Perov، Nikolai. خود ترقي ۽ خود سڌارڻ

خود ترقي ۽ خود بهتري - ان کي انساني سرگرمي آهي ته هڪ شخص جي حيثيت ۾ پاڻ کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. امان، ڪجهه مقصد حاصل حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ۽ ڪامياب ڪيو وڃي ٿو، اوھان کي سدائين، ته آهي، پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء هڪ روزاني بنياد تي نئين علم ۽ عمل پيدا ڪرڻ تي ضرورت آهي. ماڻهن کي مشهور بلاگر Nikolay Perov جو تمام گهڻو معلوم ڪريو. هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

قدم 1: فڪر انگيز

Nikolay Perov قارئين سان ماڻهو پاڻ کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته هڪ دلچسپ ٽيڪنڪ بجار. lifestyles تبديل ڪرڻ جي ڪا به ضرورت نه آهي. صرف روزانو هڪ 40 کان وڌيڪ ڪو به منٽن ۾ ملوث ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيء ٽيڪنڪ اوھان کي ملن، توهان جي ذهن ۾ خوشحالي ۽ بهتر سمجھڻ لاء جيڪي اوھان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي مدد ڪندو.

هڪ Nikolai Perov ڇا ڪندو؟ "ذاتي ترقي ۽ خود بهتري مراقبو سان شروع ڪرڻ گهرجي" - ائين ئي بلاگر چوي ٿو. ته مراقبو پاڻ کي بيان ڪرڻ ۽ انهن جي خودداري ڪونهي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن طريقي سان، ڪيترن ئي ماڻهن کي، زور ملن، قابو جذبات، قوت ارادي، خوف ۽ ڪڏهن به خراب عادتون مان نجات حاصل ڪرڻ سکيو آهي.

مراقبو بلڪل ڪٿي به ٿي سگهي ٿو. هيء هڪ ٽرام، بس، ڪاليج، ڪم، سامونڊي ڪناري ۽ ٻين هنڌن تي ٿي سگهي ٿو.

جنهن جي نتيجي ۾ ضروري ٿي ويندي، پر نه فوري طور تي. ڪجهه ماڻهو، هن ٽيڪنڪ ٽن مهينن، ٻئي ۾ مدد ڪري ٿي - اڌ سال ۾. ڇاڪاڻ ته سوچون مادي آهن مکيه شيء، ڪاميابي ۾ ايمان آهي. توهان کي خبر آهي ته جيئن، تڪڙي نتيجا نه ٿي ٿئي.

قدم 2: پاڻ جو خيال رکجو

عام طرح، ان جي مقصد motivation جي ضرورت آهي. اهو اڪثر خاص پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء، انهن جي shortcomings ڏسي، زندگي جي روايتي انداز ۾ تبديل ڪرڻ ڏکيو آهي. ته ڇو جنهن تي اڳتي وڌي هڪ رٿ جي ضرورت آهي، واپس ڳولي نه آهي.

جتان خود کي واٽ تي ئي ٻيو قدم لاء وڃڻ. ان ۾ Perov Nikolay پاڻ کان پوء نظر هر شخص کي مليو آهي. توهان جي جسم ۾ عمل، منهن جا تاثرات، تحريڪن، آواز، مزاج ۽ پوء تي مشاهدو.

۽ جڏھن اوھان کان ٻاهر کان ڄڻ ته پاڻ کان پوء نظر معلوم ٿئي ٿو، وري اوھان کي ھڪ جيء جيئن پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ جي قابل آهن.

ان کان پوء اوھان کي آساني سان، سندن جذبات سمجهي ويندي پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ، وڌيڪ محتاط ٿي ۽ احساس آهي ته توهان کي اجائي، ۽ تمام گهڻو نه ته جيئن ڪنهن به عادت ڪيوبا ۾ ڪري سگهي ٿو ڪري.

