جي تشريح، ڪنڀار ۽ سفارشون: منهن ۽ ڳچيء لاء مشق

۽ نڪي ته صرف عورتن کي پنهنجي منهن جي youthfulness بگیریم ڪرڻ ڪندا. مهانگو creams ۽ ٻين عجب دوا خرید، خوبصورتي سيلون ڏانهن وڃو، eerie طريقيڪار ڪارڻ ۽ ڪڏهن به سنڌ جي سرجن جي ڪپ هيٺ ڪرندو. ڪيترن ئي ڇوڪرين کي به نه سوچيو ته توهان کي هڪ کان وڌيڪ محفوظ طريقي جو مسئلو حل ڪري سگهن ٿا.

منهن ۽ ڳچيء لاء تمام اثرائتي جي مشق. اهي سياسي ڍنگ جي اڳواڻي ڪندو، visibly جلد فزيشنز ۽ گهنج ڪڍي ڇڏيندو. ۽ ان سان سودو ڪٿي به ممڪن آهي: گهر ۾، جي ڪمپيوٽر تي ويٺي هڪ ٽي وي جي اڳيان، يا آفيس ۾. ڪجهه مهينن کان پوء هڪ جمناسٽڪ جو منهن ڪرڻ سبب هڪ ڀيرو ٻيهر جوان ۽ سهڻي ٿي ويندي.

خاص طور تي اثر انداز ج

ته جيئن نقصان پهچائي ۽ نه ڪرڻ جي نه ته epidermis ڊگھو ڪرڻ جي ڳچيء ۽ منهن تي جلد، پوء نازنين ته ان کي ڏاڍي ڌيان ڪر ڪرڻ ضروري آهي. اهو فڪر آهي ته ڪنهن به منهن تحريڪن جي ٽيهه سالن کان پوء هڪ نئين wrinkle جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، سنڌ جي نوجوانن کي رکڻ لاء، سندس brow ٽاڻڻ لاء، جي ضرورت نه squints، مسڪرايو ۽ عام.

پر تازو، هن کي ڏسي اڪثر تڪرار آهي. پلاسٽڪ جراح کي محسوس ٿيو ته سنڌ جي ننڍي اھي آھن جن کي ڪيتري ترقي ڪئي آهي منهن ۾ جذب نه. اهي ماڻهو استادن، artists ۽ اهم ترين ٽي وي نشر ٿين ٿا. هنن منهن ۾ جذب جو تمام گهڻو داخل، پوء انھن جي منهن جي contours آهن ۽ firmer جلد سان گڏوگڏ جو اظهار ڪيو آهي.

منهن ۽ ڳچيء ۾ سرگرم grimaces، ڇو ته اهي پوء اثر انداز هوندا آهن جي تعمير تي ٻڌل لاء مشق. جمناسٽڪ جي epidermis جي عميق مٿانئس جھڙ ھجي، جنهن کي ڳڍڻ، creams ۽ مالش جي قابل نه آهن متاثر. سبب رياضت جي ثي ۾ رت جي گردش improves، مشڪون پختا آهن ۽ سگهارو جلد turgor، جوان ۽ نتيجي ۾ منهن طور پرڪشش بڻجي. ۽ ڪنهن به عمر ۾ جمناسٽڪ ڪندا: 15 ۽ 60 سالن ۾.

مناسب execution

• هن حقيقت کان اڳ سيشن ۾ هڪ شخص جي تصوير وٺڻ جي صلاح ڏني آهي پورو منهن ۽ سلامت. ان کان پوء اوھان کي هڪ امتحان سروي جو انتظام ڪرڻ لاء هر 15 ڏينهن جي ضرورت آهي. پوء واضح طور تي نتيجو جمناسٽڪ کان پوء نظر ٿي ويندي.

• هڪ آئيني جي اڳيان چڱو ڪم ڪندا، هڪ ڪرسي تي ويٺي. پوء اوھان کي سندن عملن جي نموني جي ڪچي هڻي سگهي ٿو.

