ڪيئن خواب کي ياد ڪرڻ جي؟ مون کي ننڊ ته ڪيئن معلوم ٿا

خوابن جي باري ۾ وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاء، توهان کي ڪيئن کين ۽ جيڪي نتيجو دارومدار ياد ڪرڻ جو طريقو سان آشنائي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

رات جو هڪ باشعور خواب جي طور تي جيئن ته هڪ شيء نه آهي. اهو شعور آهي ته ڪنهن به نفسياتي مسئلا يا ذاتي مقصدن جي بيان سان منهن ڏيڻ ۾ تمام مددگار آهي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هيء طريقو اڪثر نفسيات جي استعمال ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، ڪو به انسان جي لاشعور ذهن سان ڪم آهي. اها ڳالهه کان به وڌيڪ دلچسپ نفس جي طرف آهي. ڪيئن باشعور رات خواب سان گڏ ڪم ڪرڻ جي سکڻ لاء، توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ته خواب جي هڪ fragment حفظ کي سکڻ گهرجي.

پختي رياست

پهرين سفارش ڪيئن هن طرف ۾ هوندي تربيت حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڪونهي باقي منتقل ڪرڻ آهي. ته آهي پلنگ ڏانهن رخ ڪري توهان کي، جي ٿڌيء ڇانو هوندو جڏهن ته نروس سسٽم voltage جو اهم حصو ختم ڪري ڇڏي ٿو. نه خواب جي حفظ تي ڌيان ڏيڻ لاء هڪ موقعو آهي. هڪ ڊگهي ننڊ جو فائدو به حقيقت اها آهي ته سنڌ جي ايندڙ ڪهاڻي increasingly مدو ٿيڻ آهي.

به اتي آرام جي هڪ دور جي اندر نظري جي وچ ۾ interval جي گهٽتائي آهي. سڄي ننڊ جي چڪر ۾ ڪيترن ئي وقت قدمن ۾ ورهايل آهي. پهرين رات خواب 10 منٽن لاء چند لمحن تي نمودار ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء اتان هڪ مختصر مدت ٿي چڪو آهي. ٻيو ننڊ 45 منٽن تائين اڌ ڪلاڪ کان محنت ڪريو. نه ته معاملي تي ماهرن جي ڪيترن ئي رايا جنھن مھل ان کي سمھڻ جي خواب ۾ بپتسما آهي. ڪجهه دليل آهي ته هن ننڊ ڪرڻ کان پوء پهريون ڀيرو ڪجهه ڪلاڪن ۾ ٿيندو، هن بيان آهي ته ڇو هڪ شخص خواب ياد نه ڪندو آھي. ۽ ستل، هن چيو ته رڳو انهن کي وساريندو. اها ڳالهه سچي ٿي لڳي، پر ڏسڻ جو ٻيو نڪتو نه آهي.

ٻين جي ماهرن جو ايمان آهي ته سڀ عمل نه منجهڻا کان اڳ چند پل ۾ جاء وٺندو آهي. اهو اهڙين حالتن ۾ آهي، ۽ ممڪن اعلي آهي ته خواب اڃا سمھڻ جي ياداشت ۾ ملتوي ڪيو ويو آهي. ٻئي يقين اسان کي ڏيکاريا ويا آهن ته جن باقي دوران وڌيڪ حساس ننڊ ۽ ظاهري آواز کي ملندو، رعيت انهن جي نظري کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي. ڏسڻ جو انهن جون پوائينٽون جي جنهن حقيقت ۾ صحيح، ڪافي ڏکيو چوڻ آهي. پوء هڪ خودمختيار اهڙي بيان ماڻهو نه ڪري سگهي جي نموني جي تصديق.

