راندين ۽ فٽنيس, وزن گھٽائڻ
جيڪڏهن توهان کي تڪليف ۽ ڪنارن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت هجي ته ڇا تڪڙو؟
ڪنهن به ڇوڪري جي زندگي ۾، اهي لمحا موجود هئا جڏهن توهان کي ڪجهه ڏينهن جي لاء تڪڙو ۽ ڪنڊ کي جلدي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ اھي فوري طور تي اٿي رھيا ھئا ۽ پاڻي تي ويھي رھيا. اهو سڀ منصور جنسي جي مکيه غلطي آهي. پر جيڪو مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟
بيلابي ۽ پاسا گهر تي صاف ڪريو : قاعدا، تجاوز ۽ پابند
ان ڪري، جيئن مٿي ڄاڻايل هئي، ڪيترائي ڇوڪرين کي تمام غلطي جي اجازت ڏين ٿا. هنن جو پهريون ته بک آهي. ڪابه واقعي ۾ توهان کي کائڻ کان انڪار نه ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. ان جي برعڪس، توهان کي قدرتي ميڙابولزم بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو آهي، توهانجي غذا تبديل ڪريو. ٻيء غلطي اهو آهي ته "نعرن سان 3 ڏينهن ۾ وزن" ۽ "جهڙوڪ وزن" جي مختلف قسمن جو وٺڻ. پر ڇا انهن جي عمل تي ٻڌل آهي؟ حقيقت اها آهي ته اهي سڀئي ڏينهن توهان واضح سببن لاء غسل خانو نه ڇڏيندا. انهي کان علاوه، انهن دواشين کي ميٽابولوزم ۾ خاص طور تي ڌڪايو ويو آهي، انهي ڪري اهو ممڪن ناهي ته پيٽ ۽ ڪاما کي فوري طور تي هٽايو وڃي . ٽيون غلطي جي وڌ ۾ وڌ جسماني سرگرمي آهي. اهو پڻ غلط آهي. ڪنهن به مشق کي سنڀالڻ ۽ متبادل ٿيڻ گهرجي، رڳو اهو اثر ٿيندو. اهڙن ناڪامن کي توهان جي مقصد جي رستي تي روڪڻ لاء، توهان کي ڪجهه قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي جيڪو جلدي ختم ڪرڻ واري پيٽ ۽ ڪنارن کي مدد ڪندي. ڪهڙو؟ هاڻي اچو ته هر شي جي باري ۾ ڳالهايون.
بيل تي ۽ پاسا گهر تي صاف: عملي صلاح
توهان کي عمل جي منصوبي شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي هن رٿابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهريون، سختي سان طعام جو وقت طئي ڪيو. ٻيو، انهي تربيتي عمل جي باري ۾ سوچيو، جيڪا مشڪين جي مختلف علائقن تي مشورو ڏيندو ۽ غير محفوظ ڪيل واڌ سان لوڊشيڊنگ کي وڌايو ويندو. ٽئين، هر روز جي تربيت ۾ اضافو وڌايو ويندو آهي. چوٿون، جلد خيال سان خاص ڌيان ڏين. هي شيون خاص طور تي اهم آهي ته جيئن گهٽتائي جسم ڍنگڻ کان بچڻ لاء. ڇهين، هڪ موثر تصوير يا پوسٽ ڳولهيو. شايد، هي شيون لسٽ ۾ پهريون نمبر هجڻ گهرجي.
تنهن ڪري، اسان کي ڇا ڪري سگهون ٿا. انهن سڀني پاسن لاء بهترين راندين جو مشق ڏيندڙ هڪ مساج هپ آهي، جيڪو اضافي نوزز سان ليس آهي. پهرين ڏينهن ۾ ان جي بدقسمتي جو وقت 15 منٽن کان وڌيڪ نه ٿيندو، اهو هڪ ڳري لوڊ جي ڪري آهي. يقينن، اتي جاچ ۽ درد هوندا، پر نتيجو مهرباني ڪري ڇڏيندو. جيڪڏهن پورهيت آهي ته "ڪن" سان ڪو مسئلو ناهي، پر هڪ غمگين ڏسڻ ۾ ڳاڙهو پوي ٿو، اهو وقت جي جم چٽ ۽ گونگوڻ وارو وقت آهي. جنهنڪري استعمال ٿيڻ گهرجي جڏهن پريس سان لوڊ ٿي چڪي آهي، جنهن ۾ اضافي لوڊ سبب آهي، اهڙي طرح مجموعي عمل کي پيچيده ڪري. هيٺين دٻاء جي مشق لاء گگر پڻ ضروري آهي : هڪ قاعدي طور تي، پيرن کي پوئتي موٽڻ کان پهرين کي وڌائيندو آهي، ۽ هر طرف ٻئي طرف متبادل طور تي. پنهنجو پاڻ کي مقرر ڪري رهيو آهي، توهان کي بدمعاش ڪرڻو پوندو ۽ لڳاتار طور تي هن تي عملدرآمد تي وڃو. شايد اهو ننڍڙو قدم ٿيندو، پر سچا. پیٹ ۽ ڪاما کي ختم ڪريو (صحيح قسم جي ترويج ۽ تربيت جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء بنياد هوندو) گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. سڀ کان اهم شيء حوصلا، خود اعتمادي ۽ مقصود آهي.
Similar articles
Trending Now