• هڪ ٽوس منهن ۽ ڳچيء لاء ڪنهن به مشق ٿيندڙ اڳ هڪ ٿيندڙ عهدي وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان واپس، shoulders واپس Straighten ۽ straighten، پنهنجي tummy پل، پنهنجي buttocks ۽ thighs فزيشنز.

• رياضت دوران هٿن منهن ۾ جذب ٺيڪ. ڪجهه beauticians ڪپهه دستان ۾ جمناسٽڪ ڪري رهيا سفارش، توهان جي آڱرين پرچي نه ڪندا آھن. پر حقيقت ۾، اهي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ ان جي هٿن جي تحريڪن محسوس ڪيو.

• ڌيان جي هدايتن جي تابعداري ڪريو، جيئن ٽيڪنالاجي تي عملدرآمد جي خلاف ورزي نئون ۾ گهنج آڻيندي جي ظاهر وعدو. تنهن ڪري، ان کان سواء توهان کي هڪ cosmetologist جو جمناسٽڪ جو ماڻهو تعليم جو دورو يا تربيت وڊيو ٽيوٽوريل رھ ڪري سگهو ٿا.

• منهن ۽ ڳچيء جي مشڪون لاء مشق ڪري رهيا هر ڏينهن جي عادت کي ترقيء. مکيه شيء - سست نه ڪر ۽ افطار نه ڪندا، پوء جي نتيجي ۾ هڪ هفتي کان پوء نظر ٿي ويندي. 21 ڏينهن لاء منعقد، ۽ منهن لاء مشق پنهنجي ڏند برش طور commonplace بڻجي ويندو.

منهن تيار

جمناسٽڪ کان اڳ بهتر، هڪ خاص اوزار پنهنجي منهن ڌوء جيڪڏھن موجود ۽پليديء جو ان کي صاف ڪرڻ. ان کان پوء اوھان کي ٻارن لاء تيل يا nourishing ڪريم وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي ضرورت نه رڳو منهن تي، پر ان جي ڳچيء ۾ ڌيان ڏيڻ.

جڏهن ته ايجنٽ وڌي وئي آهي، ان کي هڪ روشني مالش سان جلد ئي اٿي گرم ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو خفيف هٿ تماچي کي الله تعالي جي ضرورت نه رکندو آھي يا ان جي پيشاني، رخسار، chin ۽ چند منٽن لاء ڳچيء تي پنهنجي fingertips سان tapping. هن مالش جو منهن جي مشڪون وڌيڪ لوڊنگ ٿي رهي آهي ۽ هن جلد جو ڊگھو کي روڪڻ لاء تيار ڪندو.

هاڻي توهان جمناسٽڪ شروع ڪري سگهو ٿا. جي شروعاتي مرحلي تي ان دور ۾ چند جي مشق ٿي، پوء ٻه يا ٽي چونڊيو ۽ شروع ڪندو. جي لوڊ ۽ اچڻ وڌائي جتان جو تعداد.

آواز Vowels

هن جي منهن ۽ ڳچيء ۾ ٽوس جي فزيشنز ڪرڻ لاء هڪ تمام سادي ۽ مزي ج آهي. اهو خيال آهي ته توهان جي اسمن intone ڪرڻ جي ضرورت آهي آوازن: هڪ، وائي، توهان، اي، اي. هڪ ئي وقت ۾ وڏي اهميت کي پنھنجي ڳچيء ۾ ۽ منهن ۾ مصالحت آهي. پنجن کان ڏهن زماني کان اهڙي مشق ورجائي.

