ماکاروون. وڏي پئماني تي قدر

سالن تائين، پوري دنيا ۾ غذائيت پسندين جي وچ ۾ ڪيترين ئي جنگين جو ڪاروبار ڏسڻ ۾ اچي چڪا آهن ته صحت مند پادا ڪيئن آهي. ڪن جو چوڻ آهي ته پادري ويتامين اي، بي پي پي جو هڪ ذريعو آهي. انهي کان علاوه، انهن ۾ ڪيترائي فائبر موجود آهن (جيڪڏهن اها پيداوار سڄي اناج مان اٽو ٺاهيو ويندو آهي)، ڪاربوهائيڊريٽ. حقيقت اها آهي ته پادا ۾ ڪي به ڪارائتو نه آهي، ڪيتريون ئي "خالي" ڪلريئر آهن، ۽ پيداوار جي جوڙجڪ موٽائتي ۾ حصو وٺندي آهي. پر، اهي هن کاڌا ۽ ماڊل کائيندا آهن، ۽ ائٿليٽ. اچو ته اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪجي ته نقصان يا مفيد پادا ڪيئن آهي. مصنوعات جو ڪلوريڪ مواد پڻ مطالعي جي عمل ۾ واضح ڪيو ويو آهي.

پادا ۾ ڪيترا کیلوريون سکو، توهان کي خريد ڪري سگهو ٿا. عام طور تي اهو ئي آهي ته اهو لکيو ويو آهي ته پروٽين، پروٽين، ڀاٽي، مصنوعات ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ انهي جي توانائي جي قيمت جو مقدار. اهي ڊيٽا بنيادي طور تي نٿا ڪري سگهن، هتي لاء هن جي پيداوار واري مواد کي سڪي شڪل ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي. گرمي علاج جي دوران، انگن جي اڌ ۾ گهٽجي ويندي آهي. اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته کليسي پادا مختلف آهي ۽ انهن مان ڪئين قسم جا اٽو ٻڌل آهن. گريڊ درجي ۾، توانائي جي قيمت تمام گھٽ آهي.

جيڪڏهن اسان ساخت جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، انهي جو ذڪر قابل ذڪر آهي ته پادا ۾ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ نشاستار. پيداوار ۾ انهن جو تعداد گائيلڪيمڪ انڊيڪس تي منحصر آهي. اهو يا ته وچولي يا بلند ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ته هيڪاندي کي اڇو پيداوار ۾ شامل ڪيو ويو آهي، هن شڪل کي گهٽائڻ لاء. اٽو جي قسم تي ٻڌل، پروٽين جي مواد مختلف ٿي سگهي ٿو، پر اهو 20 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته پروٽين مان سبزي آهي، گهٽتر آهي، ان ۾ تمام ٿوري ليسين آهي ۽ اسان جي جسم لاء ضروري آهي. جيڪڏهن اسان فلو بابت ڳالهايو ته پوء عام طور پادري ۾ اهو ڪافي نه آهي، سواء چيني نوڊرن کانسواء، جنهن ۾ ڀاڙو 15 سيڪڙو آهي. رڌ پچائڻ سان نوڊلز کي ان جي قابل نه آهي.

ٻين وينجن جي اڳيان پادريء جو فائدو ڇا آهي؟ انهي حقيقت سان گڏوگڏ هن جو ڪاروبار نسبتا سستا آهي، ان کي تيار ڪرڻ آسان آهي. تڪڙو تڪڙو جسم کي تيز ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ڪيترن ئي شين سان گڏ گڏوگڏ پڻ مصنوعات لاء ڳالهائيندو آهي. ان کان سواء، مارڪوسن کان ڪو به ڪاوڙ نه آهي، اهي گوشت، سسٽي وغيره وغيره ۽ هڪ آزاد ڊڪ جي لاء هڪ پاسي واري کاڌا ڪري سگهندا آهن.

عملن جي لسٽن کانپوء، توهان جي پيداوار جي منشين جي باري ۾ نه وساريو. مثال طور، اڻڄاتل پکا پادا سان گڏ ان جون ڪيتريون ئي مفيد پراڊڪٽس ڪٽيون آهن، جيڪي اڳ ۾ ننڍڙي رقم هونديون آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي جانور چربی شامل ڪيو، پادا چروري جي مواد انتهائي تيز ٿي ويندي آهي، ۽ بدن کي ان کان فائدو نه ڏيندو. هيس پيٽر جي اعلي گليميڪ انڊيڪس هڪ انسولين چوٽي سبب ڪري سگهي ٿو.

ميڪاريون غذا

هر هڪ کي پڪڙڻ جي جملي سوفيا لورن بابت اهو حقيقت آهي ته هوء هن جي شڪل پادري کي ڏسندي آهي. پر توهان کي پنهنجي جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواء هن هاء کي هالي وو ڊي ڊاهي ڪيئن رکڻ گهرجي؟ ھڪڙو وقت، ھڪڙو وقت، گوشت، مختلف سوھن، سساج، تمباکو نوشي کاڌي، ۽ ھميشين، شگر وغيره وغيره ڏيڻ جي لائق آھي. ھي خوراڪ مڇيء، سمورين، زيتون جو آئوٽ، ڀاڄيون، ميون ۽ اناج سان متبادل ڪريو. غذا جي مدت 1 کان 2 مهينن کان آهي. ان جي پلازس حقيقت کي منسوب ڪري سگھجي ٿو ته توهان بک کي محسوس نه ڪيو، توهان جي مصؤنيت کي مضبوط ڪري، وزن گهٽائي. پر زور نه پادري تي پکوان نه. انهن جو ڪلورڪ مواد، جيتوڻيڪ گهٽ، پر، کائڻ، وزن وڃائڻ ڪم نه ڪندو.

پکا پکا

نتيجو پاسورڊ ٺاهڻ لاء توهان سڀني سڀني اميدن جو جائزو وٺڻ لاء، اهو اسپڳي چيڪنگ کي صحيح انداز سان لڳي ٿو. 1 ليٽر پاڻي جي لاء، پادا 100 گرام. ٽلهي مائع ۾ 5 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اڃا به اهو لڳي ٿو ته اهي نه کائيندا هئا، اهو ٺيڪ آهي. انهي جي ڪري، ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ گھٽ ۽ جذب آهن. توهان مڪمل آهيو، پر توهان وزن حاصل نه ٿا ڪريو. اهڙيء طرح، پکا پاس ڪيوري مواد 150 ڪيڪال اندر آهي.