هڪ شخص جي لاء هر ڏينهن لوڻ جي شرح ڇا آهي؟

لوڻ جي پيداوار لاء استعمال ڪرڻ ضروري لڳي ٿو. بهرحال، ان کان سواء، سڀ کان قط سندن واقف مزو وڃائي ڇڏيو. ٻين شين مان، انساني جسم افروز جي کوٽ کي negatively پڇن.ذاتي ڪري سگهون ٿا. اچو ته جيڪي سنڌ جي هڪ شخص جي لاء هر ڏينهن لوڻ جي شرح ڪڍي وٺنديون؟

ڇو ته انساني جسم لوڻ جي ضرورت آهي؟

جي لوڻ هڪ indispensable catalyst جنهن جي جسم ۾ سيال جو ڪافي مقدار کي برقرار ڏي ٿو. مال سياسي بافتو ۾ سيل سرگرمي جي سار سنڀال لاء پاڪ ٿيو. هن هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي انساني نروس سسٽم جو شڪار ٿي سگھي ٿو. امڙ جي metabolic عمل بنجي جسم ۾ sodium نظر جي خلاف ورزي.

گهڻا لوڻ هڪ ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ رکي ٿو؟

جي مال کي فنا جي روزمره جي مقدار، جو عالمي صحت جي تنظيم جي ماهرن جي سفارشون موجب، هڪ teaspoon کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. homemade کاڌي جي نفي ۽ سڀ کان ترقي يافته ملڪن ۾ ڪيٽرنگ establishments جي ويڪر ۾ پکڙيل ڏسڻ ۾ اڄ 1.5-2 جي باري ۾ زماني جي overvalued جي طور تي انڊيڪس متعين.

عام طور، اتي هڪ شخص جي لاء هر ڏينهن لوڻ جي عمر حد آهي:

• پاليو - لوڻ کاڌي ۾ موجود نه ٿيڻ گهرجي.
• 3 سالن جي لاء هڪ ۽ هڪ اڌ جي عمر جي وچ ۾ ٻارن - في في ڏينهن 2 گرام کان وڌيڪ؛
• 10 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن - في ڏينهن 3-4 جي باري ۾ گرام؛
• بالغ - نه وڌيڪ 5 ز

ڊاڪٽرن جي سفارشون جي بنياد تي، هڪ شخص جي لاء هر ڏينهن لوڻ intake جي شرح جي مٿي جي لحاظ کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. جسم کي نقصان کان بچڻ لاء، ماهر سندن را صورت ۾ تازو پيداوار جي استعمال جي باري ۾ وسارڻ نه صلاح. اسان جي زيارت ريسٽورنٽ ۽ ڪيفي بنسبت نه ڪرڻ گهرجي. اهو خاص ۾، کنڊ ۽ وسا اهڙي هنڌ ۾ آهي، جي کاڌي جي کربين نه رڳو لوڻ جي ڌڙڪن رقم، پر پڻ ٻين ممڪنه مضر حصن تي مشتمل آهي.

لوڻ جي وڌ ۾ وڌ جائز شرح هڪ ڏينهن هڪ شخص لاء

گهڻا لوڻ صحت کي نازڪ نقصان بنجي کان سواء ئي ڏينهن دوران هڪ شخص واپرائڻ ڪري سگهو ٿا؟ خاص پڙهائي جي نتيجن موجب، هن شڪل 25 ز ھن حالت ۾، سنڌ جي ڀؤ مواد آهي ته جسم جي خانا طرف وڌي وئي نه، ۽ بعد ۾ ان جي زيان شين سان گڏ جسم مان اوٽ ھوندو کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. هن معاملي ۾ سنڌ جي معدني جي هڪ خاص في سيڪڙو سياسي ۽ neural بافتو ۾ concentrate.

مٿين مقدار ۾ لوڻ جي استعمال جي صورت ۾، جلد، اندروني چڏي، مشڪون ٿلهي sodium chloride شاھوڪار. potassium، هي ميگنيشيم، calcium، فاسفورس ۽ آئرن: جي جسم ٻين ضروري افروز جي هڪ خطرناڪ کوٽ محسوس ڪندو. باقاعده کان وڌيڪ معيار پئماني تي ته خوبصورت جلد ڪافي سنجيده بيمارين جو هڪ انگ ۾ ترقيء سبب ڪري سگهندو آهي.

ڪيئن لوڻ intake جي خاتمي لاء؟

لوڻ جي وڌيل مقدار جي intake جي خاتمي ڪرڻ لاء، ان جي هيٺين سفارشون ڏانهن راغب ڪرڻ ضروري آهي:

1. تازو ميون ۽ ڀاڄين سان اوهانجي غني کي. اهڙي مصنوعات کائو لوڻ کان سواء ڪافي ممڪن آهي. کان سواء، انھن potassium جو گھڻو، جنهن بلڊ پريشر stabilization ڪري رھیو آھي رکي.
2. snacks، خشڪ مڇي، فرانسيسي fries، پٽاٽا چپس، crackers: جي پائيندا آھيو snacks کان بيزاري.
3. سبزي وينجن جو پکي ingredients ايتري ٿوري گهڻي ڊيپ نه ڪندا آھن. جيئن ته هڪ رياست جي اميد جو مزو وٺندي ۾ ان کي گهڻو گهٽ لوڻ جي ضرورت آهي.
4. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، وليون جي بنياد تي مصالحي سان لوڻ مٽائي.
5. جي وينجن ته ترڪيبون لوڻ جي داخل ڪونه ڪندا يا نالي ماتر سطح تي ان جي استعمال جي ضرورت تي بنيادي جي غذا.

ڀؤ لوڻ ذلت جي خطرن کان ڇا آهي؟

اها هڪ انسان جي لاء هر ڏينهن لوڻ جي شرح ڏيندو ته، ان جي syndrome، جنهن ۾ پاڻياٺ ثي ۾ ۽ پورين مقدار جي جسم کان excreted ۾ برقرار رکي آهي جو ترقي سان fraught آهي. اهڙيء طرح، سگھندين fluids، جنهن قوم جي دل نظام جي بيمارين کان شڪار لاء خاص طور تي خطرناڪ آهي گردش جي وڌي مقدار.

ڪيس ۾ جتي کاري کان لنگھندڙ آهي هڪ شخص جي لاء هر ڏينهن جي شرح sodium جي جسم ۾ accumulates. رت ۾ پدارٿن جي اعلي ڪنسنٽريشن ضروري vasospasms سبب. موڙ ۾، هن بلڊ پريشر ۾ واڌارو ۾ ڌيان آهي. هڪ كهلي گرفتاري جي طور تي رت جي عملن ۾ sodium جي ضرورت رقم جي ڀؤ کان ۾ بدترين ڪالهه.

گهڻا لوڻ هڪ شخص في ڏينهن جي ضرورت کي ڌيان ڏيڻ ماڻهن جو لگايو سان مسئلا آهن، جلد ئي بيمارين کان مبتلا، جي بڪيون متاثر بيمارين لاء صلاح ڏني آهي.

نتيجي ۾

لوڻ intake جسم سک ٿو؟ بنا ڪنهن شڪ جي. تنهن هوندي به، جي مثبت اثر صرف هيٺين معيار جي صورت ۾ هتان آهي. هن موضوع تي ڏسڻ جي ڪيترن جون پوائينٽون باوجود، ان جي فريم ورڪ جي عالمي صحت جي تنظيم جي قائم ڪرڻ جي لٺ کي محفوظ آهي.