صوف

سر واپس ڪڍيو، chin، مٿي پهچايو. هڪ ئي وقت ۾ توهان کي توهان جي ڳچيء ۾ جذب اعلى ڪرڻ جي ضرورت آهي. سر پوزيشن هيٺين کٻي ڍرو ڪرڻ جي ڪوشش سان تبديل نه ٿو ڪري، ڄڻ ته هڪ صوف سڪتي کي چٻين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اهو سڀ ڪارناما جي عملدرآمد سان تڪڙ ڪري نه اهم آهي. اسان جي منهن ۽ ڳچيء ۾ سياسي مصالحت محسوس ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. بهرحال، ان کي چڪاس جو مشاهدو ڪرڻ، خاص طور تي سنڌ جي ابتدائي سيشن دوران ضروري آهي. توهان جمناسٽڪ جي منهن ۾ مشغول نه ڪيو آهي، ته پوء پنج بيان ڪندا. جيڪڏهن هن ڪاروبار ۾ تجربو آهي، پوء چڱو ڏهن repetitions ٿئي ها.

dandelion

توهان هڪ ڀرپور ٽوس ڪرڻ چاهيو ٿا؟ منهن ۽ ڳچيء لاء رياضت، "Dandelion" جي مدد سان هن خواب جو احساس. ايڪشن تمام سادي ۽ سڀ واقف آهي. توهان آسانيء سان سنڌ جي ڄڀ پل ۽ هڪ ئي وقت ۾ exhale ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙيء طرح اهو تصور ڪري ته dandelion يا gasish شمع فوج سان مقابلو ڪري fluffy ڏڪڻ deflates ممڪن آهي. پوئين ڪيس ۾ جيئن ته، ان کي پنجن کان ڏهن اچي روزي ڏيندو آھي.

جو دٻاء

هن جي سعادت حاصل ڪرڻ لاء توهان کي جمناسٽڪ جو تکو جي گولي کي چٻين هجڻ ضروري آهي، جي رخسار جي مشڪون اعلى ۽ زبان جي ترڪيب اندر مان آسمان ۾ لوڏا ڏيئي. سڀ ڪارناما جهازن پرفارم ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن اتي جي chin علائقي ۾ مصالحت جو احساس آهي، ته پوء رياضت گمراھيء کان سواء پرفارم ڪيو آهي. پنجن کان ڏهن repetitions کي ان کان ڪافي.

چمي

جي مزي سرگرمين جي باوجود، هن جي منهن ۽ ڳچيء لاء هڪ تمام اثرائتو رياضت، جي وات جي چوڌاري گهنج ۽ آهي nasolabial folds. ورزش جي باري ۾ تمام سادو آهي. هڪ اعتراض جي سامهون تصور ڪري سگهو ٿا ته، جنهن کي چمڻ ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو هوائي چمڻ لاء اڳتي ۽ محڪم جي ڄڀ پل لاء ضروري آهي. ته پوء توهان جي منهن جي جذب نه ملن ۽ سڀ قدم کڻي ورجائي وڃي. ڏهن پندرهن ڪرڻ اچي ان کي ڪافي.

Sovushka

صحيح هن ج وضو ڪرڻ، توهان کي سڌو وٺي ويھ ۽ shoulders بوند ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن نڪتو آهي ته اسان کي ممڪن طور تي واپس ڪري ڇڏي پنهنجي سر موڙ ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. Owls، مثال طور، 270 درجا تي ائين ٿي سگھي ٿو. رخ تيرهن سيڪنڊن ۾ ڳڻيا ويندا کي جڏهن ۽ ڳچيء ۾ جذب اعلى. اهڙي طرح، جمناسٽڪ جو حق ٿي چڪو آهي. هن ج هر هڪ پاسي تي پنجن کان ڏهن ڀيرا ڪيو وڃي.

