ڪيئن ٻار ۽ بالغ ۾ هڪ slouch کي فڪس ڪرڻ لاء

اڄ، جڏهن ماڻهو هڪ ويٺي حيثيت ۾ وقت جي تمام گهڻو خرچ ۽ لڳ ڀڳ راندين ۾ ملوث نه، جيڪي هڪ slouch، ڪيترن ئي محسوس. اهو بامعني کي ظاهر ڪري خراب ۽ ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي لوڌڻ ڪري سگهو ٿا. ته آهي ڇو ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيئن stoop کي فڪس ڪرڻ لاء تي معلومات ۾ دلچسپي آهي. پر ان کان اڳ اسان کي هن سوال جو جواب، اسان جي مسئلي جي شروعات جي لاء سبب سمجهڻ گهرجي.

جنھن curvature پورڻ کان ڊڄو هجڻ گهرجي؟

هاڻي، جڏهن ماڻهو، ڪمپيوٽر يا ٽي وي جي سامهون ان وقت جي تمام گهڻو خرچ آفيسون ۾ ڪم ڪري ۽ هڪ sedentary ڳجھي ڏس، سندن مشڪون سندن قدرتي طاقت وڃائي ڇڏيو.

اڪثر حالتن ۾، impaired پورڻ ننڍپڻ ۾ ڀينگ ٿي ٿئي ٿو. ڪيترن ئي ٻارن اقبال آھن لاء ڪم ڪندا پسند نه ڪندا آھن هڪ لکڻ ڊيسڪ ، ۽ رڳو سندس گوڏن تي لکڻ سندس واپس unnaturally bending. ۽ جيڪڏهن والدين خاص طور تي سندس شاگرد جي نظم و ضبط جي تابعداري نه ڪندا آھن ۽ ان جي صورتحال تي ڪنٽرول نه ڪيو، جو spine جي curvature ترقي - نتيجي ۾ مالیاتي آهي سياسي ماڻس بيرحميء طرحين طرحين جي ۽ scoliosis. ۽ جيئن ته هڪ رياست کي ڪيئن ٻار جي stoop کي ٺيڪ ڪريو ۽ ان جي پورڻ بحال ڪرڻ جي سوال جو جواب ڳولڻ ۾، اهو ممڪن ئي معني پروفيشنل جي مدد سان آهي.

پر پوء به جيڪڏهن ٻار جي ننڍپڻ کان مسلسل نگراني ۽ پنهنجي پورڻ رھ تي مجبور ڪيو آهي، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ان مسئلي کي پنهنجي مستقبل متاثر نه ٿيندو. سڀ کان پوء، هڪ بالغ سندن جسماني طور فٽ ھجڻ برقرار رکڻ لاء جيئن اهم جيئن ان کي هڪ ٻار جي لاء آهي. دٻاء جي حياتيء ۾ راندين جي هڪ هجڻ inactivity جو سبب آهي - جي spine ۽ صحت جي پريشاني جي وزن جي مشڪون جو ماڻس.

هن جو مکيه سبب ٻارن ۾ stoop

اڳ اوھان جو احساس ان جي ٻار جي stoop ۽ ڪيئن ان کي ائين ڪرڻ ٺيڪ ڪرڻ ممڪن آهي، توکي ان جي ايندڙ لاء سبب سمجهڻ گهرجي. ۽ سڀ کان بهترين هي ڪم سان ڊاڪٽر جي منهن. گهڻو ڪري عام طرح، ماهرن جي نتيجي جو ازالو غلط پورڻ جي پورين ترقي آهي سياسي بافتو relaxation جي حالت ۾ واپس.

ٻيو عنصر آهي، جنهن کي هڪ slouch provokes، ڊاڪٽرن جي صحيح حيثيت ۾ توهان واپس رکڻ لاء unseasoned کڻي سڏ. ٽيون سبب آهي، جنهن جي هڪ ٻار بيرنگ جي نتيجي ۾ مبتلا آهي، ماهرن جي spine جو ڌيان ڇڪائيندس جو چوڻ آهي. وڌيڪ پڌرو علامت اهڙي deviations 9-10 سالن کان پوء نوجوان مريض ۾ اچن ٿا ۽ جي عمر 5-6 سال ويچارا slouch طور تي ماء پيء جي خبر آهي. ڪيئن ان جي شروعات مرحلن ۾ گهر تي هن ڌيان ڇڪائيندس کي فڪس ڪرڻ لاء، ته ڊاڪٽر کي سڌ ڏيندو.

۽ چوٿين، پر نه گهٽ ۾ گهٽ هڪ stoop، جي spine جي هڪ lateral curvature، جنهن ميڊيڪل عملي ۾ scoliosis سڏيو ويندو آهي جو هڪ عام سبب.

