نيرن لاء بهترين خيالن جو. سڄي خاندان لاء لاڏاڻو ڪري نيرن

جڏهن آرام طلبي جي بستري مان ٻاهر صبح جو سوير حاصل نٿو ڪري ڪيترن ئي ماڻهن جي پلو کي ياد ڪريو. اهڙي پل تي، توکي نه کان به ڪافي پيئڻ چاهيان ٿو. ۽ جيڪڏھن اوھان کي تڪڙ ۾ ياد ڪرڻ، ۽ خوراڪ جي باري ۾ هڪ ڀيرو خيال هڪ موقعو آهي.

هن ڏينهن پرهيز ماڻهن جو تمام گهڻو سان ٿيندي آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته صبح جو بهترين وقت آڪسيجن ۾ امير ھيون واپرائڻ آهي. تنهن ڪري، صبح جو ان ھيون ته پيچيده مرڪب تي مشتمل کائڻ لاء ڀلو آھي. اهي تائين محدود ٿي، ماني يا muesli شامل آهن. هڪ ڊگهي وقت تائين ڪمپليڪس آڪسيجن، satiety مهيا ڪري. هجن جو کاڌو سادو آڪسيجن نيرن تي کڻي وڃي. پر رات جي ماني تي هوء ڊاڪٽرن جي صلاح نه ٿا ڪري چڪو آهي. جي سادي آڪسيجن جي طرفان مٺايون آهن.

جيئري جلجي داخل Nutrients، ان جي افاديت کي يقيني بڻائڻ لاء وڌي. تون کائين ته صبح جو مٺو، ۾ جنهن اڌ آهي يا گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي گهرج جي 50 سيڪڙو کان وڌيڪ، توهان کي ڪو به اضافو kilos ڇاڪاڻ ته جن kilocalories شام جيستائين ڌماڪو حاصل ڪندو. مٺو ته شام ۾ کائڻ لاء، وري نتيجا معين ڪيو ويندو.

غلط ناشتو، تون بکيو حاصل ڪرڻ لاء ان وقت جي هڪ مختصر عرصي جي ذريعي ٿيا آهن. بجلي بحال ڪرڻ، جڏهن ته لچ کان وڌيڪ جاء کائڻ جي ضرورت پوندي. ننڍن حصن (5-6 قط) مناسب غذا جي اصولن مان هڪ آهي.

نيرن ۽ سائنسي معلومات

پنهنجي مزاج، صحت جي رياست ۽ ان جي ڏينهن دوران ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪيئن توهان کي صبح جو طعام سان ڀرجي ويندو تي دارومدار.

مفيد کاڌي تائين محدود ٿي (جئي، buckwheat، وغيره)، ڌونري، سنبوسا، ٽوسٽ، آنا وينجن ۽ پنير آهن. صبح جو کاڌي جي هن قسم جي tasting کان پوء، توهان کي توانائي سان پنهنجي جسم ڀريندس.

هر ملڪ وٽ ناشتي ڪرڻ لاء پنهنجي خيالن جو اظهار ڪيو آهي. مختلف رياستن ۾ صبح جو ڇا کائي؟ هاڻي جي وڌيڪ تفصيل ۾ هن جي باري ۾ ڳالهائي ڏين.

جاپان

قديم زماني کان وٺي، هن جاپاني نيرن تي پهرين البته سن سوپ ويو آهي. هن ملڪ ۾، صبح جو ۽ هڪ را آنا ۽ ڀاڄيون، چانور، پڪل مڇي کائيندا. هن جاپاني يقين آهي ته نيرن لاء اهڙي کاڌي کان پرهيز، اهي هڪ ڊگهي وقت ۾ کاڄ ٿي ويندا.

چين

چين ۾، عزت noodles ۽ چانور. هڪ اهم ۽ چڱي طرح عمل - ملڪ ۾ کائڻ جي پهرين ڏينهن. به چين ۾ نيرن لاء سوپ، جنهن جي mantle جي سا reminiscent آهن چانور اٽو کان ڪيو cakes، لاڳو ڪري سگهو ٿا. پر انھن کي جوش اچي رهيا آهن، نه پڪي.

