Cervical osteochondrosis - جمناسٽڪ ۽ علاج

جي ڳچيء جي Osteochondrosis - جي ھڏا cervical spine جي هڪ inflammatory بيماري. عربن، هن چيو ته 35-45 سالن کان پوء اهڙا اختلاف ڪيو. پر صرف تازو مون کي گهڻو ننڍي بڻجي ويا آهن.

هن بيماريء جي ماري وراثت، sedentary ڳجھي، خراب، پورڻ (هڪ ڪمپيوٽر مانيٽر، وغيره تي ويٺي)، metabolic بيماريون، جنهن جي ڪري سنڌ جي ثي کي رت جي فراهمي جي وڌيڪ بگڙن ٿا ۽ nutrients فراهم ٿي سگهي ٿو.

osteochondrosis جي ذات - جي intervertebral تراکڙو جي deformation، سندن ڏکوئيندڙ تبديليون، ٻھار، جي اوچائي ڪش. ان کان پوء، سنڌ جي عمل جي intervertebral joints ۽ ان جي ڀرپاسي vertebrae ملوث.

پوندن، ڏٺا (ڪڏهن ڪڏهن-ٻرندڙ)، جو واپس ۽ ان جي ڳچيء ۾، سر، ۽ ڪلهي پکن جي پاسي ۾ سور، اوکائي هوا سر، هٿ numbness، بيدل ۽ razrazhitelnost cervical osteochondrosis characterize. جمناسٽڪ - پهرين شيء جڏهن اهڙي علامت آهي ته ذهن کي اچي ٿو. سڀ کان پوء، لڳ ڀڳ هر دير يا سوير، شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي خواهش اچي ٿو. هن ڪندا، صحت ۽ راندين ۾ ملوث ماڻهن کي، پوء جيڪڏھن اوھان کي نه اڪائونٽ ۾ ضابطن جي تعداد، جن کي هڪ cervical osteochondrosis آهن وٺي ٿا، جمناسٽڪ جي ڪم ۾ ڪافي complicate ڪري سگهو ٿا.
خطرناڪ پيٽ ۾ مشق جي سفارش نه آهن. جمناسٽڪ ۽ ٻيا جسماني سرگرمي جو پيٽ لڪن تان جو بند ٿيڻ گهرجي.

ڪيئن cervical osteochondrosis ڪهڙو هن دور ۾؟

علاج اهڙا درد رليف ۽ ريڙهه جي جوڙجڪ ۾ degenerative عمل جي ڀڀڪين جي روڪ تي ڳڙ آهي. Therapeutic قدمن، جنهن جي پيٽ مان ڇوٽڪارو ڏيارڻ ڪرائڻ تي ڳڙ آهن، اڪثر cryotherapy، reflexology، يا واضح رهي ته anesthesia سبب جي استعمال، flushing، مخالف inflammatory اثرات آهن شامل آهن.

جڏهن retreated درد سبب cervical osteochondrosis، جمناسٽڪ - جي سڀ کان اثرائتي انداز ۾ vertebrae جي پوئين حيثيت بحال ڪرڻ لاء. انهن جي مشق ڪافي سادي آهي ۽ هڪ مافوق الفطرت ڪوشش جي ضرورت نه ڪندا آھن.
1. لايو بيٺا اسٽينڊ، جذب نه ملن ۽ مٿي ڏي. هن کان پوء، آسانيء سان پنهنجو سر جي حق کي، پوء کاٻي پاسي ڏانهن ڦري. 15 ڀيرا ورجائي. اوھان کي اوچتو dizzy لڳي ته يا faint، احساس preratite execution، ھيٺ ويھاريو ۽ واپس عام کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پاڻي پيئڻ يا ٻاهر وڃو. هن پاسي اثر اڪثر تمام اوچتو تحريڪن کان اچي ٿو ۽ نظر اچن ٿا ته جيڪڏھن اوھين ڪا cervical osteochondrosis آهن. جمناسٽڪ - سان گڏوگڏ پنهنجي جلوه کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري.
2. سنڌ جي ايندڙ رياضت سڏيو ويندو آهي "turtle" ڪافي چڱي cervical degenerative تراکڙو بيماري کان مبتلا تن سڀني کي معلوم آهي. سڌي اٿي بيٺا، ملن، پنهنجي سر واپس tilt جي لحاظ کان جيترو گھڻو. ان کان پوء کاڌائين ۽ آسانيء سان سر اڳتي tilt. توهان chin سندس صندوق کي محڪم نسرندو ڪيو وڃي. ورجائي جي ڪل تعداد - 15 ڀيرا. جڏهن ته وزير خزانه جي خلاف نسرندو chin کان پوء سرانجام ڏئي، کاڌائين ان ٿڙندو لاٿو. هيٺين، ته بهتر. جي ڳچيء ۾ مصالحت کان ڊڄو ٿي نه ٿو - هن عام آهي.
3. امان جي ٻئي ج وضو ڪرڻ ۾، تون، پنهنجي هٿن نازل جي ڪنارن تي هڪ ڪرسي تي ويھي، ۽ پوء ممڪن آهي ته جيئن جيئن تيز توهان shoulders ٿينديون آهن. جي باري ۾ 10 سيڪنڊن لاء هن عهدي وٺو، پوء آرام ۽ هڪ جون پاڙون دم وٺي. اهو 15 reps ڪندا صلاح ڏني آهي.

4. انهن جي مشق ڪافي نه آهن ۽ توهان سڀ ته ائين ڪرڻ چاهيو ٿا ته ممڪن آهي، ان کان پوء سندس سر جا تالا ۾ هٿن لاء وٽيندا، ته پوء ان کي واپس tilt، ۽ هٿ جو ھڪ چشمو آھي ته ان کي ائين ڪرڻ لاء روڪي طور تي عمل ڪرڻ گهرجي. هڪ لاء ڪوشان رهندا عهدي تان جو، پوء 10 سيڪنڊن لاء ويٺي کان پوء، واپس اصل حيثيت ۽ ورجائي ڪري پيا. هن ج جي spine تي هڪ اهم بار ڏئي ٿو، ان کي ان کان وڌيڪ 5 ڀيرا هڪ ڏينهن نماز لاء سفارش نه آهي.

انهن جي مشق باقاعدگي سان نماز ۽ degenerative تراکڙو بيماري جي علاج ۾ ڪاميابي اوھان کي ضمانت آهي.