جمناسٽڪ طالب المولي: هڪ گهر ۾ جم

جم طالب المولي، يا اسان کان وڌيڪ کيس سڏ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن - fitball، هڪ عالمگير سمجهيو رياضت سامان. صحيح جي مشق جو مقرر ٿيل ۽ جڏھن اوھان کي لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن ٻاهر ڪم ڪرڻ جي، ڪڏهن به گهر ۾ ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو. اها ڳالهه هڪ خودمختيار استعمال ڪري سگهي ٿو وڃي، ۽ ٻين رياضت سامان سان ليس ٿي سگهي ٿو: dumbbells، weighting، expanders.

Fitboly مختلف قسمن ۾ اچي، اهي نيم ۽ مٿاڇري جي قسم مطابق تقسيم آهن. رياضت طالب المولي (ياد bumps، projections سان) glossy (مڪمل ڪري ڇڏيندو يا افقي درا)، satin ختم (ٿورو خراب) ۽ مالش ڪري سگهجي ٿو. Feetball نيم 40 سي (ھن جمناسٽڪ طالب المولي ٻارن) کان ۽ 90 سي ايم کي مٿي سلسلن.

هن شيل فائدو ۽ خوشي سان هڪ طبقي لاء، اوھان کي اوھان جي اوچائي ۽ بجا جي ڊيگهه تي توجهه، صحيح ان کٽولو کڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي:

- 1.55 ن کي هڪ واڌارو ۽ feetball 45-55 سي هٿ جي ڊيگهه dozhen سان 45 وزير ٿي؛

- ۽ 1.55-1.65 ن جي ترقي 55-65 سي هٿ سان 65 وڏي وزير جي هڪ نيم سان طالب المولي تڪليفن؛

- 1،66-1،70 جي ترقي ۽ 65-80 سي طالب المولي جي هٿ ڊيگهه دوران 70 سي ايم هجي:

- هٿ جي وڌيڪ 1،70 ن ۽ 80 سي ايم جي ترقي سان اوھان کي fitball 75-90 وڏي وزير کان پڇڻ لڳندا.

لاء ٻارن جي طبقن ڪنڊن يا قوس سان هڪ جم طالب المولي چونڊيو وڃي، ته ڪمڪار جي ڪنهن به قسم جي آهي ته ٻار کي پنهنجي نظر ۾ رکي ٿو، ۽ هن شيل سان، آهي.

Fitboly عمر جي ٻن هفتن کان ننڍڙا ٻار سان سبق لاء مروج. هن، bloating سان ڀائر vestibular، بصري ۽ kinesthetic impulses ترقيء کي ممڪن بڻائي. ان کان سواء، ڪيتري ترقي ۽ سڀني سياسي گروپن سگھ.

جيئن ته سنڌ جي جم طالب المولي في contraindications ڪئي آهي، جيتوڻيڪ گب عورتن کي ان سان شامل آهن. ڇنڊ ڇاڻ سيکارڻ هيٺ طبقن دوران واپس، pelvis، hips ۽ پيٽ جي مشڪون جي تربيت ۽ relaxation تي ڳڙ جي مشق جو سيٽ، جنهن سندن سر کي conducive آهي پرفارم ڪيو. ان کان سواء، رياضت، رت جي گردش improves درد حاجت، وڌ ۾ وڌ ملن جي اجازت ڏئي.

اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، ان جي مشق طالب المولي لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن کي مضبوط ۽ وسا کي ساڙڻ لاء مدد ڪري. پاڻ جو قسم، fitball ڪرشماتي، ۽ ان ڪري رهيا، اوھان کي نه رڳو مشق جي نموني جي نگراني ڪري، پر پڻ تسليم ڪيو آهي ته ان کي compacted نه آھي، ۽ ان جي جسم تي هن ٻٽي تڪليف، جنهن کي ٿي ويا آهن جي ضرورت کي ساڙڻ گھرجون پوريون.

اهڙيء طرح، جو بنيادي fitball سان مشق :

پريس. هن سبق جي دور ۾، توهان تي ڪم ڪري سگهو ٿا oblique ڦيري مشڪون، گڏو گڏ ئي غالب ۽ هيٺين lobes. اوھان کي اوھان جي پٺيء تي ڪوڙ ۽ طالب المولي گھوڙن ڊاک وغيرہ هجڻ ضروري آهي. سڌي ٿي پيئي وٺي اٿاري، اوھان کي هيٺين abs استعمال ڪري سگهو ٿا. وهايو پير جي مٿي تي هڪ fitball تي ڪر ۽ twisting ٿا ته، ان ڪم جي هيٺين abs. هڪ ئي پوزيشن ۾ obliques ڪم ڪيو، ان جي سامهون knee کي خم ھيچ.

واپس ۽ buttocks. عجيب رياضت توهان ڪيترن ئي سياسي گروپن کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن ڪندا، fitball، پير مقرر (مثال طور، هڪ ڀت يا صوفن جي خلاف آرام)، پنهنجي سر جي پويان هٿ تي پيٽ جي تري ۾ ڪري پيا. اهو ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهٽ جسم ڍرو ڪري، لڳ ڀڳ سندس پيشاني سان منزل کي ڇھي ٿو، ۽ پوء ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو اٿي ضروري آهي. جي مٿي تي اوھان جي buttocks ھيٺ منعقد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پير. جو طالب المولي تي ويٺي، ان جي سامهون ٿي پيئي لايو، هيٺين پل ۽ ان کي موڪليون. ان کان پوء ان جي پاسي ڏانھن پيئي ھيچ جي اچڻ ورجائي. ٻيو اختيار: جي بال تي ڪوڙي خزانه ته رڪوع. پيئي پوئتي ڌڪيو، اٿي ۽ ماتحت، پوء هڪ اچڻ ڪر، جي پاسي ڏانهن پيئي خن.

خزانه. هن رياضت لاء dumbbells يا وزن جي ضرورت پوندي. Fitball هڪ راندين جي دڪان جي طور تي استعمال ڪيو. ته اوھان کي (ڪلهي blades) سندس پٺي تي نازل ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، آهي، جي گوڏن تي وهايو ڪپڙو ^(95)، buttocks سخت ڪئي. ٻوٽن، هڪ افقي عهدي تي dumbbells سان ٻانهن کان پوء واپس جي خاتمي لاء. هن رياضت، perfectly سينو شڪل improves ان lifts ۽ ان کان وڌيڪ جڌهن ڪندو آھي.

systematically fitball سان مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ته پيچيده هڪ، جي طبقن هر ٻئي ڏينهن، ته مختلف نظام (متبادل سياسي) منعقد آهن، ان لحاظ کان هر ڏينهن سان ڊيل ڪرڻ لاء آهي.