Stepper: تبصرا ۽ نتيجا. Simulators، ديس لاء steppers: بيان، ڦوٽو

جي slimming عمل جي ڪو ج کان سواء مڪمل نه آهي. Stepper آساني سان ئي اضافو kilos جو ڇوٽڪارو ڏيارڻ ۽ لاش چڱو cardio ڏئي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اها ڳالهه نه رڳو وسا جل، پر پڻ بڻجي تنگ، بهترين لحاظ کان انساني صحت جي صلاحيتن واٽ ۾.

هڪ stepper ڇا آهي؟

تبصرا ۽ نتيجا هن ڊوائيس جي effectiveness ڏيکاري ۽ چوندا آھن ته ان ۾ مدد ڪري هڪ مختصر وقت جي غذا ۾ ڪو به اهم تبديلين سان هڪ هفتي ۾ 3 ڪلو تائين محروم ڪرڻ لاء. هن ڊوائيس هڪ cardio جنهن تي نالي ماتر شدت سان هڪ ڊگهي وقت تائين مصروف ٿي سگهي آهي. ڪلاس stepper ختم وسا، وس آهر پير ۽ buttocks جي مشڪون، ته موٽي ۽ پيٽ تي هڪ معمولي اثر فزيشنز موجب، جيڪڏهن ڪو اضافي ڊوائيسز آهن، گڏو گڏ ان جي دل جي نظام کي مضبوط.

ٽريننگ جو انڪار ڪندا چڙھي جي reminiscent آهي. دامن رياضت جي execution دوران پوريء طرح جي simulator جي نقش قدم تي رکيا ۽ رخ ۾ انھن تي ڪلڪ ڪريو، ته ٻين کي هڪ دامن کان وزن منتقل. جي simulator استعمال ڪندي عملي طور في الحال contraindications ڪئي. اهو وڏو ماڻهو ۽ سنڌ جي دل نظام جي بيمارين سان ماڻهن لاء مناسب آهي. هن ڊوائيس arthrosis ۽ سنڌن جي ترقي، انهن بيمارين جي علاج روڪي. رانديگر ڇڪيون جي بنجن ۽ زخمن کان پوء جي صحتيابي جي دور ۾ stepper استعمال.

قسمن steppers؟

جديد مارڪيٽ steppers جي هڪ وڏي حد تائين مليو آهي. اهي تربيت ڏيندڙ ڪيترن ئي بنيادي قسمن ۾ ورهايل آهن:

• مني. هن جي simulator جي simplest ماڊل آهي، پر ان جي جسم تي اثرات تي ٻين جي ڊوائيسز کي گهٽ نه آهي. مني stepper جي پيرن جي (مثال طور، stepper Torneo) لاء صرف هڪ پليٽ فارم ڇڏيو آهي. جسم جي ئي غالب حصو لڳ ڀڳ متاثر نه آهي، ۽ ان جي مکيه تڪليف جو ڪپڙو ۽ تي پوي ٿو glutes. expander جي موجودگي جي بجا مشڪون ۽ اپر torso ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• روٽري. اهي swivel موقف ۽ هڪ ڪمپيوٽر شمار قدم کڻي ڊوڙندو تعمير، اڪائونٽ ۾ ان وقت گهڻي، رفتار workout گھرجون پوريون ڌماڪو. موقف کي واپس، صندوق، ڪلهي علائقي، گڏو گڏ ان جي buttocks، calves ۽ پيرن جي مشڪون ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڇاڪاڻ ته جسم هڪ جيترا بار حاصل آهي هن، بهترين اختيار آهي.
• ماقوائي. جي تعمير ۾ خول اهڙي جڏهن amplified voltage پنڌ پيدا simulators ڪري. جي پورائي جو بار هڪ خاص ارارت ۾ مدد ڪري.

steppers به pedals جي ڪورس تي منحصر ۽ آزاد ٿي سگهي ٿو. پهرين اختيار کي سڌو آهي ۽ پليٽ فارم ڪپڙو، جنهن جي هڪ ٻئي سان لاڳاپيل آهن جي اثر هيٺ رهي آهي. تون هر limb تي بار جي پورائي نه ٿا ڪري سگهو. ٻيء صورت ۾، سنڌ جي pedal simulator conjugate نه آهي. هن بار هر پيئي لاء regulated آهي. اهڙي نظام تمام آخر electromagnetic simulators ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

نه به هڪ مشيني ۽ electromechanical stepper آهي. موٽ ۽ تربيت نتيجا ڏيکارڻ ته هنن ڊوائيسز استعمال ڪري، اوهان کي سک سروپ ڪپڙو ٺاهي ۽ پلپل فارم فزيشنز ڪري سگهو ٿا. پهرين دٻاء هيٺ سيال سان pedals خول هيٺ آهي ته پليٽ فارم تي مصالحت پيدا. بنيادي طرح ان کي هڪ مني-steppers ۽ بجيٽ simulators آهي. اهي لخت جگر آهن ۽ هڪ voltage ماپ ايندي هئي. stepper جو ٻيو قسم هڪ electromagnet جي مزاحمت پيدا. هن simulator بجلي جي اڇلائي وڃي، ان جي هڪ گهٽ شور جي حد تائين، هر دامن تي regulated بار ڪيو آهي.

