آڙ حملو: ڊپ ۾ ڪئين

پريشاني جو احساس وقت ۾ هر شخص ۾ جنم وٺندو آهي. اڪثر صورتن ۾ هن پروسيس کي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن پريشاني جي وڏي خرابي سان ترقي ڪري رهيو آهي. مسئلو اهو آهي ته ايندڙ اگرياتي حمل اچي جڏهن توهان اڳيان پيش نه ٿيندي. وڌيڪ، پهرين تي توهان رت جي دٻاء ۾ هڪ جمپ لاء يا دل جي حملي ۾ پنهنجي حالت قبول ڪري سگهو ٿا. هائپر ٽينڪشن ۽ دهشت گرد حملن جي علامات هڪ ٻئي وانگر تمام گهڻو آهن. انهن جي وچ ۾ فرق صرف فائنل ۾ آهي. هائپر ٽائونشن کي خود غذائيت جي زندگي، زندگي جي زندگي ۽ تڪليف جي منشيات جي بغير، نه ڌڪيندو آهي، ۽ گهڻا ئي خوفناڪ حملن جا جهنم آهن. جيڪڏهن توهان هڪ پريشاني جي خرابي جي ڪري رهيا آهيو، خبر رکجو ته توهان جي حالت ٽرڪرائزر جي بغير ختم ڪري سگهجي ٿي.

دهشتگردن جي حملن سان ڪيئن ڊيل؟

انديشي (خيالي) بيماري پنهنجي زندگي ۾ داخل ٿيو جڏهن توهان هر تفصيل ۾ مسئلا ڏسو ٿا. توهان صورتحال جي اهميت کي وڌايو ۽ واضع دليل جي لاء پريشان ڪريو. هڪ خوفناڪ حملي جمع ٿيل پريشاني جو هڪ مجموعو آهي، جيڪو توهان جي اعصاب سسٽم تي هڪ طاقتور لڳڻ جي ڪري آهي. اهو صرف ڪجهه منٽن تائين آهي. صحيح رويي سان، توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪجھ به نه ٿيندو، ۽ هي ناپسنديده حالت جلد ئي ختم ٿي ويندو. جيڪڏهن ڊپ توهان مٿان غالب ٿي، توهان سوچيو ته توهان صبح تائين جيئرو نه ڪندا. حياتي خوف ۾ رهي، هڪ ٻئي حملي جي انتظار ۾، تمام ڏکي. آفتاب توهان کي ڪٿي به ختم ڪري سگهو ٿا: گهر ۾ رات جو هڪ آرام واري ماحول ۾، رات جو پريشان خيالن جي، ڪم تي يا خريداري سينٽر جي پنچين ۾.

ڪيترن ئي قسمن جي پريشاني جي خرابي سان

اهڙا ڪيترائي قسم آهن ڊاڪٽرن جي بيماري جو. ڪو ماڻهو ٻار جي طور تي پهريون ڀيرو هن مرض جي زيارت ڪري رهيو آهي، ۽ پوء اهو تدريري بالغيء ۾ گذري ٿو. ڪو ماڻهو فوبيا جي سماجي صورت مان آهي ۽ وڏي حملي کي نوٽيس ڪري ٿو، انهن ماڻهن جي وڏي تعداد ۾ وڌڻ جي جڳهن ۾. ڪو ماڻهو هڪ مخصوص فوبيا کان متاثر ٿيندو آهي. ڪجهه مريض ڪيترن ئي قسمن جي پريشاني جي بيماري ۾ آهن.

علاج جي علامات

پريشاني جي خرابي جي مکيه علامتون سردي کي جذباتي، دل جي ڇڪيون، گرم چمڪندڙ، گهمڻندڙ پسڻ، زيادتي، مشڪلاتن، وسعت ڏيڻ، جلدي سان ساهڻ، ۽ ويڙهاڪ حملن جا جذبا سڏيو وڃي ٿو. اهڙن عوامل کان علاوه، ذیابيطس ذیابيطس، هائپر ٽائونشن، اذان جي بيمارين جي بيماري، شراب، دوا، جلن واري ٽوڪ سنڊوم، ايٿما ڪري سگهي ٿي.

دهشتگردي حملن جي ابتدائي سنسڪرت سنڊوم جي ڪري سگهجي ٿي، ۽ دوائون وٺڻ جي هڪ پاسي جو اثر پڻ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حملن کان بچايو وڃي ته پوء توهان جو مسئلو خراب ٿي ويندو ۽ ڳري پيچيدگين کي ڏسندي: ڊپريشن، باقاعده سر درد، خودڪار سوچ. هن کي نجات حاصل ڪرڻ کان پهرين قدم وٺڻ لاء، اهو هڪ نفسيات وارو يا نيروولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. ان کان سواء، هن مريض کي علاج ڪرڻ لاء ڪيترائي سادي ۽ موثر طريقا موجود آهن.

سانساز صحيح

اهو ثابت ٿئي ٿو ته غلط سانس ڪرڻ هڪ انتهائي خرابي جي ڪري ٿي. سست کان بغير سان ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو. گندي سانس جي هڪ سيريز کان پوء، چند سيڪنڊن لاء سانسازي عمل ڪرڻ. اهو عملي طريقي سان جسم ۾ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جو مقدار.

ايروبيڪ مشق

هڪ خوفناڪ حملو توهان جي جسم ۾ ايڊينالائن جي رقم وڌائي ٿي. هارمون کي خوف جي رقم آڻڻ لاء عام طور تي ايروبيڪ مشق مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي. راندين جي سرگرمين ۾ تنقيد ۾ مشغول آسان ٿيندو ۽ روزاني سرگرمين لاء ضروري توانائي ڏينداسين.

آرام سان

اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي. گرم غسل وٺو، ميراثو، جنگل ۾ چڪر لاء وڃو يا پروفيسر پيشي جي خدمتن ڏانهن رجوع ڪريو.

ڪنهن سان ڳالهايو

پريشاني تي قابو ڪرڻ جو بهترين رستو پريشان آهي. توهان جي مٿي جي ذهنن کي پريشان ڪرڻ کان پاڪ آهي، ڪنهن کي ڳالهائڻ دل ۾ دل. دوستن کان صلاح نه پڇو، توهان جي صورتحال ۾، اهو ڪافي آهي ته "پنهنجي جان کي وڌايو." جيتوڻيڪ هڪ عام فون ڪالون خاص طور تي دٻاء کي آسان بڻائي ڇڏيندو.

منفي سوچڻ بند ڪريو

جيستائين ڏاهپ منفي سوچ سان ڀرجي ويندو آهي جيستائين پريشاني غائب نه ٿي سگھي. اهو ڪهڙو به هجي جيڪو غير آئيني حملن جي ڀڃڪڙي کان نڪرندي. ايندڙ بطور ڏانھن ايندڙ ٽرڪن جي باري ۾ ڄاڻڻ چاهيندا. پنهنجي دل جي دل تي ٻڌل رکو ۽ ٻي لڳڻ جي اميد. مثبت سوچن ۽ پسنديده شوق جو مسلسل خوف رکو.