4 جون عادتون ته پنهنجي ظاهر کي بهتر ڪندو

اهو ٺيڪ جڏهن توهان ڪنهن ٻئي صحتمند عادت ترقيء لاء شوري آهن آھي. بدقسمتي سان، حسن ۽ سلم جسم لاء جدوجهد ۾ پنهنجي motivation معنى ستو نه ٿو ٿي سگهي. پر جيئن چون ٿا، "جنگ ۾ سڀ مطلب سٺي آهي."

حسن يا صحت؟

اچو ته توهان سان ايماندار هجڻ: اسان جي ڪيترن ئي هڪ ڪاسٽنگ لاء هر رات وڃو يا جم ۾ هڪ مٺو وٺي ڪم، حڪم دل جي بيماري کي روڪڻ لاء ۾ نه. اسان جي کيڏڻ جي ڪناري جي سڀ مهمان هڪ chic swimsuit ۾ هڪ slender شخصيت کي مرعوب ڪرڻ لاء خواب. لاس اينجلس Ramani Durvasula ۾ ڪيليفورنيا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر موجب، جڏهن توهان هڪ صحتمند ڳجھي لاء traction حاصل ڪيو آهي، ڪنهن به صورت ۾، ان کي توهان جي حق ۾ ادا ڪري ٿي. ۽ ان کي هڪ slender جسم لاء مقصد لاء ڀلو آھي، جي ڀيٽ ۾ سڀ ڪجھ به نه ڪندا. اڳيون، اسان توهان کي چار صحتمند عادتون ته اڻڄاتل طريقن ۾ پنهنجي ظاهر ڪري بهتر ٿيندو کي پڙهائڻ.

کنڊ intake ڪش

اسان جي پهرين عادت ماڻهن کي اهڙي ته ٻئي قسم جي شوگر ۽ دل جي نظام جا مسئلا جيئن سنجيده بيمارين سان ملاقات ڪرڻ نه ٿا چاهيون جي ٺهيل آهي. توهان ڄاتو آهن، جيئن اسان کنڊ جي واپرائڻ ڪش جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. تنهن هوندي به، توهان کي هميشه پنهنجي ڊيسڪ تي ۽ مختلف سبب جي لاء کنڊ ٿانو کڻي ٻاهر نڪري سگهي ٿو. توهان حيران ٿي ويندا، پر کنڊ جي abandonment ۾ گهنج آڻيندي جي ظاهر روڪي. ماهرن کي ڊيڄاري ته "مٺي زهر" هڪ حقيقي شيطان جنھن مھل ان کي جلد ئي جي حالت کي اچي رهيو آهي. سنڌ جي پيداوار جو منفي اثر جي جيالا تي هڪ مختصر نظر.

جڏهن کنڊ جي bloodstream ۾ داخل ٿي، ان collagen ۽ elastin جي انو captures، جي تنگ ۽ ڪمزور ۾ نرم جڌهن fibers بڻائي ٿي. انهن ٻنهي پدارٿن جي نتيجي ۾ وس آهر ته جيئن جلد لوچ کي برقرار رکڻ لاء گهربل سندن ڪم ڪڍي کڻندا نه ٿا ڪري سگهو. پوء ڊگهي اڳ نه هالينڊ ۾، سنڌ جي تحقيق مختلف غزائي جون عادتون سان ڪيترن ئي سئو ماڻهن جي فوٽو تي پائيندو. اها ڳالهه ڪڍي موٽيو ته هيٺين رت کنڊ سان ماڻهن کي مٺو ڏند کان ننڍي پائيندو. ترڪيب: مٺايون ڪرڻ کان سواء، نرمل آڪسيجن جي واپرائڻ حد. جئي، اکروٽ، ۽ ٻير: سڄي ھيون، جنهن وليء مڱريو جو سندن انشا ۾ آهن پر وڌائڻ ڪندا. هي ڪبهي اوھان کي نازل کنڊ جي جسم جي جذب سست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

