بجا۽ جڏهن ته breastfeeding: جو فائدو ۽ نقصانن. بجا۽: انشا

جڏهن breastfed ننڍڙن ٻارن لاش سندن ترقيء لاء مڪمل nutrients ٿا وڃن. سڀني شين ته کڻي نقصان ڪري سگهي ٿو، نرسنگ مائن ناه محدود ڪري سگهجي گهرجي. lactating جي غذا ۾ سينو کير جي مقدار ۾ واڌارو ڪرڻ لاء اکروٽ شامل آهن. بجا۽، جنهن پڻ هڪ خشڪ طور حوالو ڏنو ويو آهي، nutrients جو تمام گهڻو ان انشا ۾ آهي. مفيد ڏيڻ بجا۽ آهي، جڏهن ته breastfeeding؟

ڪٿي ۽ ڪيئن بجا۽ سٺا؟

بجا۽ - جي legume خاندان جي هڪ سالياني ٻوٽو آهي. جي اوچائي تي ان کي پھچي زراعت ٻوٽي ۾ وڏي اهميت جا 40-70 سي ان جي ميون مان ڇو حاصل ڪيائين - بجا۽. ته ڇو ته بجا۽ هڪ صنعتي پيماني تي ڀڙڪي آهن آھي. گھڻي ميوجڻ لاء ان کي پورو سج ۽ اعتدال ماڪ رکي ٿو.

به زير زمين ڏيڻ بجا۽ يا peanut سڏيو. هن ٻوٽي جو ڄمڻ ڏکڻ آمريڪا ٿي سمجهيو ويندو آهي.

بجا۽ جي انشا

بجا۽ سندن مفيد مال، پر هڪ اعلي calorie مواد ڇڏيو آهي. بي ڦر اهڙي nutrients:

• وٽامن سي، پي پي، اي، ڊبيلو
• calcium، هي ميگنيشيم، فاسفورس، جست، لوهه، selenium.

بجا۽ جي Calorie 100g 550 kcal آهي. اهو unsaturated سوڻ ته مٽر ۾ وسا جي ڪل رقم جو 70٪ اپ ٺاهڻ جي سڃاڻي. Cholesterol، ان ڇاڪاڻ ته پيداوار سبزي بڻ مان آهي نه رکندو آھي.

peanut جي مفيد مال

breastfeeding دوران ڏيڻ بجا۽ اهو ئي سبب آهي ان جي ميون مان فائدو ڪري مال جي استعمال ڪيو وڃي ٿو:

• سبزي پروٽين جي مواد جي، کير عورت کان وڌيڪ، مقوي ٿيندو؛
• جي مڱريو اکروٽ ۾ شامل ڪرڻ سبب معدي نظام جي عام ڪم؛
• اتي جو نروس سسٽم تي مثبت اثر آهي، دٻاء روڪي ۽ دماغ سرگرمي activates؛
• hemoglobin سطح تي آهي ته جسم نرسنگ ماء ۽ ننڍن ٻارن کي فائدا مهيا ڪري improves؛
• اکروٽ رت ۾ گلوڪوز ڍرو ڪري سگهو ٿا.
• عورتن لاء Peanut سک، جي جلد بهتر ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي ته ان جڌهن ٿيندو، ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين نوجوان رهي؛

• اهو جسم تي تيز بار تي ڏيڻ بجا۽ ۾ مدد ڪري، ڇاڪاڻ ته ان کي potassium ۽ هي ميگنيشيم تي مشتمل آهي؛
• خشڪ قدرتي آزاد radicals جي جسم ڊسپلي ڪندو.
• بجا۽ نسن لوچ بحالي، پوء ان کي varicose veins جي صورت ۾ هڪ احتياطي ايجنٽ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي؛
• خشڪ سينو کير جي مقدار وڌائي ٿو؛
• Peanut هڪ شاندار مخالف oxidant آهي؛
• اکروٽ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ colds ۽ assists کي جسم جي مزاحمت ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا.

مون کي سيني-کارائڻ ڏيڻ بجا۽ ٿو؟ جي ها، ڇاڪاڻ ته اعلي-calorie اکروٽ، هڪ ڏينهن جي مٺ ۾ هڪ عورت جي جسم lactation توانائي جي دور ۾ اهو سڄو ڏينهن لاء مهيا ڪري سگهو ٿا.

ڪيترا ڏيڻ بجا۽ توهان هڪ ڏينهن ۾ کائي سگهي ٿو؟

ماهرن جو هڪ ڏينهن پرهيز جي اعلي calorie peanut سبب 15-20 کان وڌيڪ نه اکروٽ جي صلاح. وسارڻ نه آهي ته ميون سچو اکروٽ نه آھن، ۽ legumes جي خاندان سان واسطو رکن. بجا۽ جي اهڙي هڪ رقم صرف جسم کي فائدو ٿيندو.

