وٽامن B1: درخواست. وٽامن B1 هجن جو کاڌو

بي vitamins جو فائدو شايد سڀني کي خبر آهي. وٽامن تحول ۽ رت جي ٺهڻ لاء ضروري آهي، هڪ منفرد جو سراغ معدني آهي ته نروس سسٽم، دماغ جي نيڪ ڪم ۽ سڄي جسم جي عام ضرورت لاء اهم آهي - اڄ اسان اهڙي B1 طور هڪ شيء جي باري ۾ الڳ الڳ ڳالهائي ويندي. ڊاڪٽرن thiamine ته جيئن ان کي سڏيندا.

جنهن کي (وٽامن) B1 لاء سڏي ٿو

سڀ کان اول، هن تحول ۾ ملوث آهي. ان جو مکيه فعل آڪسيجن ۽ سوڻ جو لاش دٻيل جي تحول بهتر ڪرڻ آهي. واٽ جو قسم، هن هڪ اهم nuance، جنهن جو وزن نقصان لاء وٽامن ڪمپليڪس جي پيدا ڪندڙ جو ڌيان هنڌن تي آهي. ڪنهن به عنصر جي کوٽ، ۽ وڌيڪ B1 (وٽامن سرگرمي ۽ نوجوانن) slowing تحول گهڻي. اهو هر سيل B1 کي شڪر زور ڏئي هن جي زندگي ۽ ان جي مخصوص ڪم جي توانائي لاء ضروري پيدا ڪرڻ شروع ٿئي آهي. هڪ ڀيرو سڀني جي ثي ۽ چڏي توانائي جي مڪمل آهن، جي لاش کي پورو ڪرڻ جي زندگي گذاري آهي، جذب بخوبي ڪتب ڪم، دماغ ۽ نروس سسٽم، تنهن ڪري، اسان سڀني جو وقت آهي ۽ تمام تکي نه آهي.

ڪيترائي دليل ٿي سگھي ٿو ته هن سچ ڇاڪاڻ ته توانائي سوڻ ۽ آڪسيجن جي جسم ۾ داخل ٿي نه آهي،. جي B1 (وٽامن) جيڪي ڪندو آھي؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جسم جي خانا ان جي خالص صورت ۾ سوڻ ۽ آڪسيجن استعمال نه ڪري سگهو ٿا، انھن لاء اهم آهي رڳو ATP جي هڪ آنو آهي. ته، سوڻ ۽ آڪسيجن adenosine triphosphate ۾ هڪجهڙائي پيدا آھي وڃي ٿي، يا جنھن مھل سيل جي nutrients گھڻو بکيو رهندو. هيء اهڙي B1 طور هڪ عنصر جي عظيم مشن آهي. وٽامن عمل، جنهن جي صورت جنهن ۾ سيل کين assimilate ڪري سگهو ٿا ۾ آڪسيجن ۽ سوڻ بدلائڻ launches.

thiamin جي خساري سان پهرين جاء ۾، ته نروس سسٽم خانا متاثر ڇاڪاڻ ته اهي توانائي جي مسلسل فراهمي جي ضرورت آهي ۽ ان جي اسٽاڪ جو ڪو خيال ڪيو. ڪهڙي مرحلي شاندار توانائي نس fibers گڏ impulses جو روزو رکڻ سند روزي ڏيندو آھي.

thiamine جي assimilation

اهو کاڌو اسان کي وٽامن B1 حاصل ڪرڻ جي ضرورت سان گڏ آهي. ڇا هن هدايت تي مشتمل آهي، اسان ٿوري ٿوري دير کان پوء هڪ نظر وڌي آهي، ۽ هاڻي ڪيئن حاضمي جي عمل تي نظر. Thiamine جي bloodstream ۾ ننڍو آنڊو کان وڌي وئي آهي. هن عمل رچيل آهي، ته آهي، وٽامن جي رقم ته رت جي ندي ۾ جذب ڪري سگهجي ٿو، محدود آهي. ڇو B1 جي هڪ overdose عمل ممڪن نه آهي ته آهي. جي ننڍو آنڊو جي ڏينهن جي رت ۾ داخل ڪري سگهو ٿا، رڳو 10 mg هن هدايت جي، باقي faeces ۾ ظاهر ٿيندا. جي حقيقت، هن صرف کائڻ کان vitamins جي قدرتي intake کي لاڳو ٿئي. وجھڻ به bloodstream ۾ سڌو مال delivers، جي بيماري قطارون bypassing.

