نفسيات Svetlana Bronnikova: جيون ۽ منھجي

اسان جون ڪيتريون ئي هڪ غذا تي ويٺي ٿيا، ورزش ۽ صوم ڏينهن بندوبست، اضافو kilos جو هڪ جوڙو وڃائڻ. پر ڇا هڪ حيرت ان جيڪڏھن 2-3 ڀيرا وڌي نه جڏھن centimeters وري واپس ٿي چڪي هئي،. جيئن ته ان کي ڪڍي موٽيو، انهن طريقن هميشه جي مدد نٿا ڪريو. هڪ باعمل ذھني ۽ clinical نفسيات، هن وقت هالينڊ ۾ رهائش پذير - هي پهريون ڀيرو چيو Svetlana Bronnikova هو. ان جي طريقن جي بنياد ۾ ڇا شامل آهي؟ اهي ڪم يا نه؟

مختصر جيون Svetlany Bronnikovoy

Svetlana هڪ عام سراسري خاندان ۾ ماسڪو ۾ 28 مئي، 1973 ع پيدا ٿيو. افسوس، سندس ماء پيء ۽ ٻين عزيزن جي باري ۾ وڌيڪ معلوم نه آهي. ۽ ان کي اهو سڀ ڪجهه جي نقطي کي نه آهي. مکيه شيء آهي ته محترمه Bronnikova علم جي هڪ وڏي اسٽور، ۽ ڪيترن ئي مختلف طرفن ۾ آهي. پوء، هوء 1996 ع ۾ ماسڪو Lomonosov اسٽيٽ يونيورسٽيء مان گريجوئيشن Lomonosov ماسڪو اسٽيٽ يونيورسٽي (MSU)، جتي هوء نفسيات جي چونڊجي تي اڀياس.

انهيء کان چار سال پوء جي ماسڪو اسٽيٽ يونيورسٽي جي عمارت تي، اسان جي heroine جي پي ايچ ڊي مقالو دفاع. سندس ڪم Svetlana Bronnikova جي مکيه موضوع جي طور تي عورتن جي پاڪدامن رھڻ جو موجوده مسئلو چونڊيو. هن منصوبي ۾، هوء نفسيات جي اصطلاح ۾ بحث جو اعتراض جاچيا.

اهو دلچسپ هڪ ئي وقت تي مقالو Svetlana هڪ اهليت Gestalt ماھر لاء تيار ڪيو ويو رٿابندي ته آهي. پر جنهن جي اڳوڻي پهريون ميڊيڪل انسٽيٽيوٽ جي احاطي ۾ منعقد ڪئي وئي نفسيات ۾ ڪجهه تربيت، بعد، مصنف جي لکين صلاحيتن کي ملي.

نظريو، عملي طور ۽ ڪجهه حاصل ڪرڻ جو تجربو

ماٿيلي، ته مطالعي سندس ماهرن ۾ Svetlana محدود نه ڪيو، پر ان جي ابتڙ تي، سندس سگھ ڏني. سڀ وقت باوجود، هوء اڃا به هڪ شخص جي طور تي ترقي ڪري منظم. Svetlana Bronnikova - نفسيات (جي heroine جي جيون ۾ اهڙا سندس پڙهائي بيان)، جنهن کي سنڌ يونيورسٽي ۾ ٽريننگ پروگرام کان، سائنس جي فاروق سومرو سکڻ لاء دلچسپ هو. هوء intensively خود تعليم ۾ مصروف، ۽ سڀ کان اهم، پنهنجي ڪهڙا دنيا جي علم تي تمام گهڻو ڪم ڪيو.

هڪ ذھني ۽ نفسيات Svetlana ۾ بحيثيت ڊپلوما جي حاصلات کان اڳ شروع ڪيو ته جيئن عمل ڪرڻ. 1995 ع کان وٺي، اسان جي heroine پاڻ کي مختلف مضمونن جي ليکڪ جي حيثيت جي ڪوشش ڪرڻ لڳو. هن وقت، هوء نفسيات ۾ وڌيڪ 50 پبليڪيشن ڪيائون. ۽ منجھائن ڪي ۾ روسي لکيل هئا، ٻئي - انگريزي ۽ جرمن ۾، ۽ ٽيون - ڊچ ۾.