قدم 3: قوت ارادي جا پوکي راهي

Perov Nikolay هن قدم "خود جي سياسي." سڏي ٿو تون هڪ مضبوط ۽ purposeful ماڻهو محسوس ڪرڻ گهرجي. قوت ارادي جا آرام طلبي جي، خوف ۽ اعتماد جي هڪ خاص کوٽ تي ضابطو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڀورو احساس، ۽ توهان هن وقت آهن مسڪرايو ۽ چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته ڪنهن به قسم جي ڪلام، وري اوھان جي قوت ارادي جا آهن. بهرحال، ان کي ترقيء ڪرڻ لاء جاري هجڻ ضروري آهي. تون ڏاڍو، صاف ڌوء يا اسٽور ڪرڻ لاء وڃڻ سست آهي، ته پوء صرف ياد ڪريو ته اوھان جيڪي ڪندا نٿا ڪرڻ چاهيو. پاڻ کي آڻڻ لاء چوندا آھن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي: "اهو ضروري آهي". مستقبل ۾ هن KEYWORD کان، ۽ مجبور آهن.

ياد رکو! تون رڳو جڏهن ڪجهه ته تمام موزون نه آهي ڪندي اختيار ڪندو ترقيء. تنهن هوندي به، ويندي اقتدار جي رياضت ۾ ان overdo نه ٿا ڪري سگهو. مان اوھين سمجھو ته ڪنهن به ڪاروبار سڀاڻي ختم ڪري سگهجي ٿو ته، پاڻ کي گمراھ نه ڪندا آھن، ۽ ٿڏي تي، جيئن چوندا آھن، ڀلي ڀيرا جيسين.

قدم 4: آرام ڪرڻ سکو

Stressful زندگي مسلسل منترين جيء ۾ بچندو. سڀ گهر، خاندان، ڪم، پريشاني، ۽ پوء تي. المتوفي تنهن هوندي به، توهان کي، آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته انساني جسم تمام تڪڙو ٻاهر اوورن ۾. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي ڌيان ادا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. شراب، سگريٽ ۽ مخالف ڏڪي دوا - هن relaxation، ۽ دٻاء نه آهي. جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهن جي صورت ۾ دعوي ڪئي آهي.

شراب ۽ nicotine مدد دٻاء پدن کي ڪڏهن به نه ويندي. پهريون ڀيرو ان کي لڳي ٿو ته relaxation وٺندي آهي، پر جتان جو نروس سسٽم ھلاڪ. واضح رهي - هڪ اختيار نه آهي. هنن پهريون ڀيرو مدد، پر پوء جسم جي inhibition اچي ٿو، بڻائي هڪ شخص انکان ۽ رٿون ٿيندو.

ناه، آرام ڪرڻ نرم موسيقي ۾ شامل ڪرڻ لاء، هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ کاڌائين چند منٽن لاء چپ چاپ ۽ معتدل کڻ.

ڪم کان هڪ ڏهن منٽ ڀڃو ڪندا 3 ڀيرا هڪ ڏينهن جي ڪوشش ڪئي. هڪ ڪرسي تي ويھي، ۽ جيڪڏھن لحاظ کان، ٻاهر وڃو. کاڌائين 10 منٽن لاء ۽ ان وقت ڪجهه سٺو جو خيال ڪرڻ دوران کڻ.

مهمان هڪ گرم حمام يا نور نيرڻ جي مدد سان آرام ڪري سگهي ٿو. تون ڪيئن پنهنجي جسم ملن ڏسڻ ۾ ايندي، ۽ اوھان کي بچائي پنهنجي شيء ڪندا جاري رکي سگهو ٿا. مٿين relaxation ٽيڪنڪ جي سڀ جوان مڙس لاء، ۽ بزرگ لاء تمام ڪارائتو آهي.

قدم 5: خراب عادتون جي نجات حاصل

تون خود ترقي ۽ ساڳئي وقت شراب يا nicotine پيئڻ تي نه ڪري سگهي. اهي سڀ خراب عادتون کان پوء انساني دماغ تباهه ڪري رهيا آهن، هڪ شخص کي ناقابل برداشت ڪردار ٿيندو، ۽ مسئلي جو نروس سسٽم سان شروع ٿئي ٿو.