هندستان

هن ملڪ ۾، ان کي، بک ٿي لاء آسان نه آهي ڇو ته ان ۾ ميوو تمام گهڻو. ناشتي ڪرڻ لاء، ھندستان چانور ۽ tortillas کائو.

ترڪي

ترڪي ۾، نيرن لاء هڪ مفيد کاڌي ڪيو. اهو ڀاڄيون، پنير ٿي سگهي ٿو. ماکي - نيرن ترڪي ۾ سڀ کان اهم گڻ آهي. ان کي ماني يا صرف چانهه سان گڏ کڻي وڃي ٿو. مداح ڪافي موجود هن صبح جو اهي مضبوط ۽ گرم چانهه پيئڻ پسند -. حقيقت اها آهي ته سنڌ جي ترڪن جي باوجود

بني

هن ملڪ ۾، کائڻ ۾ ترجيح کير جي مصنوعات کي ڏنو. هن جو مطلب آهي ته ان جي گوشت کان بچڻ آهي. اڃان تائين اسرائيل ۾ نيرن ۽ pastries لاء رهيو.

مصر

ناشتي ڪرڻ لاء، مصر جي رهڻ ۽ filyafili ful medames کائو. چٽڻي "Tehinnah" هنن وينجن رهيو، ۽ کائڻ جي دور ۾ ان جي ماني dip ۽ پوء تي ڪرڻ ممڪن آهي. صبح ۾ مصري اڃا چانهه Hibiscus پيو.

خود مراقش

خود مراقش - ليماڻن ميون جي هڪ ملڪ-فراهم ڪرڻ وارو. هن جي برخلاف، جو ناشتو oranges ۽ tangerines کان سواء مڪمل آهي. هن ملڪ ۾ صبح جو پڪل سامان، ماکي، پنير ۽ بادام کائي. نيرن رس، چانهه ۽ ڪافي سان نازل کي غسل ڏيئي. خود مراقش ۾، ماڻهن جي هڪ جماعت تي کائڻ لاء صبح جو تمام عام آهن.

اٽلي

اٽلي ۾ منجھند جو طعام ڏي گھڻو وڌيڪ معمولي لنچ ۽ رات جي ماني آهي. Italians ناشتو چپاتي ۽ پيئڻ ڪافي لاء کائو، خال خال ان کي پنير جو هڪ ڪلهوڙو گڏي.

فرانس

گڏو گڏ اٽلي ۾، فرانس جو ناشتو تمام معمولي آهي. فرانسيسي ڪافي ۽ ٿورو چپاتي جي consisting ناشتو. فرانس جي رهاڪن جي هڪ تشخصي جي روايتي ڏسڻ croissants، bagels ۽ سنبوسا آهن. هن مزي رڳو رات جي ماني کائڻ intake ايندو.

بيلجيم

بيلجيم، صبح جو کائڻ ناشتو فرانس رهڻ ۽ اٽلي سان ملندڙ ۾. هتي، هن ڏينهن جي پهرين اڌ marmalade، ڄام پرهيز ۾، خفيف ماني toasted. ان کان پوء ڪافي، چانهه، پاڻي جي هڪ گلاس يا رس جو هڪ هڪ پيالو پياريندو.

متحده جو

انگلستان ۾، نيرن لاء بهار ۽ وسي غذائون کائي. سچ پچ، جيئن ته کاڌي ڀيرو هڪ هفتي فنا، چند ڏينهن کان پوء. روايتي انگريزي ناشتو oatmeal جي گڏ ڪرڻ، رس، جوش اچي ڍڪيل آهي.

سويڊن

سويڊن ۾، نيرن لاء مڇي، ڀاڄين ۽ محدود جي ڪيترن ئي varieties کائو. صبح جو کائڻ دوران هڪ سنبوسن کائڻ لاء پڪ ٿي. نيرن لاء پيئڻ جي ملڪ ۾ ڪافي پيارو.

