جي شين، جنهن کي اڳ ۾ ئي ذائقي، کنڊ، لوڻ ۽ ٻين additives ۾ شامل ٿي ويا کان سستي آهي.