Berry smoothie: فوٽو سان قدم رشيد طرفان هڪ قدم

هڪ ڍڳي يا سان هڪ مزيدار گڏايل سويا کير، اوھان کي گهڻو ڏکي کان سواء پنهنجو پاڻ کي تيار ڪري سگهو ٿا kefir يا ڌؤنري جو. فوٽو ته هن مضمون ۾ پيش ڪيو ويندو سان Berry smoothie ترڪيبون، هڪ صحتمند ناشتو يا سنڳر ڪرڻ لاء هڪ وڏي کان سواء ٿي ويندي.

"گرميء جي ذوق"

شاندار تازو ميوو يا ٻير سان ڪيو smoothie. تنهن هوندي به، اسان جي ملڪ ۾ هن سال جي سڀ کان انهن ingredients اسٽور ۾ ملي لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. ان کان سواء، انهن شين جي قيمت جي سياري ۾ ڪيترا ئي ڀيرا ڄمائي. تنهن ڪري اسان کي نه ڏسي ڪا به ته گڏايل سان ظلم مان تيار ڪيو ويندو ٿا ڄميل ٻير. پوء ڪيئن هڪ berry smoothie ڪرڻ؟ مزيدار پيو رشيد سادو آهي:

• پيل هڪ banana، slices ۽ پوء هڪ blender جي هڪ ٿانو ۾ وجهي ۾ ان کي پٽي. توهان جو مزو هڪ smoothie وڌيڪ رچيل هو چاهي ٿو ته، پوء اڌ ڪلاڪ لاء فريزر ۾ ڦر رکي.
• هڪ ٿانو ۾ وجهي raspberries ۽ blueberries جي 120 گرام 50 گرام.
• Ingredients تازو کير جي 120 ml پلٽيو.

هڪ گڏايل گڏيو، ان کي شامل ڪيو (ته جيڪڏھن اوھين چاهيون ٿا) ٿوري کنڊ يا ماکيء ۽ glasses ۾ پيو ھڻي.

berry ناشتو

پنهنجي خاندان جي ٻارن کي پوکڻ ته، انھن لاء مزيدار ھوندو ۽ صحتمند smoothies ڊيپ کي سست نه ٿي سگهان. صحتمند خوراڪ جي پرهيز جي عادت جي خاندان ۾ ٺهيل آهي، سو توهان جي پسنديده ترڪيبون حفظ يا انهن جي پنهنجي پرک ۽ غلطي ٺاھ ٺاھيندا آهي. اسان کي توهان جي صلاح سان هڪ سادي رشيد berry هڪ blender ۾ smoothie :

• هڪڙي ننڍڙي banana ۽ اڌ کارڪون kiwi پيل، زوريء پٽي، ۽ پوء هڪ blender جي هڪ ٿانو ۾ وجهي.
• ان ڪري شامل ڪريو (ڄميل يا تازو) raspberries جي 150 گرام ۽ blueberries جي 120 گرام.
• Hazelnuts (اکروٽ 15) الڳ الڳ جي چپس chop ڪرڻ.
• جي blender تي ڦري، هڪ گلاس ۾ ئي ختم ٿي پيو ھڻي ۽ زمين اکروٽ سان ان decorate.

جيڪڏهن ارادو ڪيو، هڪ ماکي پيئڻ جي هڪ بوند شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء آسانيء سان berry وزن سان گڏيو.

Smoothie raspberry-صوف

غير معمولي مزو ۽ هڪ ڊگهي پنهنجي مهمان سان ڀرجي وقت لاء اصل خاڪي. ڪيئن berry smoothie ڊيپ ڪري؟ هن رشيد سادو آهي:

• کنڊ جي ٽي يا چار tablespoons سان raspberries جي 100 گرام Whisk.
• ايپل پيل، ننڍا ننڍا ٽڪر ۾ پٽي ۽ پوکون هٽائي. ان کان پوء ان کي هڪ blender ٿانو ۾ وجهي ۽ puree کي چيڀاٽڻ.
• جي تيار شين سان ڳنڍڻ ۽ کين grated چاڪليٽ جي 20 گرام کي شامل.
• ٿانو 50 ml ڪريم ۾ ھڻي ۽ سڀني ingredients وري گڏيو.

هڪ صاف ٿانو ۽ سڄي raspberries پيئڻ سان garnish ۾ smoothie پلٽيان.

