وزن گھٽائڻ جي لاء ھونديون جي مشق: Strelnikova، ٽيڪنڪ ۽ مشق

ھونديون جي مشق جو ڪو به طريقو هڪ اصول جي بنياد تي ڪم: رياضت جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي رت کان وڌيڪ تڪڙو آڪسيجن سان رچيل آهي کي ڏيندا. اهو تحول اپ لاء ھلائيندو آھي ۽ وڌيڪ تيز وسا نقصان ڪري ويا آهن. هن عمل بدران breastfeeding کان ڦيري ھونديون تي وڌيڪ الڳو، جي diaphragm ڏاڍو تنگ. نور به وڏي سندن اتساهه گنجائش وڌائي وسعت - بس باقاعده رياضت جي چند مهينن ۾ 0،3 ليٽر کي کنيو. ڦيري ھونديون جي چڏي کي رت جي وهڪري سان اڀاريو ويو آھي جڏھن. ان کي چيو ويندو آهي، ته هن جي مزي، تحول جي acceleration باوجود وڌي نه ٿو - ان ھونديون جي مشق جو اهم فائدن مان هڪ آهي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، اهڙي مشق يوگا جي بنياد تي، پر نه آھي وزن نقصان لاء هڪ عالمگير ھونديون جي مشق. Strelnikova - جي 20th صدي عيسويء جي مشهور ناٽڪ ڳائڻي - ان کي حاصل ڪرڻ جي ترقي ڪئي ته سندس آواز گم ٿي، پر آخر نازل ڪيو، ۽ ٻين فائدو مال. هن پيچيده رياضت جي خاصيتن تي غور ڪيو.

ھونديون جي مشق Strelnikova slimming

جيئن ته اسان چيو ته آهن، جمناسٽڪ ۾ ووٽنگ جي بحالي لاء ترقي ڪئي وئي آهي، پر ان کي مدد جي ڳائڻي دمي جي به نجات حاصل. مختلف وقتن تي جمناسٽڪ ڪاميابي هڪجهڙا ٿي، پر آخر ۾ ان کي سرڪاري تسليم ڪيو ويو - neurosis، پيٽ جي بيماري مشڪلاتون، stuttering، بيمارين جي علاج ۾ هڪ اثرائتي اوزار طور تي سنڌ جي ساھ نظام جو، ان سان گڏو گڏ لگايو جي علاج ۾. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ان کي صرف وزن نقصان لاء مشق ھونديون نه آهي. Strel'nikova دليل جي مشق جي هن سيٽ جي جسم تي هڪ عام زور اثر ڇڏيو آهي. ان ڪم ڪري ٿو ڇا؟ چيڪ ڪريو رڳو empirically ڪري سگهي ٿو. جي مشق جو هڪ بنيادي سيٽ، جنهن Strelnikova جي اٻوجھ ماڻهن سان شروع ٿي. ھونديون جي مشق جو وزن نقصان لاء - عالج نه آھي، ۽ ھن کان واقف هجڻ گهرجي. جسماني مشق ۽ هڪ قابل اوهانجي تمام اهم آهن.

بنيادي اصول

ھونديون وزن نقصان لاء مشق (Strel'nikova ثابت آهي ته ان واقعي ڪم) ان کي چند بنيادي اصول تي ٻڌل آهي. چيف هدايت - جي دم. تکي، ڦٽي، نڪ ذريعي مختصر دم. ٻيو هدايت - سچارا exhale ۽ کاڌائين جي وات جي ذريعي exhale. اهو اهم آهي ته سرگرم نه هو - ان سبب ڪري سگهو ٿا hyperventilation. ٻي اهم شيء - جي rhythmic ايڊليڊ ۽ هڪ مسلسل رفتار قائم رکڻ. سڀ مشق زماني جي تعداد، هميشه چار جي هڪ کان وڌيڪ بار بار آهن: جي ماهرن جو چوڻ آهي ته بي جوڙ دهرائڻ لاء توهان جو سڀ کان جسماني سرگرمي حاصل ڪندو، جنهن جي ڊگهي تياري کان پوء صرف برداشت.

سيريز جي لاء چار breaths، ايندڙ ڏينهن سان شروع - اٺ کي وڌائي، وري اٺ هڪ ڏينهن لاء breaths جو انگ وڌي. هڪ سيريز ۾ نوي-ڇهه breaths -، هڪ رڪارڊ جي پوئلڳ موجب. صرف ستن ڏهن کي سيڪنڊن - اهو بيان جي وچ ۾ مختصر ڀڃي بنائڻ لاء اهم آهي. توهان هڪ قدرتي طرح وزن گھٽائڻ لاء پيا ڪيو ويو آهي، ته توهان ان کي مليا آهن - وزن نقصان لاء ھونديون جي مشق. Strel'nikova وڏو تفريحي سهولت، جنهن جي اسان کي بلڪل مفت استعمال ڪري سگهي ٿو ان سان اسان کي ڇڏي.