ڪيئن پرسڪون ۽ متوازن ٿيڻ؟ خود قبضي جي طريقن

ڏڪي، دٻاء، نظر جي کوٽ جي جديد انسان جي بار بار اصحاب ٿيو. اهڙي حالتن مان منفي معلومات جي هڪ وڏي ندي ماري، جنهن جي ذريعن جو بنيادي ٽيلي ويزن ۽ انٽرنيٽ آهن. ان کان سواء، equilibrium گھر ۽ ڪم اھنج خلاف ورزي ڪئي. اهي سڀ عنصر جي نفسيات تي منفي اثر آهي. ڪيئن شانت هئڻ ۽ متوازن، ڪيئن stressful حال مزاحمت ڪرڻ جي؟ اسان جي مدد ڪرڻ لاء جذبات تي قابو ڪرڻ جي سکڻ موثر طريقي جي باري ۾ ڳالهائي ويندي.

آرام جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي آيتن کي

ڪيئن اهڙي حالت پڌرو ڪري سگهو ٿا؟ هتي جي مکيه خاصيتون آهن:

• سبب کان سواء مزاج جي بار بار تبديليون؛
• نامناسب irritability؛
• جارحيت؛
• alertness جي ڪمي، سورهيائي؛
• headaches؛
• ماڻس؛
• اندرا.

پاڻ ۾ هڪ symptom يا ڪيترن ئي دريافت ڪيو؟ شانت، پر شانت: اهي ٽوٽڪا جي مدد ڪندو ان سان منهن ڏيڻ.

ڇو جذبات تي قابو؟

اسان ڪيئن اڪثر اسان مان هر هڪ جي طور تي جيئن ته اصطلاح utters جي باري ۾ سوچيو: "مون کي هڪ طبيعت ۾ ائين ڪيو،" "واپس جذبات ڪرايون" نه سگھندا ۽ جهڙو؟ حقيقت ۾، ماڻهن جي ان رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء پنهنجي عملن کي جمهوريت کي ثابت ڪرڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن. پر تحمل جي اهڙي کوٽ اهڙي خاندان جي رشتي تي منفي اثر جيئن انساني سماجي لهه وچڙ، جي تباهي تائين ٿي ويا آهن، ور ۽ فني سفر جي اوسر ۽ ذاتي ترقي جو عمل درآمد روڪڻ. تنهن ڪري، هڪ ڪامياب شخص جي راز جي هڪ ذهن جي هڪ امن سڏيو ڪري سگهجي ٿو - بس شانت اوھان کي نازڪ صورتحال ۾ حق حل سٽ ۽ اعتماد سان ضروري عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڪيئن هن جي معيار کي ترقي ڪري سگهن ٿا؟ ڪٿي شروع ڪري؟ هيٺ، اسين توهان کي ڏيکاريندا سين سندن جذبات تي قابو ڪرڻ جي سکڻ لاء ڪيئن.

نفسيات جي صلاحيت طور تي نظر اچي جي تصور کي examines هڪ شخص کي مناسب طرح سان ٿي لاء ظاهري stimuli جو جواب ڏيڻ. اهڙيء طرح، سکيا ظاهر ۽ طاقت عنصر ۾ مختلف سمجهندا آهن ته ڪيئن پنهنجي جذبات تي قابو ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪري سگهون ٿا. ڪيئن تون دل کي پيو زندگي جي ڪنھن اھنج کڻڻ بند ڪري سگهو ٿا؟ هيٺ اسين هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ڪي موثر طريقن سان توبهه.

مڪمل باقي

هڪ جديد انسان کان پوء پختي آهي ته جيئن ڏکي ڪم ڏينهن؟ گهڻو ڪري عام طرح، 5-6 ڪلاڪ کان به وڌيڪ ننڊ پھچائي جي صحت لاء جڏهن ته گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، هن شهر جي شور bustle ۾، جي motorway پوريء طاقت بحال ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي ۽ پريسنگ مسئلا هڪ جون پاڙون جون پاڙون ننڊ ۾ ملن ۽ پاڻ ٽٻي ڏيڻ نه ڪندا آھن. موجوده سالن ۾ اتي جو نروس سسٽم جي مشڪلاتون جي هڪ قسم ۾ اهم واڌ ڪئي وئي آهي - ماڻهو increasingly اندرا، Ince، postsomicheskimi مشڪلاتون (جي موڪلن کان پوء ماڻس ۽ ٿڪ جو احساس) کان جو شڪار ڪرڻ لڳو. جي حقيقت، مناسب باقي جي کوٽ، irritability کي پاڪ جي ڌڙڪن emotionality. ڪيئن، پرسڪون ۽ متوازن ٿيڻ جيڪڏھن تباهه ننڊ پريشاني؟ هتي ڪجهه به اثر انداز سفارشون آهن:

• توهان ٽيلي ويزن رھ گهرجي نه يا بستري تي وڃڻ کان اڳ انٽرنيٽ تي "اونڌا" ڪرڻ، ان کي هڪ ڪتاب پڙهڻ بهتر آهي.
• اڀاز ۽ ماکيء سان چاء پيتي - ان کي مزيدار ۽ صحتمند پيو آهي، جنهن کي به، nervousness جي جلن سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري؛
• وليون بابا، شهزادي بام، oregano، chamomile سان هڪ گرم حمام وٺي - اهڙي وڻندڙ طريقيڪار نه رڳو ٿڪ حاجت، پر به نروس سسٽم ڳولهڻ، جسم جي ايندڙ موڪلن ڪرڻ جي پورائي ڪندو رهندو؛
• ان کي مضبوط چانهه ۽ ڪافي جو استعمال خارج ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي؛
• هن پارڪ ۾ روزانو سير جي باري ۾ نه وساريو - جي تازي هوا ريفريش ۽ سرمي نظارن ڳولهڻ.

