وزن 16 ڪلو سان مشق ڇا آهي

سنڌڙيء جي طور تي، ان جي وزن ۽ هاڻي اعلي مقبوليت جو موقعو ملندو. اهو ۾ جذب كائنا کي هڪ aggravating شيل طور استعمال ڪيو ويندو آهي. سنڌين جي هڪ ٽه ماهي بابت سندن تربيت ۾ هڪ وزن جو استعمال راندين ڪمپليڪس کي. هن شخصيت پوء ننڍي نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان simulators جي هڪ وڏي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاء ڌيان ڏيندا.

هڪ ٻارڙي جو وزن، رفتار ۽ افاديت سان مشق جو هڪ مقرر ڪيو آهي ته سياسي ڪاميٽي وڌندا ۾ آهي. ان کان سواء، هن athlete رهياسين ترقي ڪندو. به وزن سان مشق کي کلائي ۽ هٿ joints سگھ. هڪ workout شروع ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ وزن آهي ته بهترين وزن جي اوھان کي جڳائي، ڌار ڪرڻ گهرجي. زخمن کان بچڻ لاء، اهو ضروري grub نه آهي. اهو جتان جي projectile جي وزن ۾ اضافو ڪري، هن smallest سان ٿيندڙ ڀلو آھي. به، اڳ اوھان جي مشق شروع ڪري، ان کي هڪ سٺو گرم مٿي هجڻ گهرجي.

16 ڪلوگرام جي وزن سان ڪن لفظن، منتخب ڪيو وڃي ته هدف جي بنياد تي. سياسي ڪاميٽي کپن اوھين جتان جي projectile جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر هن جو مطلب نه آهي ته shestnadtsatikilogrammovoy وزن سان چند سيشن ۾ فوري طور هڪ 24-جئر بم کي جمپ ڪرڻ گهرجي. پوء dramatically جي لوڊ شيڊنگ وڌائي، گڏو گڏ ممڪن زخمي ٿي نه ڪندا آھن. حڪم سندن ايندڙ جي تڪرارن ۾، ان جي حق جي ٽيڪنڪ جو اڀياس ڪرڻ ضروري آهي.

اهو صحيح کڻ کي وزن 16 ڪلو سان رياضت جي دور ۾ تمام ضروري آهي. ھونديون نه رڳو طاقت بچائي سگهي ٿو، پر پڻ رهياسين ۾ اضافو ڪرڻ. ان مهل، جڏهن اتان جي projectile جي بلندي آهي، اهو ضروري آهي ته طاقت سان هوائي کڻ ڪرڻ آهي. جڏهن ته ضرورت lowering، جي برخلاف تي، کڻ ڪرڻ. اهڙي اسڪيم وزن ڇڪيندا سکر ويندي.

وزن 16 ڪلو هڪ مخصوص شيڊول تي ٻاهر کڻي وڃي سان رياضت. رياضت هفتي ۾ ٽي دفعا جا پيروڪار ڪيو وڃي. ۽ هڪ کائڻ کان اڳ چند ڪلاڪ شروع ڪرڻ جي تربيت ضروري ٻاهر آڻڻ جي. به، جيڪڏهن توهان شام جو استعمال ڪرڻ کي ترجيح، پوء bedtime کان اڳ جي باري ۾ ٻن ڪلاڪن لاء مشق جي هڪ سيٽ وضو ڪرڻ شروع ڪري.

وزن 16 ڪلو سان سڀني جي مشق subgroups ۾ تقسيم ڪيو وڃي. هر subgroup جي ڪارڪردگي هڪ ڪجهه ڏينهن تي جاء وٺي هجڻ ضروري آهي.

مثال طور، سومر تي اوھان کي اوھان جي biceps، triceps، trapezius، ڳچيء ۾ جذب ۽ ٽنگ ۾ جذب نه سکيا. اربع ڏينهن، سکيا گهرجي ته پيٽ جي oblique مشڪون ۽ واپس، ۽ ڪپڙو، ۽ علائقو. ان موقعي pumped وڃي ٿي ڇوڙ وارو علائقو، trapeze ۽ دک، گڏو گڏ ان جي biceps پمپ ڪري، واپس ۽ abs. هن جي مشق پڇڻ کي ڪيئن وزن 16 ڪلو استعمال ڪرڻ جو هڪ مختصر جائزو آهي. ڪلاس ۾ ڪيترن ئي اچي، جنهن جو هر هر بجا لاء ڏهن ٻارهن کي repetitions ٿئي ها ۾ ڪيو وڃي ٿو.

توهان مڪمل ذميواري سان هن ڏانهن آيو ۽ باقاعدي، جي نتيجي ۾ تمام وڏا انتظار نه ٿيندو ويندو. تو ان کان سواء، جيڪڏهن توهان جي وزن آهي، ته پوء توهان ۾ مشغول، ۽ گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. پر اهو ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته ان جي تور وڌندا کان سواء سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو. پر جي حق ۾ اچڻ سان، توهان کي مبارڪ جا نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. توهان جي ڪلاس روم ۾ توهان کي سٺي قسمت!