۽ اوھان کي ڇو مفيد مانين porridge کي خبر آهي؟

موتي مانين، جنهن مان ان کي مانين porridge جي روپ ۾ آهي، مانين جو سڄو داڻو، جنهن کان bran ختم ڪري ڇڏي ٿو، ۽ ڪن حالتن ۾ sanded مان ڪيائين. ڪيترن ئي داڻو ڪري، مانين ڪي قابل ذڪر مال ڪيو آهي. خاص طور تي، اتي lysine، جنهن جي جلد تي هڪ rejuvenating اثر ڇڏيو آهي سميت ڪيترن ئي امينا تيزابي، آهن. مڱريو جي rump وڏي رقم (ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ) vitamins د، أي، هڪ، پي پي، گهڻو potassium تي مشتمل آهي، دل جي سياسي ڍنگ جي حمايت. Porridges ۽ هن سريلا جي decoctions جڏهن باقاعدي فنا جان ليوا اطلاعت، constipation، colds ۽ لگايو سان سودو ڪرڻ جي صلاحيت سان سارهايا آهي.

بلغم جي پچائڻ سان مانين porridge هڪ پروٽين-نشاستي انشا، جنهن هڪ اهڙي رٿ جي السر، colitis ۽ ٻين مشڪلاتن سان پيٽ تي هڪ calming اثر ڇڏيو آهي مهيا ڪري. جيڪڏهن ان crumbly ڊيپ، پوء ان کي بهترين ممڪن انداز ۾ ۽ حاضمي کي متاثر ڪندو. friable تجسيم rump چڱيء طرح ڀورو تختي کان غسل ۽ راتورات (نالي ماتر 11 ڪلاڪن) پياسي لاء. جنهن کان پوء ان کي 1 ڪپ تائين محدود پاڻي جي 3 ساغر جي شرح تي گرم پاڻيء وھايو ويو، جو ٽچڪندو کي آڻي، پاڻي drained آهي، محدود گرم پاڻي وري ھڻي ۽ جوش اچي جيستائين پاڻي لاء تيار مڪمل طور تي وڌي وئي آهي.

جيڪڏهن اتي جي غذا ۾ هڪ روزاني بنياد تي هڪ مانين porridge، جي غذا آهي، سڀ کان وڌيڪ امڪان نه جي ضرورت ٿي، ڇاڪاڻ ته هن من موهيندڙ پاڻ ۾ هڪ ڪجيٿو گهٽ-calorie آهي. مانين، پاڻي ۾ جوش اچي، پيداوار جي 100 گرام في اٽڪل 100 kcal ڪئي. ساڳئي وقت، مانين porridge exquisite مزو تڪرار نه ڪندو آھي، پوء اضافو بلڪه ڏکيو کان سواء هن پيداوار جو هڪ وڏو مقدار کائڻ لاء.

porridge جو مزو کي بهتر ڪرڻ لاء، ۽ هڪ ئي وقت ۾ گھرجون پوريون minimizing سان عمل، توهان جي ڏنل ترڪيبون استعمال ڪري سگهو ٿا:

1. موتي مانين porridge سان توريو. قط لاء 200 جيارا ورتو. پياسي موتي مانين، جنهن احسان جيستائين کي جوش اچي ويو آهي. ٻي جاء ۾، تمام عمدو 500 جيارا sliced. توريو، جلد کان سواء ٻه چري، هڪ بصر جا. ڀاڄيون سان تيار-ملايو gruel، سبزي تيل جي 4 tablespoons تجربيڪار ۽ هڪ وڌيڪ 10 منٽن لاء readiness کي کڻي.
2. prunes سان Porridge. هن معاملي ۾، 200 ز. مانين به پياسي ۽ جوش اچي. 150 گرام وزني اهي پرون مٺي پاڻيء ۾ پياسي آهي، جي هڏن مان ڪڍي ڇڏيا آهن. تيار porridge تيل سان تجربيڪار ۽ prunes سان سجايو.
3. ڀاڄيون ۽ squid سان Porridge. پکا 2 ساغر موتي مانين ايتري قدر جوش اچي. 200 جيارا. تاراچند ۽ 100 جيارا. بصر عمدو shred ۽ اٽڪل 3 منٽ لاء وٺي پاڻ سيڪيو. 300 گرام ٽھڪندڙ پاڻي، سوچڻ تائين منجھس برقرار سان ڀرجي squid، فلمن کان تعظيم Shinko ۽ 5 منٽن لاء ڀڄنديون آهن. من موهيندڙ جي ڀاڄيون ۽ squid سان ملي، جو مزو کي وري سوادي بنائڻ.
4. mushrooms سان Porridge. سريلا جي ٻن ساغر راتورات پياسي ۽ گداز جيستائين پاڻيء جي هڪ تبديلي سان پاڻي جي 4 ساغر ۾ جوش اچي. 700 جيارا. mushrooms، جوش اچي عمدو پٽي ۽ هڪ chopped بصر fry آهن. Mushrooms porridge سان ڳنڍيل آهي ۽ جي باري ۾ 5 منٽ پڪارڻ آهن.

روس جي ڏاڍي ڏاهپ جو لشڪر ۾ پيا ايندا هئا جي نمائندن، هن من موهيندڙ لاء ٿوري همدردي ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته ۾ آرمي بورچيخاني stewed گوشت سان غير تعميل ٽيڪنالاجي جي ڪري مانين porridge ان کي اڪثر تمام سخت هو. هڪ گهر رڌڻي ۾ چڱي پکا ڪاميٽي جو بلب جي roasting، هڪ گاجرا صاحب، ٿوم لونگ ۽ ٽماٽي جي پيسٽ (2 ساغر مانين) شامل آهي. ته پوء، ان جي ختم موهيندڙ گوشت جي ڏيئي ٻاهر اڏائي رهيو آهي، ۽ ان جي ٻئي 5-7 منٽن لاء مٿي کي گرمائيندو آهي. مکيه ڪردار جي دڪان ۾ وسيع آڇ جي باوجود، هن کي رشيد مناسب معيار corned د، جنهن نسبتا ناياب آهن ۾ ادا ڪيو آهي.

جي ميس لاء ڀرپور complement اهڙي ڪاٿو لڳايو بڻجي سگهو ٿا bacon آهي. اهو ختم ٿي موهيندڙ ۾ في سريلا جي 250 گرام 100 گرام جي greaves جي شرح جي شڪل ۾ roasting کان پوء شامل ڪيو ويو آهي. Perlovka جي مڱريو ۾ شامل ڀؤ وسا جي جسم ۾ آباد ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو، پوء bacon سان porridge نه رڳو لذيذ ۽ مقوي، پر پڻ ڪافي مفيد من موهيندڙ آهي.