ڪٿي، ڪيئن جن جي هن ڪم ۽؟

پروفائيل ٺهڻ Svetlana Bronnikova (نفسيات) ۽ خود ترقياتي ڪم تي جاري ڪم حاصل ڪرڻ کان پوء. پوء، هوء Podcast رڪارڊ هڪڙو، جتي هن جي صحيح نفسياتي صلاحيتن podcast کي هر علمن تي ڪم ڪيو. ٿوري دير کان پوء، ان جي مختلف ڏيکاريندو آھي ۽ سند، جتي هوء هڪ ماهر جي حيثيت ۾ رهيو ڪرڻ جي دعوت ڏني وئي هئي. ۽ هن نه رڳو ٽيلي ويزن پر پڻ ريڊيو لاڳو ٿئي ٿو.

اڃا ٿوري دير کان پوء، Svetlana نفسيات ۾ اصل ٽريننگ پروگرام جي fascinated ويو، عبور حاصل پوڻ ته، انھن جي راء جو ماسڪو يونيورسٽي جي فاروق تعليم ڏيڻ لڳو. اهو ته به هن نئون جوش اسان heroine بند نه ڪيو قابل ذڪر آهي. نئين دريافتن جي ڳولا ۾ ء تجربا سٺي ليکڪ جي گاديء جي نفسياتي اسپتالن مان هڪ ۾ ڪم ڪرڻ چڪو. سندس چوڻ موجب، ان کي هتي هو ته هوء مختلف ذهني مشڪلاتون سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي زندگيء جي حقيقتن کي ڏسي ڪرڻ جي قابل ٿي ويو آهي.

مرحوم 2002 ع ۾، Svetlana Bronnikova بيلجيم، جتي هوء منصوبي کي طبي ۽ سماجي نفسياتي مدد، روسي ڳالھائيندڙ addicts لاء ضروري رسي ڪرڻ لاء چيو ويو تي رکيو ويو.

2008 ع کان 2010 ع تائين جي دور ۾، سنڌ جي heroine هالينڊ کي فتح ڪرڻ لاء نڪتو. اهو نه هو ته هوء هڪ clinical نفسيات جي طور تي هڪ شاندار رواج ٿي گذريو آهي. هتي، مصنف هڪ مرد ڪالوني ۾ جسٽس جي وزارت ۾ ڪم ڪرڻ لڳو.

بلاگ ۽ سافٽ ڪاپي تي ڪم

ڪجهه وقت کان پوء، Svetlana Bronnikova (هڪ clinical نفسيات) هڪ بلاگر، ۽ سڀ کان مشهور آن لائن برادرين Psy-کڻي، جتي مکيه موضوع ٻار نفسيات هو جو هڪ جي منتظم ٿيڻ جو فيصلو ڪيو.

2011 ع ۾ ٿيندڙ، ليکڪ ٿلها ۽ پرهيز مشڪلاتون جي پريشاني ۾ دلچسپي ورتي ٿي. نئين موضوع جي امنگ، Svetlana سائنسي ۽ مشهور وڊيوز جي ڪاميٽي سڌاريل، مشهور يورپي ۽ ملڪي nutritionists جي ڪم جو اڀياس ڪيو، گڏو گڏ هن علم حاصل جي بنياد تي پنهنجي مطالعي ڏنيون. نتيجي ۾، هوء انهن مان هڪ تي طريقن جو ڪنهن حد تائين ترقي ڪرڻ جي قابل ٿي ويو ۽ بعد ۾ ڳالهائي ويندي.

Svetlana Bronnikova "وجداني پرهيز"

پوء، اسان جي heroine جي ترقي جو سڀ کان نمايان طريقن مان هڪ، جو پراجيڪٽ آهي "وجداني کي کائيندو ڏٺو." اهو Svetlana dieting کان سواء ڪندا ۽ تشخص کي سڀ کان عام ڪوڙيون وزن مھر ھنئي ڪرڻ سکي ٿو.

مصنف جو طريقو لاء بنياد خوراڪ لاء قدرتي جسم جي ضرورت لڳن ٿا. سندس چوڻ موجب، تون سڀڪنھن شيء آهي سگهي ٿو، پر رڳو جيڪڏهن توهان واقعي ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ ترقي رڳو رونما ٿيندا ته هڪ شخص کي وزن گهٽائڻ لاء باڪردار بک جي سچي ۽ سڌن جي وچ ۾ فرق کي معلوم ٿئي ٿو. ، ماضي جي مصنف موجب ۽ اسان اضافو وزن حاصل ڪرڻ. هن طريقيڪار Svetlana ٻيو ڪتاب، ۽ آڊيو فائلون ۾ تفصيل سان بيان ڪري ٿو.