Cranberry Smoothie

Cranberries - هڪ خاص berry ته vitamins ۽ سراغ عنصرن ۾ مالا مال آهي. اهو کيس ڊاڪٽرن جي عام ٿڌو ڪرڻ لاء ڪو به علاج، گڏو گڏ ان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ وسيلو طور تي استعمال ڪرڻ جي صلاح سان هو. تنهن ڪري اسان کي ان جي مزيدار berry smoothies کان ٻاهر ڊيپ کي آڇ. پڙهڻ هيٺ مشروب رشيد:

• هڪ blender ڪپ فريز cranberry ۾ ھڻي ۽ ان کنڊ جي 200 گرام پلٽيان. وڌيڪ رس ٻير ڏيڻ، ٻير جي گرمائش ۾ ٿورو ڏسجي ٿي وڃي.
• cranberries پيسن، ۽ پوء 300 ml ۽ ڌونري ڪريم جي 100 ml جي هڪ ڪپ ۾ پلٽيان.
• ٻير ايتري قدر مات جيستائين گڏايل هڪ نور ۽ airy ڪاميٽي ٿي نه ٿيندو.

قد glasses ۾ مشروب ھڻي ۽ مٿس وسوارا sprig اڀاز جي عبادت ڪريو. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته هي رشيد کنڊ جو تمام گهڻو استعمال ڪري ٿو. تنهن ڪري، هي جن جي شخصيت جي تابعداري ڪريو، يا پيشاب کان شڪار کي احتياط سان هڪ smoothie پيو وڃي.

Berry smoothie. رشيد ڄميل ٻير سان

غير معمولي مزو هن پيو cinnamon ڏئي ٿو. توهان مطمئن ته جيڪڏھن اسان کي berry smoothie سان پچائڻ ٿي ويندي. توهان هتي ڏسي سگهو ٿا ڄميل ٻير جي هڪ مزيدار گڏايل لاء رشيد:

• پيل ۽ زوريء اڌ banana chop (نه وساريو کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاء فريزر ۾ ان کي ڦٽو ڪري). ان کي هڪ blender جي ٿانو ۾ وجهي.
• هڪ banana raspberry جي 75 گرام، blueberry 50 گرام، ماکي جي 15 گرام، cinnamon جي ساهتي ۽ هئائون برف جي لڏ ڪپ موڪلڻ لاء.
• ٿانو ۾ صوف جو جوس جي 95 ml ھڻي ۽ ان کي مات، ايتري قدر جو آميزش homogeneous ٿيندو.

تيار پيو ميز کي فوري طور تي رهيو ڪيو وڃي - glasses ۽ garnish ۾ ان ھڻي هڪ ڪکن سان.

اونهاري ۾ گڏايل

هن موسم جي ڦر جي وچ ۾، پاڻ کي ۽ پنهنجي پيار وارن اصل پيو ڏسجي. اسان هڪ غير معمولي berry smoothie سان رابطو ڪرڻ لاء توهان کي دعوت ڏيو. فوٽو سان قدم رشيد جي قدم هيٺ ڏسو:

• سڄي کير جو خير مين گلاس.
• پاڻي ڊوڙندو هيٺ چڱيء طرح Rinse، تازو چيري ۽ strawberry جي شيشي جي هڪ گلاس. مزو smoothie مٿي تي هو، چيري سڪو ۽ مٺو هجڻ گهرجي. ٻير وڌيڪ watery آهي ته، سنڌ جي گڏايل ٿوري کنڊ يا fructose شامل ڪري سگهو ٿا.
• چيري سڀ کان پاداش ۾ هٽائي ڇڏيو.
• جي blender ٿانو ۾ تيار ھيون جوڙيو ۽ انھن کي گڏيو. پوء ٿورو vanilla شامل ۽ سڀڪنھن شيء کي گڏجي وري whisk.

