مفيد مال ۽ calorie سريلا herculean پاڻي

اهڙي پيداوار، oatmeal جي porridge، ۽ اڄ وانگر ان جي جاء محروم نه رکندو آھي. سڀ کان پوء، هر ڪو ڄاڻي ٿو ته سنڌ جي پاڻي تي calorie herculean porridge تمام گهٽ آهي، ان کي سڀ کان diets ۽ راندين جي غذا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

مفيد مال

سنڌ جي پيداوار جو ڪھڙو مختلف سراغ عنصرن ۽ vitamins جي هڪ امير انشا جي ڪري آهي. Oat کائڻ جي سڀ کان مقوي طعام مان آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ بي vitamins جي هڪ وڏي رقم نه آهي، پر پڻ مختلف micronutrients جي جسم ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري. ڪيئن ڪارائتو جي پاڻي تي oat کائڻ؟ اهو هيٺيون پدارٿن تي مشتمل آهي:

• Niacin. اهو metabolic عمل جي normalization لاء ذميوار آهي. اهڙي micronutrient عام بافتو respiration جي داخل ڪرڻ جي مهرباني، cholesterol لاء گھڻي قدر. اها ڳالهه هن امل detoxification مال herculean porridge روزي ڏيندو آھي. ان کي ڪو به عجب ڪيترن ئي ماهرن ضروري صلاح غريب ماحول سان وڏي شهرن جي رهاڪن جي oatmeal پاران جي غذا ۾ داخل آهي.
• Riboflavin. اهو انساني جسم جي redox عمل جي normalization ۾ هڪ وڏي ڪردار سرانجام ڏيندو.
• Folate. رت سيلز جي پيدائش جو ذميوار، ۽ nucleic تيزابي ۽ امينا تيزابي مفيد جي synthesis ۾ شامل آهي.
• Pyridoxine. اهو ڳاڙهو رت سيلز جي synthesis stimulates. ان جو ڪافي سامان جي فراهمي ۾ انسان جي عام حالت normalizes، مزاج ڪيس، ته نروس سسٽم بحال آهي.
• Thiamine. وسا تحول، گڏو گڏ آڪسيجن لاء دعا گهري. اهڙي اتحاد جي نروس جي ضرورت ۽ ان جي دل جي نظام جي حمايت آهي جي موجودگي جي ڪري، هن جي پيٽ ۽ چڏي حاضمي ۾ ملوث جي فنڪشن improves.

اهڙي متوازن ۽ مناسب غذا جيئن ته شين لاء Oat کائڻ. اهو intestinal فعل بحالي ۽ تحول normalize. ڪيترن ئي اوهانجي ماهرن جي صلاح سان هڪ ڳري زور اهڙي ميس تي رکيل هو، اڪثر پاڻيء ۾ پکي. هي ٻارن لاء ۽ بالغ لاء ڀرپور ناشتو آهي.

سنڌ جي پاڻي تي Calorie herculean porridge

توانائي جو قدر مان تيار porridge جي جئي، مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو الهاس نگر جي اضافي جزا ته تياري ۾ شامل تي دارومدار آهي.

في سريلا flakes جي 100 گرام يا 250 kcal کي ذري گهٽ برابر پاڻي ۾ Caloric herculean porridge.

حقيقت اها آهي ته هن سڀني اعلي caloric مواد ٿي سمجهيو ويندو آهي، nutritionists اڃا oatmeal تي صوم ڏينهن خرچ ڪرڻ جي صلاح باوجود، يقينا، پاڻي سان ڪيو.

اهو احوال قابل آهي ته oatmeal تي مشتمل آهي ته:

• پروٽين - 11٪؛
• carbohydrate - 68٪؛
• ٿلهو - 6٪.

ڪيئن هڪ herculean porridge ڊيپ ڪرڻ جي پاڻي تي؟

هي ناشتو تمام تڪڙو پکي آهي ۽ ان جو فائدو overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي.

Herculean چڙهي پاڻي ۽ ingredients تي porridge:

• شيشي oatmeal؛
• پاڻي جي 1.5 ساغر؛
• لوڻ ۽ مزو کي کنڊ.

جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته سريلا ٿورو مکڻ، 20 گرام جي آڇ ڪئي شين ڪافي مقدار ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

تياري جو عمل

هڪ saucepan ۾ پاڻي سان ڀرجي ويا ۽ هڪ ھيئن تيز گرمي تي رکيا. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته لوڻ ۽ کنڊ شامل هن مرحلي تي ڀلي آھي، ايتري قدر جو flakes ننڊ ٿي نه ڪرندا آھن. ٽھڪندڙ پاڻي مسلسل روانا ٿيا سان ان ۾ سريلا ھڻي ڪرڻ کان پوء. هڪ سريلا پچاء جو مدو جو flakes جي ماپ تي سڌو دارومدار. ڪل پچائڻ عمل ٽن ڏهن منٽن کان ٿيندو. جڏهن ته پاڻي هڪ پل لاء لڳ ڀڳ مڪمل طور Evaporates باھ وقفي لاء بيٺي آهي، ۽ پان هڪ lid سان ڀريو پيو آهي. بند جو رخ کان پوء باھ porridge 5-10 جي باري ۾ منٽن لاء ڇڏي وڃي ۽ طباق تي پکڙيل ٿي سگهي ٿو.