Steppers به بار ۾ اختلاف آهي، جنهن جي هڪ شخص جي وزن تي منحصر آهي. Variant مني 80-100 ڪلو تائين آڻينداسون، ٻين 100-150 لاء ٺهيل آهن. مهانگو اختيارن steppers ڳنڍي آهي. هن pivoting pedal آهي ته جڏهن، پاسي کان ٿورو کرد پنڌ پاسي ڪرڻ لاء توهان جي ٻانهي جي چوڌاري وسا ذخيرا ختم ڪرڻ رهڻ. ٻي "لوشن" جي ڪٽ گھرجون پوريون، روزگار ۽ ورتو قدم جي انگ جو مدو ڄاڻائي هڪ قدم جوابي آهي.

اڪثر expanders ته اپر جسم تي اضافي بار مهيا ڪرڻ، يا handrails سان ليس Steppers، ان impaired موٽر رابطا سان ماڻهن لاء افضل آهي. اهڙي قسم جي ڊوائيسز کي spine ۽ گوڏن تي بار جي خاتمي. ڪجهه steppers levers، جنهن جي ڪلاس روم ۾ منتقل ٿيڻ جي ضرورت سان ليس. اهڙي simulator بلڪه وڏو ۽ گهڻو خلا وٺي. گهڻو ڪري جديد ڊوائيسز هڪ برقي scoreboard، جنهن workout في ڌماڪو گھرجون پوريون جي تعداد ۾، قدم جو انگ، سيشن جو مدو، دل جي شرح، جسم ٿلهو نظر ڊسپلي ڪندو آهي ۽ رياضت کان پوء جسم جي وصولي جو اندازو سان ليس آهن.

ضابطن stepper جي چونڊ

خرید کان اڳ تربيت ڏيندڙ ڪندا مراد آهن جيڪي جي باري ۾ پڇا ڳاڇا ڪرڻ گهرجي. تون رڳو ڪپڙو ٻاهر ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته، مناسب ۽ هڪ مني-نسخو آهي. جڏهن هڪ روٽري جيالا کي ترجيح ڏئي مناسب سياسي بافتو جي وزن ۽ tightening کي ٻاڏايائين. Simulators، انجام گھرن لاء steppers. اھي اھي آھن جن جي اوطاق ۾ ڪافي جاء آهي نه ڪندا آھن جي ترجيح رهيا آهن. ماڻهو خاص handrail سان تمام وڏا اوزار disclaim، expanders ته طبقن کان پوء، توهان کي هڪ خلائي ۾ يا هڪ پلنگ هيٺ لڪائي سگهي ٿو سان preferring مني-stepper. عورتن لاء Simulators، بس پوء اهي ڪڏهن ڪڏهن اهڙي ته buttocks ۽ thighs طور تي عورتن جي مسئلي علائقن جي مطالعي مان ڇو سڏيندا آهن، جي قابل هڪ مختصر وقت چڱو نتيجا ڏيکارڻ لاء، پر شرط آهي ته رياضت روزانو ٿي ويندي تي آهن.

ڇا تربيت ڏيندڙ جي ضرورت به ڪهڙي آهي - اسان پائيندو هو، ۽ هاڻي اسان کي انهن جي استعمال جي باري ۾ وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائي ويندي.

استعمال simulator جا شرط

جڏهن stepper ڪري رهيا حفاظت ساڻ ته هر ڊوائيس سان آيو جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي. اهو ٿڪ يا خاتمو بنجي کان سواء ئي بار کڻندا اهم آهي، پر ان جو مسئلو علائقن ۾ تعليم حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

جڏهن ته simulator دامن تي پنڌ جي pedal تي پوريء طرح هجڻ گهرجي. جڏهن توهان جي گوڏن ۽ ڌڪ ورزش اڳتي کي هدايت ڪئي ٿي وڃي ۽ واپس سڌو ٿيڻ گهرجي. جي يونٽ جي هٿن لاء هڪ موقف سان ليس آهي، ته اها ان تي ٽيڪ ڪرڻ لاء گهڻو نه هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان کي تڪليف جي هڪ misallocation رسي ويندا.

