ڪيئن صبح ۾ ڊوڙندو شروع ڪرڻ: سنڌ جي فائدو ۽ اجر تي چيڪلو

توهان هر صبح جو ورزش ته، توهان جي مجموعي ڪارڪردگي جن ساٿيو ننڊ کي پيار جي ته ڀيٽ ۾ گهڻو اعلي آهي. ۽ معذور جي هڪ ملازم جي حيثيت ۾ توهان جي امڪاني تي رکيا دارومدار. نيرڻ کان spatial هوندي improves. شوقين کي نروس سسٽم سگھ ۽ پاڻ کي تعليم جي اهميت تي concentrate ڪرڻ. ڪيئن ڊوڙندو شروع ڪرڻ لاء صبح جو؟ سنڌ جي ڪيترن ئي ڊوڙندو جو هڪ مثال پٽڻ ته اهو ممڪن آهي.

سادي رياضي

ڪيئن صبح جو شروع ڪرڻ جي؟ هن سڀ شيء به ڊوڙندو شروع نه آهي، ان کي پاڻ کي سست دوست کان اڳ هڪ يا ٻه ڪلاڪ وٺي حاصل ڪرڻ لاء زور ڪرڻ ڏکيو آهي. هتي اسان کي پگهار ڏيئي مثل انگريزي ڳالھائيندڙ دنيا، جنهن جو ترجمو هن طرح ڳالھ چوڻي آهي: "توهان کي ڪامياب ڪرڻ جي زندگي ۾ ڪرڻ چاهيو، ته مٿي حاصل ڪرڻ لاء توهان کي پنج AM وقت جي ضرورت آهي ۽ حقيقت ۾ اهو ٻاهر ڦرندو ته. اپ اچڻ جي شروعات يقينا وقت ۾ هڪ وڏو فائدو پيو، هڪ ئي وقت ۾ بستري ڏانهن رخ ڪري ڪلاڪن جي ضرورت آهي. . ڏهن هڪ چوڻ -. motivation جي کوٽ ڪيئن ڊوڙندو شروع ٿي ته ان کي ترتيب ۾ اٿي بيٺا ڪرڻ جي قابل ٿي اٿ ڪرڻ ڏکيو آهي، صبح جو، صرف ڪيترن ئي رياضياتي مثال قضاوت کان پوء ڪيترا سريلا بند فعل سان گڏ هڪ ڪري اڄ ئي لاء الارم استعمال وغيره توهان جي دماغ ۾ ته؟ پوء اوھان کي اٿي بيٺا ڪرڻ جي قابل ٿي ضمانت آهيو وسايوسون.

نيرن اختيارن

جاڳائڻ جي سڌ workout جي شروع کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ توهان جي نمودار هجڻ ضروري آهي. توهان مٿي ۽ ڊوڙندو 15 منٽن ۾ نه حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان پنهنجي دل جو قدر. تنهن هوندي به، توهان جي حڪم ۾ هر شئي آهي، ته توهان کي سائي چانهه پيئڻ ڪري سگهو ٿا. کاڌو وٺي نه ڪندا آھن. نيرن - هڪ هلائڻ لاء توهان جو اجر آھي. ڪيئن صبح ۾ ڊوڙندو شروع ڪرڻ لاء، هڪ اجر نظام کي استعمال ڪندي؟ گھر هڻي ٻن اختيارن مصنوعات: tasteless سادو ناشتو، کڻي توهان slept ۾، ۽ مزيدار ھوندو ته چڱي ريت لاء آماده ڪيو.

وسا انگريزي ۾ چوڻي

صبح جو ڊوڙندو توهان وسا جي موثر استعمال maximize کي (جيڪڏھن اوھان کي رات جو کائڻ جون عادتون جي تمام گهڻو نه ڪندا آھن) اجازت ڏئي ٿو. ننڊ دوران جسم جي صبح جو توهان کي لڳ ڀڳ ڪو ٻارڻ آهي ۾، glycogen ۽ carbohydrate کاڌي خرچي. نتيجي طور، هن ۾ صبح جو workout اوھان کي تمام چڱي طرح وزن وڃائي ڇڏيو. توهان جو وزن، جڏهن ته هڪ ڪلاڪ جي مدو لاء وڏي ۽ تربيت وٺي ته، تون پاڪ وسا جي 100 ز لاء استعمال ڪري سگھو ٿا. هن کي اڄ ڏينهن تائين هڪ تمام سٺو شروع ٿي آهي.

"Desyatochku"؟ نه هڪ دفعو!

هاڻي جي مدو لاء. سست نيرڻ جي اڌ ڪلاڪ سان شروع ٿي. توهان جي صحيح رفتار پسند ڪيو آهي ته، سنڌ جي تربيت جي آخر ۾ توهان منٽن جي چند جان نثارن هلائڻ لاء زور محسوس ڪرڻ گهرجي. جي choke ته، توهان جي رفتار صحيح ٿيل ڪيو ويو آهي. چئن جي ڪلوميٽرن ۾ هڪ ننڍي فاصلي تي کڻي بيٺل شروع، ان کي به untrained لاء ڪافي ممڪن آهي. جيئن جلد توهان کان وڌيڪ تيار هئڻ جي حيثيت ۾، توهان جي رفتار يا پنڌ تي، يا شايد ٻنهي جي ميلاپ سان وڌي سگهي ٿو.

لازمي اتحاد

پڪ آھي ته اوھان جي صبح جو توهان جي گهر ڇڏي ڪرڻ جي ضرورت کان اڳ اڌ ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ آهن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان کي بند مين کي، وهنج، ملن ۽ ناشتو آسودو جي ضرورت آهي. توهان ان کي صحيح ڪندا، ته توهان هڪ سٺو رسم حاصل ڪري.

۽ اوھان کي خراب لڳي ته صحيح potreniruetes نه ٿيندو. ڪيئن، جي صبح ۾ ڊوڙندو شروع ڪرڻ جاڳڻ جيڪڏهن مزاج بلڪل نه آھي پوء؟ وڻندڙ سرگرمين ته اوھان کي هلائڻ بعد ۾ پئجي ويا جو خيال آهي. ۽ پنهنجو پاڻ کي هر وقت بدلو کي پڪ ٿي.

جي طاقت جي صبح ۾ ڊوڙندو شروع ڪرڻ مان ڳولا ڪريو - ۽ اوھان جي زندگيء ۾ مختلف مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش جو تمام گهڻو ڏسي سگهو ٿا.