هڪ غزائي اختيار وچون

اهو احوال آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ غزائي جي پاڻي تي herculean porridge جي caloric مواد جي خاتمي لاء اختيار تيار ڪرڻ چاهي ٿو، البته، ان ۾ کنڊ ۽ مکڻ شامل ضروري نه آهي لڳي آهي. جيتوڻيڪ هن porridge تمام ڪارائتو آهي، پر ان کي پنهنجي عمل سان tasteless ٻاهر ڦرندو. پر ان جو مزو بهتر ۽ گھرجون پوريون وڌندا کان سواء ممڪن آهي. هن آخر تائين، جو پورو نسخو، توهان ڪي ٻير يا مختلف ميون شامل ڪري سگهو ٿا. جي calorie اثر انداز نه ٿيندي:

• apricots، تازو peaches؛
• prunes، apricots ۽ raisins يا؛
• پڪي apples، pears ٿي سگهي ٿو؛
• ماکي ڀڄنديون بصر يا ڪدو؛
• تازو وليون دلچسپ سواد porridge شامل ٿيندو.

توهان هڪ ڊگهي غذا جي بنياد تي سنڌ جي پاڻي تي herculean porridge ٿيندو، ته پوء هي اختيار اضافي جو روزانو نامو دليل.

ضابطن سريلا پسند

کي herculean porridge استعمال جي پاڻي تي واقعي هو جيئن ته، توهان جي دڪان تي هڪ سريلا چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو معيار ۽ پيڪنگ، پيڪنگ ۽ اسٽوريج جو دورانيو جي سالميت تي سندن وڌائڻ تيز ڪرڻ گهرجي. جڏهن oatmeal خرید جي اڪائونٽ ۾ وٺي وڃي:

• صرف تائين محدود ٿي. صحت ۽ مزيدار نيرن پچائڻ، توهان additives کان سواء flakes پسند ڪرڻ گهرجي. ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪيس ۾ ميون ۽ ڀاڄين جي اضافي جزا جي موجودگي جي سک جي خاتمي، اھڙي طرح جي پيداوار ۽ ان جي خرچ جي caloric مواد وڌندا. ان کي، جيئن ته اختيارن جي مفيد سان واسطو نه ٿا جنهن ٿوري يا ڪو پچائڻ جي ضرورت آهي ته additives سان porridge جي سڀ کان عمدو جا رهواسي flakes جو مشتمل احوال قابل آهي،.
• شفاف پيڪنگ. اهڙي پيڪنگ جي ڪري ضعف سريلا جي حالت جو تعين ڪري سگهي ٿو. Croup، صاف ۽پليديء جي آزاد هجي، جائز صرف اڇو چپس جي هڪ ننڍي مقدار آهي.
• هن flakes يقينا اڇو، هجي، پاڪ نه آهي. اهي منجهس کان ڪريم کي هڪ رنگت ڪري سگهو ٿا. لغاري وضوء جي گهٽ وڏا چوي ٿو، پوء هن ھٽايو جئي خرید قابل نه آهي.

• cardboard باڪس خريد نه ڪريو، جو پئڪيج اندر کان سواء. Hercules تکو گهم، جنهن oatmeal جي مفيد مال واڻي absorbs. ۽ اسٽوريج جي نموني جي پڪ ٿي ڪڏهن به ٿي وڃي پوء cardboard ۾ Hercules flakes ڀلو آھي خريد ڪرڻ لاء نه.
• مختلف ختم ٿيڻ هيون. بگڙي پلاسٽڪ جون ٻوريون ۾ رکڻ جي oatmeal ممڪن آهي ته هڪ سال لاء، ۽ cardboard باڪس ۾ إلى زندگي - في 4 مهينن کان به وڌيڪ.

ٿڪل

سريلا، ۽ ڪيئن جي پاڻيء تي هڪ herculean porridge ڊيپ لاء چونڊ لاء هنن سادي اصول ڄاڻندڙ، توهان جي گهر ۾ لڳ ڀڳ هر ڏينهن مزيدار ۽ صحتمند ناشتو، ڊيپ ڪري سگهو ٿا جنهن جي خاندان سٺي مزاج ۽ سٺي صحت جي سمورن ميمبرن مهيا ڪندو. ۽ توانائي سڀني جي رٿ رٿي ڪاروبار لاء ڪافي ٿيندو.