گڏيل قومن

هن ملڪ ۾ ان جي زندگي جي تيز رفتار جي ڇاڪاڻ ته روزو کاڌي جو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. تنهن ڪري، ناشتو بيڪري جي اهڙا سڃاڻي. muesli يا - جيڪڏهن آمريڪا جي ڪم ڪرڻ جو وقت آهي، جو ناشتو وڌيڪ ڀريل هوندي cornflakes، peanut مکڻ سان ٽوسٽ.

اسپين

هن ملڪ ۾، ناشتو churros لاء رهاڪن کي ترجيح. کنڊ ۾ هي ٽيوب choux dough، مٺي چاڪليٽ topping سان جو اونھيء درياء.

پرتگال

ڪم يا کير چانهه پيئڻ لاء وڃڻ کان اڳ پورچوگيز. پيئندو پنير يا مکڻ سان سنبوسا ريڊي. جيڪڏهن اهو، جو پرتگالي دير نه ڪندا آھن، اھي مٺي pastries جي لالچ ڏني وڃي خوش ٿي سگهي ٿو.

جرمني

جرمني ۾، ناشتو pastries، ڪافي، سوئر شامل آهن. تازو، محدود وڌيڪ مشهور واه آهن. هڪ ميوو - کان سواء، ڪنهن وڌيڪ پنير، خير، ڪنهن کائي چڪو آهي.

ڪوريا

ڪوريا ۾، جي نيرن جي لنچ ۽ رات جي ماني کان مختلف ڪو نه آهي. عام طور تي صبح جو Koreans چانور، چيني کاڌي ۽ kimchi کائو.

ميڪسيڪو

هن ملڪ جي رهڻ تمام شروعاتي طور تي جلد جيئن ته اسٽريٽ لائيٽ حاصل ڪرڻ لاء ٿئي ٿو ناشتو ڪري، استعمال ڪيو. ميڪسيڪو جي رهڻ، اتي ٻه ناشتو آهي. پهرين آسان (ماني ۽ ڪجهه گرم) ٿي سمجهيو ويندو آهي. لنچ ڪجھه وڌيڪ ڀريندؤ. (ميوو، ڍڪيل سان وينجن، مختلف pastries ۽ پوء تي. المتوفي).

نيرن خيال مختلف آهن، پر هر ملڪ ۾ سڀ هڪ ئي، ماڻهن کي سندن قط عزت.

بهترين ناشتو ڇا آهي؟ ڍڪيل - ڪيترن ئي ماڻهن جو سڀ کان وڌيڪ عام پسند. ڪنهن جو چوڻ آهي ته ناشتو بهترين scrambled ڍڪيل يا porridge آهي. پر ڪي صبح جو کائي نه ڪيو. تڏهن به، ڪجهه اشارا جي مطابقت جي لحاظ سان، scrambled ڍڪيل - بهترين ناشتو. هيء هڪ سادي موهيندڙ آهي ته تڪڙا ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي. انڪري، صبح جو آزاد وقت جي غير موجودگيء ۾ ان کي هڪ omelet ڪرڻ آسان ٿي ويو.

"Oatmeal، سر!"

طور سڃاتو وڃي ٿو، هن oatmeal جي جلجي لاء تمام ڪارائتو آهي. اهو potassium، فاسفورس ۽ ٻين عنصرن تي مشتمل هوندي. توهان صبح جو oatmeal کائي، ته توهان جي آنڊن ۽ intestines سان مشڪلاتن کي روڪي سگهجي.

Oatmeal بادي، gastric ulcer ترقي کي روڪڻ. ان کان سواء، هن porridge جي مدافعتي نظام جي حمايت ڪن. Cholesterol ۽ وسا oatmeal ۾ نه مليو آهي. پوء، ان کي ڪنهن به صورت ۾ جلجي لاء اهم ۽ ڪارائتو آهي. هن جي باوجود، اهڙي وينجن ۾ اوگڻ آهن. Phytic امل، جنهن oatmeal جو هڪ حصو آهي، ان جي جسم کان calcium leaches - هڪ ڪيميائي عنصر آهي، جنهن کي ھڏا لاء ڏاڍي مددگار آھي.