نڪ وٽ پهچي

شايد ڪيترن ئي به اهو محسوس ڪندي ته ان جي منهن جا contours تنگ کان سواء هن ج ۾ هڪ ٻار جي حيثيت ۾ هڪ ٻئي سان competed آهن. ساڳئي وقت سادو ۽ پيچيده ۾ جمناسٽڪ جي ٽيڪنڪ. ان جي معني ته حقيقت اها آهي ته ان جي نڪ زبان جي ترڪيب پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي ۾ ڪوڙ. پر وڌيڪ اهم منهن ۽ ڳچيء لاء هن رياضت، ۽ ڪوشش ڪيو پيو وڃي جو اها حقيقت نه آهي. اهو chin ۽ ڳچيء ۾ جذب جي مصالحت محسوس ڪرڻ، ۽ هڪ پرسڪون رفتار ۾ سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ ضروري آهي. اهو ڏهن پندرهن کي زماني کان مشق دهرائڻ لاء ڪافي ٿيندو.

Bodyflex - سادگي ۽ افاديت

هن ھونديون جي مشق، جنهن جي ساڳئي نالي ۽ سنڌ جي مشهور ٽيڪنڪ وزن کي گھٽائڻ لاء ترقي جو حصو آهي. ڪلاس جي مجموعي طور ظاهر کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، پيشاني، رخسار ۽ ڳچيء جي مشڪون مضبوط ڪرڻ. رت جي گردش جي منهن ۾ بهتري جو قسم تازو رنگ بڻجي ويندو.

هن جم جي مکيه فائدو ان جي سادگي آهي. تون پنهنجو پاڻ کي هڪ مشڪل workout بن أبي طالب ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. منهن ۽ ڳچيء ۾ Bodyflex ان پيچيده ۾ مشتمل لاء صرف ٻه مشق. هن معاملي ۾، اهي ڪارناما جنهن جي ذريعي ٻاهر سياسي جو تمام گهڻو ڪم ڪيو جو هڪ وسيع سلسلو آهي.

هن ٽيڪنڪ مناسب ھونديون، جنهن کي آڪسيجن سان رت saturates تي مشتمل آهي. ته منهن جي ڇو وڌائي ڍنگ آهي، جلد بد ۽ supple ٿيندو.

جي Bodyflex جي خاصيتون

جمناسٽڪ جي هن قسم جي لاء صحيح کڻ لاء اهم آهي. پهرين توهان جي ڦڦڙن، ۽ پوء هڪ ڊگهو inhalation کان ٻاهر جي هوا ڏين ڪرڻ جي ضرورت آهي. ناه جي پيٽ گھرجي ڪرڻ - وري، اوھان کي ۽ پوء وات جي ذريعي exhale ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي ھونديون ڏهن سيڪنڊن لاء دير آهي، ۽ وري - دم. هن طريقيڪار تمام اهم آهي، تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي تنگ ڪرڻ لاء نه.

دم-عهدو هڪ منهن مالش جون پوائينٽون ٻاهر کڻندا ڪرڻ ضروري آهي: جي ڄڀ جي آس پاس، اکيون هيٺ، جي brows ۽ پوء تي وچ ۾. انهن هنڌن تي اوھان کي ٿورو fingertips پريس، ۽ وري وڃڻ ڏي ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن عملن جي سڀ ھونديون جي غير موجودگيء ۾ ٿي چڪو آهي. Manipulations هر سرگرم نڪتو لاء اٽڪل ڏهن ڀيرا بار بار آهن.

منهن لفٽ ۽ ڳچيء لاء ٻه عجيب جي مشق، جنهن جي ھونديون ٽيڪنڪ ۾ شامل آهن ويچار ۽ چند سالن جي لاء ننڍي نظر مدد.