سادي تجويزون Manuals Bronikovoy جو هڪ جوڙو

ان ڇاپي ۾ Svetlana Bronnikova ( "وجداني پرهيز" هتي ۽ ڪئي ويندي جو مطلب آهي) جو طريقو جي ذات بيان، گڏوگڏ صرف پنهنجي ترقي تي مشورا ڏنا. مثال طور، سنڌ جي نفسيات هڪ سادي تجسيم ٿي ويا آهن، جو جسم پاڻ accustom ٻڌڻ لاء رهڻ. هن جي پٺيان آهي: پهرين تون ڇا تون سڄي هاڻي کائڻ پسند جي باري ۾ سوچ آهن (مثال طور، توهان اکروٽ سان چاڪليٽ کان سواء نه رهي سگهي)، ته پوء توهان هڪ مخصوص اسٽاڪ خريد ڪري پنهنجي پسنديده goodies ۽ ان کي کائيندو ڏٺو شروع، جڏهن توهان چاهيو ٿا.

جي نفسيات جي مطابق، پهرين جاء تي جيئن ته هڪ اچڻ، اتي جي جسم جي satiety (اوھين ڪونهي ڪو چاڪليٽ لاء محتاج آهن) آهي. ٻيو، نئين مزو احساسات، جنهن کان اڳ ۾ موجود نه ھو جو ٺهڻ. مثال طور، توهان جي باقائده کير ڪرڻ چاهيو ٿا ڪري سگهون. ٽيون، هن ج تنهن کان پوء overeating پاسو، جيئن قبضي جي غير موجودگيء ۾، تون اڃا چاڪليٽ جو جبل خريد ۽ overeat جي اجازت ڏيندو.

پنهنجي ڪتاب ۾، Svetlana Bronnikova ( "وجداني پرهيز" - لگايو خلاف جنگ تي ليکڪ جي پهرين اهم ڪم جي هڪ) به بڻائڻ ۽ هڪ ٻار جي موضوع. ان ۾ هوء صحيح، ٻار جي ضرورت جي نشاندهي ڪري پنهنجي غذا ۽ مزو ترجيحات جي نگراني جي تعليم. مثال طور، رات جي ماني کان اڳ جي همت جيڪي هن کائڻ لاء گھري پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء آهي. هن معاملي ۾، هڪ خاص موهيندڙ هن عمل جي ڳولا ۾ هڪ اچرج detective راند ۾ بدلجي سگهجي ٿو. هن مقصد لاء، ٻار جي ماء پيء جي انداز ۾ ڪجهه سوال پڇي آهي: "؟ اها ڳالھ سيال ٿي ويندي، يا توهان هڪ لوڻ پليٽ ۾ ھڻي ٿو ته"، "؟ ان ڍڪيل يا گوشت ڪيو آھي" ۽ پوء تي ..

توهان ڪهڙا "مون کي" سن

Svetlana Bronnikova سندس ڪهڙا "مون کي" عمل ممڪن جي علم کان سواء ان جي ڀرپور شخصيت حاصل ڪرڻ پڪ. ته آهي، توهان کي اڳ ۾ ئي کڻي ويا آهن، ۽ اڃا اوھان جي ڊيسڪ تي ويٺي ته، ٻاهر جي شخصيت کي جيڪي ان سان ڳنڍيل آهي ڪوشش. توهان حقيقت نه مطمئن، يا صرف سندن خاندان جي ميمبرن سان ڳالهائي ڪرڻ چاھيو ٿا، شايد رات جي ماني لاء اچي گڏ ٿيندا آهن.