خير، هن جملي "Bunting، سر!" هن فلم Sherlock سولنگي ۾ موجود آهي. اهو winged ٿيو.

رانديگر لاء پروجيڪٽ

نيرن نامو هڪ شخص جي لاء خاص طور تي اهم هن چيو ته راندين جي لاء ۾ چوڻي آهي ته آهي،. تربيت ۾ ٻاهر هوري، جي athlete ستم رهندو آهي، ۽ تنهن ڪري ان ڪري ضروري آهي جو صحيح پروٽين، ٿلهو ۽ آڪسيجن جي ڏهاڙي جي گهرج distribute ڪرڻ.

صبح جو رانديگر مختلف کاڌو کائي. مثال طور، هڪ سٺو oatmeal، ماکي، banana ۽ چانور. شين جي اهڙي ميلاپ هڪ ڊگهي وقت جي ڪافي جي اجازت ڏيندو.

Buckwheat، ٻير، banana ۽ مڇي - انهن وينجن جي ميلاپ سان به ضروري اوھان کي آسودو.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي رانديگر کي ناشتي لاء نامو ڪافي قسمين قسمين آھي. هر ڪو پاڻ لاء ڪجهه چونڊي ويندي!

صبح جو ڪرد

اتي صبح جو پنير پرهيز جيڪڏھن آهن ڪنهن به فائدو؟ توهان ڇا ٿا سمجهو؟ حقيقت ۾، سنڌ جي جسم اڪثر پروٽين جو هڪ ڌڪي ڇڏيو آهي. نيرن کوھ پنير، اوھان کي اوھان جي ڏينهن آسان ۽ رچيل ڪر. ٻيو فائدو آهي ته پنير مختلف ميوا، کير جي مصنوعات سان گڏوگڏ ٿيو آهي.

مون کي کوھ پنير سان وزن وڃائي سگهان ٿو؟ توهان سگهن ٿا، ۽ جيڪڏھن اوھان کي گھٽ-وسا غذائون کائي. هن ڏهاڙي caloric کاڌي intake جي خاتمي ٿيندو.
تون اڪثر ڪري صرف مجيد وينجن، جي گهٽ-وسا کوھ پنير کائڻ، ته توهان وليون، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪري سگهو ٿا.

مختلف تائين محدود ٿي - مختلف استعمال

اهو ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي ته هر هڪ ڪري ڇڏيو آهي سريلا جو قسم ان مان فائدو حاصل ڪري چڪو آهي. پوء، oatmeal - تائين محدود ٿي، جي غذا ۾ کڻي.

Semolina ماڻهن کي ترجيح ڇو ته ان کي تڪڙا ۽ ڦاڙ ڪرڻ آسان آهي. Buckwheat جي عنصرن آهي ته جسم لاء اهم آهن جي ڪي ۾ مالا مال آهي. هيء لوهه، potassium، هي ميگنيشيم.

مانين porridge ۾ vitamins ب، افروز، پروٽين ڪئي. مانين porridge حاضمي improves ۽ وزن کي گھٽائڻ لاء مدد ڪري. حقيقت اها آهي ته چانورن جي گھرجون پوريون، ان کي اڃا به، استعمال ڪندو ته جيئن ان کي vitamins ب ۽ ئ ۾ مالا مال آهي باوجود

جوار porridge پروٽين تي مشتمل آهي ۽ گڏوگڏ وڌي وئي آهي. کجيون عنصرن ته جلجي لاء مفيد آهي جو تمام گهڻو ۾. نه به هڪ "تڪڙا porridge." آهي اهي وقت جي هڪ مختصر عرصي ۾ تيار ڪيا ويا آهن. هن من موهيندڙ ۾ درجي کان پوء لڳ ڀڳ في مڱريو آهي. هن porridge tasteless ٿيندو، پوء ان کير جو پائوڊر، کنڊ، ۽ پوء تي. المتوفي شامل پر جيئن ته هن کاڌي وسا نه آهي، ان ڦاڙ ڪرڻ آسان آهي، ۽ هڪ مختصر وقت ۾ ماڻهو وري کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا.