هن سيشن جي لاء 5-7 منٽن مدو مٿي گرم ڪرڻ کان اڳ ۾. اهو اوزار جي آپريشن جي واضح اصول ڪندو آھي ۽ اوھان کي مناسب لوڊ سطح چونڊي ڪرڻ جي اجازت ڏئي. نماز رياضت جنهن ۾ توهان کي بچائي ڏهن منٽن لاء وڃڻ ڪري سگهو ٿا جي صورت ۾ هجڻ گهرجي. ان کي ايمان آندو آھي ته جي دامن تي ڊگهي مدت جيترا بار ڪيترو هڪ منٽ جي سڀ کان ڪارهيو تربيت کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

رياضت simulator دوران دل جي شرح في منٽ ۾ 220 ڪالوني جي وڌ ۾ وڌ انڊيڪس جي 60-75٪ تائين پهچي ٿو. هن صورت ۾ ڪم ڪندڙ عورتن لاء Simulators، سڀ کان وس آهر وسا ساڙيو.

گڻ ۽ simulator جي اوگڻ

Simulators، جي لحاظ کان بھتر ڪرڻ لاء ٻين ڊوائيسز جي ڀيٽ ۾ گھر لاء steppers ڪيترن ئي فائدن آهي:

• گھرجون پوريون جي اثرائتي ٻرندڙ، تعداد جنهن جي تربيت جو مدو تي دارومدار.
• پتيء کي. هڪ simulator جي مدد سان توهان ڪنهن به آسان هنڌ تي ان وقت پڙهائي ڪهڙو ٿو.
• Compactness. مني stepper، مثال طور، آساني سان جيڪڏهن مناسب ڪنهن لشڪر ٻوري ۾ وسيلو نه.
• هڪ هارمون آهي ته ڏڪي ويو، جو نروس ۾ مصالحت ۽ بيدل جنگ ۾ مدد - ڏهاڙي رياضت dopamine جي پيداوار کي ڏيندا.
• هن ڊوائيس جي دل ۽ رت جو رڳون ٽرينون بند.
• اهو جسم جي هيٺين حصي تي باقاعدي لوڊ ensures.

Stepper، سرگرمين جو هڪ ٻيو قسم سان لاڳاپيل هڪ مڪمل جسماني تڪليف ڪان مٽائي نه ٿو جيئن simulator جو اثر رڳو سياسي جي هڪ خاص حصو آهي. سڀ ٻين کي ٻين جي مشق سان گڏ ٻاهر ڪم ڪرڻو پوندو. هن شايد ان جو رڳو drawback آهي.

تربيت

جي ڊگري تي مشق سياسي گھوڙن، calves، thighs ۽ buttocks promotes. سڄو بار سڀني گروهن آهن هيٺين ڇڪيون جي. هتي جي نتيجي ۾ نه رڳو سنڌ جي شدت ۽ رياضت جي ضابطي تي، پر پڻ مناسب غذا سان تعميل تي دارومدار. هن نموني جو هڪ ڪمپيوٽر مربوط ٽريننگ پروگرام آهي. هن صورت ۾، توهان کي خود روزگار ٿي، ۽ چونڊيو ئي مناسب صورت ۾ ڪافي آهي نه جي ضرورت آهي.

پوء، هتي سرگرمين جي قسمن مان ڪي هي آهن:

• 30-60 منٽن لاء هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا هڪ قدم تي رياضت جي شڪل ۾ جسم جي حمايت ڪندو. جيئن شديد calorie سڙڻ جو simulator تي اسڪول ڪلاڪن کان پوء ٿيندي آهي ٺوس نتيجا، 60 منٽ کان 120 منٽن لاء ھميشه ورزش ڪندو. انهن جو بار جتان استعمال ڪيو وڃي ٿو.
• جي pedals جي اوچائي بدلجندڙ هيٺين جسم تي بار وڌيڪ نظر اچي ٿو. اتي اڳ ۾ ئي uphill ۽ مشق آهي ته گهڻو وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت آهي simulated ڪيو ويندو. اهو ميلان جي تيز ۽ گهٽ ليول سان پنڌ گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
• هڪ سٺو نتيجي جي مشق جي رفتار ۾ تبديلي ڏئي ٿو، ته آهي، تون ۽ ٻه هڪ انتهائي تيز رفتار تي ٻن منٽن ۾ ملوث ڪرڻ جي ضرورت آهي، - جي سست ۾.
• Buttocks، هڪ اضافي بار ملي ٿي ويندو ته سنڌ جي قابض squat دوران، ته stompy وضو ڪرڻ آهي. ان ڪندا جڏهن تحرڪ ۾ دامن به ساڳئي عهدي تي آيو. جنھن ۾ توازن لاء ٿيل اڳڀرائي slower ۽ زوال کان بچڻ لاء.

