ھونديون جي مشق "Oksisayz": تبصرا، راڄ execution، هن اميد جو نتيجو

جمناسٽڪ "Oksisayz"، تبصرا جنهن جي ڪيترن ئي سائيٽن تي ملي ڪري سگهجي ٿو، ان کي هڪ آمريڪي استاد، چئن ٻارن جي ماء، جل آر جانسن جي ٺاھيو ويو. ننڍپڻ کان وٺي، ڀؤ وزن کان مبتلا، هوء سندس شخصيت جو ارادو ڪيو آدرش لاء، آڻ نه سگهي باوجود ڪيترن ئي وزن نقصان لاء سندس غذا ۽ واضح رهي ته حاجي صاحب. اهو رڳو سادي ھونديون جي مشق 'Oksisayz جي باقاعده ڪارڪردگي "جي نتيجن کي فوري طور تي نه آھن کان پوء هو. Dzhil Dzhonson نه رڳو تمام پتلي آهي، پر ان کي هن جو طريقو بيان ۾ ٽيوٽوريل جي ليکڪ هو. هوء پوئلڳ جو تمام گهڻو آهي، ۽ هڪ تندرستي جو طريقو "Oksisayz" سان ڪم سيکارڻ تي، اتي جي گراهڪن مان ڪو ڇڏڻ آهي.

"Oksisayz" - مشق آهي ته اڪثر "جي سست لاء چارج" سڏيو ويندو آهي. انھن تي عمل ڪرڻ لاء ڪو به خرچ لوازمات يا خاص ليس جم يا تربيت ڏيندڙ جي ضرورت نه ڪندا آھن. جيڪي اوھان جي ضرورت آهي - ۽ آزاد وقت جي ويهن منٽن هر ڏينهن، هڪ شخصيتن ۽ هڪ ننڍي کٽولو، ۽ يقينا، صبر ۽. هي ڪافي توهان جي شخصيت جي ڀلي لاء تبديل ڪري ڇڏيو آهي بنائڻ لاء ڪافي آهي: اثر طبقن جي پهرين هفتي کان پوء اڪثر noticeable آهي. ھونديون جي مشق "Oksisayz" ٻئي، ڪو گهٽ مشهور سان عام ۾ گهڻو ڪيو آهي - "flex جسم"، پر ان جي ضرورت نه رکندو آھي اوھان جو دم ورتو، تنھنڪري لاء ڪيترن ئي قبول جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي.

صبح جو "Oksisayz" ڪندا، هڪ خالي پيٽ تي بهترين شيء. تربيت کان اڳ ٻن ڪلاڪن جي لاء ڪجهه به کائڻ لاء نه - جيڪڏهن هن ممڪن نه آهي، تون ڪنهن ٻئي وقت جي مکيه شيء ڪري سگهو ٿا،. هن سادي پر تمام اثرائتي جي مشق سکڻ لاء، توهان جي پهرين دم جي وقت جوڙ وٺي هجڻ ضروري آهي. هن پهرئين مرحلي - جي نڪ ذريعي هڪ جون پاڙون، شانت breaths، تون کڻ ۽ ان جي گلن جي خوشبو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جيئن ته. ساڳئي وقت اٿارجن (diaphragmatic ھونديون قسم جي) کڻ، وات ۾ هڪ وسيع مرڪ ۾ پکيڙبي. Buttocks ۽ وڌ ۾ وڌ جي pelvic منزل جي مشڪون straining اٿي. مختصر دم، هڪ حد تائين هوائي مٿي سان ڦڦڙن کي ڀريندؤ.: پوء هن ٽي سو-سڏيو "قبل از inhalation" استعمال ڪري چڪو آهي.

جڏهن ته ٻئي مرحلي - هڪ ڊگهي، شديد دم: جيئن ته توهان هڪ تمام گرم چانهه تي لڳڻ. سندس لب تي هڪ ئي وقت پکيڙبي - ان کي، خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته جيئن هڪ عام مبتدأ مريدن جي وات جي ذريعي exhale ڪرڻ آهي، ڊگھا ھوندا "ٽيوب." هڪ ئي وقت ۾ اٿارجن ڪڍو، ممڪن آهي ته جيئن جيئن الله تعالي سندس مشڪون tensing. ان کان پوء، سنڌ جي "قبل از breaths" کي ئي يڪسان، هڪ ٽي "exhale کي" ڪري رهيا - بچائي ۽ آساني سان، جي حد تائين جي پيٽ ھيچ. هي - دم جي بنيادي اصول انهن جي مشق سرانجام جڏھن. ھونديون جي مشق جو ظاھر پيچيدگي باوجود "Oksisayz" ويچار جو چوڻ آهي ته انهن کي آساني سان ڪافي تعلق رکن ٿا: ان کي عام طور تي صرف هڪ يا ٻن ڏينهن لڳن ٿا. ڪجهه dizziness شروع ڪري سگهي ٿو - هن معاملي ۾ ان ڪري رھيا ٿيڻ ضروري نه آهي، سا اها ته آرام ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جلد، جسم جي جم ڪرڻ لاء استعمال طريقو آهي، ۽ خاتمو ٿي ويندو.

هن مقصد جل آر جانسن، هن خاندان جي ماء، عملدرآمد جنهن جو تذڪرو نه وٺي ها جي مشق جو هڪ نظام کي پيدا ڪرڻ هو، ان کي گھڻو ڪوشش جي ضرورت نه ڪيو ۽ اجنبي جي ڌيان راغب نه ڪيو. هن بدمعاش "invisibility" في الحال ننڍي ماپ ۾ ساھ "Oksisayz" جي مشق جي مقبوليت کي پاڪ: تبصرا جو چوڻ آهي ته اهي، جڏهن ته ڊرائيونگ به ڪري سگهو ٿا! سندن effectiveness جو راز آڪسيجن سان جسم کي غني ڪرڻ آهي، ان مسئلي علائقن ۾ وسا ٻرندڙ promotes. ضروري راڄ - ضابطي: مليل به تربيت جو ھڪ ڏينھن بامعني سندن effectiveness گھٽجي ٿي. جل آر جانسن "Oksisayz" دم جي بنيادي اصولن جي بنياد تي مشق جو هڪ نظام ٺاهيا، پر جيڪڏهن توهان ان کي ڏکيو به هڪ اڌ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن سٽ سٽ، تون رڳو انجام ڪري سگهو ٿا ھونديون جي مشق، ٻين ڪمن سان ٻي جاء ۾ قلعن.

جي جم "Oksisayz" ويچار جي باري ۾ انٽرنيٽ تي موجود چوندا ان جي شاندار ڪارڪردگيء: ڪي استعمال ڪري ان کي مهينن جي صرف هڪ جوڙو منظم ويهن kilos ٿلهي وڃائڻ! جيئن چوندا آهن، جيڪي ان کي پاڻ تي جي ڪوشش ڪئي، ٻن يا ٽن هفتن کان پوء ويچارا ڪپڙا اوھان تي ويھاريو ويندو گهڻو وڌيڪ آزاد آهي. پر اتي بند نه ڪريو ۽ اڇلائڻ جي مشق: جمناسٽڪ "Oksisayz" توهان کي ذلت ۾ ۽ هڪ مثالي وزن تڏهن کان پوء توهان جي شخصيت رکڻ ۾ مدد ڪندو.