اکين جي وارم اپ، هڪ دلچسپ ج

انساني عضوو جو ڪو ته تڪليف، جنهن جي اکين تي پوي ٿو محسوس نٿو ڪري. سڀ کان پوء، اهي سدائين سرگرم آهن. اکين جا ڪاغذ سان ڊگهي ڪم کان تکي حاصل ڪري، گهٽ روشنيء ۾، ڊگهي ٽي وي ڏسي، جي سب وي ۾ هڪ ڪتاب پڙهڻ.

ستم اکيون جڏهن ته ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري!؟ ڇاڪاڻ ته اک تمام محدود mobility آهي هي، قدرتي آهي، ۽ اسان کي ٽي ڀيرا ويچارا کان گهٽ موٽڻ. ھلڪو اکين نمودار نه آهي، ۽ تنهن ڪري، رت جي گردش، ۽ اھي وڌيڪ تڪڙو ستم حاصل ڪري.

هر ڪو ته ذهني ۽ جسماني انساني گنجائش تي منفي اثر جي اکين تي وڌي لوڊ ڄاڻندو آھي، ڪا شيء ۽ وڌائڻ سمجهڻ جي اهليت جي نوي سيڪڙو ڪش. اهڙي حال ۾ ڇا ڪندا؟ هڪ وڏي واٽ - جي اکين لاء وارم اپ.

هڪ ڀيرو اکين تکي آهي، جو ڏسي انکان علاوه ٿيندو، eyelids شرمايو. توهان جي صوفن تي نازل ڪوڙ ۽ هميشه لاء ڪپهه swabs ته عربن تکو brewed سائو يا ڪارو چانهه moisten آهن، ويهن منٽن لاء ته رياست ۾ ڪوڙ ڪر هجڻ ضروري آهي.

اڳيون، چند حفاظت اصول:

• گهٽ روشني ۾ سنڌ جي ڪمپيوٽر تي ويھي نه ڪندا آھن.
• هر چاليھن منٽن، جي ڪم ۾ ڪجهه دير نه وجھو.
• اکين لاء هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا وارم اپ ڪندا پڪ ٿي.

جي مشق ڪندا ڪيئن:

• هڪ وارم اپ لاء اکين glasses کان سواء ڪندا؛
• وڻيو ۽ خود رياست ۾ ان جي تابعداري ڪئي.
• توهان shoulders ۽ هيٺين اعلى نه ڪندا آھن.
• ھونديون بحال، ان ڪري ڇڏيندو ۽ رڙيون ڪرڻ گهرجي.

رياضت هڪ: "مون کي ان جي مقصد کي ڏسي"

هن مقصد جي اک ۾ جذب ۽ لينس آرام ڪرڻ آهي.

ٽيڪنڪ: ڪم جو اڌ ڪلاڪ کان پوء جي فاصلي ۾ سندس اگھڙن کي هدايت ڪري، جي دري sill تي يا ان جي آفيس ۾ ان جي دري کان ٻاهر ڪنهن به موضوع تي سندس ڌيان ٺيڪ. هڪ ڀيرو توهان جي اکين ۾ هڪ شيء تي مقرر ڪيا ويا، آسانيء سان ان جي هڪ مختصر فاصلي تي واقع شئي تي، پر پنهنجي پي سي تي نه توهان جي اکين ۾ وڃڻ. هن ج ورجائي ٽي - چار ڀيرا.

رياضت ٻه: "اکين جي وارم اپ - 20-20-20 جي فارمولا"

هن مقصد جي اک relaxation کي مڪمل ڪرڻ آهي.

ٽيڪنڪ: ويهن سيڪنڊن لاء ويهه دفعا، ۽ پوء هر ويهن منٽن موٽڻ لاء.

رياضت ٽي: "جادو کجيء"

جنهن جو مقصد هو ته اکين ۽ دماغ ۾ بصري مرڪز کان دٻاء کي ختم ڪرڻ آهي. هن ج نه صرف ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پر پڻ relaxation ۽ refreshment لاء وڏيون گڏجاڻين دوران سخت ٿڪ، مونجهارو، دٻاء ۽ irritability محسوس ڪيون.

ٽيڪنڪ: پنج منٽ لاء هر ڪلاڪ ورزش ڪندا آھن. محنت، هڪ ٻئي جي کجيء مانجھي ته اهي گرم آهن، ته پوء هن ميز تي پنهنجي ٺونٺين تائين وجهي، پنهنجي اکين بند ۽ پنھنجن ھٿن ڪپڙا. اهي crosswise جي حق جي پهرين شيء بجاء کاٻي نازل ٿا رکون گهرجي، ۽. جڏهن ته کجين نازل اکين جي اوطاق نه ڪرڻ گهرجي.

رياضت لطيف: "جي انگ ڪڍو"

هن جو مقصد نسن microcirculation کي بهتر ڪرڻ آهي.

ٽيڪنڪ: جيڪڏهن توهان جي عمل ۾ آهي عملي طور، توهان جي مٿي ويندڙ ٽي ڪرڻ، ۽ ان جي مخالف طرف ۾، وري چار کان ڇهه کي ٻڙي کان نمبر جي اکين ڪڍو، ۽ پوء ست اٺ کي.

اکين ۽ phytosolutions لاء وارم اپ

گهر تي لاء هڪ وارم اپ کان پوء اوھان کي اک phytosolutions اک ٻڌائي سگهي ٿو. مثال طور، تازو خواجه مليل يا chopped burdock ويچارا جي پنن. سنڌ جي نتيجي ۾ عام جي اکين کي لاڳو ڪيو ۽ سندس مٿي ٻڌل آهي.

توهان watery اکيون آهن ته، سائي fennel ۽ celery جي پنن وٺي، هن ۾ شامل آنا whites. سنڌ جي نتيجي ۾ عام ڦري اکين تي لاڳو ۾ آهي. توهان به انهن ڦاٽن جي رس استعمال ڪري سگهو ٿا.

توهان conjunctivitis ڪيو آهي يا ڪنهن ٻئي inflammatory عمل شروع ٿي، ته ان کي fennel جي decoction جي غسل ۽ eyebright جڙي ٻوٽين جي چند ڦڙا جي مدد ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

پنهنجي اکين جي حفاظت ۽ انھن کان پوء نظر، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي دنيا کي ڏسڻ جي مدد ڪري!