ڪيئن سنڌ يونيورسٽي ۾ صحتمند رهڻ لاء: شاگرد ڪائونسل

هر نوجوان ان جي باري ۾ خواب - سنڌ يونيورسٽيء جي باري ۾. پراڻي زندگيء جي پويان ڇڏي آهي، نئين تناظر کلڻ. هن هر ماڻهو لاء هڪ نازڪ پل آهي. پر ڪجهه پنهنجي خوشي بادل ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ صحت مسئلو آهي ته فقير صاحب ڳجھي، هڪ هاسٽل ۾ ڪيترن ئي جيئرن جي شئي آهي، يا دٻاء، جنهن اسڪول ۾ جي ڀيٽ ۾ گھڻو وڏو آھي کان کان طالع سگهي ٿي آهي. ڪيئن پاڻ کي بچائڻ لاء؟ هتي چند سادو ٽوٽڪا ته هر شاگرد جي استعمال ڪرڻ ڪري سگهو ٿا!

پاڻ لاء شيڊول ڪر

هڪ ڊائري رکو ۽ ڏينھن جي هڪ رٿ ڪر، جي تربيت شيڊول، سڀ حق شيون ۽ پنهنجي ذاتي تربيت ڀرڻ. اوھان کي اوھان جي ڏينهن جي قبضي ۾ هميشه آهيو، ته توهان گهٽ دٻاء دٻاء محسوس ڪندو.

رياضت باقاعدي

مستقل جسماني سرگرمي دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري. رياضت hormones endorphins، جنهن جي مزاج elevate جي جسم جي پيداوار stimulates. هڪ سائيڪل هفتي ۾ ٽي دفعا سواري جي جم ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، يا به.

ڀڃي وٺو

هڪ workaholic نه هئڻ ڪريو! يقينا، سنڌ يونيورسٽي ۾ جي لوڊ وڏو آهي، پر پاڻ کي عذاب ڪري جي ضرورت نه ڪندا آھن. پڪ آهي ته تون هميشه ان کي صرف آرام ۽ امن آسودو ڪرڻ لاء وقت هو، يا دوستن سان socializing ڪر.

نازل ڪوڙ ۽ هڪ ئي وقت تي وٺي وڃ

سندس شيڊول جو چٽو ننڊ جي اٺن ڪلاڪن. ننڊ کي شهيد ننڊ ۾ ڪڏهن به ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، - ان اندرا ڏانهن ٿي ويا آهن. توهان جي ڏينهن دوران آرام ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ويهن منٽن کان گهڻي ننڊ نه ڪندا آھن. مستحڪم صورت ۾ - صحت جي ضمانت!

کائڻ يا پيئڻ نه ٿا رات لاء

ڏاڏل شينو ادا رات جي ماني توانائي سان پنهنجي جسم fills ۽ ننڊ منتشر ڪندڙ آهي. ساڳيء طرح انھن کي آپريٽ ڪرڻ ۽ ڪافين، ۽ سگريٽ ۾.

bedtime کان اڳ سرگرمين ۾ ملوث نه ٿيو

توهان شام جو دير سان ورزش ته، بس ننڊ کان اڳ، تون به پنهنجي موڊ خراب - بعد راندين جي جسم کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ ڏکيو ٿيندو.

ننڊ جي لاء حالتون پيدا

توهان هڪ بلڊنگ ۾ رهن ٿا ته، هڪ معاهدو توهان ماٺ جي ڪلاڪ آهن جتي - سڀ headphones استعمال ڪرڻ ۽ هڪ روشن روشني ۾ شامل نه ڪيو جڏهن ڪو ماڻهو ننڊ ۾ آهي. کان اڳ اوھان کي پلنگ ڏانهن وڃو، توهان کي گرم کير جي هڪ ڪپ جي ملن، يا هڪ گرم غسل ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا.

stimulants استعمال نه ڪريو

هن خيال کان وڌيڪ پڪڙي کي هڪ pill يا هڪ توانائي پيو وٺي tempting لڳي سگھي ٿو. پر ان کي پنهنجي ننڊ ۽ صحت کي injurious ڏکوئيندي آھي. هڪ صحتمند راڄ کي ترقيء ۽ موڪل جو ڏينهن ڪري ٻي شيء ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

حق کائو

هڪ عام کائڻ کائو - هڪ صحتمند ناشتو هڪ مٺي تائين محدود نه ٿو ڪري سگهجي! توهان هڪ لنچ، ۽ رات جي ماني هجي. تريل تي ٽيڪ، وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جي کائڻ نه ڪندا آھن. روزو کاڌي اڪثر کائڻ نه ڪريو، carbonated شراب پيئندا نه ڪندا آھن.

توهان جي هٿن ۾ ايف ڌوء

هن جي عادت هوندي ڪنهن به عمر ۾ ۽ ڪنهن به صورتحال ۾ مفيد آهي. هن پنهنجو پاڻ کي انفيڪشن کان بچائڻ لاء بهترين طريقو آهي. توهان هن عادت نه آهي ته، سنڌ يونيورسٽي ان کي پاڻ ويڪسينيشن شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي.