توهان پنهنجي پورڻ مهل ٺيڪ ڪري سگهو ٿا؟

سمجهڻ لاء ڪيئن ڏکيو ان جي spine ۾ تبديلين سان ان جي صورت آهي، آزادي هڪ سادي امتحان ٻاهر کڻندا ڪري سگهو ٿا. هن مقصد لاء، جو صبر سڌا يا افقي حيثيت ۾ هڪ افقي مٿاڇري تي نازل ڪوڙ گهرجي. توهان انهن جي ڪوشش مڪمل طور تي صحيح ۾ slouch، يا اتي جي spine لائن جي هڪ معمولي تحريف آهي ته، سنڌ جي حالت اڃا به سياسي مصالحت ۽ مسلسل خود قبضي جي درست ڪري سگهجي ٿو.

تنهن هوندي به، جڏهن ته slouch هڪ دائمي مسئلو آهي، ۽ هڪ انسان به چند سيڪنڊن جي صحيح پوزيشن ۾ spine جو عهدو نه ٿو رکي سگهي، ته pathology ماهرن جي سرگرم مداخلت جي ضرورت آهي. اهڙي حال ۾، صرف هڪ ڊاڪٽر ڪيئن علاج جي خاص طريقن جي مدد سان هڪ بالغ يا ٻار جي stoop کي فڪس ڪرڻ لاء طرح ڄاڻندڙ آھي. ان کان سواء، پورڻ جو خاص طور تي سخت خلاف ورزي مڪمل طور جي عملي اصلاح طريقن جي درست ڪري.

اصلاح نوڙت stoop

پورڻ ۾ هڪ تبديلي کي فوري طور تي ڌيان ڏيڻ ۽ بهتر ڀيرا اصلاح جيستائين ان کي ملتوي ڪرڻ لاء نه، ته توهان پنهنجي تي مسئلو سان سودو ڪري سگهو ٿا. هن ۾ مدد ڪري، ڄڻڪ اها عجيب، نظم و ضبط ۽ خود ڪنٽرول آواز ڪري سگهون ٿا.

۽ هڪ مروڙي، پورڻ سان انسان ڪندا، ان کي واپس straighten ۽ spine ۾ توهان جي دٻاء رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي پهرين شيء. پهرين ڪلاڪن يا ڏينهن ۾ ان کي مسلسل پاڻ نگراني ڪرڻ ضروري ٿي ويندي، پر ٿوري دير کان پوء، جڏهن ته لاش کي استعمال طريقو سٺو، پورڻ مهل، ان مسئلي کي پاڻ طرف غائب ٿي ويندو ھو. ان کان سواء، سندس خراب عادت سان جدوجهد دوران - stoop - جسماني مشق توهان واپس مشڪون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته جي باري ۾ نه وساريو.

ڇا رياضت جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

stoop کي درست ڪرڻ کان اڳ ۾، پڪ آهي ته ڪو به رياست جي بنيادي طور تي سنڌ جي spine جو هڪ پيچيده بيماري ڪوڙ ڪر. اهو ميڊيڪل مشوري حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ۽ جيڪڏھن ڪا خلاف ورزي جي سبب صرف غلط جون عادتون ۽ هڪ sedentary ڳجھي آهي، توهان کي فوري طور استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي.

انهن مان چند ٻڌ:

• سڀ ڊٺو تي بيٺل، کاڌائين جي spine جھڪيون ڪرڻ، هڪ ئي وقت تي بيهي اڳتي ھيچ شروع ڪري. رياضت جي دور ۾، تصور ڪري ٿو ته توهان جي بار يا شخصيتن هيٺ گھمندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ڪوشش. اوھان کي 5-8 اچي ضرورت ڪندا.
• پنهنجي پيٽ تي ڪوڙي، توهان آسانيء سان هڪ ننڍي spine دٻاء سان کجي انجام inspiratory هجڻ ضروري آهي. هن معاملي ۾، سر کي ٺونٺين تي زور ڪرڻ واپس ۽ لاش ڪڍيو وڃي. جي exhale تي، ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. هن ج امان جي وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ ۾ 7-8 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.
• بيٺل لايو، سڌي هٿن ڌار پود، پوء کاڌائين ته جيئن پري ممڪن طور تي کين واپس وٺڻ جي ڪوشش ڪئي. 12-14 دفعا ورجائي.

اهو ته مشق جي فهرست ۾ مدد ڏيندو ته واپس جي مشڪون مضبوط ۽ stoop سان ڀائر، بس ڪافي وڏي احوال قابل آهي. ۽ منجھائن ڪي پورڻ سان مسئلا حل ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، هرڪو پنهنجي تي يا هڪ ور جي مدد سان فيصلو ڪري سگهو ٿا.