اڪثر اهڙي هڪ اهم سراغ هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي، thiamine (وٽامن B1) جي طور تي، هن جي بيماري قطارون جي بيمارين جي سبب آهي. اهو هڪ آنڊن ulcer ۽ duodenal السر، colitis ۽ ٻين بيمارين impaired عضوو ڍانچي جي characterized ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، هن وٽامن جي جذب ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو آهي جي خلاف مناسب غذا جي پس منظر ۾ هڪ اضافي وجھڻ مقرر ڪرڻ ضروري آهي.

پوء مون کي رت ۾ هن هدايت اچي وري ڇا ٿيو؟ Thiamine سڀ ثي ۽ چڏي ڪرڻ جا پيروڪار، ۽ ان کان پوء ان جي physiological فعل لهندو آهي. سڀ کان اول، هن چيو ته، جيئن هڪ residual وٽامن B1 جي جلد ۽ وار خانا جي وچ ۾ تقسيم آهي دماغ ۽ نروس سسٽم کي پيو. thiamine کان پوء ان جي ڪارڪردگيء کي سچو، ان جي جگر ۾ خواري، ۽ پيشاب جي excretion جي تابع آهي. هن چڪر وٽامن B1 جي جسم ۾ جاء وٺندو آهي.

جسم ۾ B1 جي کوٽ

اسين ضرور روزانو کاڌي ۾ وٽامن B1 جي رقم جي ڪچي رکڻ لاء ۽ هن عنصر جي اضافي وسيلن جي غذا ۾ پڙهائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو هن کي ايتري اهميت آهي؟ ڇاڪاڻ ته پاڻي-وليء vitamins جي جسم ۾ accumulate نه ڪندا آھن، ۽ اسان جي جسم سندن روزانو intake جي عام ضرورت ڪرڻ ضروري آهي. مون کي، جي ڇوڪرين جو صوم جي مشق جو ڌيان ٺاهڻ وٽامن پيچيده، وٽامن B1 ته رڳو توانائي ۾ وسا جي transformation لاء هڪ catalyst آهي کڻڻ سان ان کي گڏي چاهيو. اهڙيء طرح، جيڪڏھن اوھين کائو ۽ پيئو نه ٿا صرف وٽامن پيچيده، پنهنجي خانا بکيو، صحت تي ته اثر رهندو.

ڪيئن وٽامن B1 جي کوٽ ڪندو؟ وٽامن deficiencies يا وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي - اسان کي ٻه اختيارن کي ڏسي سگهو ٿا. پهرين صورت ۾، جي صبر، بيٺي ذهني سرگرمي تي گڏ پاڪائي بيان ڪيو ويندو ته نروس، معدي ۽ دل جي نظام جي ابتري. هن هدايت جي بهار ۽ گھڻو کوٽ سنگين بيماريون، جنهن beriberi ۽ طور سڃاتو وڃي ٿو ڪري ويا آهن Korsakoff جي syndrome.

جي منفي اثرات کي اسان هڪ ڊگهي وقت لاء ڏسي ته هڪ شخص وٽامن B1 وڃائيندو آھي ڇا آهي؟ Thiamine ڪري مقاطعو ڇڏي carbohydrate ۽ وسا تحول جي خلل کي ٿي ويا آهن. آڪسيجن ATP جي هڪ آنو ۾ عمل نه آهن ۽ ان سان گڏوگڏ آڪسيجن جي اڻپورا پروسيسنگ، جنهن lactic امل ۽ pyruvate آهي جو رت جي شين ۾ accumulate. اهي metabolites دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي جي خانا لاء داخل ۽ سندن ڪم خلاف ورزي ڪئي، جيئن اهي انتهائي toxic پدارٿن آهن. ATP انو جي کوٽ سبب constipation، گهٽتائي ۽ دماغي مشڪلاتون progressing آهن. ٻار، توانائي جي خساري، جنهن کي آڪسيجن کان اچي وڃي سبب ۾، پروٽين فنا ٿي، جنهن جي ترقي وٿي ۾ گهڻي شروع ڪري.

hypovitaminosis B1 Syndromes

جيڪي صرف micronutrient deficiencies جو اثر محسوس ڪيو آهي، اهي خبر گهڻا وٽامن B1 جي ضرورت آهي. تصديقي ثابت آهي ته اهي مختلف بيمارين جي ڄڻن ۾ سندس نصيب بند لکيو ۽ کين ڪهڙو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر ان کي گهڻو آسان هو. پوء، توهان کي هڪ ئي وقت ڪجھه علامت يا انهن مان فقط هڪ تي ڏسي سگهو ٿا. هن irritability ۽ اندرا، ٿڪ ۽ concentrate کي جمهوريت، بيدل ۽ غريب هوندي آهي.

