ڪيئن نه هڪ ڪارڪردگي کان اڳ پريشان ٿي؟ مددگار اشاري

"ڪيئن نه عوام ۾ ڳالهائڻ کان اڳ پريشان ٿي؟" - ته ان کي ڪيترن ئي professions ۽ عمر جي ماڻهن لاء ڪافي هڪ topical جو مسئلو آهي. پهريون ڀيرو اسان کي اسڪول، يونيورسٽي يا ڪم تي هڪ اهڙي مسئلي سان ويٺا آهن. ۽ جيڪڏھن هم جماعتن جي سامهون ڳالهائڻ جي خوف زير تعليم جي عمل ۾ پهچائي صرف خاتمو جتي ضروري عام ۾ پروفيشنل کي ڪجهه معلومات رپورٽ کي سختي ۾ انساني ۾ داخل ٿي سگھي ٿو ته اختيارين جي نوڪري آهي.

پر حقيقت ۾، ان جي پيش جي خوف کان هڪ پهتو کان اڳ - شيء جنهن کان توهان جي نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. اسان توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن هن جي ڪارڪردگي اڳ worrying بند ڪرڻ ڪندو هيٺ. اچو ته شروع ڪريون.

عوام کي ڳالهائڻ جي خوف جو ازالو. ٻارن جي اجازت چاهيان ٿو

اسٽيج تي، ته خروش مختلف ٿي سگهن ٿا. پر ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ ئي رياست، جنهن تي ضابطو ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي ۾ آس پاس حاصل ڪري: پهتو ڊيڄاريو جي ميڙ ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪري رهيا آهن، سندس آواز ان جي نه، سڪي وات آوازن، گوڏن ۽ هٿن کي ڏڪڻي. سمجهڻ لاء ڪيئن ڪارڪردگي کان اڳ پريشان ۽ خوف تي غالب نه، توهان ان جي ايندڙ لاء سبب ٻاهر ڳولڻ جي ضرورت آهي.

انهن مان پهريون ننڍپڻ ۾ پٺتي ۽ سڀ کان underestimated آهي. جڏهن هڪ ننڍو ٻار هڪ عوامي جاء ۾ پهريون ڀيرو لاء زور ڳالھائيندو، پوء ان جي ماء پيء جو هڪ کيس خاموش ٿي. تنهن کان پوء، ان کي هڪ خوف ۾ هڪجهڙائي پيدا ٿيو آهي ۽ هڪ لاشعور سطح تي هڪ شخص تعالي هڪ پهتو کي پنهنجن خيالن پيش کان ڊڄان ٿو ڪري ٿيندي آهي.

جڏهن ته اسپيڪر جي آواز pinched آهي، ان ڏڪي ماريندو ۽ گلزار کان ڊڄان ٿو ڪري ويا آهن. جي باهه کي ٻارڻ سان گڏوگڏ، هڪ اسڪول ۾ استاد جن صلاحيتن ۽ هم belittle ته آساني جي اسپيڪر جي جذبات ڏک ڪري سگهن ٿا شامل ڪري سگهون ٿا ته غداري جي باري ۾ سوچي به نه. هي سڀ سماجي ڏڪي ۽ اسٽيج تي ڳالهائڻ جي خوف جي شروعات provokes.

سماج جي خوف

ٻيو سبب اهو آهي ته ڇو اسان کي پنهنجي عوام جي تقرير خوفي ڪري نه ٿو سگهجي، خوف جي نفسياتي اتحاد ۾ ڪوڙ. عربن، هن چيو ته هڪ خطري طور اهڙي لفظن سان ڊيانا هو. مون کي برتري لاء پيشڪش ڪئي - ڊيڄاريندو ۽ لڪي، سردي محسوس - فوري طور تي گرميء جو هڪ ذريعو ڳولي شروع ڪيو. مطالعي، ڪم، معاشري ۾ سياسي ۽ معاشي upheavals - - جي روزمره جي دٻاء جي اثر هيٺ خود پرزرويشن جي ورتي بامعني تبديل ڪري ڇڏيو آهي. نتيجي طور، ماڻهن کي عوام appearances دوران سميت ضروري حال، ۾ جي باري ۾ پريشان ٿيندڙ آهن. نه ان ۾ ڊپ جاڳائڻ ڪيترن ئي سبب آهي،:

