عنصر آهي ته صحت جي فروغ. صحتمند lifestyles ۽ بيماري روڪ جي باري ۾

پرزرويشن ۽ صحت جي زور - ڪيترن ئي ماڻهن جو مقصد. اهو ته رستي ڊگھي ٿي سگهي ٿو احوال قابل آهي. جڏهن ته، ڪجهه وقت کان پوء توهان کي هڪ شاندار نتيجو ڏسندين. هن مقالي ۾ اوھان کي سڌ ڏيندو جيڪي اهڙا عنصر آهي ته صحت جي فروغ آهن. تون به بيمارين preventing لاء طريقن جي باري ۾ سکڻ ويندو.

پنهنجي صحت جي فروغ لاء ڇا؟

هن مسئلي تي ماڻهن جي راء ٻن گروپن ۾ تقسيم ڪيا ويا. جي آبادي جو هڪ حصو ايمان آهي ته رياضت ۽ صحت جي ھڪ ٻئي کي ملزوم آهن. اهي پنهنجي مدافعتي نظام جي حمايت ۽ ان کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. واٽ هن ڪندا - تمام گهڻو.

سنڌ جي ماڻهن جي ٻئي حصي ۾ هيٺيان جو چوڻ آهي. انساني جسم اهڙي طرح آهي ته ان جي بيمارين جو هڪ قسم سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا ۾ ٺهيل آهي. بيشڪ سڀ سوز infections اڪيلو آهي. هن صبر صرف هن آرام لاء مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جي bacterial بيمارين نه آهي. اهڙي pathologies خاص antimicrobials جي ذريعي ختم ڪري رهيا آهن.

ماهر دليل

توهان جي immunologist يا عام حڪيم جي استقبال لاء آيو ته، جي ڊاڪٽر اوھان کي سڌ ڏيندو صحت گهٽائڻ جو مطلب ڇا آهي. سنڌ جي ڪيترن ئي دوائن ۽ homeopathic formulations اوھان ڏيئي مان گڏجي بحيثيت پاڻ لاء حق سٽ سان. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته سڀ واضح رهي ته صارفين جي سهولت لاء ڇڏڻ جو هڪ مختلف روپ آهن.

ڊاڪٽرن به چوڻ آهي ته نه رڳو ڪيميائي مرڪب استعمال ڪيو وڃي ٿو. جيڪڏهن اسان جو عنصر آهي ته صحت جي فروغ ٻڌ، توهان گهٽ ۾ اڪثر بيمار حاصل ڪري سگهو ٿا. انفيڪشن کي انساني جسم جي صورت ۾ نالي ماتر ڪوشش سان تمام تڪڙو منهن ڪري سگهو ٿا. اهي عنصر غور ڪيو وڃي.

صحتمند ننڊ

عنصر آهي ته صحت جي فروغ، هميشه هڪ خواب سان شروع ٿي. انسان کي اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء آرام هجڻ ضروري آهي. هن ننڊ ۾ مسلسل ٿي هجڻ ضروري آهي. ٻارن ۾ هن وقت جو مدو جي عمر تي مدار وڌي سگهجي ٿو. اهو ته عمر جي ستن سالن تائين ٻارن naps ڏيکارڻ گهرجي احوال قابل آهي. صرف هن معاملي ۾، صحت اشارا سٺو آهي.

باقي ماڻهو هڪ آرامده بستري ۾ جاء وٺي هجڻ ضروري آهي. توهان پنهنجي واپس سان مسئلا آهن ته هڪ چمڙي جي گدي کي ترجيح ڏئي وڃي. سيج ڏانهن رخ ڪري پاڻ کي هڪٻئي ۽ ساڳئي وقت تي اٿ. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ هفتي يا موڪل جو ڏينهن آهي، تون پنهنجو پاڻ کي لنچ جيستائين بستري ۾ ڍير ڪرڻ جي اجازت نه ڪرڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان جي ڏينھن جو مستغرق محسوس ڪندو. ٽن هفتن اندر چاهيندي ڪارڪردگي وڌائي. توهان گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ، اندرا ڇڏي، ڏڪي ۽ nervousness شروع ڪندو. جسم جي حالت به stabilized آهي. سڀ چڏي ۽ نظام کان پوء هڪ خاص وقت جي هلائي ويندي.

