مون کي هر روز وزن وڃائي کي هلائي سگهي ٿي؟

پئسا ۽ فني سفر جي جستجو ۾، اسان کي اڪثر سنڌ جي اهم شين کي مسلسل نگهبان صورت ۾ هجڻ ضروري آهي ته جي باري ۾ وسارڻ. صحت - هڪ شخص جي زندگي ۾ اهم عنصر جي هڪ. ان جي باري ۾ سوچيو، ڪيئن اڪثر توهان کي ان جي باري ۾ ياد ڪندا آھن ۽ جيڪي اوھان کي پنھنجي بچت لاء ڪري رهيا آهيو؟ ٿورو راز ڄاڻندڙ، اوھان کي ڪيترن ئي اڻ وڻندڙ مشڪلاتن مان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. انساني صحت جي بنياد - کاڌي ۽ جسماني سرگرمي جو استعمال ڪرڻ جو حق اچڻ.

سڀ کان مشهور راندين نيرڻ مان هڪ جي عوام مان سمجھيو ويندو آهي. "مون کي هر روز هلائي سگهو ٿا ۽ توهان وٽ سڀ هلائي ڪرڻ چاهيو ٿا ڇا؟" - ڪيترن ئي رياضت ماڻهن کي حيران ڪري اپاهجپڻي نه آهي. اسان جي سڀني فائدن، خاصيتن ۽ هلائڻ جي نتيجن جي هن اخبار ۾ ٻڌ.

ڇا ڊوڙندو آهي؟

نيرڻ - رياضت ۾ اهڙا ته ڪپڙو ۽ دل ۾، پر، اصول ۾، پوري musculoskeletal نظام مصروف آهي، وڌي ساھ ڪم عمل. اهو روزو رکڻ ۽ سست طور تحريڪن ڊوڙندو اچي ٿو. هن تيزي سان جي رفتار adjusting قسم جي جسم ۽ هڪ نيڪ انسانن جي تربيت آرام ڪرڻ پسند ڪري سگھي ٿو. هر روز هلائڻ لاء ته، ڇا ان کي اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ ممڪن آهي؟ ها، بلڪل روزو تيزي سان باقاعده تربيتن تي گھرجون پوريون ۽ وسا وڃائيندو آھي. جي باري ۾ اٺ هزار گھرجون پوريون - اها ته وسا جي اوپن مارڪيٽ سڃاتو وڃي ٿو. هڪ اچڻ ۾، هن تي منحصر ڊوڙندو جو قسم ۽ رفتار، هڪ شخص 500 گھرجون پوريون جي وقفي وڃائيندو آھي. ۽ ان جو مطلب اهو نه آهي ته وسا جو 1 ڪلو جو نقصان 16 سڏي سگهجي هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي تور جو هڪ اهم حصو پاڻي سان پري وڃڻ.

هلائي خصوصيت

هن رياضت جي تصور جي عمل ڪرڻ لاء ان جي اڳڀرائي، رفتار ۽ وقت جي هر هڪ جي وصف آهي. قبول ذلت - جي چارج ڪرڻ سان عطف ۾ صبح جو هلائي. پر هن وقت سڀ وسيلو نه ڪندو آھي. ڪيترن ئي ماڻهن جي شروعات پلنگ ڏانهن وڃو ۽ صرف صبح جو شاندار تربيت مهيا ڪرڻ جي شروعات وٺي وڃ. پر سنڌ جي ماڻهن جو هڪ وڏو حصو شهيد ٿي بستري کي چوڻي آهي، ۽ هن صورت ۾ ان شخص جي صبح جو سوير نه موجود نه وڃين دل جي شرح تي هڪ مضبوط اثر ڇڏيو آهي ته آهي،. تنهن ڪري ان کي اسان هر روز صبح جو هلائي سگهن ٿا ته ڇا جي سوال تي انفرادي ڌيان ڪرڻ ضروري آهي؟

توهان فطرت "جي شروعات نسلن" جي آهي، ته پوء اڳتي وڃو ۽ نيرڻ جي لاء هڪ شروعاتي وقت چونڊي. جڏهن ته ان جي ڪري حقيقت ۾ طئي ڪيو آهي، اهو سوال ٿو اٿي ته ڇا ان جي هر ڏينهن هلائڻ لاء ممڪن آهي؟ صحت ۽ مزاج ۾ بهترين نتيجا لاء 30-50 منٽن لاء روزانو لاء ڪوشان رهندا پار آهي.

