ته نروس سسٽم جي مضبوط: 3 مددگار اشاري

هن وقت، ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي سگهي ٿو ته سندس اعصاب جڏهن لوهه سڀني پاسن کان اسان تي جذبا ۽ معلومات الذي. اسان جي ابن ڏاڏن کي ھن سلسلي ۾ گهڻو آسان هئا. جيتوڻيڪ هن جي زندگي اھي پيارو اسان جي معيار جي خواهش ٿي وئي آهي. بهرحال، ڪجهه طريقن کي مضبوط ڪرڻ جو نروس سسٽم، استعمال ۽ پوء، پوء اسان انهن کي، ڏاڍو ياد ڪندو.

پوء، جيڪي قديم زماني ۾ نروس ماڻهن کي صلاح ڏني آهي؟ ڳوٺ ڏانهن وڃو ۽ اتي جو نروس سسٽم شهر دٻاء کان ٿورو ذرو منھن ڏين. اسان جي وقت ۾، انهن مقصدن لاء سٺو agrotourism، تنهن هوندي به، ۽ صحت جي به مدد ڪندو. پر هڪ ڌاريا ملڪ ۾ وڃڻ نه گهرجي، جيڪڏهن اعصاب سان سنجيده مسئلو. به ڪيترن ئي حساس ماڻهو تجربا هن کي آڻي سگهي ٿو نروس breakdown. ها، به تمام غير معمولي ملڪن جي لحاظ کان هيء حال ۾. هڪ شخص جيڪو سنڌ جي ضرورت عام طور تي مناسب طرح تضاد کي حل ڪرڻ جي قابل نه ڪري ته نروس سسٽم جي بحالي ۾ دلچسپي آهي. ۽ باقي ڇا آهي؟ تنهن ڪري ان جي مائٽن سان يا هڪ sanatorium ۾ هڪ واقف کيڏڻ لاء وڃڻ چڱو آهي.

هن معاملي، پهرين ٿورن ئي ڏينهن ۾، توهان جي لحاظ کان جيترو گهڻو ننڊ ڪرڻ، ۽ پاڻ کي naps کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جنهن جو هڪ وڏو اثر، ڀلي رات ڏئي جي ضرورت آهي. تنهن هوندي به، پوء هڪ 8-ڪلاڪ رات جو ننڊ سان هڪ سخت regimen کي اڳتي وڃي. ۽ واپس ويھ ڪرڻ کان پوء "بحالي" ڏينهن جو هڪ جوڙو ٺيڪ نه آهي. هڪ نوٽ بڪ آڻيو ۽ هڪ ذاتي ڊائري لکڻ، هڪ جو مقصد هر روز متن جي هڪ مخصوص رقم لکڻ لاڳو ڪري. تون ڪيئن شانت اوھان جي ڏينهن بند ڪيو ته سبب توهان جذبات جو هڪ طوفان کان اڳ ڪيو ڪرڻ جو تجزيو ڪري سگهن تي حيراني ٿي ويندي. نروس نظام کي مضبوط ڪرڻ جي عمل ۾ ڪنهن ڪم، ممڪن آهي ته سادي مينوئل شامل آهن. هن جهاز ماڊلز جي هڪ bonding ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته. يا ٿي سگهي ٿو ته هڪ سادي اڻت يا صليب stitching. هيء ڪم ڪري سگهجي ٿو، ۽ مختلف جنسون هڪ ئي جي ماڻهن لاء ته انسان، calming اثر.

ٻيو ڪائونسل، جنهن کي ڊاڪٽر ۽ 19th صدي ڏنو ھا - جسماني مشق ڪرڻ. ته پيش ڪري، آهي. عربن جي سفارش پنڌ، اسان جو روزو رکڻ وقت ۾ ڊوڙندو وڌيڪ اڪثر صلاح ڏني آهي. جيتوڻيڪ ان کي ڪيئن اڪثر توهان جهڙا زندگي ۾ هلائڻ تي دارومدار، گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي trolleybus لاء. اميد ته توهان اڃا تائين سير ڪندو سان شروع ٿي. مکيه - ضابطي. ته نروس سسٽم جي مضبوطي ان جي حقيقت اها آهي ته توهان جي جدائي شيء جنهن کان عربن ھوء ڦاٽي کي پڇن.ذاتي شروع ۾ ڌيان ويندو. Ideally، هن شخص جو اعصاب ڪهڙو ڪرڻ گھري ٿو، 20-30 منٽن لاء في ڪلاڪ 9 ڪلوميٽر جي رفتار تي هلائي هجڻ ضروري آهي. اهو توهان کي آرام ۽ بامعني ننڊ بهتر ٿيندو.

ٽيون، وڌيڪ جديد ڪائونسل - جي کاڌي تبديل ڪرڻ لاء. عام طرح، دماغي بيمارين جو سبب آهن نه صرف دٻاء عنصر جي، پر پڻ زندگي جي عام غلط انداز ۾، خراب کائڻ جون عادتون جي سميت ۾.

پهريون، سادو شئين کي ڇڏي ڏي. صبح جو ڪو به cornflakes! اهي صرف دماغ، جو نس مرڪز رت کنڊ ۾ هڪ تکي عروج ۽ ڪتب تکي ڪيرائڻ رهڻو ڪر. ۽ ان کي تمام اڻ وڻندڙ آهي، ۽ ڪڏهن به ڀؤ وزن ٿي ويا آهن. اهو oatmeal يا unsweetened muesli کائڻ لاء ڀلو آھي.

ٻيو، ته اهو unsaturated سوڻ جي هڪ وڏي رقم کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ته نروس سسٽم جي جوڙجڪ انسان جي اهڙي ته عام آپريشن لاء ان وسا جي هڪ ڪافي مقدار، ۽ "حق" جي ضرورت آهي. ڪٿي نظر؟ اتي هڪ وسي مڇي (جي واٽ جي، ڏاڍو، herring) ۽ زيتون جو تيل آهي.

ٽيون، ڪافي پروٽين کائڻ لاء پڪ ٿي. جي مطلق نالي ماتر جنهن هيٺ ان ڪرندو، ممڪن آهي - ڪنهن معتدل پيچيده جيڪو (جي باري ۾ 70 ڪلوگرام) جي لاء 25 گرام. ڪافي پروٽين کان سواء نروس نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء ممڪن نه آهي.

عام طور، پوء ڏکيو نه ته لاش واپس "حق" ٽريڪ کي آڻڻ. اهو، اڻ وڻندڙ عنصر جو انگ گهٽائي ورزش ۽ حق کائڻ لاء صرف ضروري آهي. ۽ 1-2 هفتن کان پوء اوھان کي پاڻ ياد رکڻ نه ڏيندو.