ڪيئن مشق جي مدد سان ئي آندام تنگ ڪرڻ

دبري من ۾ جذب، تربيت جي ضرورت آهي، سڀني جي زندگي جي صورت ۾ برقرار رکيو وڃي ٿو ته ان کي تمام گهڻو متاثر طور تي ضرورت آهي. ڪيئن آندام تنگ ڪرڻ لاء، ضروري هر خبر هجڻ ضروري آهي. خاص طور تي، نوجوان ڇوڪرين کي ڪامياب جنم ڏينهن جي باري ۾ سوچيو وڃي، سياسي تربيت هن کي ڏيندا ويندا. اهي عورتن جي بيمارين، ته جيئن ان جي uterus جي تلاوت ، ۽ وڌيڪ، جي آندام جي مشڪون جي relaxation سبب آهن. جيئن ته انهن ۾ جذب ڪيترن ئي مختلف ڪم انجام، اهي سنگتي تربيت جي ضرورت آهي. Vumbildingom - جي آندام جي محدود ڪرڻ لاء مشق، جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ويم ته سنگتي شرطن ۾ ايندو آهي جو تمام گهڻو ڏيندو کان پوء پراڻي ويس خريد ڪري، ته ٿوري احساس جي ڪمي آهي، پر ان عورتن مان ڪافي عام سمجهيو ويندو آهي.

سياسي تربيت - ڪيئن آندام تنگ ڪرڻ

جي vumbildinga جي مدد سان - سنگتي مشڪون لاء پيچيده جي مشق، اوھان کي نه رڳو آندام مضبوط ڪري سگهن ٿا ۽ مشڪون جي لوچ بحال، پر پڻ incontinence قابض ٿي، گڏو گڏ ان جي ڳري محنت کان پوء وقت جي هڪ مختصر عرصي ۾ حاصل ڪرڻ لاء.

ڪيئن سڀ کان عام طريقن جي مدد سان ئي آندام تنگ ڪرڻ vumbildinga

بهار طريقن سان تربيت شروع ڪرڻ جي ڪا به ضرورت، جو سڌو سان شروع ٿي. urination دوران 2 يا 3 ڀيرا، ممڪن طور گهڻو ڪري، ان جي پيشاب ڏسجي، ته ان کي سٺو پٽ جي دبري من ۾ جذب نه سکيا ڏيندو آهي. جي ڏينهن ۾، "ڊاک وغيرہ-ڏسجي" استعمال ڪرڻ کي پڪ ٿي، ته ان کي تمام سادو آهي، ان کي هڪ ئي وقت پنهنجي ويهي رهيا تي، ڪڏهن به ڪم تي انجام ڪري سگهو ٿا. ٽيڪنڪ جي مشق -، وڌ ۾ وڌ شدت سان آندام جي جذب ۾ ڪڍو 10 سيڪنڊن لاء ڏسجي ۽ 5 سيڪنڊن لاء ملن. اسان سڀني کي ذري گهٽ 5 منٽ انجام.

ڪيئن تنگ جي آندام ٻيو طريقو شايد هر عورت جو جڳ جي ذريعي گذري چڪو آهي ڄاڻندڙ آھي. اهو زناني، ۽ نه رڳو ٻار ڄڻين، مگر به عام مريض کي صلاح ڏني آهي. هن ج جي لاء، اوھان کي، هڪ ئي وقت ۾ آندام جي مشڪون compress ته جيئن اسان جي آخري رياضت ۽ مقعد sphincter جي جذب ۾ ڪيائون هجڻ ضروري آهي. جي دٻاء حالت ۾ دير کي فوري طور تي جذب نه ملن ۽ ان کي 20 دفعا ائين ڪرڻ جي ضرورت نه رکندو آھي.

ايندڙ رياضت، جنهن اسان کي ٻڌايو ته ڪيئن هن جي آندام تنگ ڪرڻ ڪندو، جي مفيد ۽ وڻندڙ combines ته جيئن ان کي هڪ ساٿي سان بي حيائي جي دور ۾ وضو ڪرڻ ضروري آهي. تي عملدرآمد لاء، اوھان کي ڄڻ ته اوھان کي پاڻ کان ٻاهر زبردستي eject لاء ڪجهه آهي سٺو محسوس ڪرڻ جي آندام ۽ موجوده جي موڪليل ۾ جذب جي ضرورت آهي. هن، ويچارا کان جنسي دوران به وڌيڪ خوشي مهيا ڪرڻ ۾ فرق محسوس ڪري، ۽ اوھان جي شريڪ ٿيندو. جي مشق طور اڪثر ممڪن طور تي ڪندا، جڏهن احساس ئي جنسي فعل.

آخري رياضت، پر ڪتب اثرائتي، ٽرينون بند جي آنڊن جي مشڪون ڪهڙا thighs ۽ سنگتي مشڪون، جنهن کي اسان جي لاء تمام ضروري آهي. حالانڪه سڌي، پير ڪلهي-کائيندڙ مٿي حاصل ڪري، پنهنجي پٽي تي هٿ، باغيء، جي پاسي ڏانھن ڦيرايو. کاڌائين، کاڌائين، squat ٿيندڙ، جي گوڏن ڌار bending، ويھ-تاراچند ٿا لحاظ کان جيترو گهٽ، جڏهن ته اٽڪل 10 سيڪنڊن لاء حيثيت ۾ برقرار رکي ۽ کاڌائين چڙهڻ. اوھان کي چڱي تي تجربا ڪري سياسي مصالحت آهن ته، پوء سڀڪنھن شيء کي حق وارو آهي. جي مشق ڪندا هڪ گڏي جي هر ڏينهن 3 ڀيرا شروع ڪرڻ لاء، ۽ پوء ست ڀيرا کي کنيو. هي توهان جي آندام جي مشڪون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. سڀني جي مشق جو پيچيده ۾ ڪم ڪيو وڃي ٿو، ته صرف واٽ توهان هڪ مختصر وقت ۾ وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪندو.