Scoliosis لاء Therapeutic جي مشق

Scoliosis هڪ lateral سڏيو ويندو آهي ته spine جي curvature. اهڙي deformation ڪنهن به حصي Spinebone ڪالمن ۾ نمودار ڪري سگهون ٿا. سڀ کان عام بيماري ننڍپڻ يا adolescence ۾ سڌريو. هڪ congenital بيماري ۽ تڪليف ڪان، خراب، پورڻ مهل جڏهن ويٺي يا پنڌ، رياضت جي دور ۾ هڪجهڙا بار، وغيره - اهڙي خلاف ورزي جي سبب Therapeutic جي مشق scoliosis لاء - جي علاج جو هڪ جز آهي. ان کان سواء، انهن طريقن ۽ ريڙهه جي deformities جي هڪ روڪ جي طور تي استعمال ڪيو وڃي سگهو ٿا.

scoliosis ۽ ان جي اهميت کي Therapeutic جي مشق. سادي جي مشق جو باقاعده execution جي spine stabilize ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن کي ننڍپڻ ۾ خاص طور تي اهم آهي، جڏهن ته ڍانچين قائم رهيو.

ان کان سواء، جڏهن ته گذارڻ جو واپس مشڪون considerably پختا آهن. Therapeutic scoliosis لاء مشق نه رڳو spine deformed علائقن ميمن ۾ مدد ڪري، پر پڻ صحيح پورڻ ڏئي ٿو، اهڙيء طرح تحريڪ ۽ چڱي-رهيو سکر. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي spine ۽ مضبوط مشڪون جي مناسب ترقي بامعني جي ڦڦڙن ۾ گئس جي بدلي، ان سان گڏو گڏ سڀني اندروني چڏي جي ڪم جي عمل improves.

scoliosis لاء Therapeutic جي مشق: بنيادي اصول ۽ ڊيڄاريندڙ ڪري.

• تربيت ۽ روزگار شروع ڪرڻ رڳو پيرن جي بيمارين جو ارادو جي ضرورت آهي. ته اهو موزون آهي ته سڀني جي تفريحي سرگرمين هڪ تجربا coach جي سڄاڻ هيٺ جا پيروڪار آهي.
• فوري طور تي ان جي جسم جو هڪ تمام وڏو بار، scoliosis ته وڌيڪ رڳو رز وچڙائي ڪري سگهو ٿا ۾ نه ڪندا آھن. اها نالي ماتر voltage سان شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي، جتان ان ۾ واڌارو ڪيو. ، ته تربيت صحت جي شروع ڇڏيو آھي پوء، توهان کي تربيت کي روڪڻ ۽ فوري طور تي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع هجڻ ضروري آهي.
• جي ٽريننگ پروگرام مان هڪ سرگرم خارج ڪرڻ لاء ضروري آهي ڊگھو spine (مثال طور، سنڌ جي بار ۾ hovering)، گڏو گڏ، سکيائي لاء مشق طور تي ان کي صرف جي صورتحال جي شدت پيدا ڪري سگهي ٿو.
• ڇاڪاڻ ته ان دور ۾ آهي هن رياضت passively جي spine ٻڪ ۽ واپس مشڪون سگھ scoliosis لاء Therapeutic جي مشق، ترڻ ۾ شامل ڪري سگهون ٿا. پر ڊوڙندو ۽ ٽپو اصلوڪي ڪيو وڃي.

scoliosis لاء جسماني مشق:

1. پهريون، توهان جي spine unload ۽ اوھان ۾ جذب نه کنيو گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. 3 منٽ - هن لاء 2 لاء سڀ ڊٺو تي ڀرپور پنڌ آهي.
2. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجي سر تي اوھان جي ھٿن پل. هاڻي مختلف طرفن ۾ سندس هٿن ۽ پير ڊگھو ڪرڻ شروع ڪري. وڌ ۾ وڌ پکڙيل حيثيت لتاڙي، 15 سيڪنڊن لاء نه نڪرندو. 4 ڀيرا - اهو رياضت 3 ڪڍي کڻندا ڪرڻ ضروري آهي.
3. اهو سڀ معروف جي "سائيڪل" سڏيو رياضت لاء مددگار ثابت ٿيندو. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، سندس سر جي پويان سندس هٿ وجهي، ۽ فرش جي مٿان جي گوڏن ۽ لفٽ ۾ پير جھڪيون. شروع سائيڪل جي تحرڪ simulate ڪرڻ، سراسري رفتار قائم رکڻ. هن معاملي ۾، پير جي منزل تائين ممڪن طور تي بند جيئن unbent وڃي - تون ڪيئن زمان جي ٻانهي ۽ پيٽ جي مشڪون محسوس ڪيو آهي.
4. بزم ٿيندڙ هڪ ئي آهي. پير straighten ۽ زمين بند ٿينديون. توهان جي پيرن جي لحاظ کان جيترو ويجهو جي منزل ڪرڻ، پر ان کي ڇھي نه رکڻ جي ڪوشش ڪري ان جي افقي لتي پنھنجن پيرن سان ( "scissors") ڪرڻ شروع،.
5. پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، هٿن، پنهنجي سر تي پل پير سڌا. هاڻي جهازن جي فرش جي مٿان پنهنجي پير، مٿو، هٿن ۽ shoulders ٿينديون، گهٽ ۾ گهٽ 10 سيڪنڊن جي دٻاء جي حالت ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪري.
6. چڱو مدد ۽ عام squats. هن ج انجام ڏيڻ اوھان کي ائين ڪرڻو پوندو، پوء اوھان کي مسلسل پنهنجي پورڻ جي نگراني ڪري سگهي ٿو. سڀ squats کاڌائين يا وچولي رفتار تي پرفارم ڪيو وڃي. پهريون، جي پٽي تي پنهنجو هٿ رکي ۽ توهان جي ڌڪ تي اٿي - ڏسندا ته shoulders سڌي هئا. هاڻي، کاڌائين نازل squat، ممڪن آهي ته جيئن جيئن الله تعالي توهان جي گوڏن bending ۽ اڃا به پورڻ تي هڪ نظر وجهندا آهن. 10 دفعا - ته پوء، ٻيو 5 لاء جاگرافيائي بيهڪ ۽ ورجائي ٿيندڙ ڏانھن موٽي.