Cholesterol: سک يا ڏک؟

اوھان کي دنيا جي آس پاس کان فائرنگ جو نالو ڄاڻندا آھن ڇا؟ nicotine ۽ cholesterol. پر جيڪڏهن پهريون - زهر پاڻ، ٻيو ته قبولي قاتل ٿيندو، يا بجاء، اسان کي هڪ قاتل ڪري رهيا آهن هڪ مفيد، به ضروري جسم پدارٿن آهي.

ڪيئن انهيء؟ جي گڏجي ڀائر جڳائي.

Cholesterol - هڪ indispensable ۽ ونظر

يا جانور دنيا جي جسم cholesterol (جي simplest جي ڪجهه جو سواء سان) ۾ موجود آهي. هڪ ٻوٽو - جيڪڏهن cholesterol موجود نه آهي، ته پوء توهان جي سامهون ۾ fauna ۽ نباتات جو نمائندو نه آهي، ته آهي. واٽ جو قسم، جي ريء ۾، cholesterol جي هڪ analogue آهي هڪ conformable جو نالو "phytosterol" گذارڻ ۽ ان سان ملندڙ ڪم انجام.

ڇا جي جسم ۾ cholesterol ڪندو؟ گهڻو ڪري:

• اهو سڀ membranes جو هڪ حصو آهي، انهن کي هڪ قدرتي "ڏاڍيون" ڪاري آهي؛
• اهو insulates نس خانا، دال جو conductivity بهتر؛
• "سرحد ڪنٽرول"، هن سيل ۾ ۽ ان کان ٻاهر انو جي بيتن جو ڪردار نڀائيندو آهي؛
• اهڙي، أي ۽ د طور ڪجهه vitamins، جي synthesis ۾ ملوث؛
• اهو hormones جي پيداوار لاء هڪ اهم فعل، سميت ڏي - جنسي (ٻئي نر ۽ مادي)؛
• سڌو سنئون پت جي پيداوار ۾ شامل؛
• ان مان انساني erythrocytes پناھ hemolytic poisons ؛
• ابتدائي ننڍپڻ ۾ neurons جي وچ ۾ ڪنيڪشن صورتون ته آهي - دماغ فعل improves.

Cholesterol پوء مفيد آهي ته ان کي به جانورن جي ريڙهه جي هڏي جي صنعتي واٽ جي روپ ۾ ۽ نر ۽ مادي جنسي hormones، adrenal hormones جي پيداوار لاء ساز صنعت ۾ استعمال ڪيو آهي. Cholesterol ڪجهه poisons جي پوائسننگ لاء هڪ ترياق طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

cholesterol هڪ قتل ٿيندو جيئن

سڀ زهر ۽ سڀني جي دوا. بقراط جي انهن لفظن کي چٽيء طرح cholesterol جي مثال جي illustrated ڪري سگهجي ٿو. ڪيئن هڪ قاتل ٿي اهڙي مفيد مال ڪري سگهي ٿو؟

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته cholesterol lipoproteins جي ذريعي جسم جي ذريعي چاڙهيو آهي. اهي ڪٿان آيا؟ Lipoproteins - وسا جي هڪ سيٽ (lipo) ۽ پروٽين (-proteinov)، جنهن لاء انسيت ۽ cholesterol آهي. ۽ هاڻي - سڀ کان دلچسپ: جيڪڏهن cholesterol lipoprotein وچولي، گهٽ ۽ تمام گهٽ ڪسافت جو ٺهيل آهي، ان جي بافتو ۾ "چوڻي آهي". پر، تصور ته ثي ۽ خانا اڳ ۾ ئي cholesterol سان ڀرجي ويا آهن ۽ وڌيڪ هن کي قبول نه آهي. ان کان پوء cholesterol "جي در تي جهرڪ"، ته آهي - رت جو رڳون جي ڀتين تي. خوشقسمتيء سان، اتي به هڪ اعلي-ڪسافت lipoproteins، جنهن جي رت جو رڳون کان قبضو cholesterol ۽ جگر ۾ پروسيسنگ لاء "کڻندا" ان آهي. ۾ هڪ متوازن غذا ، اهي عمل متوازن آهن، جو رڳون صاف ۽ rubbery رهنديون.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان lipoproteins وچولي، وڌيڪ توهان جي ضرورت ۾ گهٽ، تمام گهٽ ڪسافت سان جسم مهيا ڪري، پر اعلي-ڪسافت lipoprotein - پورين، پوء جي صورتحال pitiable ٿيندو: "اضافو" cholesterol باقاعدي رت جو رڳون جي ڀتين تي طريقي سان، سندن lumen narrows ۽ atherosclerosis ڪري ويا آهن . موت - ۽ جيڪي اڄ atherosclerosis ٿي ويا آهن سڀڪنھن شيء کي ڄاڻندڙ آھي.