• معلومات جنهن جي ڪارڪردگي لاء ضروري آهي جو فقير صاحب جي قبضي.
• هڪ لک روپين جو خوف يا ڪوڙين کي چوندا آهن.
• ويساهه آهي ته ڌرين ويجهي ڪارڪردگي جي نگراني ۽ هڪ منفي انداز ۾ ان جي ويجهڙائيء ۾ ٿيندو.
• ڇاڪاڻ ته سماجي سرگرمين جي گهٽ سطح جي ماڻهن جي خوف.

agoraphobia

هيء هڪ پهتو جي اڳيان ڳالهائڻ جي خوف جي آخري سبب آهي. اهو به طور سڃاتو وڃي ٿو ته ڊپ جي خوف. سنڌ جي ماڻهن جي مٿي ذڪر جي خوف ڪرڻ جي ابتڙ، هي خوف گهڻو عميق آهي. ڪجهه به احساس نه ڪندا آھن ته انھن مان چاهيان ٿو جو اهڙي قسم مبتلا آهن.

پاڻ کي ثابت ڪرڻ لاء

ته سان ظلم پوڻ، جيڪي سبب لاء، اتي عوام کي ڳالهائڻ جي اجازت چاهيان ٿو ٿي ويو، توهان کي پنهنجو پاڻ کي سمجهايو ضروري آهي ته هن کي خوف نه آهي ۽ پريشان نه ٿي.

ماڻهن کي خبر آهي ته ڪيئن هن جي نظر کان اڳ پريشان ٿيڻ، هڪ اهم شيء جو احساس ڪرڻ لاء نه ڪري. کين، عوام جي اظهار لاء - ان جو بهترين پاسي ڏيکارڻ لاء ۽ ان جي شاگردن سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء پنهنجي صلاحيتن جو تعين ڪرڻ لاء هڪ موقعو آهي. اهو تمام ضروري آهي! خاص طور تي پروفيشنل جن ڪم رابطي سان لاڳاپيل آهي. هن معاملي ۾، غريب رابطي صلاحيتن جي مزاج deteriorating آهي آهي، اتي جو خاتمو آهي، پيداوار لاء گھڻي قدر، ۽ پوء تي. المتوفي

سک پرفارمنس

اسٽيج تي بي خوفي تقرير کي خود اعتمادي جي ڪنجي آهي. هڪ پهتو جي سامهون ۾ خيالن جي بريفنگ جي ذريعي صلاحيتن ڪوچنگ ته، اهي جلد خودڪار بڻجي ويندو. اهو وقت ۽ خاتمو تي dissipate ٿيندو جڏهن ماڻهن سان منهن ڏيڻ. ڇا جو فائدو خ عوام ۾ ڳالهائڻ جي حاصل ڪري سگهجي ٿي رهيا آهن؟ هيٺ اسين کين لسٽ ۾ ٿيندو:

• ڪجهه وقت کان پوء سنڌ جي رپورٽ لاء تياري ڪرڻ جو صحيح طريقي سان تقرير جي خواندگي اٿاريندس.
• نه واپارين ۽ شاگرد summits ۽ پورهيت گڏجاڻين ۾ بااثر ماڻهن جي آهي. اهي پنهنجي تقرير ٻڌي ويندي ۽، ڪافي ممڪن آهي، ته مستقبل ۾ پرڪشش ۾ پيش ڪندو.
• جي تيارين ۾ بامعني سندن علم ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، جي ڪارڪردگي موضوع سان لاڳاپيل آهن.
• تجربو، ڪڏهن به هڪ ننڍڙو پهتو سان رابطي جي صلاحيتن کي ترقيء ۾ مدد ڪري.

