Bodibar - اهو ڇا آهي؟ bodibarom سان مشق

Bodibar - اهو ڇا آهي؟ اهو عام نمائندگي راندين جي سامان جمناسٽڪ لٺ، جنهن جي طاقت ڪرتب ۾ وڏين درخواست لھي -. ڪجهه ماڊلز جي bodibarov مختلف وزن بابت تڪرار ڪيو، جنهن کي آساني سان هڪ رنگ notation رياضت projectile endings مطابق اندازو ڪري سگهجي ٿو. advantageously نديم، جنهن هڪ نرم، جو رابطو مواد کي وڻندڙ جي ڀريو پيو آهي جو ڪيو Bodibary.

جي projectile سان روزگار جا فائدا

Bodibar - اهو ڇا آهي ۽ ان جي استعمال ڇا آهي؟ حقيقت ۾ Bodibar barbells ۽ dumbbells جي هڪ ڪامياب دوغلو آهي. هن simulator زور تربيت وضو ڪرڻ جي ضرورت ۾ نه رڳو اثر آهي، پر پڻ مثالي weighting، جنهن کي ان جي فٽنيس لاء سڀ کان versatile آلي جي هڪ بڻائي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن اسان جي حراست ۾ bodibarov جي باري ۾ ڳالهائڻ، انهن جي سراسري ڊيگهه اٽڪل 120 سي ايم آهي. وزن کي عزت ۽ احترام سان، ان کي 3-8 ڪلو جي حد ۾ ڪئڊٽ کنيا، ۽ athlete جي فٽنيس جي ڊگري جي بنياد تي منتخب ڪيو وڃي.

راندين جي سامان حاصل لڳ ڀڳ هر راندين جي دڪان ۾ هن وقت موجود آهي. هن معاملي ۾، اهو ٻنهي نئين سکندڙن لاء، ۽ محسوس ڪئي، ترقي يافته رانديگر لاء مناسب آهي.

ڇو ته ان کي فٽنيس لاء bodibar چونڊي؟

جي بدران artless جوڙجڪ bodibar جي فضيلت جي مختلف سڄي لوط جي باوجود. پهرين جاء ۾ simulator جي مکيه فائدن نمايان ڪيو وڃي ٿو:

• جيئن ته ساڳئي dumbbells يا barbells سان مقابلي جي projectile جي وڌيڪ آرام برقرار رکڻ، تربيت ڀيرا نتيجي ۾ اثر انداز هوندا آهن؛
• جي شيل جي سڄي ڊيگهه جي حوالي سان به وزن ۾ ورهائڻ؛
• compactness ۽ ننڍي مجموعي پکيڙ؛
• سياسي کپن ۽ sedentary ڳجھي تي سرگرمين جي کوٽ replenish ڪرڻ جي مشق جي گهڻ حد وضو ڪرڻ جي صلاحيت؛
• ۽ گھٽ قيمت جي دستيابي؛

bodibarom سان مشق جي لحاظ کان بهتر تي بنيادي ڳڙ: پورڻ، خزانه پريس، buttocks علائقي. ڀؤ وزن جي دؤران ڪرائڻ فروغ لاء باقاعده رياضت bodibarom، طاقتور ڍنگ جي حصول.

طبقاتي bodibarom ڪرڻ جو فائدو ڇا آهي؟

مناسب تربيت پروگرامن جي چونڊ ڪري ۽ simulator سان صحيح علاج حڪمت عملي کي چونڊيو، اوھان کي تڪڙو جي جسم جي ڪنهن به حصي جي شڪل جي پورائي ڪري سگهي ٿو. هن وقت پراڻن عورتن مان وڌيڪ مشهور واه bodibarom سان تربيت، جنهن کي گهڻو وڌيڪ هڪ پرڪشش خاڪو پنهنجي لحاظ کان برقرار رکڻ لاء ڏکيو آهي.

bodibarom سان Fundamentals تربيت

اڳ ۾ اسان جي simulator جي عملي درخواست ڪرڻ تي وڃڻ، توهان ان جي مناسب استعمال جي بنيادي اصولن جي سمجهڻ گهرجي. bodibarom سان هڪ موثر workout جي ڪنجي جي اڳڀرائي ۽ repetitions جي تعداد جي ھوريان وڌندي جي اصول جي درخواست آهي.

تربيت جي سطح جي، ان جي علاج رپيا جي باري ۾ 20 repetitions جي سراسري وضو ڪرڻ ضروري آهي. هر رياضت لاء 2-3 بيان جهڙي جتان repetitions جو انگ وڌي وڃي.

هن واپس لاء مشق

جنهن لاء تربيت مناسب bodibar آهي؟ مضبوط ڪرڻ لاء ٺهيل رياضت ۽ فٽنيس پروگرام کي واپس مشڪون، سنڌ جي simulator جي استعمال لاء بيشڪ اثر شڪر آهن. هڪ مختصر وقت لاء ان کي استعمال ڪرڻ جو ڍنگ ۾ جذب واپس آڻڻ لاء. ان کان ڪافي صحيح چونڊيو ۽ باقاعدي لوڊ سادو جي مشق وضو ڪرڻ.

لاء واپس تربيت bodibarom سان پنهنجي پيرن ڪلهي-کائيندڙ ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي، گوڏن ڪجھ وهايو، جي راندين جي سامان جو ٻئي هٿ سان هن جي غلبي تي وٺ پڪڙ ۽ پوء ته هٿن جي جسم جي اڳيان لڙڪيل هن پوزيشن ۾ آسانيء سان slanted اڳتي وضو ڪرڻ. هٿ bodibar ضروري جوت ايتري قدر جو سڌائڻ جي ankle جي سطح تي ٿي نه ڪندو Tipping. هن معاملي ۾، جي موٽي سنڌ جي وڌ ۾ وڌ سطح عهدي تي رکيو وڃي.