سندن پيرن تي بيماري کڻندا نه ڪريو

تون بيمار حاصل ڪندا، ته پاڻ کي هڪ وقفو ڏيو. بس هڪ بستري ۾ گذاري ڏينهن، تون واقعي جي مدد ڪري سگهي ٿو. پوء ڪافي سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، وقفو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پاڻي يا رس جي گھڻائي پيو، ننڊ. ۽ جڏھن اوھان کي سندن پيرن تي بيماري کڻندا، ان جي آخر ۾ دائم بڻجي سگهو ٿا توهان کي تمام گهڻو وڌيڪ وصولي وقت خرچيندا آھن.

هنگامي اپاء وٺي

اوھان کي بيمار محسوس ڪيو ته، توهان جي علالت جي ٻاهر سواري ڪرڻ جي ڪوشش ڪڏهن به ڪرڻ گهرجي. ور کان مدد گھرو ته اوھان کي بخار آهي، توهان کي ايتري بيمار يا دائم بواسير، جي اندروني چڏي ۾ سخت سور، دم جي گھٽتائيء ۾، دائم کنگهه، مسلسل خاتمو جي صندوق يا پيٽ ۾، اوچتو dizziness، اداس مزاج آهي، رت جي مٿي coughing ، incessant bleeding. انهن جي سڀ، سنجيده بيمارين جي علامت ٿي سگهي ٿو پوء تون اهڙي هڪ عظيم مسئلا HEALTHCENTER کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.

لڳيون ٿيڻ کان پنهنجو پاڻ کي بچائڻ

جيئن ملڪيت جي نقصان جو مسئلو منهن تي نه، سڀ ضروري اپاء وٺي. مارڪ سندس نالي ۾ قيمتي شيون، هميشه، ڪمري خانو جيڪڏھن اوھان کي ڪو هاسٽل ۾ رهندا - در کليل ڇڏي نه ڪندا آھن، جيڪڏھن به اندر ويھ. لاک کان اڳ اوھان کي گھر ڇڏي، Windows. هميشه جي گھر کي ڪنجيون وٺي، در لاڪ ڇڏي نه ڪندا آھن، جيڪڏھن اوھين ڄاڻندا اوھان کي واپس جلد اچي پنھنجي پاڙيسريء يا دوست ٿي ويندي. افتخار علي چوهاڻ، جڏهن تون گهر وڃ. جو دروازو کوليو ڪڏهن به نه ٿي هجي، ان جو ڪو به ڪم جيڪي توهان هن ايڊليڊ تي خيال محفوظ نه آهي،.

جي ڪوٺيء ڏانھن وڃو

اوھان کي ھڪ ٽولي يا رياضت کي اوڏانهن شام ۾ وڃو ته، هن کي اڪيلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. تون اوڏانهن جي ضرورت آهي ته اڪيلو رات ۾ وڃڻ، هڪ هيس موبائل فون رکڻ - تون ڪو ماڻهو سڏين ٿا ۽ رستي تي ڳالهائي يا صرف ڳالهائڻ ڀائيندا ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي مدد ڪندو محفوظ محسوس ڪرڻ.

ٻاري گهٽين تي وڃو

، جتي توهان کي خيال آهي ته شام ۾ اوھان جي پوئتان وڃي رهيا آهيو، ته brightly روشن دڪان کي سر، سنڌ جي گهٽين تائين ته ڪيترن ئي ماڻهن کي. گهٽيء تي ATMs استعمال نه ڪريو، ته اسٽور اندر واقع آهن جن لاء بهتر نظر اچي. پوء اوھان کي پاڻ حملي ۽ دولت جي نقصان کان بچائڻ.

ھيٺ سنڌ جي فون نمبر لکو

اوھان کي هڪ نئين شهر ڏانهن منتقل ڪري ڇڏيو ته، توکان پڇن ٿا ته ڪھڙي طرح هڪ هنگامي ۾ پوليس يا بچاء ڪارڪنن سان رابطو ڪري. نازل سڀني جي فون نمبر آهي ته توهان هڪ هنگامي ۾ ضرورت ٿي سگھي ٿو لکڻ. اهي هميشه پنهنجي fingertips تي هجڻ گهرجي، پوء تون انھن کي ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان هڪ ڏکيو صورتحال ۾ پنهنجو پاڻ کي ڏسي، ته توهان هوندي آهي جو هڪ انگ کي نصيحت وٺڻ لاء سخت ٿي ويندي ۽ هڪ ڊگهي وقت ان کي حاصل ڪرڻ لاء وقت نه ٿيندو.

هڪ ڪلب ۾ صحبت

توهان هڪ ڪلب ۾ يا ھڪ ٽولي تي آهن ته، هميشه هڪ دوست يا ساھيڙي ته گڏجي وڃڻ سان طي. بند رهڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪجھ ته اوھان کي اجنبي کي پيش پيو نه ڪندا آھن. مکيه ڊپ کان تمام پري ٿيان کي نه ڪوشش. مکيه شيء -، گهر وڃڻ ته ڪجهه اوھان مناسبت نه رکندو آھي. مضطرب صورتحال - نه ڇا برداشت ڪيو وڃي.

مدد گهرون

توهان ڪجهه خراب ايڏو ته - توهان ڪنهن کي ڌڪ، اوھان کي جنسي ڏاڍائي - بلڪه مدد گهرون. توهان جو حياء ٿي ڪجھ به نه آهي. ته شاور ۾ نه وڃ، جيئن جلد جيئن توهان جي اسپتال ۾ مدد لاء توکان پڇن ٿا ڪري سگهو ٿا ڪپڙا تبديل نه ڪندا آھن.