صحتاضافي ۽ Vitamins

روزانو گهٽجي رهيو. وٽامن سي

هن جي ضرورت وٽامن جي روزانو intake ج 3 گرام کان وڌيڪ نه آهي. واٽ جو قسم، هن جو سراغ هدايت پڻ سڏيو ويندو آهي ascorbic امل. اسان جي جسم ۾ ان جي ڪم جي باري ۾ هاڻي ٿورو. انهن مان سڀ کان اهم - مختلف infections کي انساني جلجي جي سھولتون وڌي. وٽامن سي، جي تحول سان شامل آهي لوهه جي ڀلي جذب promotes ۽ رت جي ٺهڻ stimulates. "مان ڳولا ڪريو"، هن، ٻوٽي جي اصليت جي شين ۾ هڪ مفيد عنصر ٿي سگهي ٿو، خاص ڪري هتي مان اٿي lemons، ڪارو currants، ، اٿي hips (رهي) ڪارو chokeberry، horseradish، dill، parsley ۽ ڳاڙهي مرچ.

جڏهن ته کاڌي ڪافي vitamins، يا اهي غير تسلي بخش وڌي رهيا آهن، انهن جي روزانه جي شرح، وٽامن سي، جنهن جو هڪ اهم ڪردار نڀائيندو آهي، جسم جي لاء ڪافي نه آهي. فقير صاحب جذب جگر لاء هتان، ۽ پيٽ جي بيماري قطارون، ۽ پينڪرياز. پوء، مفيد سراغ عنصرن جي کوٽ سان گڏ، خاص طور تي، وٽامن سي جي، هڪ شخص ڪنهن به ڪاروبار ۽ هڪ دؤران exhaustion محسوس ڪئي وئي آهي مزي جي نقصان. ڪجهه حالتن ۾، سنڌ جي gums bleed ڪرڻ شروع ڪري، جلد ئي نظر bruises، ۽ colds ڊگهي ڪافي علاج آهن. جسم ۾ وٽامن سي جي ڪري مقاطعو ڇڏي جو جيڪڏهن هن جي آيتن کي اڳ ۾ ئي تمام نظر، ڀريندا ڪرڻ لاء خاص طور تي ٻارن لاء هڪ تڪڙي ضرورت جي کوٽ آهي.

جيڪڏهن توهان کي حاصل ڪري وٽامن سي جي ضروري روزانو جي شرح جي انساني جسم ۾ سرگرم ٿيندي آهي. وري، هن چيو ته اڪثر ڪري ٻوٽي ھيون، پر northerners، جنھن لاء کاڌي جي هن قسم جي موجود نه آهي، توهان کي کائيندو ڏٺو کاڌي بأقل، جگر، venison (deer خاص ٻولي) جي وٽامن سي جي کوٽ لاء تلافي ڪري سگهو ۾ مليو. هر علائقي لاء، جي "پنهنجي" ميون يا ڀاڄين characterized، ۽ انهن مان هر هڪ ميسر ٻوٽي ھيون هڪ ته وٽامن سي اوڏانهن ۾ مالا مال آهي ان lemons ۽ oranges جي فهرست ۾ ملي ٿو، اوڏانهن - cranberries ۽ cranberry، ۽ ماڻهو هيس ramson. سنڌ جي سڀني قسم سان وٽامن سي جي هڪ اعلي مواد سان سڀ رسائي ڀاڄيون آلو، ٿوم ۽ بصر ڄمائيندي آهي.

اها ڳالهه ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي به ته جيڪڏھن اوھين حاصل ڪري جسم مان تڪڙو غائب آهي ته وٽامن سي جي ضروري روزانو گهٽجي ويو، ڇو ته ان کي تمام ڪرشماتي هدايت ڪئي آهي. تيز گرمي ۾، ان وهن oxidized آهي، هن عمل ۾ به metals جي موجودگي کي ڏيندا ڪري سگهو ٿا. انھن ۾ ڀاڄيون پچاء کان پوء وٽامن سي جي ڪل رقم مان صرف ٻه ٽھايون جڏهن frying ته جيئن ان کي معمولي تباهي undergoes ۽ ڊگهي مدت رکڻ ۽ خوراڪ جي پچائڻ هن جو سراغ هدايت جي نقصان ۾ اضافو ڪرڻ ٿي ويا آهي. sauerkraut سان مڪمل طور تي محفوظ وٽامن سي، به ڄميل ڀاڄين ۽ ميون ۾ هتان هڪ شاندار حفاظت آهي. تنهن هوندي به، جڏهن وٽامن سي defrosting ڪافي ڪرشماتي ٿيندو، ۽ تنهن ڪري، جيئن ته شين تڪڙو کڻي وڃي هجڻ ضروري آهي.

وٽامن سي روزانو جي شرح جنهن جي 2-3 گرام، اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، مڪڙن-جيترو ۾ وڏي مقدار ۾ موجود آهي (knot-پٺو يا knotweed) جنهن universally istaptyvaetsya پير. اها هن معاملي تي 3 ڀيرا جي lemons ۾ کان وڌيڪ. هن وٽامن جي ڏهاڙي جي شرح، خاص ۾ وٽامن سي، به مطلب thoroughwax (Ranniko pesy يا ٻوليء) جي جڳهون اچي ٿي سگهي. ان ۾، هن کي اتحاد جي knotweed ۾ کان به تمام گهڻي تعداد ۾ موجود آهي.

جي سياري ۾ ڪنهن به مفيد پٺو هميشه ڪم نه ڪندو آھي مان ڳولا ڪريو. اهڙين حالتن لاء، اوھان کي وليون يا دوائن ته وٽامن سي تي مشتمل آهن واٽ قسم جي هڪ گهر جي سامان جو آهي ڪرڻ جي ضرورت آهي، وٽامن سي لکئي ۽ pills ۾ به، اڄ threaded آهي. جڏهن ته بهار ۾ وٽامن بک تمام چڱي مدد جي جسم ڦڙا، جن انشا vitamins سي، هڪ ۽ بي شامل هجڻ ضروري آهي تنهن هوندي به، انهن مفيد شيون جي هڪ overabundance خاص طور تي ٻارن ۾ جسم تي هڪ منفي اثر پئجي سگهي ٿو،. تنهن ڪري، اوهان کي سختي سان هدايت جي، جنهن هميشه vitamins انسيت آهي سان عمل ڪرڻو پوندو.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sd.unansea.com. Theme powered by WordPress.