غذا، رياضت، تبصرا: ڪيئن 4 ڪلو جي هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ لاء

عام طرح، عورتن جي اونهاري جي يا ته نئون سال جي سامهون ۾ وزن گهٽائڻ لاء آهستي آهستي آهن. اڄ جي حقيقتن جي هڪ صحتمند ڳجھي رکڻ جو مشورو، پر اتي جي ضرورت دؤران وزن نقصان ڀيرا آهن. جڏهن ته ايندڙ شادي، هڪ اهم اجلاس، يا ڪارپوريٽ سفر پئڪيج دوري توهان ڪيئن 4 ڪلو جي هڪ هفتي ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي لڳ ڀڳ هر ڇوڪري خيال ڪر.

اهڙي دؤران وزن نقصان جي معني پنهنجي "توانائي ذخيرا" جي جسم، سندس حياتيء جي دور ۾ accumulated استعمال ڪرڻ آهي. diets سان تجربن جي رڳو گار ڇو ته توهان جي صحت کي نقصان ڪري سگهي ٿو، ضروري نه آهي.

diets

پوء، اتي ڪيترن ئي پروگرامن تڪڙو جي نجات حاصل آهي ڀؤ وزن. اسين انھن تي هاڻي ڏسو.

1. پيئڻ جي پاڻي ۽ crackers.

تمام اثرائتي غذا. في هفتي 4 رپيا وڃائڻ کان سواء ته نه هر عورت اهڙي طاقت پدن کي برداشت ڪرڻ جي قابل آهي ممڪن آهي،. مدو وزن گهٽتائي پروگرام 7 ڏينهن ۾، جنهن دوران رڳو crumbs ۽ پاڻي استعمال آهي. توهان چانهه پيئڻ، پر ساوا ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو faintness جي آمهون سامهون هو، هن آزمائش بند ڪري ته جيئن ان جي جسم کي نقصان ڪري سگهن ٿا.

2. ان سان گڏ چانهه کوھ پنير جو استعمال.

ڪيئن 3 ڪلو ڪرد جي وزن گھٽائڻ لاء؟ هڪ اهڙي پروگرام چئن ڏينهن لاء ٺهيل آهي. آنا ۽ چانهه لنچ ۽ رات جي ماني لاء - - ٿورو کوھ پنير (250 گرام)، هڪ گرم پيئڻ سان گڏ ناشتو: هيٺين غذائون کائي سگهو ٿا. واٽ جو قسم، توهان کي ڪنهن به مقدار ۾ خالص غير carbonated پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا. اهڙي اوهانجي تمام اثرائتو آهي. ڇوڪرين جو کوھ پنير پيار، ان جي لڳ ڀڳ ڀرپور آهي.

غذا "بهار"

ڪيئن 4 ڪلو جي هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ اهو ۾ مدد غذا "بهار". جي مٿي سان مقابلو ڪيو، اهڙي اوهانجي تمام جمهوري آهي. سڀ کان پوء، وزن نقصان جي دور ۾ اهڙي سبزي سوپ کڻي سگهجي ٿو. قدرتي طور، ڪو به ماني ۽ د broth. ڇو سيال پاڻي مست ٿي سگهي ٿو. هي اوهانجي، جي ڇوڪرين جو چوڻ آهي، موثر ۽ ڪارائتو آهي. پر هڪ ڊگهي وقت تائين ان تي ويھاريو ڪرڻ جي سفارش نه آهي

غذا "جاري"

ڪيئن 4 ڪلو جي هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ غذا "تاپيري" جي مدد ڪري.

بلڪل بادي، pancreatitis سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء contraindicated. اهو به جن آنڊن السر ڪري جهليل آهي.

ناشتي ڪرڻ لاء، اوھان کي رڳو شهزادي رس (پاڻي جي بنياد تي)، پر ان جي ترجيح pineapples جي باقي کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي ميوو قدرتي وسا ٻرندڙ ingredients جنهن سان ڪنهن به عورت جو وزن وڃائي ڇڏيو آهي.

قدرتي طور، ڪو پاڻي گئس ڪنهن به مقدار ۾ موجود. اهڙي غذا، سنڌ جي عورتن جو چوڻ آهي، تمام اثرائتو آهي. پر ڪافي محنت ان تي ڏسجي ٿي.

kefir غذا

ڪيئن 3 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ لاء؟ تي ويھي kefir غذا. جتي کير جي مصنوعات کان سواء ڪندا. Kefir ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ هڪ تمام مشهور پيداوار آهي. هن پيو ڪري ان کان سواء، هڪ پنج ڏينهن غذا ۾ جوش اچي گوشت، ڀاڄين ۽ مڇي شامل ڪرڻ ضروري آهي. ڇهين ڏينهن اڪيلو پاڻي پيئڻ لاء هڪ liter جي مقدار ۾، ۽ قيامت جي ڏينھن تي صرف ڌونري تائين محدود ڪيو وڃي. اهڙي غذا اثر آهي، ته ڇوڪرين جو چوڻ آهي. پر گذريل ڪجهه ڏينهن ڏاڍي محنت تي چاڙهيو. نه سڀ هن بجلي نظام جو مناسب آهي.

جي مشق: تشريح ۽ ڇوڪرين جي راء

عورتن جو هاضمي جو سرشتو سان مسئلا آهن، وزن نقصان ۾ ٿوريء تي ڳڙ مختلف "روزو" diets contraindicated آهن. اهڙي صورتحال ۾ ان جي مشق تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي.

ڪيئن 4 ڪلو جي هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ اهڙي يوگا جا، پليٽس، ھونديون جي مشق، سائيڪل هلائڻ ۽ پنڌ، جيئن سرگرمين جو هڪ مختصر وقت ۾ هڪ اهم فرق ٻڌائي سگهي ٿو.

