سياري ڊوڙندو، ساوڻ وانگر

پڪ، اسان جي سڀ کان سياري frosty صبح جو واحد جي ٿڌين جو confidently برف يا واء جي صورت ۾ پئي وڌاياته ٻئي جي بورچيخاني جي دري مان ڏسي. ڪجهه ع ۾، ان کي هڪ نعمت ۽ سندس تعريف آهي: اهي به اونهاري ۾ هلائڻ لاء پاڻ کي آڻي نه ٿو سگهي. ٻين جي - perplexing: ٻيو ڪجھ به نه ڪندا آهي؟ ۽ صرف سنڌ جي سياري جي ماڻهن جي سچي سونھن ۽ نيرڻ جو فائدو کي سمجهڻ ۾ ڀرسان ڊوڙندو.

سياري جي ڊوڙ جو فائدو

سياري ۾ ڊوڙندو جي حوالي سان ڪجهه چونڊجڻ treadmills جي جم تي:

پهريون، صاف سياري هوائي جسم گهڻو تيز، ۽ اسان جي ڦڦڙن ۾ circulates جڏهن ته ڊوڙندو، آڪسيجن جي 5000-7000 جي باري ۾ ليٽر نڪري جڏهن ته ڪمري ۾ سنڌ جي عورتن ۾، هن شخصيت 600-700 ليٽر کان وڌيڪ نه سگهندا آهن؛

ٻيو، آڪسيجن وسا ساڙيو ۾ مدد ڪري، جنهن کي سولائيء سان سمجهي سگهجي اوھان جي مقدار تي ڌيان ڪيو ويندو؛

ٽيون، جڏهن برف-ٻ جاگرافي تي هلائڻ جي جسم مسلسل مصالحت، جنهن کي ٻيڻو ڪري ويا آهن ۾ آهي ساڙيو گھرجون پوريون ؛

چوٿون، جذب ڍنگ ۾ اچي، برف، واء، يا معمولي drifts overcoming جي مسلسل هٿ ڪرڻ جي مهرباني.

پنجين، جسم سخت آهي، ان کي، وڌيڪ بيمارين کي مزاحمتي ٿيندو ٿڪ ۽ بيدل ته اڪثر سياري ۾ اسان کي ريڊي.

ڪيئن سياري نيرڻ شروع ڪرڻ

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ avid تيزي سان آهي، توهان کي سمجهڻ لاء ته سياري ۾ ڊوڙندو اونهاري کان مختلف آهي ضرورت آهي. پوء، ان کان اڳ اوھان کي سال جي هن وقت ڪم شروع ڪري، ان کي ڀلا هڪ ڊاڪٽر جو دورو ڪري رهيو آهي. طبيب ۽ ماھر. مشاورت کان پوء ۽ انهن جي اجازت سان رڳو، اوھان کي ٽريننگ شروع ڪري سگهو ٿا.

شروعات ۾، سنڌ جي ڀلي 5-7 منٽن لاء تي هلائڻ لاء. ڪڏهن ڪڏهن اهو به هلائي نه ڪندو آھي، ۽ انتهائي تيز ڊوڙڻ. جڏهن ته لاش اهڙي pressures عادي ٿيندو، ان وقت 2-3 منٽن جي هر ڏينهن جي ختم ايتري قدر جو هڪ مڪمل 30 منٽ ڪاسٽنگ کي وڌايو وڃي.

ٻئي اونهاري ۽ سياري جي پار-ملڪ races هڪ وارم اپ سان شروع ٿي. صرف فرق آهي ته توهان جي سردي جي موسم دوران گھر وٺي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيٺين ته ڊور گرمي، گهڻي ۽ وڌيڪ شديد workout.

ڪيئن سياري نيرڻ لاء جهاد ڪرڻ

لباس جي طور تي، جيڪڏھن اوھين اڃا تائين ڊوڙندو عملي طور ڪرڻ جو فيصلو سنڌ جي سياري ۾؟ ڪپڙا اهڙي سرگرمين لاء، روشني گرم ۽ واتم نه هجڻ گهرجي - جي ٽن بنيادي اصولن. جي حقيقت، ان جي مثالي اختيار گرمل underwear ٿئي ها، پر ان جي اعلي خرچ جو سبب اهو هر وٽ موجود نه آهي. تنهن ڪري، اسان جي عوام جي اختيار سمجهيو. جسم کي لاڙ لباس بند ماڪ جذب ڪرڻ گهرجي. مثالي ڪپهه جي مناسبت. اهو هڪ ٿي سگهي ٿو ڊگهو پنھنجي اگھڙ کي قميص ۽ ڊگهي underwear. سنڌ جي عام ڪچي مناسبت جي چوٽي تي ڪر يا چئجي قائم: جيڪٽ ۽ پتلون. ۽ آخري هدايت - جيڪٽ. ڀلي sinteponovye، تنگ ۽ پتلي کي وٺي. اهو واء جي ڦوڪيو نه آهي، ۽ ڪافي روشني.

هاڻي سندس پير. بوٽ وڏين رٻڙ اڪيلي ٿي وڃي، ان جي دامن جي وڌيڪ استحڪام ڏيڻ ۽ فردن کي برف تي پرچي نه. تربيت ڏيندڙ تکو، پيئي encircle نه ڪرڻ گهرجي ته ان جي رت وڻيو circulates، ٻي صورت ۾ سنڌ جي پيرن تڪڙو ئيج ٿيندو.

منهن ۽ هٿ ڪريم جي هٿ تي قبل از لاڳو پنهنجي سر ۽ هٿن hats ۽ دستان بچائڻ لاء پڪ ٿي،. ڪجهه حالتن ۾، ان کي هڪ رومال ٻڌل سان وات ۽ نڪ جي حفاظت يا هڪ ڏڪڻ-ماسڪ کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

سياري جو تمام حالتن ۾ ڊوڙندو

گهڻو ڪري ماڻهن کان پڇو، "ان frost، برف يا ڏاڍي واء ۾ هلائڻ لاء ممڪن آهي؟" اهي پيريء موسمي حالتن جي سڀ سمجهيا وڃن ٿا. جي حقيقت، اهڙي چلت آسودو نه هرڪو ڪري سگهي ٿو، پوء ان کي ته ڪافي عام آهي - هڪ سازگار ڏينهن تي صليب ملتوي ڪرڻ.

پوء جيڪڏھن اوھان کي، ڪرڻ، يا توهان صرف incredibly، ضد بااصول ۽ لڳاتار شخص آهين واجب آهن ڪيئن کليل علائقن ۾ جلد جي حالت (ٿڌو، numbness يا ڌڙڪن pallor جراثيم کان پاسو) ۽ respiration (وات کڻ نه ٿو کلي، کاڌائين جي هوائي inhale ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڊوڙندو، جڏهن ته نڪ جي ذريعي، پوء ته هن مٿي گرم ڪرڻ وقت هو).

سياري نيرڻ جي جم يا تلاء ۾ تربيت جي حوالي سان فائدن جي تمام گهڻو آهي. پر هن فقط صورت آهي ته جيڪڏھن اوھين صحت حڪم آهن. ٻي صورت ۾، جيئن پري ممڪن طور تي راند جي لاء ۾ وڃ ۽ ڊاڪٽر صاحب جي حڪم موجب.