ڪيئن دٻاء ۽ بيدل جي ڪڍي ڇڏڻ لاء؟

دٻاء ڊگهي انساني زندگي ۾ هڪ عام سڄو ڪئي وئي آهي. زندگيء جي تڪڙي رفتار، ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو ڪندا جي خواهش، معلومات جي وڏي وهڪري سان - ان رايو نه آهي ته ماڻهن جي گھنٽي جي هڪ رياست ۾ مسلسل آهن. اهو ان ڪري دٻاء مان نڪرڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي.

دٻاء ڇا آهي

پهرين توهان کي سمجهڻ جي انهيء جيڪي هن اصطلاح جي مراد آهي ضرورت آهي. دٻاء - ماحولياتي عنصر جي ناڪاري اثرن کي جسم جي جواب آهي. اهي عنصر خوف، عدم تحفظ، تضاد شامل آهن.

دٻاء رياست جي آيتن کي

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هڪ شخص کي دٻاء هيٺ آهي، توهان کي هيٺ ڏنل گرائونڊ تي ڏسي سگهو ٿا:

• irritability؛
• ڪاوڙ؛
• ڏکي ننڊ ۾؛
• بيخبري؛
• چوڌاري شيء سان مسلسل عدم اطمينان.

دٻاء مرحلو

دٻاء ان جي ترقي ۾ ڪيترن ئي مرحلن ۾ گذري ٿو:

1. الارم مرحلي - مختلف تبديليون ڪرڻ جي جلجي جي هڪ تڪڙا جواب. اهڙي حالت ۾ ٿورو وڳوڙ characterized آهي. مهرباني ڪري ته وڌيڪ تبديليون، سنڌ جي وڏي جي دٻاء هوشيار ٿي.
2. فيز استحڪام - هن مرحلي هڪ کان وڌيڪ سنجيده دفاع جي جواب جي فعال ٿيڻ آهي. اهو وٺندي آهي ته پهريون مرحلو ئي مسئلو حل نه ڪندو. انساني جسم جي ٻئي مرحلي ۾ اعلي مزاحمت صورت ۾ داخل ٿي. اهڙي حالت ۾ اعلي ڪارڪردگي جي حقن جي characterized آهي.
3. exhaustion مرحلو. پوئين مرحلي به ڊگهي محنت ته، انساني وسيلن جي توانائي depleted رهيو آهن، جنهن کي هڪ جذباتي سطح ۽ ڪارڪردگي ۾ هڪ تکي ڪيرائڻ تي جي ڀڃڪڙي ڪرڻ ٿي ويا آهن. هن مرحلي تي، اڳ ۾ ئي نفسياتي صلاح جي ضرورت آهي: سنڌ جي دٻاء پاڻ کان ٻاهر وڃڻ لاء ڪيئن.

دٻاء ڇا آهي

دٻاء ۾ ٻه صورتون ۾ اچي ٿو:

• ڏک؛
• سخت خراب.

مصيبت - هڪ عمل آهي ته سڀ psycho-physiological ڪم جي ضرورت impairs. اهو عام طور تي وڏيون-مدت دٻاء، جنهن ۾ هن جي جسم ان جي سمورن وسيلن خرچ ڪرڻ جو حوالو ڏنو آهي. neurosis يا psychosis: اهو هن قسم جي نفسياتي مشڪلاتون کي رسي سگهي ٿي آهي.

سخت خراب دٻاء فتنه و - هڪ حالت ۾ جڏهن حال آهي ته ان جي زندگي ۽ پيار وارن جي صحت انجام وٺندي آهي ته. جسم وري کولي پوء مضبوط آهي ته ان کي رڳو ان سان منهن ڏيڻ نه ٿا ڪري سگهو، ۽ جلجي جي لان رد عمل تباهه ٿي آهي.

نفسيات صلاح

نه هميشه وڏيون-مدت دٻاء (خاص ڪري ان جي مٿان ذات جو هڪ ته) سان گڏ پنهنجي تي ان سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا. جي دٻاء رياست هڪ دماغي بيماري ۾ بدلجي ته، ان کان پوء ان ۾ بحيثيت گهري ۽ دوا صلاح ڪرڻ ضروري آهي. هيٺين ڪيئن پنهنجي دٻاء مان نڪرڻ جي باري ۾ لکيو ويو آهي. نفسيات جا ٽوٽڪا جي مدد ڪندو هن مسئلي جي جان ڇڏايو:

1. سنڌ جي صورتحال جو قبول ڪرڻ. ڇا ٿيو جو احساس ڪرڻ نه ٿو، تنهنڪري سنڌ جي تبديلي اڃا تائين ڪجھ به ممڪن آهي جي باري ۾ پريشان ڪري وڌو. مون کي وڌيڪ غلطين کي دهرائڻ لاء نه نازل شانت ٿي ڪري، جي ضرورت آهي.
2. نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي - هن جو مطلب آهي ته توهان سڀ تجربا ڪري ڇڏيندو کي، جي صورتحال تي نظر نه آئي پارٽي جي طور تي، پر هڪ مبصر جي حيثيت جي ضرورت آهي.
3. گهٽ شڪايت. جي حقيقت، مسئلا توهان کي هميشه سندن جذبات روشني وڌي رهيا آهن، پر هن جي ٻئي هٿ تي، هر وقت توهان-تجربو وري هن جي صورتحال جي باري ۾ ڳالهائيندي. اهو ته انسٽاليشن وٺڻ ضروري آهي، سڀ کان گهڻو آهي، ۽ وري اوھان کي reconfigure ۽ حقيقت ۾ ان کي مڃيندا آھن.
4. positives مان ڳولا ڪريو. هيء هڪ خراب مزاج سان ڊيل ڪرڻ لاء نه رڳو هڪ سٺو حل، پر پڻ هڪ عجيب انداز ۾ هڪ عام زندگي ۾ دٻاء کان ٻاهر حاصل ڪرڻ آهي. جي چڱائي کي اطلاع ڪرڻ جي صلاحيت - هن دٻاء جي خلاف هڪ وڏو جاين تي آهي.
5. ڏينھن جي لاء منصوبو بڻائي ٿي. جهڙا ڪم سرانجام ڏئي سندس سوچون کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. خاص طور تي، جنهن سان، بهار جي صفائي ڪندا گڏجي رد ضروري شين ۽ غير ضروري جذبات سان سٺو.

فرض نه ڪندا آھن ته دٻاء - هميشه آهي انسان جي لاء خراب. حقيقت ۾، ماڻهن کي ڪڏهن ڪو مسئلو حل ثي رهيو تي ڌيان ڏيڻ لاء حڪم ۾ stressful حال جي ضرورت آهي. پوء به مسلسل دٻاء حالت ۾ رهنديون ممڪن نه آهي. تنهنڪري نه سڀني ماڻهن کي هڪ نفسيات ڏانهن وڃڻ لاء راضي آهي، ان کي پنهنجي دٻاء مان نڪرڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي.

ڪيئن پاڻ کي مدد ڪرڻ لاء دٻاء مان نڪرڻ

توهان جي نفسيات کي شغل جي هڪ صدق مخالف سان واسطو رکن ٿا، ان کي ڪيئن پنهنجي دٻاء مان نڪرڻ تي مفيد هيٺيان لکيل صلاح ٿي ويندي. اهي سفارشون قوم پنهنجي تي هي شرط سان منهن ڏيڻ لاء طرفان ڪيو، ۽ هيس ته جيئن ٻين کي زور سان جدوجهد هئا:

1. اڪيلو ٿي. هن سفارش جن ماڻهن جو پکو کڻي ڀائر آهن جن لاء تمام لاڳاپيل آهي. امان امان ۾ سندن جذبات آڻڻ ۾، اهي صرف تنهائيء ۾ ڪجهه وقت لاء رهڻ جي ضرورت آهي. معلومات (ڪتابن، اخبارن، ٽيلي فون) جي سمورن ممڪن وسيلن کي ختم ڪرڻ لاء پڪ ٿي. هن تسليم ڪيو آهي ته هن شخص کي پوريء طرح جي ٻاهران دنيا کان اڪيلائيء جو وقت جي هڪ مخصوص دور ۾ ڪرڻ جي قابل آهي.
2. جذبات جي Splash. صرف نه نفسيات، پر عام ماڻهن کي ان جي هڪ stressful صورتحال سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ شاندار واٽ لھي. اڪثر ماڻهو جنهن کي خاص طور تي ڏکيو آهي ڏنو ته جذباتي ماڻهن کي سندن جذبات تي قابو ڪيو. سندس جذبات کي مخرج ڪاري - ان جو مطلب اهو ناهي توهان وڃو ۽ سڀني ماڻهن تي yell آهن. اوھان کي موسيقي ۽ ناچ ادا ڪري سگهن ٿا يا سڀ منهنجي دل سان سرائي، بس yell، راندين ڪندا. اهو creatively پيشڪش ڪري سگهجي ٿو: sculpting جي عمل ۾ سڀني جي جذبات ڌوڙ ۾، ڊرائنگ.
3. ڪيئن دٻاء مان نڪرڻ لاء، ۽ ڪم نه ٿا ڪري سگهو، ته زندگي هڪ مسلسل عنصر آهي ته هن حالت ۾ ماريندو آھي تي سڀ ٽوٽڪا. سڀ کان عام خدشن unloved ڪم. ته پوء، وري بهترين حل جو هڪ ته خوشي آڻيندو ڪرڻ جو ڪم ڦيرائڻ آهي. ۽ خوفزده نه ڪر، ڪافي پئسا نه آهن، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان انهن جي ڪم جي باري ۾ پرجوش آهن، ان کان پوء ان کي، سگهارو ڪيو ويندو جنهن جو توهان کي سٺي منافعو مستقبل آڻيندو.
4. سندس مفادن جي حد کوليو. اهو زندگيء جي monotony sadness ۽ بيخبري جي انساني حالت تي کي پڪڙي آڻي حاضر آهي. پوء ڪجهه نئين ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، نئين ڪلب لاء سائن اپ - جي اندروني حالت تي مثبت اثر scenery جي تبديلي، ۽ نئين صورت ۾ ملول elation ٿيندو.
5. اهو جسم آرام ڏيڻ ضروري آهي. هڪ شخص مسلسل، ڪم ڪري رهيو آهي ته به هن هفتي تي ڪارڪنن جي ڪمن ۾ مصروف، ان کي پنهنجي صحت کي متاثر ڪري. بهترين اختيار - هڪ موڪلون وٺي، ڳوٺ کان ٻاهر وڃ، فون بند رخ، جسم آرام ڪرڻ جو موقعو ڏيڻ آهي. ۽ هفتي کي اجاگر ڪرڻ ۽ ان جي ڪم نه ڪيو، پر رڳو انھن شين ته خوشي جي امن آڻڻ پڪ ٿي.