وڌيڪ پاڻي پيئندا

پاڻي جو استعمال پڌرو آهي. اسان سڀني کي خبر آهي ته اسان جي جسم جي پاڻياٺ جي ٽي-مھماني آھي. ۽ جيڪي اسان کي مسلسل hydration جي ضرورت جو مطلب آهي. پوء جيڪڏھن اوھان ۾ ڏڪار کان بچڻ لاء ڪافي پاڻي پيئڻ نه ڪندا آھن، اوھان کي ان perfectly لوڻ پيٽ لاء ڪري سگهو ٿا. هڪ ڪجهه اضافو glasses هڪ ڏينهن وزن ۾ اضافو جي مسئلي کان اوھان کي ڇڏائي. پاڻي پيئڻ، ۽ توهان کي خبر ڪڏهن به نه ڪندو اهو ڇا آهي، هڪ منهنجو پسنديده جينس ۾ ڊاک وغيرہ نه رکندو آھي.

جنهن تي تحقيق جي مليو ته پاڻياٺ جي چار يا وڌيڪ اضافو glasses پيئڻ هڪ ڏينهن 21 سيڪڙو جي رت کنڊ ليول lowers. اسان سڀني کي خبر آهي ته اهو سڀ اضافو kilos جي پهرين پيٽ ۽ پاسريون تي طريقي سان آهن. ترڪيب: توهان جي روڪٿام کان سواء پاڻي پيئڻ ڪري سگهي ٿو، پر سوڍا جي servings جو تعداد drastically جي خاتمي ڪرڻو پوندو. هڪ سائنسي مطالعي جي نتيجن موجب مليو آهي ته ماڻهن کي نو سال لاء هڪ Coke فنا، جن غذا پيئندو کاڌو آڻڻ جي ڀيٽ ۾ لڳ ڀڳ ٽي ڀيرا وڌيڪ ڦيري ٿلهو هو.

لوڻ intake پٽي

اوھان کي حڪم دل حملي يا فالج جي خطري کي روڪڻ لاء سنڌ ۾ لوڻ intake جي خاتمي نه ٿا ڪري سگهو، پر تون ته ڪري سگهو ٿا ته سندس منهن تي swelling جي خاتمي لاء آهي. جي بڪيون رت ۾ sodium جي ڀؤ سان ويٺا آهن، ته جسم پاڻياٺ ۾ رکي ڪرڻ سبب. هن حڪم جي لوڻ neutralize ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي. کي ڏسيندس، ڪشش ثقل جي دور ۾ هيٺين extremities ڪرڻ جي پاڻياٺ هنڌن تي. خير، جڏهن ته تون ننڊ ۾ توهان جي جسم جو هڪ افقي پوزيشن ۾ آهي.

اهڙيء طرح، جسم سيال جي برقرار رکي جسم اهڙي گھرج آهي، جو اک جي ايراضي به شامل آهي. ته جتي صبح جو سنڌ جي amateurs ۽ تکي ٿورو پائيندا ۾ هيٺين eyelids جي انهن وڻندڙ swelling جاڳڻ کان پوء. اسان توهان جي لاء سٺي خبر آهي! توهان آساني سان اکيون هيٺ مجموعي puffiness ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان لوڻ intake جي رقم جي خاتمي. اوھان لاء ان کي ممڪن لڳي ٿو ته، مرحلن ۾ اڳتي ۽ شروع ڪرڻ لاء، وينجن ته اوھان ڊيپ لاء لوڻ شامل ڪرڻ لاء نه جي ڪوشش.

يوگا جا ڪلاس ضعف اوچائي ڪشادي ڪري سگهو ٿا

اهو ٻاهر ڦرندو ته يوگا جا اوھان taller ٻڌائي سگهي ٿو. باقاعده رياضت ۾ جذب نه آهي ته spine جي حمايت سگھ. ۽ وڌيڪ انھن جي گهٽ ڪوشش اوھان کي ڀرپور پورڻ مهل برقرار رکڻ جي ضرورت مشڪل آهي. هن مثالي جي مشق آهي ته لاء Cobra pose کي سمجهيا وڃن ٿا pose ۽ ڪتن. هڪ منٽ لاء هن پورڻ مهل هڪ ڏينهن ٻه ڀيرا ڪري وٺو، ۽ تمام جلد توهان ڏسندا "اوسر ۾ هڪ واڌارو."