اجائي يا مددگار isotonic پيئندو؟ پچائڻ جي ترڪيبن جو گھر

اهڙي مصنوعات قوم راندين جي راند يا هڪ صحتمند ۽ سرگرم ڳجھي ڀلائي لاء ڪنديون آهن. Isotonic پيئندو سيال ۽ electrolyte نقصان کان آجو ڪرڻ ڏيندا جي رياضت لاء ڪوشان نظر اچي دوران برقرار آهن. خاص اسٽور ۾ گھڻو ۾ ايندي. هن سوال جي عذاب: "ڇا isotonic آهن ۽ ڇو ته اسان انھن لاء وڏي رقم ادا ڪرڻ گهرجي؟" پوء isotonic پيو پاڻ پنهنجي هٿن سان، اسان کي خراب نه پيدا ڪري سگهي ٿو. اسان کي ڏسي ۽ جي سڃاڻپ بڻي.

ڇا isotonic پيئندو پيئي. shortcomings

مکيه ڪم - جسم سيال جي هڪ ڪافي مقدار مهيا ڪرڻ. هوء وڏي انگ ۾ sweating سان رياضت جي دور ۾ فنا آهي. به، پوء کڻي ان جي لاش کي گڏجي microelements (calcium، potassium، chloride، فوجين sodium، فاسفورس، هي ميگنيشيم) ۽ معدني ڪم. ٻين لفظن ۾، ان electrolyte نظر اچي تباهه. هن جي دڪان ۾ خريد پيداوار، هميشه جي جلجي جي حيثيت رکي ٿو ملڻ نه ڪندا آھن. ڪجهه isotonic موجود sweeteners (مثال طور، saccharin) ۽ colorants ۾. اهي carcinogenic آهن. ان سلسلي ۾، isotonic پيارڻ جي آنڊن جي ڪم تي negatively اثر پئجي سگھي ٿو. انهن جي استعمال ۽ جان ليوا ردعمل ۾ به ڪري سگهو ٿا. امان جي اڻ وڻندڙ نتيجا کان پاسو ڪرڻ ۾ اوھان جي گهر تي isotonic پيئندو ڪر جو مشورو. گهڻو سستي ۽ اسٽور خريد کان ڀلو حاصل ڪريو.

Isotonic پيارڻ: ترڪيبون

اختيار 1

اهم Ingredients:

• ماکي؛
• ميوي جو جوس (0.5 ليٽر)؛
• پاڻي (0.5 ليٽر)؛
• سمنڊ جي کاري (1 عدد).

تياري ڪرڻ جو طريقو

شهزادي رس (اوھان کي پنهنجي پسند جي ڪنهن به ٻئي وٺي سگهن ٿا) هڪ بوتل ۾ پاڻي سان ملايو آهي. لوڻ ھڻي، ماکي شامل (ته نه، توهان کي کنڊ جو استعمال ڪري سگهي ٿو). جي بوتل چڱيء طرح لکن. پيئي!

اختيار 2

اهم Ingredients:

• پاڻي (ٽي ليٽر)؛
• گلوڪوز پائوڊر (50 ز)؛
• هي ميگنيشيم sulfate (1.5 ml)؛
• sodium هائيڊروجن carbonate (ٻه گرام)؛
• کنڊ (20 عدد)
• potassium chloride (10 mL).

تياري ڪرڻ جو طريقو

پاڻي ظرف ۾ ھڻي ۽ گلوڪوز، هي ميگنيشيم sulfate (25٪)، شامل sodium هائيڊروجن carbonate، کنڊ (20 عدد) ۽ potassium chloride (4٪). جي بوتل لکن جيستائين سڀ ingredients گداز آهن. جڏهن ته پيئڻ لاء تيار آهي!

اختيار 3

اهم Ingredients:

• ٽن چانهه جون ٻوريون؛
• پاڻي (500 ml)؛
• ascorbic امل.

تياري ڪرڻ جو طريقو

(ان کي چڱي طرح آهي ته چانهه جون ٻوريون مٿان ٽھڪندڙ پاڻي ھڻي ته ڪارو وٺي). اسان ڏهن منٽن تي زور. هڪ بوتل ۾ چانهه جي پنن پلٽيان. ٿڌي پاڻي سان ملي جلي وئي. گر ننڊ ascorbic امل (ويهن pills وٺي، انھن کي چيڀاٽڻ). ان کان پوء ان جي جزا جي مڪمل ٽوڙڻ واري عمل جي جيستائين بوتل لکن. وچڙائي-تنگ ڪپڙا. ٽيهه منٽ لاء فريزر ۾ بوتل ۾ وجهي.

اختيار 4

اهم Ingredients:

• ڪرد (80 گرام)؛
• کير (100 ml)؛
• ڌؤنري (100 گرام)؛
• فريز ٻير.

تياري ڪرڻ جو طريقو

هن پيئڻ جي سفر جي تياري ۾ گهٽ-وسا کير جون ٺهيل شيون استعمال ڪرڻ چڱو آهي. پوء، هڪ blender وٺي. کوھ پنير، ڌونري ۽ کير گڏيو. جي berry آميزش (مثال طور، blueberries) کي گڏي. سڀ خير وجھندو. تيار-کي-پيو مشروب.

اختيار 5

اهم Ingredients:

• ساڍن avocado؛
• اڀاز جي پنن؛
• ڌؤنري (35 ml)؛
• کاري؛
• ساڍن ھيرا؛
• کير (35 ml)؛
• برف؛
• مرچ.

تياري ڪرڻ جو طريقو

هڪ blender avocado ۽ ھيرا ۾ وجهي. چهرن. جي کير، ڌونري، لوڻ ۽ سٺي شامل ڪريو. هڪ ڀيرو وري اسان جي blender تي موڙ. ۽ برف ۾ شامل ڪرڻ جي آميزش جي آخر ۾. پيئڻ کان اڳ، مرچ جي ساهتي ڪوئيٽا.

ingredients جي هڪ قسم کي استعمال ڪندي گهر isotonic پيئندو تيار،.