دٻاء جي نتيجي

مٿين صلاح قارئين جي ڪري هاڻي جي دٻاء مان نڪرڻ لاء ڪيئن خبر آهي. پر نه سڀني ماڻهن کي سمجهي ٿو ته جيڪڏهن توهان هڪ stressful رياست کي هلائي رهيو، ان کان پوء ان کي اڻ وڻندڙ نتيجا کي رسي سگھجي ٿو:

• دائم بيمارين جي exacerbation؛
• بار بار headaches؛
• جي اندروني چڏي نظام جي malfunction؛
• psychosis ۽ neurosis؛
• بيدل.

اختلاف بيدل درپيش

ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته دٻاء ۽ بيدل - هڪ ۽ ساڳي آهي، پر ان کي نه آهي. اهي اهڙي علامت ۽ ازالو ڪيو ڪندا، پر انھن ۾ فرق ڪرڻ سگهي ٿو ۽ ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، اوهان کي، علاج ته دٻاء آهي سان proceeding بيدل ڏکيو coping سان جيئن اڳ بلڪل پڪ ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪيئن بيدل سان منهن ڏيڻ لاء

هتي اهي ڪيئن دٻاء ۽ بيدل جي ڪڍي ڇڏڻ لاء تي ٽوٽڪا ڏنو ويندو. پر، ميز ڪري، انهن ٻنهي مختلف رياستون آهن، ۽ تنهن ڪري بيدل خلاف جنگ جي سفارش ڪيئن دٻاء مان نڪرڻ تي صلاح کان تڪرار ٿيندو:

1. loneliness پاسو. ڇو ته پوء اوھان کي منفي سوچون سان اڪيلو ٿي نه ٿيندو.
2. رياضت. اهو هڪ سرگرم رياضت چونڊي ڪرڻ ضروري نه آهي، ان کي جتان جسماني سرگرمي ۾ اضافو ڪرڻ ممڪن آهي.
3. زندگيء ۾ ٻين علائقن ڏانهن پنهنجي ڌيان موڙ. اهو سمجهڻ آهي ته ان جي ايراضي بيدل جو سبب آهي ته مان فرار ٿي ۽ ٻئي علائقي کي بهتر ڪرڻ لاء ضروري آهي.
4. زندگيء جي حالتن کي تبديل. ڪي لاء، بيدل سان منهن ڏيڻ لاء رڳو واٽ - scenery جي تبديلي.
5. تون پاڻ لاء افسوس احساس کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو زندگيء ۾ نه رهيا آهن ته ٻئي خراب ۽ سٺي پل، ۽ صرف ڪجهه مخصوص ڪيسن تي ڌيان ڏيڻ لاء ضرورت نه ٿا سمجهڻ گهرجي.

توهان يا ته گھر وارن مان ڪو ماڻهو اوهان کي دٻاء جي آيتن کي اطلاع ته، ان کان خوفزده ٿي ڪري ضروري نه آهي، پر اسان کيس ان سان منهن ڏيڻ جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي ته اهي پريشان آهن، پوء اهي مائٽ جي حمايت جي ضرورت چوڻ ڊڄندڙ آھن. اهو مٿي-بيان رياست تي ضابطو ڪرڻ، ڄاڻڻ ته پيار وارن کي سمجهڻ ۽ ڪنهن به صورتحال ۾ حمايت گهڻو آسان آهي.