جڏهن ته breastfeeding ڇا کاڌو هجڻ گهرجي؟

فطرت پاليو جي مکيه قدرتي طاقت جو سينو کير آهي. توهان کڻي موجب - ان، مفيد مين، آرام، ڪفائتي ۽ فيشن آهي. وڌيڪ ۽ وڌيڪ مائن واڻي پنهنجي toddler breastfeeding جاري.

هڪ نرسنگ ماء ياد ڪيو وڃي ٿو ته زال کي غذا کان معيار ۽ پاليو غذا جي انگ تي رکيا دارومدار. تنهن ڪري، هڪ عورت ذهن ۾ ھيون ته توهان ان کي کائي سگهو ٿا ۽ lactation جي دور ۾ لاء سي ان جي مشيرن مان به خارج ڪيو وڃي جي هڪ فهرست رکڻ گهرجي. سڀ کان پوء، انهن مان ڪي سنجيده ڏک کڻي جي صحت لاء ماء جي طور تي وس وارو اھي اثر جي ذريعي ڪري کير جي انشا ۽ کين allergies ۽ colic سبب ڪري سگهو ٿا.

پر calorie ۽ موقعا هڪ قسم جي پرهيز ۽ سندن نامو اڻ وڻندڙ شين ۾ شامل نه.

جڏهن ته breastfeeding مون کي ڇا ٿا کائو؟ ڇا جو هجڻ گهرجي ته جيئن ڪجهه محنت ۽ روزو ضابطن ۾ جڏهن کارائڻ کاڌي پاليو کارائڻ، ڪو. اهو سڀ توهان جي اوليت ۽ سنڌ جي ماڻهن جي ثقافتي روايتن تي دارومدار. اسان کي رڳو ڪي ھدايت، جنهن سٺن شخصن جي آھي ڏئي سگهي ٿو.

Calcium. توهان جي لحاظ کان جيترو ڊگهو breastfeeding رکڻ چاهيو ٿا ته، سدائين کير جي مصنوعات واپرائڻ. انهن جي لاء ڏيندا lactation ۾ واڌارو ۽ calcium جو هڪ ذريعو آهي، جنهن کي کڻي جي صحت لاء تمام ضروري آهي.

فاسفورس. مڇي جي باقاعده واپرائڻ ٻنهي اوھان کي ۽ جي ٻار کي فاسفورس جي ضروري رقم فراهم ڪئي ويندي.

پروٽين. جڏهن دوران پنهنجي غذا رٿابندي breastfeeding rabbit گوشت، ڪڪڙ، د کي ترجيح ڏيندو. مختصر ۾، گوشت شوخ نه هجڻ گهرجي.

تيل. زيتون جو تيل ۽ سن فلاور تيل چونڊيو. مکڻ کي به هن پروجيڪٽ ۾، پر گهڻو ننڍا مقدار ۾ موجود هجڻ گهرجي.

ڀاڄيون، ميوا، اکروٽ (hazelnuts excluding). انهن جي چونڊ لاء attentive ڪرڻ جي ڪوشش. جيڪڏھن اوھين انھن کي پڪي شڪل ۾ استعمال اهو ڀلو ٿئي ها. (constipation جي روڪ طور) تمام مفيد prunes. احتياط ڪهڙو جاري ميون. اها معمولي zoned ميون ۽ ڀاڄين جي خريد ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

بيڪري جي شين تائين محدود مقدار ۾ فنا ٿي وڃي. ڪوڪيز ٽيڪ هجي ۽ مٺائي marshmallows، خشڪ ميوو ۽ marmalade مٽائي لاء ڀلو آھي. wholemeal ماني چونڊيو.

Groats ۽ بيسڻ. توهان ڪنهن به porridge کائي سگهو ٿا. هڪ کڻي constipation سهڻ کان ٻاهر آهي ته، سنڌ جي نامو چانورن جي porridge مان خارج.

ڍڪيل. کين صلاح ٽن استعمال ڪرڻ - ٻاڦ omelet جي صورت ۾ چار ڀيرا هڪ هفتي.

پاڻي، fennel، سٺي ۽ chamomile سان herbal چانهه، birch sap. هن ڏينهن سيال جي ٻن ٽن کي ليٽر پيو وڃي. عربن ان کي هڪ توئي ته بيئر جي استعمال lactation وڌائي وجود ۾. هاڻي اهو قائم آهي ته سنڌ جي پيداوار جو کير ejection اضطرار inhibits ۽ ان جي مقدار گھٽجي ٿي.

پچائڻ جي سڀني طريقن، ترجيح تتل، stewing ۽ steaming ڪرڻ، بيڪري ڏي.

ڇا شين breastfeeding ماء کارائڻ لاء مناسب نه آهي؟

ٿوم ۽ بصر ڄمائيندي. انهن مان هڪ ننڍو حصو بامعني کير جو مزو ۽ کڻي متاثر ڪري سگهن ٿا اڳ وت کان وڌيڪ جي سيني انڪار ڪري سگهون ٿا.

Carbonated شراب ۽ کنڊ جي وڏي مقدار ۾ هجن ھيون جي gut عورت ۾ خمير سبب ڪري سگهو ٿا. نتيجي طور، ٻار معدي مشڪلاتون (colic) کان متاثر ٿيندي.

Allergenic ھيون. breastfeeding انھن تي مشتمل نه گهرجي دوران غذا. اهي چاڪليٽ، بجا۽، ماکي، ميون ۾ شامل آهي. جي فهرست به sausages، smoked ۽ spicy ھيون، canned سامان، اچار، shrimp شامل آهن. پنهنجي خاندان مائٽي جو ايندڙ ڪنهن به هڪ مخصوص پيداوار لاء جان ليوا آهي ڪيو آهي ته، breastfeeding جي پهرين ڪجهه مهينن ۾ غذا مان ان کي خارج.

گوبي، مٽريء، radishes، ڊاکن. اهو ايمان آهي ته جيڪڏهن بجلي breastfeeding اهڙي مصنوعات شامل آهي، ان کي پاليو ۾ ڏکوئيندڙ colic سبب ڪري سگهو ٿا.

کائڻ لاء جڏھن اوھان کي حقيقت جو بکيو محسوس ڪري ڏسو. کاڌي جي ڌڙڪن واپرائڻ ڀؤ جسم جو وزن هڪ سيٽ ڪرڻ ٿي ويا آهن. ، جڏهن ته breastfeeding جي اڪائونٽ ۾ کڻڻ اسان سفارشون پنهنجي غذا بندوبست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.