ڇا ان کي جذبات کي روڪڻ لاء ضروري آهي؟

herbal چانهه جي ڪپ سان هڪ خوبصورت گلي يا هڪ آرام شخصيتن ۾ باقي گڏ هڪ آرام سان سير - ان کي ضرور نروس سسٽم راند شانت ٿي لاء مفيد آهي. پر هتي ته ڇا يا نه جذبات سان مقابلي ڪرڻ جي مھل جي صورتحال تي سندن سرگرم مصلي کي conducive آهي؟ نفسيات موجب، پاڻ اندر اهڙي containment negativity رڳو انسان جي ذهني حالت کي وڌائيندو آھي. ماهرن جو مشغلا استعمال ڪرڻ جي accumulated جذبات سان ڊيل ڪرڻ جي صلاح. هر شخص کي فائدي جي هڪ ڪاروبار چونڊيندو، پر سڀ کان موثر مشغلا نفسيات فن بيمارين ٻڌ، راندين (پيريء راندين سميت)، گھڻن منزلون رقص.

شوگر جي ڊائري

ماهرن جو مريض جو incontinence، عدم توازن ڪونهي، اهڙي نفسياتي ڪنٽرول طور هڪ طريقو جي شڪايت جي صلاح. ان جي ذات ڪنهن به ظاهري stimuli کي انساني جواب کان الطريق جي مشاهدي ۾ ڪوڙ. هن ڪندا، نفسيات هڪ ڊائري جنهن ۾ کين سنڌ جي مختلف ٽڪراء جي صورتحال ۽ اطلاعت نشان صلاح ڏني آهي رکندي تحقيق آهن جو مشورو. ، ڏسڻ جو اندازو ۽ درست ممڪن incontinence جي سببن ڪارڻ کي هڪ ماهر سان عطف ۾ ته رڪارڊنگ کان پوء.

هڪ ڊائري رکندي ڪرڻ کان سواء، اتي خود قبضي جي ٻين طريقن سان آهي. مثال طور، جيئن مراقبو، ڌيان جو تازو، ۽ ٻين ھونديون جي مشق جي حيثيت. ان کان سواء، جذبات تي قابو ڪرڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي مزاح جي صورت ۽ ٻين ڏانهن هڪ مثبت نقطه نظر هيٺ لڪائي سگھي ٿو.

introspection

منظم introspection به ڪيئن منفي جذبات جي اظهار ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ ۾ مدد ڏيندو. ماهرن جو هر ڏينهن، جي باري ۾ سوچي جي ڪمن ۽ انھن جي چوڌاري آھن سي جي ردعمل کي سمجهڻ چند منٽن ۾ وقف ڪرڻ جي صلاح. اهو اهم آهي ته چوڌاري ڪجھ به بند نه ڪيو - خود امتحان انساني حالتن کي امن ۽ آرام ۾ ٻاهر کڻي وڃي. صرف هن صورت ۾ ان کي هڪ مقصد تشخيص حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، ۽ پوء ممڪن آهي ته حق conclusions ڪر - نفسيات پاڻ کان غور ڪرڻ جي همت افزائي ڪري رهيا آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ انسان جو حڪم، جنهن خود تجزيي جي نتيجي ۾ formulated ويا لاء اهم، ان کي رڪارڊ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي - ائين نظر اچي حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو ته جيئن introspection جي effectiveness اضافو ٿيندو.

مددگار اشاري

جيڪي اڳ ۾ چيو ويو آهي، ته ڪيئن هڪ پرسڪون ۽ متوازن ٿيڻ تي سادي موجود اثر ٽوٽڪا حصيداري ڪرڻ لاء ان کان سواء:

1. توهان جي چوڌاري هڪ آرام ٺاهي. ۽ جڏھن ھڪ شخص کي ڪنهن به ڪمري ۾ وڃي مضطرب آهي، اتي جلن، aggressiveness آهي. تنهن ڪري، ان کي اهم نه رڳو گهر تي پر پڻ ڪم تي هڪ گهرو پيدا ڪرڻ آهي. اهو ئي اصول جي ھدايت ڪئي وڃي ٿي: "اسان کي ته مهانگو، ۽ جيڪي اوھان کي پسند نه هجي."
2. جيڪي ماڻهو هن دنيا ڏانھن هڪ منفي غصو ڪيو سان رابطو گھٽ، اڪثر زندگي جي باري ۾ شڪايت.
3. پنهنجي priorities وصف ۽ هڪ واضح مقصد مقرر.
4. عملي طور تي ان وقت جو بندوبست - وقت ڪنٽرول نازڪ صورتحال جي تڪرارن ۽ روزمره جي سرگرمين ڪارگر ٿيندا.
5. نامڪمل ڪاروبار ڇڏي نه ڪندا آھن.

توهان کي ڪيئن پرسڪون ۽ متوازن هجڻ جي نه ڄاڻندا آھن، ته توهان هڪ نفسيات ۽ هڪ اعصابي کي خاص ۾، ور کان ور مدد طلب ڪرڻ گهرجي.