ٻول تي ٻڌل آهي، ان جي اعلي-ڪسافت lipoproteins ۽ lipoprotein ٻين densities نظر ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪيئن؟ اهو ٻاهر ڦرندو ته گهٽ ڪسافت lipoproteins پرهيز جي ٺهيل رچيل سوڻ وسي گوشت ۾ موجود، ٿلهو، مکڻ، ڪريم، ڍڪيل، ڍڪيل، ۽ انهيء ڪري cakes، pastries ۽ ساڳي desserts ۾. اعلي ڪسافت lipoproteins سبزي oils ۾ شامل unsaturated سوڻ، مڇي، اکروٽ، ۽ پوکون پرهيز جي ٺهيل آهن.

ان کي لڳي ها - سڀڪنھن شيء کي سادي آهي، پر ...

هن عمر ۾، سڀ کان ماڻهن کي مڪمل طور تي ان جي حقيقت اها آهي ته اهي کائو، گوشت جي مصنوعات جي استعمال، جانور سوڻ جي وڏي مقدار کان غافل رھيا آھن ته ڪافي اهڙا روزو کاڌي ريسٽورنٽ ۾ عام سنڳر کان.

۽ ڪيئن ان صورت ۾ ٿي سگهي ٿو، مکڻ ۽ وسي گوشت انسان جي خطرن جي باري ۾ پهريون ڀيرو سنڌ جي ماھر، جنهن اڳ ۾ وڏي پيماني تي atherosclerosis جي غداري سان آيو تي هڪ رسيپشن تي ٻڌو. افسوس، هن معاملي ۾، جي غذا اسان جي اداس نتيجو مان صرف ڪجھ جي زندگيء بگیریم کانسواء نه رکندو آھي.

پوء جيڪي ڪندا؟

توهان جنهن تي هڪ سٺي صحت اختيار جي ٽن ٿنڀن جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:

• مناسب غذا؛
• ڪافي جسماني سرگرمي؛
• بروقت طبي امتحانن.

مناسب غذا - ٻوٽو ھيون جو سندن هڪ هٽي قائم سان هڪ غذا. هر شخص جي مهيني ۾ ڀاڄين ۽ ميون جي گهٽ ۾ گهٽ 15 رپيا (ٻئي را ۽ پکي) کائي وڃي. جانورن جي سوڻ سبزي جو 2/3 مٽائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سبزي oils (ڄمندو آهي، سن فلاور، سويابين، کجيون، وغيره.) phytosterol، unsaturated سوڻ جي وڌي ليول، ۽ تنهن ۾ هجن - اعلي ڪسافت lipoprotein، جي bloodstream کان ڀؤ cholesterol لاھيندو آھي. توهان جي shelves تي شين تي وڌيڪ ويجهي ڏسڻ گهرجي. انھن مان آسودن ته مفيد آهن. مثال طور، سنڌ جي گھلڻ - جو نالو اسان جي لاء غير معمولي آهي، ۽ تنهن ڪري خريد نه ڪندا آھن. تنهن هوندي به، جو يورپ جي ڊگهي، جو گڏ ٿيل وسا blends پسند ڪيو آهي ڄاڻڻ ته اها آهي - روزانو کاڌي جي پيداوار، ۽ تنهن ڪري هر ڪٽنب جو ڀاتي لاء مفيد هجڻ گهرجي.

جسماني سرگرمي - نه ضروري exhausting دوري جم ۽ فٽنيس مرڪز. هڪ ٻه-ڪلاڪ تائين ان جي ڪافي هڪ ڏينهن يا هڪ اڌ ڪلاڪ ڪاسٽنگ آھن.

رت ۾ cholesterol جي بروقت (هر ڇهن مهينن) سروي جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي تڪڙو هڪ پڪو غذا استعمال ڪري پنهنجي عروج ۽ normalization جي باري ۾ سکڻ.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، سڀڪنھن شيء کي آسان آھي. مکيه شيء - نه رڳو ان جي باري ۾ ڄاڻ لاء، پر ڪم ڪرڻ!