دلچسپ، ته هن رشيد ۾ کير جو کوھ پنير مٽائي، توهان هڪ تمام مزيدار ڪريم حاصل ڪري. اهو desserts لاء يا ميز تي آڻي هڪ سينگار، whipped ڪريم سان مٿس وسوارا طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

Smoothies، ڦر ۽ berry

توهان شيرين جي بدران هڪ صحتمند غذا جي حامين آھن ته پاڻ لاء هي مزيدار ڊيپ فرحت گڏايل. جو پيو توهان هتي پڙهي سگهو ٿا لاء رشيد:

• هڪ ڄميل ۽ sliced banana ٽڪر جي هڪ ٿانو ۾ وجهي.
• ان ڪري آم جي chopped زوريء پيچ ۽ اڌ ڪپ جي اڌ ڪپ شامل ڪريو. ميوا پڻ استعمال کان اڳ ۾ فريز ٿي ڪري سگهجي ٿو.
• شين blueberries جي لڳ ڀڳ پورو گلاس ڪري وجھندو.
• ڦر ۽ ٻير کير جو هڪ گلاس، نارنگي رس جي لڏ ڪپ ھڻي ۽ قدرتي yoghurt جي spoonfuls جو هڪ جوڙو شامل.

شين گڏيو، glasses ۾ ئي ختم ٿي پيو ھڻي ۽ ان decorate جيئن توهان چاهيو.

Berry smoothie. banana ۽ سائي چانهه سان رشيد

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته smoothies به سڀ کان انڌيري ڏينهن مٿي ڪيڊ ۾ ڪري سگهو ٿا. جي کارڪون ٻير ۽ رسيلا ڦر جي ڪري، توهان vivacity جي چارج حاصل ڪرڻ جي ضمانت آهن. هڪ فرحت ڪيو پيو جنهن جي اسان هيٺ بيان، هڪ بلڪل آسان ۽ مزو کي وڻندڙ. ۽ ان کي ائين هر ڪنهن ڪري سگهي ٿو، جيڪڏهن هن uncomplicated رشيد استعمال:

• cranberries جي 125 گرام، 120 گرام blackberries، strawberries (ڇهه ٽڪر)، اڌ banana ۽ blueberries جي 60 گرام blender Whisk.
• سائي چانهه 75 ml، سويابين کير جي 30 ml ۽ ماکيء جون 75 گرام جي وزن ڪرڻ جي ڪپ ۾ ڦر شامل ڪريو.

جي ingredients وري گڏيو. ته پوء، فوري طور هڪ گلاس ۾ ئي پيو ھڻي ۽ عبادت ڪريو. هن پيو گہما شهر دوزخين لاء هڪ حقيقي نجات جو ذريعو ٿي سگهي ٿو. هي رايو نه آهي - هڪ مختصر وقت ۾، هن هڪ hearty سنڳر ڊيپ ۽ وڃ تي "کائي" ان ڪري سگهن ٿا.

جي Smoothie ڌونري ۽ blueberries

هي نور پيو ناشتي ڪرڻ لاء تڪڙو پکا ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، ان کي جن جي شڪل جي تابعداري يا وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء هڪ سنڳر مٽائي کي آسان آھي. smoothies تيار ڪري تمام سادو آهي:

• هڪ banana، صاف، ٽڪر ۽ ئيج ۾ پٽي.
• ڪجهه وقت کان پوء،،، banana جي هڪ ٿانو ۾ گڏيو نارنگي رس جي اڌ گلاس ڌونري جي اڌ ڪپ ۽ blueberries جي لڏ ڪپ.

هن پيو اوھان کي صوف مٽائي ڪرڻ آم ۽ نارنگي رس جي slices شامل ڪري سگهو ٿا.

Smoothies کير-cranberry آهن

پهريون ڀيرو چتائي تي، جو رشيد ۾ ingredients به گڏ وسيلو نه تجويز. تنهن هوندي به، هن کي ڪوڙو آھي، ۽ اوھان کي آساني سان کير سان پاڻ رشيد berry smoothie تي جيڪڏھن isprobuete ان سان سچيء ڳالھ ڪري سگهو ٿا:

• banana جي هڪ ٿانو ۾ وجهي، تازو cranberries، کير جو گلاس ۽ چند برف cubes جي هڪ ڪپ.
• وردي ايتري قدر شين Whisk ۽ پوء فوري طور عبادت ڪريو.

ھيٺاھيون مشروب consistency ٻارن ۽ بالغ لاء ٽوڪ جي تمام گهڻو delivers. پوء جيڪڏھن اوھين ان bran ۽ اکروٽ سان سگهون، توهان کي هڪ hearty ۽ صحتمند ناشتو ملي ويندي.