ڪان جنهن بجا۽ آڻي سگھي ٿي

breastfeeding دوران پرهيز ڏيڻ بجا۽ هڪ عورت جي جسم تي هڪ منفي اثر ڪري سگهو ٿا. تابعداري ڪئي ته جيئن اهو ظاهر ڪري سگهون ٿا:

• Peanut جو سڀ کان خطرناڪ allergens مان هڪ آهي. جي غذا ۾ ان جو رخ کان اڳ، عورتن کي خبر آهي ته ٻار anaphylactic جھٽڪو لاء مختلف جان ليوا ردعمل ظاهر ٿي سگھي ٿو ٿي وڃي.
• هڪ اعلي-وسا اکروٽ سان، کڻي اجابت، جنهن colic ۽ ڦيري سورن جي طور تي پڌرو ڪري سگهو ٿا سبب ڪري سگهو ٿا.
• بجا۽ وڌي مزي جي ظاهر اثر. Walnut يعني، جنهن جي حقيقت اها آهي ته ان کان وڌيڪ کائڻ ۽ وهن وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪندو کي رسي سگهي ٿو ۾ gastric رس جي شديد secretion ماري.
• اهو varicose veins ۽ سنڌن سان هڪ خشڪ کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني نه آهي.

بجا۽ جي دنيا جي سڀ کان معروف allergens مان ٽيون نمبر. هڪ عورت breastfeeding دوران ڏيڻ بجا۽ استعمال جڏهن، هن ڪري سگهون ٿا هڪ ٻار جي انفرادي عمل جي سبب. ساڳئي وقت هن دنيا ۾ ماڻهن جي تمام گهڻو عام طور تي هن پيداوار قبول.

جيڪڏهن ۽ ڪو به جان ليوا اطلاعت کاڌي ۾ ڏيڻ بجا۽ جو استعمال ڪيو حمل دوران هڪ عورت هتان ويا، ٻار منفي نتيجا نمودار نه ٿا ڪري چڪو آهي. استعمال کان اڳ allergens اکروٽ ناس ڪرڻ fry ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ماء ڏيڻ بجا۽ ڪنهن به رد عمل جو سبب نه ته، اهو ضرور علامت آهي ته هڪ ٻار ۾ نمودار ڪري سگهو ٿا ڪري attentive هجڻ گهرجي:

• هڪ بيبي جي جلد تي هڪ ريش جي موجودگي؛
• هن جي هٿن، ٺونٺين تائين ۽ منهن جي لالي،
• flatulence؛
• بواسير.

هڪ عورت لاء ڏيڻ بجا۽ جو فائدو باوجود، ان کي سندس ٻار ۾ جان ليوا ردعمل سبب ڪري سگهو ٿا. هن هاڻي ته، پوء ماء جي peanut جي سٺي ۽ پرڪشش حصو رھيا ۾ lactation دوران اکروٽ پرهيز کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

breastfeeding دوران ڏيڻ بجا۽ پرهيز خاصيتون

جڏهن هڪ عورت پنهنجي غذا ڏيڻ بجا۽ ۾ شامل ڪرڻ وارو آهي، ان ۾ بحيثيت جي پهرين مهيني لاء هڪ lactating آهن سگهي ٿو ته سان چيڪ هجڻ ضروري آهي. هڪ رسائي واٽ ۾ breastfeeding عورت کي بيان ڪرڻ لاء جيڪي کاڌن کائڻ ۾ اجازت آهي ۽ جنهن جي نه آهي پر ماهر. بجا۽ کي ڪوڙو نه ڪيو ويندو ته، ته نرسنگ اهي سفارشون جي تابعداري ڪرڻ گهرجي:

• حقيقت اها آهي ته اکروٽ اعلي-calorie ھيون آهن سبب، اوھان في ڏينهن 10 ڦر کان ڪو وڌيڪ کائي سگهي ٿو؛
• بجا۽ جي ingestion کان اڳ peeled ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ته ڇا ان جي جان ليوا اطلاعت ماريندو آهي.
• اکروٽ خريد hermetically بيڪٽيريا، infections ۽ مٽي جي پيداوار جي ingress کي روڪڻ لاء سيل ڪيو وڃي.
• هڪ معيار پيداوار آهي ته ڪنهن به مچلن يا اچارن کان سواء رنگ ۾ روشني آهي خريد ڪرڻ جي پڪ ٿي؛
• جي شيل ۾ اکروٽ خريد ٿي وڃي؛
• ڀلي مختلف تيار-ڪيون قط ۾ ڏيڻ بجا۽ شامل ڪرڻ لاء، الڳ الڳ نه کائو،
• اکروٽ چڱي طرح جي غذا ۾ هلايو جڏهن بيبي 3 مهينن کان پراڻي آهي، سندس هاضمي جو سرشتو هن پيداوار ڦاڙ ڪرڻ آسان ٿي ويو.
• را ڏيڻ بجا۽ کائڻ لاء نه بهتر آهي، ۽ ان کي وسا گڏي کان سواء هڪ مائيڪرو ويو اوون يا هڪ پان ۾ fry ۾ سڪي وڃڻ بهتر آهي.

Peanut جي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي، عورت پالجي ٿو ۽ سندس ٻار کي فائدو ٿيندو ته ان معقول حد اندر استعمال ڪيو ويندو، ۽ اھڙي طرح ڪو اکروٽ کي ڪو به منفي ردعمل ٿيندو.