توهان هڪ "رات owl" آهي ته، صبح جو races نه صرف فائدو آڻي سگهي ٿي پر شايد اوھان کي نقصان پھچائيندا. بيشڪ، ان جي بلڪل فطرت جي پنهنجي جسم نه ڪنهن ڏکيائي جي مٿي ھوش ۽ ڀڄڻ پالجي ٿو مجبور ڪري ڇڏيو آهي، هڪ انسان جي دل سياسي تي هڪ تڪليف ڪان پيدا. اهڙين حالتن ۾، جيڪڏهن توهان ڪا به هلائي سگهي ٿو؟ "owls" لاء شام جو jogs ۾ هر ڏينهن جي ڀرپور رياضت آهن. پر هتي اسان جي ڪوشش نه ته وقت کان ننڊ ڪرڻ وارا اڳ، ۽ bedtime کان اڳ 2-3 ڪلاڪن لاء ذهن ۾ آهي.

مون کي هر روز صبح ۽ شام ۾ هلائي سگهو ٿا؟

اهو جسماني ۽ اخلاقي احساس ۾ ڪافي ڏکيو آهي. صبح جو هلائي ۽ شام جو نه هر برداشت ڪرڻو ٿو پوي ، صحت مند انسان ڇاڪاڻ ته هن کان وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش ڪري وٺندو. ۽ ڪڏهن به نوڙت بيماري سان ماڻهن کي اهڙي ته لوڊ شيڊنگ جي سفارش نه ڪندا آھن. پر ٻي صورت ۾ اهو ممڪن آهي ۽ اڪائونٽ ۾ اهڙي شيء کڻڻ جي جائز آهي:

• دائم ۽ خطرناڪ بيمارين جي کوٽ؛
• مهيني ۾ هر ڏينهن جي باري ۾ هڪ طويل لاء تربيت؛
• معيار ڊوڙندو بوٽ.

هن رياضت جي فائدن

جڏهن ته بهتر گردش زماني جي ڪم ۾ ڊوڙندو، ۽ ان کي دل جي بيماري ۽ گهنج جي ظاهر جي خلاف هڪ شاندار روڪ آهي. هن رياضت exercising، جسم ۾ عمل، تحول شامل آهن جي تمام گهڻو شامل وسا ٻرندڙ. endorphin - به ان جي ڦڦڙن ۽ جاري هڪ خاص هارمون stimulates. هي معجزو هارمون جي تيزي سان خوش بڻائي ٿي، آسمان مزاج کي کڻندو آھي. Unbelievable پر سچ! سنڌ جي تحريڪن ۾ جذب ۽ ھڏا مضبوط اچڻ جي ڪري. عام طور، سوال ڪوبه واسطو ڪونهي "ان لحاظ کان هر روز هلائڻ لاء آھي،". هڪ هجڻ ضروري آهي ڊوڙندو جي پوء ڪيترن ئي فائدن سان.

ايف سوال

کان اڳ اوھان کي ڊوڙندو وانگر اهڙي سخت رياضت وٺي، پنهنجي جسم ۽ ذهن تيار. مثال طور، جيڪڏهن توهان تماڪ جي، هر روز هلائڻ لاء اهو ممڪن آهي؟ پهرين ڳالهه اها incredibly ڏکيو ٿئي ها، ڇاڪاڻ ته دم جو بار بار گھٽتائيء ۾ نيرڻ ايندو کان حاصلات جي امڪان کي ختم. ٻيو، ڊوڙندو - صحت جي لاء هڪ رستو، ڇو ته ان کي اهڙي هڪ خراب عادت سان گڏ ڪرڻ گهرجي؟ تنهن ڪري، ان جي بهترين تياري شراب شراب ۽ سگريٽ جي نفي ۽ آهستي آهي.

