بستري کان اڳ مراقبو - اندرا لاء هڪ ازالي

شايد، ڪيترن ئي ننڊ ڪرڻ وارا اڳ اندرا combating، مراقبو جيئن جي اهڙي مطلب ڏانهن رجوع ڪيو، ڪڏهن به پاڻ کي اٺون نه ڪندا آھن.

ننڊ کي "persuade" کي، ڪنهن خاص حالتن جي ضرورت نه ٿا - هن پاڻ تي ئي ڪم آهي. بيان ڪيو ويو آهي جو مقصد - هڪ اونهي ننڊ؟ ۽ اوھان کي هاٿي جي خيال، تمام گهڻي کڻ، هڪ خاص پورڻ کڻڻ. حقيقت ۾، هتي موجود سڀني مراقبي جي نشانيون آھن.

پوء مراقبو ضابطن: پوزيشن - سندس پٺي تي ڪوڙي، هٿ ڳاٽ ھٿيار موٽيو. جي ويجھو هنڌ، آرامده بستري. اسان کي آرام ڪرڻ، هر نئين ڏورانهين تجزيو ڪرڻ شروع ڪري. جي inhale گرم radiant توانائي flux تي (ان تي ڌيان Concentrate) ان جي هر حصي ۾ توهان جي جسم ۾ ڇوڙ ڪري، پوء ان کي مڪمل طور کي ڀريندؤ. گرمي تمام گهڻو آهي ته ان جي جسم جي جسماني ڏورانهين کي ٽوڙڻ واري ويندي ويندي. توهان هن نقطي تي سمهي پوڻ جيڪڏھن - ان کي وڏو ٿئي ها!

بستري کان اڳ مراقبو مڪمل relaxation ۽ صحتمند ننڊ promotes. فورمز ۾ عام طور تي اچ وڃ ۽ بھشتي اڄ آهي.

آرام ڪرڻ جي کٽ سگو ڪرڻ لاء، ٻيو رستو نه آهي ، اندروني آلاپ اندرا تي ضابطو ڪرڻ.

جي اونداھين ۾، سندس اکين سان سيج تي ويٺي جون پاڙون exhale وات بند ڪيو ته جيئن آواز وٺندي "آه". روڪيو جڏھن اوھان کان وڌيڪ ڪجھ به نه exhale. اهو رڳو هڪ پل لاء ڇڏيائين. توهان جو ھلڪو ۽ نه به کڻ آهن. ان کان پوء دٻاء کان سواء نڪ جي ذريعي inhale ۽ ڪوششون. وري، هڪ پل لاء بند ٿي، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي جسم ۾ امن امان ۽ جهالت سان ڀرجي ويهن منٽن لاء ۾ ساه .. توهان جي ننڊ جون پاڙون ۽ شانت ٿي ويندي.

بستري کان اڳ مراقبو ان لحاظ کان به گهٽ وقت ۾ ننڊ ڪندو آھي، پروگرام پنهنجي ننڊ تازو ۽ خوش مزاج لڳي، اندرا لاء pills ننڊ کان سواء ڪندا.

شعور جي ڳالھ ۾ immersion جي ٽيڪنڪ جي غالب توهان هڪ خواب پروگرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ان ۾ وڃڻ جي سوالن جا جواب، هڪ فيصلو ڪرڻ.

سوچون جي آزاد پسند، زور پاڻ تي، مڪمل طور تي نئين احساسات، restful ننڊ مان به ظاهر آهي، ته صبح جو مڪمل طور تي ٿڌيء ڇانو جسم احساس نور (ڀڄڻ جي حالت)، سٺي nastroeniya- هي سڀ توهان bedtime کان اڳ هڪ مراقبو ڏئي ٿو.

مراقبو - ڪنسنٽريشن، جي اعتراض جي ذات ۾ غوطه، جيڪي اسان جي اندر ۾ هاڻي جو ڌيان سان سوچڻ جي ڪنسنٽريشن. من جي هن اڳتي وڌائي بجلي، ۽ تنهن ڪري، هڪ انسان جي سندن انتريامي توانائي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت جلوه گر رهيا. هر شخص، جي ٻاهران دنيا تي منحصر آهي ته سندس whims جي، دير يا سوير ئي مايوسي ۽ عدم اطمينان اچي. زندگيء جي حڪمت ڪيئن حقيقت اها آهي ته ان کي تبديل ڪرڻ جي تابع نه آهي، ته هڪ شخص جي پاڻ اندر وحي ۽ خوشيء ٺاهڻ جي صلاحيت develops رسيء کي سکڻ لاء آهي.

جڏهن اسان کي فطرت جي حسن تي نظر، calming، چاء، گم سوچون جي ڦڙتي، اسين امن جو احساس، فطرت سان هڪ سلسلو بند ڪرڻ جي پڪڙيوسون آهن. اسان جي ڪيترن ئي "ئيج"، سنڌ جي پاڻي جي حوالي سان سنڌ جي باه کي ڏسي، سچل ڪڪر آهن. هيء هڪ غوطه، جي اندروني ڪنسنٽريشن آهي.

اهو ساڳيو اثر هڪ starry آسمان، هڪ رھندي جبل نظارن، آخر ۾، اسان لاء موسيقي ڪئي. Composers "ڪهڙا ٻڌڻ" جي اهليت حاصل آهي. مراقبو آواز جي repetitive مجموعا تي ٻڌل آهي - mantras شعور جي ط جي حدن ۾ پاڻ کي ٽٻي ڏيڻ جي meditator جي مدد ڪرڻ. جي جسم ۾ هڪ رياست جي مطلق باقي. انسان سڀ جذبات کان آزاد، پنهنجي "آء" (shikantaza - مراقبو ويٺي، ڪوچنگ پاڪ چين) ۾ بپتسما. جون پاڙون مراقبو ٽيڪنڪ هاڻي چڱي ريت سمجھي رهيو آهي.

جي حقيقت اندرا جو مسئلو، جڏهن ته واضح رهي ته گهربل نتيجو نه ٿا، ڪيترن ئي ماڻهن کي ڳڻتي آهي. ننڊ جي لاء فڪر انگيز، مسلسل ۽ باقاعدي لڳائي، اهي مسئلا حل ٿي ويندا. پر شعور جي disorganized ندي کي بند ڪرڻ جي صلاحيت، زندگيء ۾ ٻين جا مسئلا حل ثي رهيو ۾ سندن ڪهڙا دنيا ۽ مدد ۾ بپتسما.