ڇا ترڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

خير-ترقي ڍانچين سياسي ۽ عام، پورڻ مهل مختلف جسماني مشق ۽ راندين سگھي ٿو رسي. پر هن ايئن جيئن جلدي ممڪن طور تي ۽ آڻڻ واري شخص کي آسودو ڪري کي سبق، جنهن جي دور ۾ جسم جي سڀني ۾ جذب نه ڪڍي ڪم ترڻ جو آهي. پاڻيء جي علاج جي هر هفتي صرف 2 ڪلاڪ نه رڳو پنهنجي پورڻ کي فڪس ڪرڻ لاء مدد ڪري ڇڏي، پر پڻ vivacity ۽ توانائي جو هڪ چارج ڏئي.

هال ۾ ٽريننگ سيشن جو انگ، ۽ 1 - - ڪلاڪ چاء پاڻي جو علاج بهترين therapeutic اثر حاصل ڪرڻ، ماهرن جو 3 + 1 جي طاقت جو بار، جتي 3 سان ترڻ گڏي جي صلاح. جو مسئلو حل ثي رهيو لاء هن اچڻ استعمال ڪندي، ان شخص 3-4 هفتن ۾ هڪ سٺو پورڻ آهي، ۽ خاتمو ۽ spine ۾ درد جي باري ۾ وسارڻ ٿيندو.

ڪيئن ٻار جي پنهنجي پورڻ کي فڪس ڪرڻ لاء؟

crumbs Spine cartilage جي اهڙا سڃاڻي، جنهن جي آهي ڇو جو اولاد ۾ هڪ stoop جي خطري کي ڪيترا ئي ڀيرا بالغ ۾ کان اعلي آهي. تنهن هوندي به، جي vertebrae جي mobility هڪ ٻئي هڪ ڪاٽو ۽ ٻار جي جسم لاء هڪ سان گڏوگڏ آهي. سڀ کان پوء، ٻارن ۾ vertebral ڪالمن بحال ڪرڻ لاء ماڻهن کي جن ويهن سالن جي ڄمار ۾ پهچي ويا کان مينوئل بيمارين ۽ جمناسٽڪ جي مدد سان گهڻو آسان آهي.

جي حل ڪرڻ slouch بلوغت يا ٻار کان اڳ، جو ڊاڪٽر جي لحاظ کان malformations يا بيماري ٻاهر راڄ ڪرڻ لاء کيس ٿورو صبر examines. ان کان پوء، سنڌ جي صبر 1-3 سيشن، جنهن ضروري مشق جي curative اثر مضبوط بنائڻ لاء سان متبادل ٿي وڃي جو consisting، مينوئل بيمارين ۽ مالش جي هڪ رخ مقرر ڪيو ويندو.

۽ باقي ٻارن ۾ صحيح پورڻ جو مسئلو بالغ ۾ جيئن جيئن خطرناڪ نه آهي، ماء پيء جو ماھر تي مڪمل طور ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي. علاج جي صحت ۽ کڻي سندن shoulders تي squarely پوي ٿو جي ترقي لاء ذميوار کان پوء. تنهن ڪري، مستقبل ۾ اهي، جي ماهر جو سڀ سفارشون سان تعميل جي نگراني ٻار نظم و ضبط ۽ رياضت ڪرڻ لاء ان کي مقرر ڪرڻ جي ضرورت پوندي. صرف هن رستي ۾ ڪيئن هڪ slouch کي فڪس ڪرڻ لاء جو سوال آهي، وقت جي ڪجهه عرصي کان پوء ٻيهر خروج نه ڪندا آھن.

بالغ ۾ stoop ويڙهه

بالغ ۾ پورڻ جي هڪ شرارت علاج جي طريقن، اتي ڪيترن ئي آهن، پر انهن مان ڪجهه ڌريون مسئلي سان منهن ڏيڻ تي وس وارو آهي، ان کي نظرانداز جي حالت تي دارومدار.

پوء، جيڪڏهن ريڙهه جي ڪالمن جي deformation صرف طاقتور نظام هيڻا جي نتيجي ۾ ترقي ڪرڻ شروع ڪيو آهي، ان کي راندين ڪندا ۽ ان صورتحال کي واپس جي نگراني ڪرڻ لاء ڪافي آهي. وڌيڪ پيچيده حالتن ۾، جڏهن slouching جي spine جي ٻين بيمارين جي خلاف جاري ڪرڻ شروع ڪيو، ته ان کي ضروري علاج جي قدامت طريقن ڏانهن راغب ۽ طبي صلاح طلب ڪرڻ آهي. جڏهن ته بحيثيت diagnose ڪندو ۽ چونڊيو علاج جو ارادو ڪيو سيٽ، جنهن جي ٻنهي جسماني بيمارين جي، منشيات ۽ physiotherapeutic رياضت ۾ شامل ڪري سگهون ٿا.

پر جيڪڏهن ڪو شخص ڪيئن stoop کي فڪس ڪرڻ لاء جي باري ۾ سوچي رهيو آهي، جو spine ۾ تبديليون اڳ ۾ ئي irreversible آهي جڏهن، جراحت مداخلت کان سواء ڪندا چئجي ڪم نه ڪندو.