ڪيتريون ئي لڳو ته ڇا ان کي هر ڏينهن هلائڻ لاء ممڪن آهي، ته هن تيزي سان هڪ لوڻ ڪئي جي باري ۾؟ جواب پڌرو آهي. پوء ته پير ترقي ٿي ۽ ان جو اسسٽنٽ ۾ اوھان کي هلائي ويندي جي ضرورت آهي. صرف nuance - ان جي دامن کي زمين تي ٽو کان کڙي ۽ مظاهرا ڇڏيائين ڪرڻ وجهي. جي ذات لاء، اوھان کي هيٺين سان شروع ٿي ۽ جتان ان ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مون کي 3 ڪلو ميٽر تي هر ڏينهن هلائي سگهي ٿو؟ ان کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، پر نه فوري طور، ۽ عمل مزي هجڻ گهرجي. پنهنجي جسم لڳي ۽ صليب-ملڪ لاء ان جي معياري trim ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي!

اهو به سوال سان لاڳاپيل ت ان کي هر روز وزن وڃائي کي هلائڻ لاء ممڪن آهي؟ هر هڪ لاء وسا ڪاميٽي هلائڻ جي خاتمي لاء. پر اهو هڪ باقاعده عمل، ته آهي، ترجيحي هر روز ٿي وڃي. پر جيڪڏهن هن جي لحاظ کان نه آهي، ته پوء گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا هڪ هفتي، پر گهٽ نه. هن معاملي ۾، تون ۽، بک وزن نقصان لاء diets جي سڀ هر طرح استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن پوء تي، جو اضافو وزن انهن tortures کان سواء وڃڻ ٿيندو.

مددگار اشاري

اڳ هر ڪاسٽنگ جي مشق ڪندا پڪ، ڊگھو، ۽ جھولي پريس. اهو توهان جي جسم ۽ ذهن مان اٿندا ويندا. اهو هڪ پار کان اڳ گهڻو کائڻ لاء ضروري نه آهي، پر ان کي کاڌو کائڻ لاء ان کان اڳ چند ڪلاڪ ڀلو آھي. پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته پوء اهڙي ڀاڄيون ۽ محدود ٿي ته جيئن وڌيڪ روشني کائڻ، کائو.

توهان جي پسنديده موسيقي accompaniment جي باري ۾ نه وساريو. موسيقي جي صبح يا شام جو ڪاسٽنگ دوران سئين ڏيندو. نتيجا توهان ماڻي کان ٻاهر سڀ کان وٺي، هڪ نوٽ بڪ ۾ سندن رڪارڊ احوال.

ٻي وڏي سان گڏوگڏ، توهان جي اسٽيڊيم ۾ يا ان جي پارڪ ۾ ڊوڙندو ٿا ته. اهي 30-50 منٽ توهان جي طبيعت سان ڳنڍڻ ۽ نوان خيال ۽ سوچون کي پنهنجي ذهن کلي ويندو. اها ڳالهه مشهور آهي فطرت سان سنڌ جي وحدت کي بلڪل سڀني ماڻهن تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. ڪيترن ئي شاعرن ۽ artists ٺاهڻ سندن وحي ان ۾ آهي.

پاڻ لاء چونڊي سڀ کان آرام ڪپڙا، ڏاڍو constricting نه ۽ هن جي جسم کي لٺ نه ڪندا آھن. جي مزاج، خواهش، impetus: شين جو تمام گهڻو جي آرام کان تي دارومدار رکي ٿي. اهي ڪپڙا ۽ بوٽ مان جڏهن اڻ وڻندڙ ڏورانهين گم ٿي سگھي ٿي.

پاڻي پيئڻ جي حيثيت جو ارادو ڪيو: اڳ ۾، دور ۾ يا ان جي هلائڻ جي آخر ۾. پر جسم سيال ۽ ھئين ۾ ڏڪار جي saturation فراهم پيئي پڪ ٿي،. پاڻي هڪ گهٽ لوڻ تعريف سان، من قبل ٿي هجڻ ضروري آهي. صاف پاڻي توهان جي وات ۾ مٿي سڪي ۽ اهڙيء طرح assimilation جو عمل complicate ڪري سگهو ٿا.

جڏهن وزن نقصان لاء بهترين طريقا چونڊ هڪ ڊوڙندو آهي. اهو وزن ڪش ۾ چونڊجڻ جي هڪ انگ، جي تمام گهڻي استعمال ۽ هڪ وڏي جي نتيجي ۾ نه رڳو ڪئي پر پڻ صحت ۽ چڱي-رهيو بهتر. مبالغي کان سواء اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن جي ذات - ان کي صحت فائدو آهي!