صرف هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ لاء، جو روزانو لوڊ شامل ڪنداسون هيٺين جي مشق:

1. خزانه ۽ هٿن سيء لاء مشق. توهان پنهنجي ٺونٺين تائين جھڪيون هجڻ ضروري آهي. ان کان پوء alternately کن ۽ Tumpet جي جي سيني کي گمراھ انھن کي ھڪ ٻئي جي خلاف نپوڙيان ٿو، جو کجيء جي ڳنڍڻ جي ضرورت آهي.

جي منزل کان 2. لوڏا-تاراچند. جي هٿن ۽ ڪلهي تي چم جو سکيا ڪرڻ لاء هڪ تمام اثرائتي انداز ۾.

3. واپس لاء مشق. ان جي ذات: جي هٿن کي ٺونٺين تي وهايو سان هڪ بيٺل حيثيت ۾ blades mixing.

4. پل. Spontaneously ڪر اهڙي شخصيت، ضروري نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي زخمي جي ظاهر لوڌڻ ڪري سگهو ٿا. جي منزل کان کيس تي اٿ جتان وڃي ان جي پيرن تي "هوا" ٿي.

5. جي يوگا جا poses جي ڪجهه. جيئن ته "تكون" يا "ٻلي" جيئن ته پورڻ، ته چڱو تني کي ڏيندا toned ۾ جذب نه رکندي. جيئن ته، پهريون ڀيرو اکين تي، "روشني" ج سا ملن ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

6 لپيٽڻ. تمام سٺو جي ٻانهي ۾ centimeters جي خاتمي ڪرڻ لاء، گڏو گڏ ان جي پريس کي مضبوط ڪرڻ اوزار.

7. "Birch". هڪ اهڙي مشق سان گڏ هر ماڻهو کي مشهور آهي. اهو periodic جي منزل (لڳ ڀڳ پندرهن ڀيرا) کي buttocks جي lowering complicate ڪري سگهو ٿا، ان کي نه صرف هڪ سٺو گدا آهن، پر پڻ وزن وڃائي ڇڏيو.

8. "Scissors" ۽ "سائيڪل". جي "ٻارن جي" جي مشق هڪ جوڙو اضافو kilos بچائڻ ۾ ڪافي اثر انداز هوندا آهن.

9. رسيء. اهو تباهه گھرجون پوريون جو هڪ چڱو جو مطلب آهي ۽ دل جي نظام کي سگھ. ڪيترن ئي اچي ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇوڪرين آهي ته انهن جي مشق ڪري رهيا هفتي، جي نتيجي ۾ محسوس. جلد ئي وڌيڪ toned بڻجي، centimeters جو هڪ جوڙو ڇڏي. نه سڀ رڳو وڃائڻ 4kg ورزش ڪرڻ جي قابل هئا، ڪيترن ئي تي عمل پيرا آهيون پيو هڪ سخت غذا امان جي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ۾.

ڪيئن هڪ ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟

خير، جڏهن اتي وقت جي ناپسند ڪيائون kilograms سان خدا حافظ چوندي آهي. پر ان کي ائين ٿيندو آهي ته ان کي بلڪل نه آهي، ۽ هن معاملي ۾، اهو سوال ٿو اٿي: "؟ ڪيئن هڪ ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ لاء".

جيئن ته هڪ نتيجو ممڪن آهي، ته هن کي ڪجهه کائڻ ۽ راندين جي پنهنجي ڪوششن تڏهن وڃي.

قط تي هيٺين caloric intake جي بنياد تي ڪري سگهجي ٿو ۽ رياضت جي دور ۾ ان جي واپرائڻ ۾ اضافو ڀؤ وسا ذخيرا ختم ڪريو.

پوء، هن ڏينهن ۾ سنڌ جي غذا انناس ۽ kiwi جي بنياد تي تعمير ڪيو وڃي. جي حقيقت، ان جي پاڻي جي باري ۾ وساري نه ٿي، پر رڳو ڏک جي thoughtless واپرائڻ. تنهن ڪري ان جو صحيح قط سان پيو distribute ڪرڻ ضروري آهي. واٽ جو قسم، توهان apples ۽ ڌونري تي هڪ زور سان انهن ميون مٽائي سگھو ٿا.

رسي، ويھ-تاراچند ۽ نيرڻ جي رخ ۾ رياضت جي پسند 600-700 جي باري ۾ گھرجون پوريون محروم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اسان کي 3-4 اچڻ تي سڄي ڏينهن ورهائي، ته اها اضافو kilos جو هڪ جوڙو کي الوداع چوڻ حقيقت پسند آهي.

ڇوڪرين، جيڪو پوء جي ڏينهن لاء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، ان جي گهربل نتيجو حاصل ڪري. پر، جيئن ته چوندا آھن، اوھان کي وقت جو تمام گهڻو جي ضرورت آهي هن ڏينهن جي رياضت ڏي. جيتوڻيڪ اهڙي ساڙائي سڀ مناسب نه ڪندا.

ٿڪل

هاڻي توهان کي خبر آهي ته ڪيئن رپيا هفتي ۾ 4 رپيا جي وزن گھٽائڻ لاء. تبصرا ڇوڪرين کي مختلف diets تي ڇڏي ڏي. پر توهان انهيء جي وس وارو نظام ته اوھان کي جڳائيندو ڪندو چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ته جيئن کيس ايذائڻ نه جسم جي پنهنجي جي حالت جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. جي ٿيل صورت ۾ سڀني جي ضابطن جي تابع، توهان هن مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا، پر اسان هڪ سادي سچ کي ياد هجڻ ضروري آهي: اهڙي غذا intermittently جا پيروڪار ڪيو وڃي.