جي ائين ۾ پنهنجي سوچ سان پيار ڪرڻ سکو

سڀ کان اهم نفسياتي طريقن، جو ليکڪ کي مڃيو، جي هڪ پنهنجي خود عزت ۾ اضافو ڪرڻ آهي. هن ڪندا، اوھان کي باقاعدي جي آئيني ۾ ائين نظر ۽ سندس جسم جي تفصيل سکڻ گهرجي. ، جو ماهر موجب ڪنهن به صورت ۾ ۽ اوھان جو آهي لاء پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اهو موت کي پاڻ exhausting نئين-نٿو ڄاڻان diets چيس ڪرڻ ضروري نه آهي،. اهو ساڳيو رياضت لاء چوڻي آهي. ، جيڪڏهن مثال طور، صبح جو ڊوڙندو توهان مٿي ڪيڊ سبب نه ڪندو آھي، ۽ هڪ workout سبب دوران سڀني جي مشق صرف منفي جذبات، جسماني سرگرمي جو هن قسم جي اوھان کي جڳائيندو نه رکندو آھي. "اهي راندين - Svetlana Bronnikova (نفسيات، هڪ تصوير جي مٿان ملي ڪري سگهجي ٿو) چوي ٿو - مناسب نتيجا آڻي نه ٿيندو. جي برخلاف تي، طاقت جي ڪجهه تحريڪن بازي ڪندي، توهان کان وڌيڪ جي بار کان وقت بند وٺڻ ۽ هڪ workout ياد ڪرڻ جو امڪان بڻجي. "

ان جي وزن ڪرڻ لاء استعمال ڪريو

جو ماھر موجب، تن اضافو kilos ھڻڻ لاء ڊوڙندا نه ڪندا آھن. هن خاص طور اونهاري جو وقت جڏهن ڪيترن ئي ريگوليشن ته سياري جي نجات حاصل ڪرڻ لاء کڻي پئي چاهيو کي لاڳو ٿئي. جي برخلاف تي، توهان انهن کي پنهنجي وزن کي استعمال حاصل ڪرڻ گهرجي. سبب: "جيڪڏهن منهنجي وزن هاڻي جيئن ته اها منهنجي جسم ۽ لاڳاپيل ضابطن جو جتن ڪيو آهي."

اتي Bronnikov طريقو کي ڪنهن به contraindications آهن؟

هن ڪهاڻي مان Bronnikova ته ان منھجي جي بلڪل هر (في عمر جون حدون ۽ تور جو درجو) مشغول ٿي سگهي ٿو ھلي. ۽ مصنف اها پڪ آهي ته هن نظام کي پاڻ وجداني طاقت جو جنم کان هر انسان ۾ موجود آهي. ان وقت صرف جي حوالي سان، انهن جوڙ slipping آهن.

تنهن هوندي به هن جو طريقو ۾، مصنف چوي ٿو، اتي پاسو آهي. خاص طور تي، هن انهن جي جسم جو وزن جي باري ۾ ڏڪي جي هڪ اعلي سطحي گذارڻ جي ماڻهن کي وهم. انهن ماڻهن پاڻ کي starving ٿيڻ جو امڪان آهي، بجاء kilograms جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ جوڙو حاصل ڪرڻ تي متفق آهيو.

پوء به اهڙي ماڻهو سان، ته هو چوي ٿو ته ماھر ۽ نفسيات، صرف هڪ جڙيل اچڻ جي ذريعي غالب ٿي سگهي ٿو. ته قدرت جي نظام جي قيام سان گڏوگڏ ۾، آھي، پوء ماڻهن psychotherapy undergo ڪرڻ جي ضرورت آهي. ته جيئن علاج تکو Svetlana Bronnikova استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. "وجداني پرهيز" (پنهنجي راء جو هي طريقو اڪثر مثبت ٻڌي ڪري سگهجي ٿو) - هڪ نظام کي هر لاء مناسب آهي ته.

ڇا اقتدار جي فراهمي جي نظام جو جائزو ٻڌي سگهجي ٿو ڪري رهيا آهن؟

اقتدار جي فراهمي جي نظام، Svetlana جي ٺاھ ٺاھيو، ڪي استعمال ڪندڙن موجب، غذا ۽ رياضت ڪرڻ جو هڪ وڏو متبادل آهي. اهو روزو رکڻ جي وينجن جي ڪنهن ۾ پنهنجو پاڻ کي محدود ڪري توهان کي قوت نه آهي، ۽ جلدي نتيجي ٿا ٻاريو. بيان Svetlana Bronnikova (نفسيات، جو ڪم جنهن جي سڀ کان اڪثر هاڪاري آهي تي تبصرو) طور جي طريقيڪار جي ڪجهه مندن، ان جو اضافو kilos 10-13 کان نجات حاصل ڪندو.

تنهن هوندي به، سنڌ جي ويب تي منفي تبصرا پڻ موجود آهن. ڪجهه صارفين جي رپورٽ ته ان جو طريقو پهچي نه آهي.