Hulahup - تبصرا، سفارشون، contraindications

سڀ کان سستي ۽ ڪنهن ڏکيائي جي اثرائتي گهر رياضت سامان جي هڪ hulahup آهي. هن جا دورا راندين جي سامان صرف ساڻس اسڪول کي 15-20 منٽن لاء هڪ ڏينهن ڏنا، توهان کي ڪافي گھرجون پوريون ساڙيو ۽ ٻانهي تي، پيٽ، thighs جي پورائي ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته، رڳو مثبت اهڙا آهي. Hoop، پيٽ جي مشڪون داخل واپس، ڪپڙو ۽ ڪڏهن به هٿن. ان کان سواء، هن جي دل ۽ ساھ نظام کي بهتر.

اسان مقصد مقرر

هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ، ان کي صحيح مقصد وجهي اهم آهي. ۽ هن بنياد تربيت لاء projectile چونڊي ڪرڻ تي. hoops جي ڪيترن ئي قسمن جي نه آهي، پر اڪثر ڪري اهي lightweight ۽ ڳري وزن ۾ ورهايل آهن. پوء، جنهن مان توهان جي صورت ۾ بهتر آهي، hulahup چونڊي؟ رياضت جا دورا عاشق جو چوڻ آهي ته ان جي ٻئي وزن نقصان ۽ جذب جي مجموعي زور کي پاڪ ٿيو. توهان جي پڙهائي جي بنيادي مقصد ته - سٺي شڪل ۾ جسم کي برقرار رکڻ لاء آھي ۽ گھرجون پوريون جو ٿورو مقدار کي ساڙڻ، ان کي پاڻ کي overload ۽ هڪ عام پتلي hoop وٺي نه چڱو آهي. اهو گهٽ کان 1 اوپن مارڪيٽ weighs، پر اهو ڪافي آهي توهان جي abs، ڪپڙو ۽ واپس لاء سٺي شڪل ۾ هئا. Lightweight hoop عام پلاسٽڪ يا المونيم کان پيش رفت آهي، ان نيم ۽ هڪ hula hoop وزن نقصان لاء اٽڪل 80 سي ايم ۾ پتلي (2 سي ايم جي ڀيٽ ۾ گهٽ) آھي -. weighted ورجن آھي. ان جو وزن 1.2 رپيا کان 3 ڪلو تائين برقرار رکون. اهڙي hoop ته ان سان گڏو گڏ هڪ وزن جوت وڏو وزن نقصان promotes جي فائدن، اوھان کي وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو. ان کان علاوه، انھن مان گھڻا مالش عنصرن (گوليان يا rounded لاک) جو هڪ قسم سان ليس. هن جي ڪري هڪ مؤثر وسا جي "breakdown" نه آهي.

ڪيئن حق hulahup چونڊي؟

ويچار جي فٽنيس coaches ته هڪ صحيح ٿيل hoop جو چوڻ آهي - ته اڌ جنگ آهي. پهرين، جيئن مٿي ذڪر ڪيو، ته ان کي ضروري جو مقصد آهي ته اوھان کي (وزن نقصان، جسم shaping ۽ مجموعي ڍنگ) گھرندا تي نظر آهي. ٻيو ته، سنڌ جي فوجن جي حساب: توهان جي نظر جسماني طور فٽ ھجڻ، صحت. مٿانهون ۽ thicker hulahupy عورتن جو عربن جي جم ۾ مصروف آهن لاء ٺهيل. نئين سکندڙن لاء، ان کي هڪ lightweight اختيار جي spine ۽ واپس مشڪون تي هڪ وڏو بار نه ڏي وٺي ڀلو آھي. ٽيون، hulahupa نيم ترقي تي دارومدار: جيڪڏھن ان کي کيس جي سامهون رکندو آهي، هن چيو ته ٻانهي جي مٿان ٿورو هجڻ گهرجي.

hulahupom سان مشق

Hoop - وڏين درخواست جي هڪ راند جو سامان. هن stereotype ته اهو صرف، صحيح نه ته ٻانهي جي پورائي ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو وچڙائي ڪري سگهو ٿا ۽ hips، ۽ ڪپڙو، ۽ ٻين مسئلو علائقن. توهان جي ٻانهي جي پورائي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته، سڀڪنھن شيء کي آسان آھي. کاتن hulahup، مختلف طرفن ۾ توبه ڪرڻ جي ضرورت سان پير پوزيشن ايتري اهميت نه آهي. هنن گڏجي رکي سگهي ٿو ڪري سگهجي، ڪلهي-کائيندڙ ڌار، يا alternately هڪ دامن پيش ڪر.

ٿورن ٽوٽڪا

اڪثر جي ٻانهي تي پهرين ڪلاس کان پوء bruises جي پيشانين آهن. هن ويجهي spaced capillaries يا تمام حساس جلد سان عورتن جي خاص سچو آھي. اهڙين حالتن ۾، ٻيو تي hulahupom سان ٻاهر ڪم ۽ ٽئين ڏينهن جي درد جي، ڇاڪاڻ ته لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. sweaters، sweatshirts يا مٿان وچڙائي لپيٽڻ جي پهرين هفتي: نئين سکندڙن لاء، رانديگر صلاح جو هڪ ٽڪرو آهي slimming پٽو.

Hula Hoop: contraindications ۽ ڊيڄاريندڙ

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي روزانه سرگرميون مٿي وقت جو تمام گهڻو نه وٺو ٿا ۽ وڏو بار کڻندا نه ڪندا آھن، اڃا تائين ان کي غور سان لڳي آهي، ۽ پئسن جي ٻئي پاسي باوجود. contraindications hulahup ڪندو؟ ڊاڪٽرن ۽ فٽنيس تربيت ڏيندڙ جا دورا اضح آهن. ڪنهن به رياضت ۾، هتي به ڪو pitfalls آهن. ان کي سختي سان ڳورهاري عورتن، نئين مائر (خاص caesarean حصي کان پوء يا ته uterus عام ماپ گهٽجي نه آهي)، ريڙهه جي زخمي، جي ڦيري جون نلڪيون جي سوزش ۽ واپس جي بيمارين سان ماڻهن کي شيل سان مشغول تي حرام ڪيل آھي.