Physiological تبديليون، بخار جي صورت ۾ پڌري ٿي ويا آهن جڏهن ته ڪمري ۾ ڪافي گرم، موٽر رابطا جي ابتري، انکان علاوه مزي، دم جي گھٽتائيء ۾، اڃا ٿورو جسماني ملندين سان آهي. ان کان سواء، توهان کي بلڊ پريشر ۽ هٿن ۽ پيرن جي سخت swelling ۾ هڪ کان ڊڄندو کي اطلاع ڪري سگهون ٿا.

جي صبر thiamine جي هڪ دائم کوٽ ڪئي آهي ته، ان کي هڪ مستقل درد، دم جي گھٽتائيء ۾ ۽ هڪ خراب هوندي جو مشاهدو ڪرڻ ممڪن آهي. ان کان سواء، انسان جي هڪ حير چال ۽ عام ماڻس مسئلن.

مصنوعات - thiamine جي ذريعن

پوء اسان اڳ ۾ ئي ٻاهر figured وڃان ته B1 سڀ چڏي ۽ نظام جي عام ضرورت لاء اتساهه آهي. ان رت جي گردش improves ۽ سيل تجديد ۾ مدد ڪري، اتساهه توانائي سان هڪ شخص روزي ڏيندو ۽ ذهني صلاحيت، ٻارن ۾ خاص طور تي اهم improves ته. اسڪول جي دور ۾ - اڳ ۾ ئي ٻار لاء وڏي پرک، ۽ جيڪڏھن اوھان کي تمام ضروري غذا سان ان کي مهيا نه ڪندا آھن، ان جي ڪارڪردگي متاثر ڪري سگهن ٿا. ڪجهه شين وٽامن B1 ۾ موجود انهيء ڪافي جي سڀ کان وڏي مقدار ۾ جسم جي قيمتي توانائي مهيا ڪري؟

herbal مصنوعات

ڪو عجب nutritionists جو چوڻ آهي ته ڀاڄين جي ميز تي هر ڏينهن هجڻ گهرجي. اقوام متحده آلو، تاراچند، برسلز ڄمائيندي آھي سا ۽ broccoli B1 جي سٺي ذريعن آھن. پر اهي اڪيلو نه آهي. لاجواب ذريعو ب vitamins جي مٽر آهن. هن مٽر، مٽريء ۽ دال. Ideally، انهن شين جي ميز تي هر ڏينهن ٿورو ٿورو جي هجڻ گهرجي،. جي پڪل شامل bran سان ڪڻڪ جو اٽو کان ڪيو مال نه وساريو. B1 ڏيڻ بجا۽ سميت اکروٽ، جنهن هڪ خشڪ ٿي سمجهيو ويندو آهي جو هڪ indispensable ذريعو آهي، پر ان کي legumes وهم. اونهاري ۾ وڌيڪ greens کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته parsley ۽ spinach تمام گهڻو thiamine جي پنن. چانور، buckwheat، oatmeal: سياري ۾، اسان کي اهڙي raisins، prunes، سن فلاور پوکون ۽ محدود طور خشڪ ميون، ٻاهر جي مدد ڪري.

هن، مصنوعات جي هڪ ھيئن وڏي حد تائين آهي اهي هڪ روزاني بنياد تي موجود آهن ۽ پنهنجي ميز تي ٿي سگهي ٿو. پوء، اسان کي رڳو سبزي شين درج ڪيو آهي، جانور بڻ جي کائڻ لاء وڃڻ.

جانور مصنوعات

اوھان کي صحتمند ۽ سهڻي ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، هر روز توهان پنهنجي پليٽ، ۽ گوشت، مڇي ۽ محدود، ميون ۽ کير جي مصنوعات تي ڀاڄيون گڏ ڪرڻ آهي. بس، پوء اوھان کي هڪ مڪمل غذا جنھن جو اوھان کي سڀڪنھن شيء کي توهان جي ضرورت سان مهيا ڪندو وڃ. پوء، وٽامن B1 ۾ مالا مال ڪنهن به جانور جي شين ۾؟ هن جو بنيادي ڳاڙهي گوشت، يعني خنزير ۽ د آهي. اڇو گوشت (ڪڪڙ)، صحتمند پرهيز پروگرام جي مقبوليت جي باوجود، ٿورو ته ڪارائتو آهي، پروٽين لاء کانسواء تي مشتمل آهي. ٻئي جاء تي offal ۾: جگر، بڪيون ۽ دل - پوء leaver جي ميز تي پنهنجي نفسن جي جاء وٺي سگهي ٿو. ان کان پوء سنڌ جي مڇي، ڍڪيل (زردي) ۽ کير جو نالو.

اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ٻاهر مقرر هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي ڪرڻ ۽ غذا کي بهتر ڪرڻ لاء، ان کي چانهه، ڪافي ۽ شراب جي طور تي جيئن ته شراب خارج ڪرڻ لاء ضروري آهي، ته جيئن اهي وڌ کان وڌ موجب گروپ بي جي vitamins ناس ڪري سگهو ٿا نوٽ ڪيو وڃي کنڊ گهٽجي وڃي ۽ سگريٽ نوشي کان روڪي. ان کان پوء سڀني ايندڙ غزائي وٽامن B1 جي جسم جي فائدي لاء استعمال ڪيو ويندو.

واپرائڻ ذلت

في ڏينهن سراسري طور تي هڪ بالغ لاء thiamine جي 1.1 mg ڪرڻ ضروري آهي. ماڻھن لاء، جي dose ڪجھ اعلي آهي - 1.2 mg. گب ۽ lactating عورتن في ڏينهن 1،4 جي باري ۾ mg کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته صحيح صرف وٽامن ڪمپليڪس جي استعمال ۾ thiamine جي مقدار جو اندازو ڪري. پر توهان کي پڪ آهي ته اقتدار چاىوز، گوشت ۽ مڇي جي شين جي هڪ ڪافي مقدار، گڏو گڏ تازو ميون ۽ ڀاڄين جي غذا ۾ داخل، تون سڀڪنھن شيء ضروري سان مهيا ڪيو ويندو ٿي سگهي ٿو. هن وڌيڪ ائين ڇو وٽامن B1 جي هڪ overdose واپرائڻ جو مطلب آهي، انھيء جي شين جي ممڪن ئي ڪونه آهي. ڇو جو لاش صرف الله تعالي هن جي ضرورت طور وٺي ويندي.

ميڊيڪل اپليڪيشن

ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽرن جيئن جيئن پدارٿن جي اضافي intake فرض وٽامن B1. استعمال لاء هدايتون چوي ٿو ته thiamine کڻڻ صرف ڊاڪٽر جي سفارش تي ۽ analyzes جي بنياد تي هجڻ گهرجي. injections يا لکئي - طبيب ان جي صوابديد تي هن دوا جي ڪنهن به صورت چونڊي سگهو ٿا. اپليڪيشن لاء اشارو آهي، نه رڳو وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي خدمت ڪري سگهن ٿا ته جيئن thiamine بيمارين (neuropathy، هنن، encephalopathy، arteriosclerosis، هيپاٽائيٽس، neuritis، neuralgia ۽ ٻيا ڪيترائي) هڪ قسم جي علاج ۾ پيچيده بيمارين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

اڪثر، جلد ئي بيمارين ۽ سخت نشي جو ڊاڪٽر مقرر B1 (وٽامن) لاء سبب آهن. هدايتون تصديق ڪئي آهي ته هن کي هڪ طاقتور antioxidant ته پوائسننگ ۽ شراب انحصار جي علاج جي صورت ۾ جسم ۾ مدد آهي.

جلد ۽ منهن لاء وٽامن B1

جي حقيقت، ان جي جسم ۾ thiamine جي هڪ ڪافي مقدار جي جلد ۽ وارن لاء الزمي آهي هذا پائيندو. اڄ، اتي ڳڍڻ، جنهن ۾ injections لاء هڪ حل لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن thiamine chloride جي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته جيئن استعمال ڪنهن به therapeutic اثر کڻندا نه رکندو آھي. جيڪڏهن ڪو جسم جي اندر هڪ مسئلو آهي، ۽ ان وٽامن B1 ۾ وٺڻ گهرجي. وار thiamine جي اضافي سان ماسڪ صرف curls جي ظاهر جي حمايت ڪري سگهي ٿو، پر ڪو به وڌيڪ.

نتيجا

وٽامن B1 هڪ اتساهه جو سراغ هدايت آهي، ۽ اوھان جو خيال وٺي وڃي ته جسم ان جي کوٽ محسوس نه ڪيو. هن جو پهريون قدم پنهنجي غذا کي بهتر ڪرڻ لاء صحتمند غذائون ته مختلف nutrients ۾ مالا مال آهي، وٽامن B1 سميت شامل آهي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي ته هن راڄ سان منهن ڏيڻ (هڪ مصروف ڪم شيڊول، سفر) وٽامن ۽ معدني پيچيده استعمال ڪري micronutrient deficiencies کي ختم ڪري سگهي ٿو، پر اهو صرف توهان جي ڊاڪٽر پاران هلايو وڃي.