جي دل جي نظام کي مضبوط، جسم وسا جي خاتمي، پيئي مشڪون ۽ thighs جي صورت ۾ جسماني inactivity ڏس سان لاڳاپيل بيمارين جو هڪ انگ جي ايندڙ روڪڻ stepper جي باقاعده عمل، ڀؤ kilograms جي نجات حاصل.

درجه بندي simulators

استعمال ڪندڙ کي موٽ لاء شڪر steppers جي مقبوليت جو رتبو هيٺين ٺاهي ويو:

• Torneo Ritmo آيس-112B. اهو انجام مني-steppers مان هڪ اڳواڻ آهي. thighs، buttocks، ڪپڙو: ننڍي-سائيز simulator جي سڀ کان سگهندي علائقن جي ڪجهه تعليم حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهڙي stepper (تصوير جي ڊوائس هيٺ ڏسي سگهجي ٿو) نئين سکندڙن لاء موزون آهي. اهو به تن کي راندين لاء گهر ۾ ٿورو تارن جي لاء مناسب آهي. Stepper Torneo هڪ مني-ڪمپيوٽر سان ليس آهي. اهو 100 ڪلو تائين وزن resists. ان جي بدران 2500-5000 روبل جي ڀرسان آهي. مون کي 9 جون پوائينٽون روانو ٿيو.
• Kenturi K5705. هن expanders سان تمام گهڻو مشهور stepper آهي. اهو توهان جي هٿن ۽ پيرن جي ڪتب مشڪون ڪم ڪرڻ جو پهريون نسخو ۾ جي ڀيٽ ۾ جي مشق جو هڪ قسم جو وضو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو،. اتي هڪ مني-ڪمپيوٽر آهي. هڪ ڏن ڀرو جي pedals منتقل ڪري ڇڏيو آهي. درجه بندي - 8 جون پوائينٽون. ملهه - 2700 روبل.

• Stepper Twister DFC بيورو رپورٽ-S008. هن جي روٽري simulators مان بهترين آهي. ان کي استعمال ڪري هڪ WASP ٻانهي ۽ حاصل ڪرڻ لاء آسان آهي سک سروپ جو ڪپڙو. جي رياضت ۾ نه فقط پير، پر پڻ جسم ۾ شامل ٿي. هن simulator "Twister" ٻئي تي تجربا ڪري skiers ۽ نئين سکندڙن لاء مناسب آهي. هن ڊوائيس هڪ تعمير-۾ مني-ڪمپيوٽر ڪئي. اهو 120 ڪلو تائين وزن resists. هن simulator "Twister" 9 جون پوائينٽون جي درجابندي ڪئي. خرچ 7.000 روبل کي 5.500 روبل کان ڪئڊٽ کنيا.
• افق متحرڪ 208. ۽ ھن جي چڱي طرح شاندار stepper آهي. ڪاروبار ان جو انڪار ڪندا چڙھي ايندي، پر اتي حساس joints تي في الحال دٻاء آهي. تجربا ڪري رانديگر لاء مناسب. مني ڪمپيوٽر جي تربيت لاء 12 فرد پروگرامن تي مشتمل آهي. اهو 130 ڪلو تائين وزن resists. درجه بندي - 10 جون پوائينٽون. خرچ جي چوڌاري 40.000 روبل آهي.
• ونڊوز ايڪس PST300. هن ور steppers مان بهترين آهي. بجلي استعمال ڪندڙن ۽ هڪ جم لاء ٺهيل. اهو 20 لوڊ ليول ۽ ڇهه فرد پروگرام ڪري چڪو آهي. Stepper، جن جي مضمون ۾ پيش ڪيو آهي هڪ تصوير، ان کي جڏهن exercising اوھان کي دل جي شرح جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو 150 ڪلو تائين وزن resists. درجه بندي - 10 جون پوائينٽون. ڪيتريون ئي گهڻا هڪ stepper آهي، ۾ دلچسپي آهي. قيمت 40000-45000 روبل جي علائقي ۾ ڪئڊٽ کنيا.

نتيجن کي ڪهڙي قسم جو حاصل ٿيڻ تي مدار رکندي، تارن جي رقم هڪ simulator ۽ هڪ پرس کي استعمال ڪندڙ کي لڳائڻ ڪري ڇڏيو آهي، هن مناسب اختيار stepper ٿيل آهي.

هن کي سڌائڻ وارا وزن گھٽائڻ لاء ايندي آهي؟

درخواست کان پوء Stepper، موٽ ۽ نتيجن کي ڪافي سٺي آهي، ان leaner بڻجي ويندو، پر ان کي ان تي هجڻ گهرجي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ هر ڏينهن لڳن ٿا. جڏهن ته روزاني بار وزن گهٽتائي جو ٻيو يا ٽيون هفتي ۾ شروع ٿيندو. جي اثر کي وڌائڻ لاء، توهان پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مکيه تعريف اوهانجي پروٽين (کير جي مصنوعات، گوشت، اکروٽ، وغيره) ۾ جوابده. اهو ميز سڀ مٺايون ۽ confectionery ڪافي بيزار ڪيو آهي. اهو اٽو، cakes، dumplings ۽ بيسڻ جي استعمال کي ڇڏي ڏنو وڃي. حرام جو شراب، روزو کاڌي ۽ سوڍا کي متعارف ڪرايو آهي.

جي stepper تي وس وارو سان گڏوگڏ تربيت جي Adjustment في هفتي 1.5-2 ڪلو تائين محروم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. عام طرح، ان جي وزن جنهن جتان واپس فارغ آهي، وڌيڪ ڪا به. ان کان سواء، توهان کان اڳ ۽ ان جي تربيت کان پوء 1.5 ڪلاڪ آهن نه ٿا ڪري سگهو. هن وقت، توکي پاڻي يا گهٽ-وسا ڌونري پيو ڪري سگهو ٿا. سڀ steppers، هڪ مني نسخو اصل ۾، لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن تي ڪم ڪرڻ جو هڪ ئي وقت ۾، ائين ئي وسا پرت سچارا ٿيو.

Contraindications

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پيداوار جو knee گڏيل تي في الحال بار سان ٺهيل ڪيو ويو آهي باوجود، stepper جي joints ۽ ريڙهه جي مشڪلاتون جي بيمارين کان مبتلا ماڻهو لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. تربيت کان اڳ اوھان کي خاص طور تي ان جي دل نظام جي pathology ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي،. مکيه contraindication جي بيماري ۽ دائم pulmonary نظام جي خطرناڪ مرحلي ۾ نموني آهي.

جي قيمت

Pricing پاليسي تمام وفادار simulators. هتي هڪ پاڻ stepper لاء مناسب هڪ کيسي تي ڏسي سگهو ٿا. simulators جي هن قسم جي قيمت 2500 روبل (مني-stepper) کان شروع ٿئي ٿو. ور ڊوائيسز جي قيمت اپ لاء 45000-50000 روبل ٿي سگهي ٿو.

Stepper: تبصرا ۽ نتيجا

هن simulator جي مثبت پاسي تي گھڻي قدر ثابت ڪري ڇڏيو آهي. ماڻهن جي تربيت جي monotony پاڪائي. اهو به چيو ويندو آهي ته پهرين محنت تي به 10 منٽن جي مشق ڪندا، پر جتان تربيت جو مدو وڌندا. نوٽ ڪريو ته ان جي مشق ڪري رهيا مشڪون مٿي گرم ۽ ڪرڻ کان اڳ بهتر آهي ته گڏيل مشق، ٻي صورت ۾ ايندڙ ڏينهن مٿي cheering ڪيو ويندو. هن simulator جي طاقت جي فراهمي جي نظام کي هر مهيني 3 ڪلو تائين وڃائڻ بدلجندڙ کان سواء مدد ڪري. ڪجهه ماڻهن جي دليل آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ مصروف، وزن نقصان وڌيڪ جواب ٿيندو. به، عورتن جي buttocks ۽ لوچ جي thighs جي cellulite ظاهر، slender پير جي آدرشن نوٽ ڪيو آهي.

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي stepper گهٽ سخت خراب simulator سمجهيو ويندو آهي باوجود، ڪجهه ماڻهن ۾ وڏيون سيشن کان پوء اتي جي knee joints ۾ سورن آهن. حصو عورتون هڪ سست وزن نقصان جي complaining، ۽ پير ۾ سور. ڪجهه ڪجھ وڌي تلخي ۽ وزن به ساڳيو رهيو.

Stepper - هڪ simulator، نه رڳو وزن نقصان promotes، پر پڻ صحت جي فروغ لاء. ان درخواست ۾ مکيه شيء - جي مشق جي هدايتن ۾ بيان سرانجام جي ٽيڪنڪ سان سختي سان منهن ڏيڻ.