صحت ۽ راندين

اهي ٻئي نظريا ڪيترن ئي ماڻهن لاء ملزوم آهن. توهان جو موقعو آهي، ته توهان راندين ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها ڳالهه هن جم ڪرڻ ۾ شرڪت ڪرڻ ضروري نه آهي. سڀ کان پوء، ڪيترائي ۾ مصروف ماڻهن کي وقت نه آهي. پاڻ هر صبح جو ٽرين جي جم تي 10-15 منٽ رقم مختص ڪئي. ڊگھو ۽ جذب knead. توهان ڪاسٽنگ يا هڪ سائيڪل سواري ڪرڻ چاهيو ٿا ڪري سگهون. وزن کڻڻ جو هڪ عنصر ته صحت جي سگھ نه آھي. اهڙي مصروف انسان ۾، بهرحال، ان کي وڃائي سگهن ٿا.

اهو هميشه contraindications کان واقف هجڻ گهرجي. سڀ کان پوء، ڪجهه ماڻهن لاء رياضت چئجي contraindicated آهي. توهان اهڙي varicose veins يا دائم venous برهان جيئن بيماريون آهن، ته ان جي مضبوط ٿي پيئي تڪليف ڪان ڏين ڪرڻ ضروري آهي. . المتوفي ڊوڙندو ۽ ٽپو دل ناڪامي سان ماڻهن لاء contraindicated آهن، ۽ پوء تي اڳ ۾ راندين جي سرگرمين جي شروعات پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو ۽ جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء پڪ ٿي صحتمند lifestyles.

مناسب غذا

هن موضوع "غذا ۽ صحت" هر اسڪول ۾ اڀياس آهي. اهو نه هو ته هن جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء بنياد ھٿيار رکي. جي مناسب قط جي باري ۾ ماڻهن جي راء.

ماڻهن جي هڪ گروپ کي مڃيو ته ان جي گوشت، کير ۽ اهڙي طرح شين ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي. اهي vegetarians سڏيندا آهن. اهي ماڻهو به vegans ۽ را foodists ۾ ورهايل آهن. ٻي ٽوليء کي چوي ٿو ته توهان کي هڪ الڳ بجلي جي فراهمي جي لاء لٺ جي ضرورت آهي. الڳ الڳ استعمال پروٽين، الڳ الڳ آڪسيجن. نه قوم جي رپورٽ آهي ته کاڌي خير هجي آهن. اهي ڪيترن ئي غذائون کائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، اهي، قدرتي هجڻ گهرجي dyes، سواد enhancers ۽ ٻين additives کان سواء. اهو به چيو ويندو آهي ته مناسب غذا جي موضوع indefinitely بيان ڪري سگهجي ٿو. توهان پنهنجي غذا جي باري ۾ سوال ڪيو آهي ته، توهان هڪ dietitian صلاح ڪر ۽ ان جي باري ۾ سڀ سکڻ گهرجي.

صفائي

عنصر آهي ته صحت جي فروغ، هميشه صفائي جي طريقيڪار ۾ شامل آهي. تون هر روز وهنج ۽ ڪپڙا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. به هٿ ڌوئڻ جي باري ۾ نه وساريو. تون سپ سان کجين کي صاف نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ته پوء هڪ خاص antibacterial gel استعمال. آلو ٿي پنھنجن سخنن سان germs خلاف جنگ ۾ گهٽ اثر انداز هوندا آهن.

ياد رهي ته سنڌ جي صفائي جي طريقيڪار لاء پئسن فرد هجڻ ضروري آهي. پوء، هر شخص کي هڪ washcloth، ٽوال، toothbrush ۽ کنگھي ڪيو وڃي. اسان ٻين جي وسيلا استعمال ڪريو ٿا، اتي انفيڪشن کي حاصل جو هڪ سٺو موقعو آهي.

