نئون سال جون موڪلون لاء لذيذ طعام: ڪيئن prunes ۽ ڪڪڙ ۽ اکروٽ سان هڪ سلاد تيار ڪرڻ

ڪڪڙ ۽ prunes ۽ اکروٽ سان سلاد - لذيذ، مقوي ۽ صحتمند موهيندڙ. گهڻو ڪري عام طرح ان جي سياري ۾ پکي آهي، خاص طور تي جڏهن مون کي nourishing، اعلي-calorie کاڌي ڪرڻ چاهيو ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان کي شامل ڪيو - هن گڏيو پروٽين جو هڪ وڏو مقدار، سبزي سوڻ تي مشتمل walnuts، ۽ prunes حاضمي جي مدد سان سڃاتو وڃي ٿو. هن جو سلاد لاء توهان کي وڌ ۾ وڌ فائدو آندو آهي، بجاء جو، مثال طور، تريل ڪڪڙ، چڱي تياري جي پکي سينو ۽ mayonnaise وٺي گهٽ-وسا ڳاڙهسرو ڪريم يا ڌونري سان متبادل ٿي سگهي ٿو. يا رستي، پنهنجي مزو ۽ پنهنجي خاندان جي ترجيحات جي ھدايت ڪئي وڃي. هن مضمون ۾، اسان مان چونڊي کي ٻن ترڪيبون پيش.

ڪيئن هڪ کي تيار ڪرڻ prunes سان سلاد ۽ ڪڪڙ ۽ اکروٽ

هن من موهيندڙ - هڪ تمام، مقوي ۽ گھرجون پوريون ۾ شاهوڪار، پوء ان سان گڏ لنچ لاء هڪ مڪمل ٻيو ٿي سگھي ٿو. ان جي توانائي جي قيمت في 100 گرام 233 kcal آھي، پوء پوي ته ذهن ۾ ته جيڪڏھن اوھين dieting آهن. جيتوڻيڪ اتي هڪ خطري ته اسان جو سلاد جو مزو توهان جي ضرورت جي شخصيت جي پيروي ڪرڻ جي باري ۾ وسارڻ ٻڌائي ٿو. ان لاء، توهان جي ضرورت پوندي:

• جوش اچي ڪڪڙ (چڱي طرح نيڻ سينو) جي 400 ز؛
• 2 وڏا اچار؛
• 5 سختي-جوش اچي ڍڪيل؛
• 200 ز پياسي prunes؛
• 1 ڪپ walnuts؛
• 1 canned ڪانھي ۽ ڪري سگهن ٿا.
• refueling لاء mayonnaise.

شايد ان جو سڌو هڪ سلاد تيار ڪرڻ آهي. ڪڪڙ، اکروٽ، prunes، ھيرا ۽ ڍڪيل slices يا squares ۾ پٽي رهيا آهن - اوهان کي ڪيئن پسند ڪندا آھن، ۽ وري هڪ ٿانو ۾ طي ڪري. اهي به ڌيان مزو لاء لوڻ ۽ مرچ شامل، ته کجيون، mayonnaise شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ اعلي فياض walnuts سان sprinkled. توهان اڳ ۾ ئي fillet کي جوش اچي ويا آهن ته، مثال طور، اڪثر جي fridge ۾ رات جي ماني کان پوء ڪڪڙ جي ٽڪر آهن، باقي - ان کي صرف پنج منٽ آهي. پوء جيڪڏھن اوھان کي سنجيدگي سان عمل وٺي ۽ سلاد جو استعمال تازو سينن وارو هو، توهان کي 20 منٽن لاء کين ٽچڪندو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. متفق آهن، prunes ۽ ڪڪڙ ۽ اکروٽ سان هڪ سلاد به هڪ schoolboy ڊيپ ڪري سگهو ٿا. پهرين ته آنا، walnuts کان پوء، ڪڪڙ، ٿوم ۽ plums ۽ کجيون: واٽ جو قسم آھي، اوھان کي موڪل جو ڏينهن ميز لاء دعوت فائل ڪرڻ لاء، هن معاملي ۾ سنڌ جي ٿانو ۾ ingredients وڃڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي مٿانئس جھڙ ھجي هن حڪم ۾ وجهي سگهي ٿو. ان کان اڳ سنڌ جي ايندڙ پرت تمام پري نظارو mayonnaise lubricate، پر نه پکڙيل. مٿي walnuts سان سجايو ڪري سگهجي ٿو.

ڪڪڙ ۽ prunes ۽ اکروٽ سان سلاد - ويرين beets سان دبي

اسين ٿا چئون ته اها آهي - هڪ عام "سياري" من موهيندڙ، ڇاڪاڻ سان سلاد کي جوش اچي beetroot ، اسان کي اڪثر ان جي سرد موسم ۾ کائڻ، اوھان کي هڪ مثال ڏئي سگهو ٿا، ۽ سڀني کي پنهنجو پسنديده ڪرسمس "هڪ فر قبا هيٺ Herring،" ۽ وٽامن "Vinaigrette". توهان نامو دليل کي، ڊيپ ۽ (جيڪڏھن اوھين وڌيڪ ڊيپ ڪرڻ وارا آهن - proportionally ingredients جي رقم وڌي) هڪ سلاد، ٻه ٽڪر ڪرڻ جي ڪوشش وٺي:

• 100 ز جي جوش اچي ڪڪڙ fillet؛
• 1 ننڍي beet (ڪيترن ئي ٽڪر ڀلي قبل از ڊيپ)؛
• 1 ننڍي سائي صوف، ڳاڙهسرو مزو؛
• 4 سيز. prunes؛
• walnuts جي هڪ مٺ؛
• Refills - قدرتي yoghurt، شهزادي رس - في 1 teaspoon ۽ لوڻ کان به وڌيڪ.

عمدو هڪ سلاد ۾ ingredients chop: ڪڪڙ، prunes، walnuts اوھان neat slices حاصل ڪرڻ گهرجي. Beet ۽ صوف grate. واٽ جو قسم آھي، جيڪڏھن اوھين ان کي ۽ سينن اڳواٽ ۾ ڊيپ، تيار قط توهان صرف منٽن جو هڪ جوڙو وٺي ويندي. تڏهن سڀ ingredients ۾ هڪ ٿانو، موسم سان هڪ آميزش جي yoghurt ۽ شهزادي رس، لوڻ ۽ گڏيو چڱي. ته ڪيئن آسان ان کي سياري ۾ پنهنجي نامو دليل ڪرڻ آهي.