Oatmeal: پاڻي ٽچڪندو کي ڪيئن

هن فائدا ۽ oatmeal جي nutritional مال لڳ ڀڳ هر شئي ٻڌو. بهترين ناشتو - ٺاهڻو آهي، ڪو به هڪ ته oatmeal جي تصور کي جھڳڙو ڪندا ها. پر هن جي باوجود، اهي هن من موهيندڙ، ڪيترن ئي ڪونه سان توهان جي ڏينھن شروع ڪري پيارو. ڪڏهن ڪڏهن هن porridge ڊيپ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي ڪري آهي، ڇو ته ان جو روزانو استعمال جي نتيجي ۾ ويجهڙائيء ۾ ممڪن نه آهي. پوء، جي ڪيئن مزيدار ۽ سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو porridge تيار ڪرڻ تي نظر ڏين. ڪيئن porridge کي پاڻي انهن هوائي سريلا ٽچڪندو کي هڪ پيسٽ کي پسند نه ڪيو ويو؟

ڇو oatmeal آهي؟

جن اضافو kilos جي ballast ڌوڙ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو لاء، oatmeal جي غذا ۾ indispensable آهي. پهريون، ته ان کي تڪڙو جي انساني جسم کي ضروري توانائي saturates. ٻيو، oatmeal تحول normalizes، وس آهر toxins excrete. ٽيون، هن جڙي ٻوٽين جو نه رڳو عام cholesterol ليول برقرار رکڻ لاء وس وارو آھي، پر پڻ نسن plaques سان وڙهڻ. هن سڀني جي مٿان کان سواء، oatmeal جي من موهيندڙ جي aging عمل ٽڙي وينديون. هن لاء ته هوء porridge حسن سڏيو ويندو هو.

Oatmeal ڊائٽ

کي oatmeal جي مفيد مال پچائڻ دوران سالم، ڊيپ ان جي پاڻي تي هجڻ گهرجي. هن جن جو وزن وڃائي ڇڏيو يا پنهنجي وزن کي برقرار رکڻ لاء چاهيو ٿا جي خاص سچو آھي. باهه تي قائم پاڻي جي ٽن glasses. هڪ ڀيرو جي ملازم آئٽم، ٻه ساغر واپس موڪلي oatmeal جي. خبردار: اھي ضرور ٿڌي پاڻي سان گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيرا rinse ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهڙيء ريت اسان جي herculean rump ۾ وڻندڙ ۽پليديء جي نجات حاصل. جيئن ته جلدي پان وري هڪ ٽچڪندو کي اچي طور، ان کي گهٽ ڪرڻ جي گرمي نازل سست ۽ 15-20 منٽن لاء ڊيپ ڪرڻ ضروري آهي. اهو ته لوڻ ۽ کنڊ جي ڻ جي سڀ کان ڪارائتو غزائي oatmeal حاصل ڪري نوٽ ڪيو وڃي. ڪيئن ٽچڪندو کي پاڻي porridge انهن ingredients کان سواء، هن جي نتيجي ۾ من موهيندڙ سان مزو Bland نه هو؟ فطرت جي سخي تحفا ڏانهن اشارو ڪيو: تازو ميون ۽ ٻير استعمال. انهن جي مدد سان oatmeal تيار ڪرڻ، اسان جي ضرورت پوندي:

- oatmeal flakes جي 30 گرام؛

- گهٽ-وسا ڌونري جي 100 ز؛

- 1 tbsp. آيل. ڪڻڪ جو ڪيڙو؛

- figs، apples ۽ ڊاکن.

سريلا جي هڪ ٿانو ۾ گڏيو. الڳ الڳ، جي ڌونري ۽ شهزادي رس گڏيو. نما oatmeal ڀريندا جي نتيجي ۾ عام. سريلا وڇائي sliced ڦر جي مٿي تي.

مزيدار Oatmeal

ڪيئن هن ومزاح سريلا جي rump تي پاڻي ٽچڪندو ڪري؟ پچائڻ oatmeal گهڻو وقت وٺي نه رکندو آھي. ان کان علاوه، nutritionists porridge ڊيپ کي نه صلاح، ۽ صرف هڪ ڊگهي وقت لاء پاڻي ۾ flakes soaking ٿا. پر جيئن oatmeal، پوء ان کان ٻاهر porridge پچاء جي عمل ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لڳن ٿا. ان جي تيار ٿيڻ جي ضروري ingredients: کير (4 ساغر)، تائين محدود ٿي (2 ساغر)، ٿورو لوڻ ۽ مکڻ. کير پاڻي سان ملي جلي ٿي سگهي ٿو. ممڪن پاڻي يا ضلعا کير پائوڊر سان ملي جلي استعمال ڪرڻ. توهان porridge غذا ڊيپ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، توهان پاڻيء جي لاء هڪ بنياد جي حيثيت ۾ وٺي ڇڏيو آهي. جئي 3-5 ڪلاڪ، خليج تتل وري سوادي بنائڻ پاڻي لاء پياسي ٿي هجڻ ضروري آهي. جنهن مان اسان کي هڪ مزيدار Succulent وٺندي oatmeal. ڪيئن ٽچڪندو ڪرڻ جي porridge soaking کان سواء پاڻي؟ هن معاملي ۾ rump مٿانئس تتل پاڻيء ۾ وھايو ۽ ڪجهه وقت کان هيٺ جي lid بند لاء اڳڀرائي ڪري ڇڏي. هن swollen داڻو هڪ sieve تي واپس leans (ڀؤ پاڻي سيلاب کي)، ۽ تتي کير ۾ shifts. Porridge هڪ جي باري ۾ ڪلاڪ لاء گهٽ گرمي جي حوالي سان پکي آهي. prunes، اکروٽ، raisins، يا تازو ميوو سان porridge عبادت ڪريو.