صحت واڌاري ۽ روڪ

مٿين-بيان ڌانڌلي ڪرڻ کان سواء، ڪو به صحت ۽ بيمارين جي روڪ فروغ لاء medications آهن. هن لسٽ ۾ پهريون ڀيرو جاء وٽامن ڪمپليڪس آهن. توهان افروز جي هڪ ڪافي رقم حاصل ڪري ۽ غذا جي عنصرن جو سراغ ته، توهان ڪيميائي مرڪب جي استعمال کي ختم ڪري سگهن ٿا. بهرحال، اهڙي ڪا شخص جيڪو سڀني ضروري پدارٿن جو سندن روزانو ذلت حاصل ڪري ڇڏي آهي. وٽامن ڪمپليڪس ٻارن، بالغ ۽ گب عورتن ۾ ورهايل آهن. سنڌ جي ڪيترن ئي شين اوھان کي ڇا توهان جي لاء حق آهي چونڊي سگهي ٿو مان.

جي مدافعتي نظام کي پڻ immunomodulators استعمال ڪندي آهي مضبوط. انهن جي روپ آهن:

• ان جي برعڪس ڦڙا ( "Derinat"، "Grippferon")؛
• ointments ( "Viferon")؛
• rectal ۽ دبري من suppositories ( "Viferon"، "Genferon"، "Kipferon").

تون به suspensions ( "IFN") ۽ لکئي جي تياري ڪرڻ ( "Likopid"، "Isoprinosine"، "Ergoferon") لاء powders خريد ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته سڀ medications صرف ڊاڪٽر جي مشوري تي ورتو وڃي. انهن مان ڪجهه حمل ۽ breastfeeding دوران استعمال نه ٿي سگهي. جي compositions جي سڀ کان ٽن سالن کان گهٽ عمر ٻار کي انتظام نه آهن. هڪ سواء فرد صورتحال ٿي سگهي ٿي.

صحت جي واڌاري تي سفارشون

• مناسب غذا، راڄ تي ننڊ ۽ رياضت اوھان کي ضمانت نه ٿا ڪري سگهو ته اوھان تي سڀ بيمار حاصل نه ٿيندو، ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين رهي سگهي ٿو. هن سڀني جي مٿان ڪرڻ کان سواء، تون به ٻاهر دنيا کي سندن نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جن ماڻهن کي تنقيد ڪرڻ جي سٺائي، وفادار آهن ۽ هن کي انهن جي نقطه نظر يا ته معاملي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، انگ اکر موجب گهڻو ڪونهي رهن ٿا.
• ڪيتريون ئي ماڙيء جي ترڪيبون پنهنجي صحت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد. پوء، شهرت جو تمام گهڻو ginger چانهه آهي. بس chopped روٽ brew ۽ ان کي ماکي شامل. سياري جي دور ۾ جڏهن انفيڪشن جي بلند ترين ممڪن دوران infections preventing لاء هن پيئڻ جي 200 milliliters پيئڻ.
• نوجوان ٻارن ۾ صحت جي واڌاري جي ڊگهي-مدت breastfeeding کي پاڪ ٿيو. هن دور ۾، ٻارن مفيد immunoglobulins جنهن بخشي جلجي ڄمائيندي حاصل ڪري. به، جڏهن crumb breastfeeding سڀ ان جي پروٽين، سوڻ ۽ امينا تيزابي رکي ٿو.

ٿڪل مضمون

هاڻي توهان کي خبر آهي ته جيڪي عنصر صحت جي واڌاري لاء ڏيندا. تون اڃا به سوال آهن، ته توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ۽ انھن کي پڇا ڳاڇا ڪرڻ گهرجي. Medic جي باري ۾ تفصيل سان اوھان کي ٻڌايان صحتمند lifestyles ۽ روڪ جي طريقن. آء اوھان کي سٺي صحت جي خواهش!