ڪيئن نه اسٽيج تي نظر کان اڳ پريشان، ۽ خوف تي غالب ڪرڻ

جي حقيقت، تون پنهنجو پاڻ کي قائل ڪري سگهن ٿا ته عوام جي سامهون ۾ جملي چوڻ مفيد آهي. مان چاهيان ٿو ٿورو پوئتي قدم، پر ان جي خوف کان غائب نه ٿيندو. اهو ان سان سودو ڪرڻ ضروري نه آهي. هن چيو ته پهتو جي اسپيڪر ٻاهر مان حاصل ڪيائين کي پيش هجڻ ضروري آهي. رڳو هتي جي خوف سنڀال ۽ ان تي ضابطو ڪرڻ جي هڪ معتبر طريقي معلوم ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پوء، ته تمام نروس، رپورٽ خراب ٿي ويندي. هيٺ ڪجهه ٽوٽڪا اوھان کي ڳالهائڻ جي خوف سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء آهي.

1. Rehearsal

هڪ تقرير تيار ڪرڻ لاء ڪافي وقت کپي. اوھان کي چٽيء طرح سمجهڻ لاء توهان کي ڇا چوندا آھن، ۽ مڪمل خودڪار ڪرڻ جي متن جي خبر آڻي ڪڏهن به ضرورت آهي. هن حالت ۾، ان جي طور تي جلد دٻاء آهي ته جيئن وسارڻ لاء آسان ٿي سگهي ٿو. اهو چڱيء طرح جي موضوع ٻڌڻ ۽ بهتر سمجهڻ لاء تقرير جي ذات محسوس ڪرڻ ضروري آهي. ان کان سواء، ان کي ڪيئن عوام جي متن پيش ڪرڻ جو خيال ڪيو ڪرڻ ضروري آهي. سنڌ جي ڳالهائيندڙ، جن کي خبر آهي ته ڪيئن هن جي نظر کان اڳ پريشان ٿيڻ نه ڪري، هن پاسو تي ڪم ڪرڻ جي پڪ ٿي. اهي عوام جي تقرير جي rehearsal هر قدم جي اهميت کي سمجھڻ جي. ته ڪيئن اسپيڪر اچي ٿو ۽ اسٽيج تي اعتماد آهي. اتي هڪ conditional حڪمراني آهي: هڪ منٽ تقرير ڪئي ڪلاڪ گذاري ٻڌائيندو.

2. تقريرن جي وضاحت

رپورٽ ۾ هڪ معتدل رفتار تي ڪيو وڃي. ھونديون لسي هجڻ گهرجي. chattering ته، پهتو گمان ٿيندو آهي ته اسپيڪر جي موضوع ۾ دلچسپي نه آهي ۽ ان لاء مضطرب تقرير کي ختم ڪرڻ لاء ته جيئن جلدي ممڪن طور ور. مصوت ۽ Consonants سان swallowing کان سواء چٽيء طرح چوڻ، جي ضرورت آهي. اهو به لفظ-parasites مان پنهنجي تقرير کي صاف ڪرڻ لاء اهم آهي، خاص ڪري ڪجهه وقت خاموش رهندي ۾ پير ڏڪڻ شروع. جنهنڪري تمام وڏا نه هجڻ گهرجي. هن پهتو ٻي صورت ۾ اهو تاثر آهي ته اسپيڪر سندس چوڻ وسري ويو.