هٿن لاء مشق ۽ shoulders

لاء موثر جي مشق جو نمبر نه آهي تربيت ۾ جذب ڪلهي ايراضي، جنهن bodibar انجام ڏيندو. اهو ڇا آهي؟ اهڙي تربيت جي بنياد کن پريس simulator آهي. bodibara استعمال ڪرڻ جي ڪلهي تي چم جي جذب ۽ سکيا ڪرڻ لاء، ڌار ڌار راند جو سامان هٿ ڪلهي-کائيندڙ آغوش لاء توهان جو ٺونٺين تائين bending ۽ اوھان جي صندوق کي بار نپوڙيان ٿو جي ضرورت آهي. جتان، پنهنجي سر تي شيل وڌائڻ ڌريون پنهنجي ٺونٺين تائين straightening جي پٺيان. لاء موثر تربيت shoulders اهڙي مشق هر وقت توهان جي ڪوشش چند لمحن لاء پنهنجي سر تي simulator دير ۾ ئي آهن.

، ڏيک کجين سان بار clasp، جسم کي ٺونٺين تائين ڊاک وغيرہ ۽ ٺونٺين تي flexion-واڌ هٿن وضو ڪرڻ bodibara ڪافي استعمال ڪري پنهنجي دک کي سڌائڻ ھيچ جي biceps سکيا ڪرڻ لاء. جي مشق دوران، ان جي، جو وڌ ۾ وڌ سطح تي، مستحڪم جسم حيثيت برقرار رکڻ لاء سنڌ جي هٿن مان مشڪون تي بار جي سڀ کان کڻي ضروري آهي.

هڪ workout triceps لاء سڀ کان موثر رياضت سامان جو هڪ نه ته ڇا، bodibar آهي؟ وزيراعظم هن علائقي کي، توهان کي ٻنهي هٿن ڪلهي-کائيندڙ ڌار سان crossbar simulator آغوش هجڻ ضروري آهي، ته پوء کاڌائين توهان جي ڪنارن تي جي هٿن ڍرو، پوء کاڌائين خزانه سطح تائين وڌي.

buttocks لاء مشق

تيزترين، هڪ noticeable اثر squat bodibarom ڏئي سگهي ٿو. جي simulator سان سرانجام جي مشق هڪ صحيح پوزيشن جنهن ۾ سنڌ جي پيرن جي shoulders جي ويڪر کي قائم آهن جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾ کجين bodibar جي shoulders تي رکيل ۾ منعقد. هن حيثيت ۾، سنڌ جي بلند ترين سطح واپس ۽ ڪجهه اڳتي ٽيڪ جسم سان rhythmic، پاڙون squats پرفارم ڪيو.

اڪثر bodibarom سان buttocks سکيا ڪرڻ جي ايتري-سڏيو حملا، جنهن ۾ پير گڏجي ڳنڍيل آهن لاڳو، ۽ تربيت ڏيندڙ جي غلبي تي سندس هٿ جي shoulders تي فائز آهي. هن حيثيت ۾، alternately حملا روانو ٿيو ۽ سڄي پير پرفارم ڪيو. جي گوڏن bending جي موڙ ⁹⁰ جي باري ۾ هجڻ ^گهرجي.

بيدن پريس

جي ڦيري ۾ جذب bodibar جي هٿ ۾ رکيو وڃي، پنهنجي سر جي پويان بار جي سر تربيت. جي گوڏن وهايو رخ بند جي لحاظ کان جيترو گهڻو جسم ڪوڙي عهدي تان. هن ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ کي وڌيڪ هائوسنگ. bodibarom سان ڪيترن ئي Workout complicate ۽ پنهنجي مشڪون هڪ اضافو تڪليف ڏئي، اهو سڀ هڪ ئي ڪارناما انجام ڪرڻ ضروري آهي، جي باري ۾ 45 ^اي جي زمين بند ڪپڙو ^لاهڻ.

جي پيرن جي مشق

طور سڃاتو وڃي ٿو، لڳي پيئي مشڪون ڍنگ squats جي مدد ڪرڻ. complications طور bodibarom سان سندن عملدرآمد بامعني جي تربيت جي نتيجن کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

درخواست bodibara جڏهن squats سرانجام جي femoral سياسي پمپ جنهن سگهندي آهي استعمال ڪرڻ ممڪن بڻائي. هن ڪندا، ته بڇڙا پوزيشن وٺي، هڪ پاسي ڪرڻ جي لاش هوا. دامن، جنهن جي چوٽي تي هو تي، ان bodibar جو جتن ڪيو. هٿ exerciser ورتو، ان جي ٽنگ مٿي بلند ڪرڻ ضروري آهي، جو پنهنجيء ران جي مشڪون straining، ۽ پنهنجي گوڏن جھڪيون کي نه پوندو.

نتيجي ۾،

Bodibar - اهو ڇا آهي؟ bodibar جيئن هڪ simulator، تربيت مزاحمت سرانجام لاء هڪ مثالي اوزار آهي. راند جو سامان نه صرف سياسي طاقت ۾ اضافو ڪرڻ، پر پڻ خفت، رهياسين، رابطا ترقيء کي ممڪن بڻائي. باقاعدي bodibarom سان مشق ڪندا، اوھان کي تڪڙو، پنهنجي پورڻ بهتر سياسي ڍنگ ڏس، وزن وڃائي سگهن ٿا.

هن وقت اتي bodibara استعمال ڪرڻ جي مشق جي هڪ وڏي حد تائين آهي. تنهن ڪري، خاص ڪرت کي proceeding کان اڳ، ان جي ضروري تربيت جو مقصد جي وصف بيان ڪري رهيو آهي.