امان porridge tastier ڪرڻ ۾، ان جو ميوو، ٻير، ماکي شامل ڪرڻ ممڪن آهي.

اهڙيء طرح، اسان کي ڏاڍي سفارش اوھان جي صبح ۾ porridge جيئن هڪ صحتمند موهيندڙ آهي ته، هميشه اسان جي ڌڪ تي ٿي.

نيرن لاء وقت

عام طرح، پهريون ڀيرو آهي ته ڏينهن، ماڻهن 06:00 مان 08:00 کي کائي. اهڙي وقت نيرن لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. ياد رهي ته صبح جو ان حڪم جي سڄي ڏينهن جي لاء توانائي سان جسم مهيا ڪرڻ ۾ ڪيو ڪرڻ ضروري آهي. جي حقيقت، توهان اڳ ۾ ئي هن وقت آهي ته ننڊ لاء لڳائڻ ويو کي بکيو آهي. خاص طور تي، جيڪڏهن توهان هڪ صبح جو طعام نه وڃايو، ان جي عيبن جي صحت تي اثر انداز ٿيندو.

اهڙيء طرح، 5 آهيان مان 9 ص optimally کي نيرن لاء وقت. ۽ هاڻي وينجن آهي ته اسان کي پنهنجي وڏي خاندان جي لاء تيار ڪرڻ جي صلاح جي باري ۾ وڌيڪ.

دلچسپ خيال

اسان شامل spinach سان scrambled ڍڪيل جو هڪ قسم تيار ڪرڻ جي صلاح. جي ڍڪيل کان 3 پروٽين وٺي spinach جي هڪ اڌ ڪپ defrosted ڪري ڇڏيو آهي گڏيو، لوڻ ۽ مصالحو شامل مزو. 2-5 منٽن لاء مائيڪرو ويو اوون جي ضرورت ۾ هڪ من موهيندڙ تيار ڪرڻ.

پيارڻ لاء، ڦر سان هڪ milkshake تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي. ڪنهن به ٻير يا sliced ميوا چونڊي. 2 ساغر سان 1 ڪپ ٻير يا ميون گڏيو کير ملائي، 100 گرام vanilla pudding ۽ هئائون برف جي طور تي ڪيترن ئي گرام گڏي. توانائي گڏايل اوھان لاء مفيد ھوندو، ان جي ڪوشش!

کوھ پنير، اسان جي صلاح آهي ته توهان کي هڪ عجيب casserole ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. کوھ پنير جو 2 ٻولن گڏيو، کنڊ جي 4 tablespoons، 2 ڪڪڙ ڍڪيل ۽ semolina جي 1.5 tablespoons شامل. ڇڏيندو ايتري قدر وجھندو. من موهيندڙ اوھان جي تنور ۾ 10 منٽن جي اندر جي ضرورت جنگين. بيڪري کان پوء اسان کي اهو ساڳيو 10 منٽن دوران تنور موهيندڙ مان نڪرڻ لاء نه صلاح.

نيرن لاء مٿي خيالن، يقين توهان کي پسند ڪندو ٿي. پنهنجي خاندان يا اهم ٻين حيراني جي وينجن جي هڪ ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي!

سڄي خاندان سان نيرن

سڄي خاندان لاء لاڏاڻو ڪري نيرن هڪ اهم کائڻ آهي. هن چيو ته، تمام شاهوڪار آهي ان جي هر روزانو توانائي مهيا ڪندو. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي توهان جي پيار وارن حيراني کي ڪجهه خاص ڪري سگهو ٿا. انھن لاء تيار مراڪسش، جاپاني يا انگريزن جي نيرن، ۽ هڪ هفتي کان پوء روايتي وينجن جي ڏنل حد تائين پيش ڪندو، پر ٻئي ملڪ ۾. توهان جي پسنديده هن تعلقو قدر ٿيندو.