توهان جو نظارو قدم مڪمل ۽ قوت ارادي کي ترقيء ڪرڻ سکيو آهي، ته پوء ان کي پيئڻ يا سگريٽ نوشي جي بند ڪرڻ آسان آهي. سڀ کان پوء، توهان پوء گهڻو نفسياتي انحصار طور physiological جي ٽوڙڻ نه آهي.

قدم 6: توهان جي صحت جي خيال رکجو

جسماني سرگرمي هر انسان لاء ضروري آهي. جيڪڏهن سڀني ماڻهن کي روزاني جي بنيادن تي راندين ۾ ملوث، اتان جي صحت کي خراب ڪيو ڇڏي. توهان جي صبح ۾ هلائڻ لاء نه ٿو چاهي؟ ته ائين ڪو نه پوندو. توهان هڪ مني-چارج بازي کان پوء ننڊ ڪري سگهن ٿا.

اها ڳالهه مٿي ڪيڊ، مشڪون مضبوط ۽ صحت بهتر ٿيندو. ياد رهي، تنهن هوندي به، رياضت باقاعده ٿي هجڻ ضروري آهي. سٺي ۽ مثبت طريقن Nikolai Perov مليو آهي.

PA علاج (افراتفري حملن)

Nikolay Perov جي واٽ پاڻ کي مدد ڪرڻ لاء هڪ کان وڌيڪ اهم مسئلو سان منهن ڏيڻ قارئين سان گڏيل. هن افراتفري حملا. لاء ڪي سبب، ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته اها دوا کان سواء ائين ڪرڻ ممڪن نه آهي. تنهن هوندي به، جي بلاگر جي سامهون چوي ٿو.

گهٻرايو حملا نمودار جڏھن ھڪ شخص کي شديد خوف هو فورا کائي. آمهون سامهون تمام وڻندڙ، پر ڪاري نه آهي. جو PA مان نجات حاصل ڪرڻ، ان جو پهريون قدم (مراقبو) ڏانھن موٽي ڪرڻ ضروري آهي. ان کي رڳو، جي رعب ته اوھان haunts تي ضابطو ڪرڻ لاء خاص طور تي رات ۾ مدد ڪندو.

هڪ اهم راڄ، جنهن Perov advises - مناسب relaxation آهي. هن معاملي ۾، سنڌ جي موسيقي راحت ٿي وڃي، مون کي ھيٺ ويھاريو. لاء ائين آهي ته سڄي بدن کي هڪ نور ۽ airy وانگر هو جي ضرورت آهي.

جي مراقبي کان پوء، هڪ پرسڪون، سطح-سربراهي ۾ ٿيندو ۽ ڪاوڙ يا خوف جي ڪنهن به حملي جي پدن ڪري سگهو ٿا.

Nikolay Perov: تبصرا

ڪيترن ئي ماڻهن کي سبق، ورڪشاپ ۽ webinars لاء سندس شڪرانو ڪريو ٿا. جن جي تربيت ڪرڻ نه حاصل ڪري سگهيو لاء، Perov، Nikolai جي وڊيو ڏئي ٿو، جنهن طبقن مس ڪرڻ نه ڏسندا. ماڻهو، جي گهر ۾ مصروف ٿي ڪري وڌو جنهن لاء هن کي بلاگر جي مهرباني.

هڪ عام راڄ جي طور تي، زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، هر مٿي ڏئي ۽ ڪا شيء نه چاهي. تنهن هوندي به Perov Nikolay، ماڻهن کي ٽارگيٽ، خود ترقي ۽ خود بهتري لاء وڃڻ ۾ مدد ڪري ڪنهن خاص ڪوشش کان سواء. صرف پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي باقاعدگي سان، هڪ صحتمند ڳجھي برقرار، ۽ اوھان کي ڪيئي هفتن راحت محسوس ڪندو آهي.