ڦيري پريس لاء simulators ڇا آهي

توهان جو جسم ٻنهي مردن ۽ عورتن جو هڪ شاندار ڏيک ڏئي لاء توکان موڪلائين تڏھن. لوڻ پيٽ ۽ مٿي pumped پريس راندين جي مردن ۽ عورتن جي شخصيت کان وڌيڪ مستاني جسم آھن ڪر. هن ۾ مددگار ته ٿيندو ئي پريس لاء تربيت ڏيندڙ پيٽ.

تن سڀني جو سندن ظاهر ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ، جم ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. coaches جي ڦيري ۾ جذب لاء خاص مشق جو هڪ فرد مقرر ترقي نه محسوس ڪئي.

پوء جيڪڏھن اوھان جي جم ۾ نٿو ڪري سگهان، توهان ان جي گهر تي ڪري سگهو ٿا، ڦيري پريس لاء simulators استعمال ڪري. هن وڌيڪ پوء ڇاڪاڻ ته انهن جي پسند جو وڏو آهي، ۽ هر ماڻهو پاڻ لاء سڀ کان ويجھو اوزار چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

شروع ڪرڻ لاء اسان سان سمجهي ويندو، جيڪي مشڪون اسان جي پريس خوبصورت ۽ الأول ڪندا. پهريون سڌو ٻاهرين سياسي آهي. اهو peritoneum، ان جي اڳيان ڀت گڏ واقع آهي. هن سياسي tendons جدا آهي. ته اهي آهي جن جي پيٽ رليف ڏئي. ان کان سواء، اتي اندروني ۽ بيروني obliques آهن. اهي جيئن ته ٻانهي ۽ ڦيري ڀت جي ظاهر جا ذميوار آهن، ائين نظر اچي، پر تمام ضروري نه آهي.

هڪ سٺو ۽ تنگ آنڊن ڪيو، اوھان کي ٻنهي سياسي گروپن کي سکيا ڏيڻ جي ضرورت آهي. جسم جي flexion سان rectus لاء ضروري مشق، ھيچ ۽ پير bending. انهن جي مشق جو بار تي ڪم ڪري رهيا آهن، توهان جي ڦيري پريس لاء simulators استعمال ڪري سگهو ٿا.

جي oblique مشڪون لاء twisting جي مشق سان گڏ استعمال ٿيندا آهن. اهي ماتلي ۾ يا supine حيثيت ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

چند جي مشق توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ٻڌ، جي ڦيري پريس لاء هڪ simulator استعمال ڪري. مکيه ۽ سڀ کان سادو simulator جي اوطاق لاء هڪ ٻڌڻي آهي. اهو افقي يا لڙي آهي. اتان کان، توهان جي ڦيري ۾ جذب لاء مشق جي سڀني قسمن ڪري سگهو ٿا. اهو چڙھندو آھي، twisting، flexion-واڌ ڪپڙو ۽ پوء تي. جي ٻڌڻي تي توهان کي ڍرو ڪري سگهو ٿا ۽ اٿي جسم، توهان واپس ۽ ڳچيء سان مقرر ڪيو ويندو. twisting سرانجام جڏهن ته کاٻي خم جي حق knee ۽ لکندا کي لتاڙي گھمايو ڇڪيندا.

عام افقي بار جي پيٽ لاء هڪ simulator طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. limbo ۾ تون پل ۽ پنهنجي پير جھڪيون.

تمام اثرائتي جي ٻيڙي ھلائڻ جي مشين آهي. توهان ان تي آهي ته جو انتظام ڪندو باقاعده تربيت، جي مختصر مدي ۾ واپس ۽ ڦيري ۾ جذب مٿي کي زور ڏي کي مضبوط ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. هڪ ته hula-hoop وانگر اهڙي سادي جمناسٽڪ آلات جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي، ڊسڪ، طالب المولي ۽ رولر کاتن. انهن مان سڀ به آهن ته پريس جي تربيت. جي حقيقت، اھي نه ايترو جلدي پنهنجي جسم ڀرپور حالت ۾ ڦيري پريس لاء انتهائي specialized تربيت ڏيندڙ جي حيثيت رکندو ويندي ويندي. پر انھن کان وڌيڪ رهي اثر کي استعمال ڪندي، اوهان کي وڌيڪ دلچسپ monotonous تربيت عمل ڪرڻ رهڻ ۾.

جمناسٽڪ رولر، مثال طور، مشڪون وڌيڪ پائيدار بڻائي. هن چيو ته ٻنهي جي اوطاق تي ۽ triceps ۽ واپس مشڪون تي هڪ وڏو بار ڏئي ٿو. رياضت طالب المولي ان جي اوسر جي بنياد تي منتخب ڪيو وڃي. ان تي وضو جي تي بار مهيا ڪرڻ جي مشق جو واپس جي جذب ۽ پيٽ. جيتوڻيڪ طالب المولي جي مدد سان توهان پنهنجي پورڻ کي درست ڪري سگهو ٿا. هڪ اسٽول ته جيئن ان کي استعمال ڪريو. جڏهن ته طالب المولي جي طور تي جلد جيئن اوھان کي واپس وهايو آهن رول ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. امان گر کي نه ع ۾، ان straighten ۽ نظر ڪرڻ ضروري آهي.

۽، يقينا، نه هڪ طرفي simulator يا مشق جي هڪ سيٽ اوھان کي مدد نه ڏيندو ته اوھان کي هڪ صورت حال جي بنياد تي ڀائر ٿيندو. صرف باقاعده رياضت ۽ مناسب غذا سان توهان جي شخصيت سلم ۽ بد ڪندو.