3. هن موضوع جو جهڙي

توهان اڳواٽ ۾ پهتو جي انشا کي خبر آهي ۽ ڪهڙي قسم جي معلومات اھي شوق آهي ٻاهر ڳولڻ جي ضرورت آهي. اهو به ڪيئن ڪارڪردگي عمل ۾ پهتو داخل ڪرڻ جي باري ۾ سوچي لڳي آهي. ڪنهن به موضوع لاء آساني سان مختلف وڪڙ کان منور ۽ اوھان جو هڪ ته پهتو سان لاڳاپيل هوندي چونڊي سگهو ٿا. تنهن ڪري ان کي ھڪ قبل از ڪارڪردگي organizers مهمان جي فهرستن جي لاء توکان پڇن ٿا ۽ انهن جي سرگرمين جي دائري ۾ روشناس ڀلو آھي. ۽ ان کان پوء ان کي سادو آهي - تون سندن ڪم سان پنهنجي موضوع ڳنڍ کي، جي رپورٽ جي مکيه مقالو لوڊشيڊنگ جي ضرورت آهي.

4. پهتو سان ڳالهايون

پاڻ ۽ پهتو هڪ آرامده ماحول لاء پيدا ڪرڻ، ان کي تجريدي هڪٻئي تي پهتو سان ڳالهائي کي هڪ عوامي چوڻ کان اڳ هڪ آلاپ ڪرڻ ممڪن آهي. هن پهتو سان رابطو قائم ڪرڻ کان پوء پنهنجي رپورٽ کي هڪ ڪري ڇڏيندو عبوري لڳي آهي. هن جي مدد ڪندو ڏڪي جي جان ڇڏايو. ۽ پهتو گهڻو وڌيڪ ھلڪو ٿي ويندي.

5. ڌيان جي وڌائڻ جي لاهڻ

اسٽيج تي رهيو، توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو آهي: "؟ مون کي هتي ڇو بيٺو آهيان" خروش نظر اچن ٿا بس جڏهن ته اسپيڪر پاڻ ڏانهن ڌيان هنڌن تي، ته، آهي، وغيره. اهڙي سوچون کان ڪرڻ گهرجي ته ان کي ڪيئن ڏسڻ جي باري ۾ سوچي ڪيئن سندس آواز ۾ ڦوڪيو، .. مان نجات حاصل. حقيقت ۾، هن مرحلي تي، حڪم ڪرڻ ۾ نه ٿيو پاڻ کي ڏيکاريون، پر امان ۾ پهتو مفيد معلومات تائين پهچائيندو. اهڙي هڪ نقطه نظر groundless چاهيان ٿو ضابطو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڪيئن نه جي نظر کان اڳ پريشان ۽ با اعتماد رهڻ لاء

اهو ائين ٿيندو لاڳو ته مٿي ڏنل ٽوٽڪا ته واقعي جو ڏاڍو ويجھو تاريخ جي ڇاڪاڻ ته حاصل نه آهي. هن خوف ۾ ذهن جو هڪ شخص کي امن نه ڏئي سگهي ٿو. اوھان کي ان کان نجات حاصل ڪري نه سگهن ٿا ته، توهان کي هيٺين طريقن کي استعمال ڪرڻ گهرجي:

• بس ملن. هن جي نئين سکندڙن جيڪو سوچ آهن جي تي تجربا ڪري ڳالهائيندڙ کان پهرين ٽوٽڪا جي هڪ جڏهن ته لاش زمان آهي، ان ويو آهيان ۽ ڌيان جو مرڪز ٿي نه ڪرڻ لاء موزون ٿي سگهندي آهي، "مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي ته مون کي ان جي ڪارڪردگي اڳ تمام پريشان آهيان". تنهن ڪري ان کي آرام ڪرڻ لاء، نه جسماني دٻاء نفسياتي خاتمو بچائڻ لاء ضروري آهي.
• محڪم فرش تي ٻنهي پيرن سان سڌي پٺي، هڪ کليل جاگرافيائي بيهڪ،: سندس تقرير دوران، پورڻ اعتماد کي متاثر ڪرڻ گهرجي. پيئي جي حمايت ٿورو وڌ ۾ وڌ استحڪام لاء بهتر اڳتي لوڏا ڏيئي. هن پورڻ لاء ڪوشان رهندا رت جي گردش، جنهن جي دماغ کي وڌيڪ آڪسيجن تائين پهچائي آهي، اهڙيء طرح ڏڪي ڪش روزي ڏيندو آھي.
• دٻاء جي رياست جو لاش آڻڻ، ان کي ھونديون normalize ڪرڻ ضروري آهي. هن ڪندا، هڪ دم وٺي، چار ڳڻڻ، ۽ sharply exhale. ۽ پوء ڏهن هڪ قطار ۾ هاري.
• هڪ تقرير، سندس وات ڦاڙي کان سواء، ممڪن چٽو ۽ وڌيڪ expressive جيئن اکر منٿون: ڪارڪردگي جي دور ۾ هڪ آواز ايف جا جذبا سان ڦيرائيندو آھي، ته ان جي اڳواٽ جمناسٽڪ ۾ هڪ تقرير ڪرڻ ضروري آهي. هن ج مدد ڏيندو ته larynx ۽ منهن جي جذب نه ملن، گڏو گڏ ان جي خروش سان منهن ڏيڻ لاء. پاڻي آڻڻ جي پڪ ٿي. اميد ته سڀ کان inopportune گھڙي آواز غائب ٿي ۽ بريفنگ سگو آهن.
• هڪ عوامي تقرير کاتي جي دور ۾ انھن لاء ذهني سڌو ڌيان سندس گود ۾ بيٺو، ته پوء. ۽ اوھان جي دماغ ۾ چالاڪيء سان ڪري سگهي ٿو، ڄاڻي واڻي سندس گوڏن ۽ عناد لکن. ته پوء، اڪثر ڪري ڏڪڻي رک.
• هن پهتو سان رابطو برقرار رکڻ لاء، کين اک ۾ نظر پڪ ٿي. پوء اوھان کي ڏيکاري ٿو ته عوام کي تقرير سندن موٽڻ ۽ مفاد تي ڳڙ آهي.
• رپورٽ جي بهترين حل جي ڪارڪردگي جاري آهي دوران غلطيون ڀائيندا. اهو ان تي ڌيان ڌيان ڏيڻ لاء ضروري نه آهي. ان رکيو ڄڻ ته هيئن ٿيو هو. سڀ کان پوء، معلومات پھچائي ڪرڻ کان سواء، ان اهم ان جي اهميت تي concentrate ڪرڻ جي قابل ٿي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن succinctly جي داخل غلطي کي ختم ڪيو ويندو، پوء سندس پهتو جو ڪو نوٽيس ها.

خوف جي لاء علاج

ڪيتريون ئي novice ڳالهائيندڙ جي سوچ آهي ته پريشان ٿيڻ جي نظر کان اڳ هڪ پيو، نه. اميد ته سڀ کان عام هڪ sedative valerian آهي. پر اتي وڌيڪ ڪم نفسياتي اثر آهي. تنهن ڪري اسان کي توهان جي بريفنگ کان اڳ ڪنهن به دوا پيئڻ نه صلاح. توهان جي رابطي جي صلاحيتن کي بهتر - ۽ گلزار جي خوف کان غائب ٿي ويندو ھو.

ٿڪل

هاڻي توهان ڪيئن اسٽيج تي ڪارڪردگي کان اڳ worrying بند ڪري ڄاڻندا آھن. هن مضمون ۾ ٽوٽڪا استعمال ڪرڻ جي پڪ ٿي. انهن تي ضابطو ڪرڻ جي خوف ۽ سامعين جي اڳيان بي خوفي اظهار پنهنجي عادت بڻجي ويندو مدد ڪندو. ته پوء، تون جيڪڏهن ڪارڪردگي کان اڳ پريشان ڪندا آھيو تنھن جي باري ۾ سوچ ٿي ڪڏهن ٿيندو. پهريون ڀيرو هن هڪ پهتو جي سامهون اعتماد محسوس لاء، توهان کي اهو احساس ٿيندو آهي ته موجوده چاهيان ٿو گهٽجڻ شروع ٿيو، پر زندگي ۽ وڌيڪ خوبصورت گهڻو وڌيڪ emancipated بڻجي چڪو آهي.