رياضت "هن شعر ۾"

هن جمناسٽڪ جو عنصر ٽوس perfectly adjusts، وات ۽ نڪ جي چوڌاري گهنج ختم ڪري رخسار ۽ اکين جي آس پاس ۾ جذب نه سگھ. ان جي اصل حيثيت کي قرض. جي باري ۾ هڪ دامن، هٿ صرف knee مٿي جو پنهنجيء ران تي ٽيڪ جي هڪ کائيندڙ تي رکي فوٽ. هن pelvis، ٿورو هيٺين نازل ڪيو آھي ته جيڪڏھن اوھين ويھي ڪرڻ لاء، توهان جي مٿي کي سڌو رکڻ وارا هئا. هاڻي توهان جي مشق شروع ڪري سگهو ٿا Bodyflex جي آنڊن ۽ دم گهرائڻ جي retraction جي پٺيان.

هڪ ننڍي دائري ۾ ۽ هڪ تمام وڏين کليل اکين ۾ ڄڀ گڏ، انھن جي لحاظ کان جيترو تيز ٿينديون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اهو عمل بلڪل چڱي طرح اکيون هيٺ جذب فزيشنز آهي. هاڻي ته ويچاري جو هڪ دائرو ٺهيل آهي ته سڀ کان straining جي رڪوع جي ايراضي ۽ رخسار ھيٺ لاھي ڇڏيو وڃي،. ان کان پوء سنڌ جي لٺ مڪمل ٻولي، ھلڪو نه وات آهي. پوء جي ڳچيء ۽ chin جي مشڪون مضبوط. هن پوزيشن ۾ ڪو به اٺ جي ڀيٽ ۾ گهٽ سيڪنڊ ڪرايون وڃن. ٿيندڙ عهدي تي موٽڻ بعد. منهن ۽ ڳچيء جي مشڪون پنج دفعا جي ضرورت کي مضبوط ڪرڻ لاء هن ج ورجائي.

رياضت "بدصورت grimace"

اهو "هن شعر ۾" رياضت ۾ هڪ ئي ٿيندڙ حيثيت آهي. ۽ جڏھن اوھان کي introductory حصو ختم ڪري، پنهنجو موٽي سڌو رکيو ۽ هيٺين کٻي اڳتي آڻڻ لاء ائين آهي ته ان جو وڏو ڏند لاء اٿيو جي ڪوشش ڪئي. ان کان پوء اوھان کي سندس هيٺين شرڌا ٻاهر لٺ ۽ ڳچيء ۾ کنيو پل لاء، مشڪون straining جي ضرورت آهي. هاڻي کاڌائين پنهنجي سر اٿي ۽ jaws جي حيلي پهچي elongate ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن صورت ۾، توهان جي پيرن جي منزل، ۽ هٿ ڪرڻ نسرندو ڪيو وڃي ٿو - واپس کڄي. اسان اٺن کي ڳڻڻ ۽ ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. به رياضت جي پنجن بيان ڪندا.

سفارشون

رياضت کان پوء هڪ معمولي tingling يا منهن ۽ ڳچيء جي چمڙي تي هڪ معمولي خارش محسوس ڪرڻ گهرجي. هن جي ثي ۾ رت جي گردش ۾ اضافو ٿي سگهي، ۽ انهيء ڪري هر شئي درست ڪيو آهي. جيڪڏهن اهڙي ڪا آمهون سامهون - جي چانڊيو تي ڪم ڪرڻ گهرجي.

هڪ وقت تي منهن ۽ ڳچيء لاء سڀني جي تجويز جي مشق ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن، يا اچي جي تعداد ۾ رڪارڊ رکندو. بار معتدل، پر باقاعده هجڻ گهرجي.

جي مشق ڌوئڻ جي ابتڙ، يا برف سان منهن ڀلائين لاء مفيد کان پوء. هي رت جو رڳون جي اضافي stimulation مهيا ڪرڻ ۽ ثي ۾ رت جي گردش بهتر ٿيندو. هن طريقيڪار کان پوء توهان جي جلد تي ويچارا ڪريم وجهي صلاح ڏني آهي.

جي مشق درست ڪندا آھن، ۽ اوھان کي ان جي اڳوڻي لوچ ۽ مناسب کي منهن ۽ ڳچيء ۾ موٽي.