Smoothie strawberry-blueberry

ڪجهه پيئندو مرحلن ۾ تيار آهن، پر بهترين نتيجا لاء توهان جو بند ڌيان ڏيون ٿا ڪرڻ چاهيو ٿا. خوشقسمتيء سان، ايندڙ berry smoothie رشيد جنهن ڪري توهان کي هيٺ ڏسي سگهو ٿا، ڏاڍو پيچيدو نه آهي. توهان آساني سان اڇلايو شين مان ان کي تيار ۽ وقت جي هڪ نالي ماتر رقم خرچ ڪري سگهي ٿو.

• ڄميل يا تازو blueberries جي 100 ز هڪ blender ۾ Chop.
• ان کان پوء ڪيل ماکيء جون به اڌ ڪپ ۽ پاڻي جي 30 mL شامل (۽ جي freshly سائي چانهه نازل ٿڌو ڪري ڇڏيو آهي متبادل ڪري سگهجي ٿو).
• الڳ الڳ strawberry وسي ڪريم ۽ ماکيء جون 20 ml سان علاج 100 گرام گڏيو.

سنڌ جي سهڻي glasses مٿانئس جھڙ ھجي smoothies ٿا رکون ۽ فوري طور تي عبادت ڪريو. اسان کي اها پڪ آهي ته هن پيو پنهنجو مهمان آسودو ۽ انھن تي ھميشه تاثر ڪندو آهي.

چيري-banana smoothie

اهو اهم آهي ته پيو رڳو مزيدار نه هو، پر به هڪ presentable ظاهر ڪري پيو. اها ڳالهه هن ۾ آهي ته ايندڙ berry smoothie رشيد جنهن کي اسان هتي پيش ٿيندو:

• Brew chamomile چانهه - گڏايل اسان 50 ml جي ضرورت آهي.
• پيل هڪ banana، هڪ ٿانو ۾ بي ترتيبي ۽ جاء تي کين پٽي.
• وردي ايتري قدر ڦر چانهه گڏيو.
• canned چيري جي 100 گرام، کنڊ جي هڪ teaspoon سان گڏيو، ۽ پوء puree کي ان پيس.
• هڪ شفاف گلاس وٺي، ۽ هڪ smoothie مٿانئس جھڙ ھجي ۾ رکي، هڪ banana ۽ هڪ چيري جي وچ ۾ ته ڀروارن موٽارن.

سڄي ٻير ۽ banana جي slices سان تيار پيو garnish. ميز تي سائيٽ ڊولپر تائين عبادت ڪريو، سيگار glasses تنکي.

smoothies تيار لاء طريقه

تون محسوس طور تي ٿي سگھي ٿو ڪيو آهي، هن پيتي جو هڪ امتيازي خاصيت - ingredients جي چونڊ ۾ آزادي. تخليق توهان هڪ اصل گڏايل ته توهان جي پيار وارن کي ساراهين ٿا ڪندو پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. به، جيئن ته توهان کي هڪ مزو آهي ته سڀ کان اوھان کي اپيل سٽ سين. بهرحال، اتي smoothies، جنهن جي ٻڌڻ گهرجي لاء اڃا به تيار اصول آهن:

• هڪ ڄميل ٻير کي برف شامل نه ٿا - پيو ڪافي کير يا چانهه ڪمري ۾ گرمي پد dilute.
• ٻير ۽ ميون ڀلو الڳ whisking آهن، ۽ سيال جي ڪوشش سان شامل ۽ وري سڀ گڏجي روڪي.
• توهان ڄميل ٻير استعمال ڪرڻ لاء چونڊيو ٿا، انھن کي ھڪ وقت تائين ڪمري ۾ گرمي پد تي بيھڻ گھرجي - پوء هڪ بهتر رس ڪڍي بيهڻ جنهن جي پيئڻ جي منفرد مزو ڏيندو آهي،.
• توهان هڪ غذا تي آهيو، ته توهان، کنڊ يا ماکيء smoothie شامل نه ٿا bananas جي ۽ رس کي ڇڏي ڏي. نوٽ جو تازو ٻير، apples، ڌونري، ڌونري ۽ سائي چانهن.

اسان کي خوشي آهي ته اسان جي ترڪيبون ۽ ٽوٽڪا مدد ڪندو اوھان کي پنهنجي خوابن جي پيئڻ تيار، يا گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي ويچارا نامو وڌيڪ جوڳي آهي ڌار ٿي ويندو.