ننڍو نه منجهڻا

ائين ڪرڻ جي ايندڙ شيء ان جي مختصر مدت جي بحاليء جو طريقو ڏانهن راغب ڪرڻ آهي، هڪ خواب کي ياد ڪرڻ آهي. اهڙيء طرح پلنگ ميز تي اڳواٽ يا بڪ بڪ ۽ قلم ۾ تيار ٿي هجڻ ضروري آهي. انهن جي مدد سان، اسان سڀڪنھن شيء کي نه منجهڻا تي ياد ٿي سگهي ٿو ته جي باري ۾ نوٽس ٺاهڻ گهرجي. جيتوڻيڪ جيڪڏھن ان کي صرف هڪ خواب جو هڪ fragment آهي. اهو سڀ ڪجهه تفصيل بيان ڪرڻ ضروري آهي. خواب ۾ خاص ماڻهو يا صرف هڪ شخص، هڪ عمارت يا هڪ ڪمري ۾، اعتراض، جانور يا ريزه مخلوق جي سڀني قسمن جي prividetsya ڪري سگهو ٿا. اهو به توهان جو پنهنجو ڪارناما نشان اهم آهي. ان کي صرف هڪ مشاهدي هو، يا ننڊ جي سازش ۾ سرگرم حصو ورتو. هڪ خواب جي ياد ڪرڻ جي هن طريقي لاء مکيه ڪم - ان کي جاڳڻ جي، فوري طور نازل سڀڪنھن شيء کي ياد ڪري سگهي ٿي ته لکڻ.

مارڪ اهم پل

ته اها پهچ آهي ته خواب کي گرفتار ڪرڻ جي ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته خواب جي دور ۾ انتهائي اهم ٿي سگهي ٿو، ۽ ان کي ڪوئي به رات جو ڪندا سست آهي، ان کي رڳو جي مکيه مکيه جون پوائينٽون نوٽ ڪيو وڃي. صبح جو، جي مرتب ڪيل فهرست پڙهڻ کان پوء، ياد سڀ تفصيل ڏکيو نه ٿيندو. هڪ ئي شيون ته dialogues تي مشتمل کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

مثال طور، هڪ انسان dreamed ته هو پنهنجي دوست سان گڏ ايندو هو. هڪ نوٽ بڪ جو ڪلام "آلاپ" ۾ رواني لکڻ، جو سليپر کي ياد ڪندو آهي ته هن هو. اهو به سنڌ جي ڪچهري جي ذات کي ياد ڪري سگهون ٿا. تنهن هوندي به، ڳالهائي اصطلاح ۽ ٻيا تفصيل مڪمل طور تي وساري. اهو ان ڪري گهٽ ۾ گهٽ هڪ چند لکي ٿو ته آلاپ بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي.

ڊائري

۽ جڏھن ھڪ شخص کي ملٽي پاڻ جي چوندا آھن ڪري سگهو ٿا: "مون کين ياد هر رات جو خواب" - پوء ڊائري جو هڪ قسم رکڻ کان به وڌيڪ آسان آهي. انهن حوالن موجب سمجهڻ ۽ هڪ، جڏهن ته بعد جو احساس ڪرڻ لاء گهڻو آهي. اهو به ڪجهه نظري جي انگ اکر حساب لاء دلچسپ آهي. انهن حوالن جي بنياد تي، توهان آساني سان ڪنهن پيدا ڪري سگهي ٿو ، ته انسان جي نفسياتي تصوير ڪڍي وٺنديون ڇا جي لاشعور ۾ ٿيندو، ۽ وڌيڪ.

ٻئي اختيار

جيڪي ماڻهو پاڻ جي باري ۾ اعتماد سان چئي: "مون کي خواب ياد نه ڪندا آھن" - صبح bustle ۽ معاملن نپوڙيان ٿو جي باري ۾ سوچون سان مداخلت ڪرڻ جو امڪان آهي. پوء اهي صرف پاڻ کي احساس آهي ته ان کي سندن خواب آهي آسان جو امڪان نه ڪندا آھن. ٻين لفظن ۾، ڪو وقت آهي. جاڳائڻ ماڻهن frantically ڪندا ڇا، ياد ڪرڻ لاء جيڪي اڄ اهو آهي، سو رٿ رٿي آهي ڪوشش ڪري ۽ جتي شروع ڪرڻ کان پوء. هن کان پوء عمل کي سڌو سنئون آگم.

، فيس ٿيندڙ تعليم حاصل ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ منهنجي مٿي ۾ swarming ته ايندڙ ڏينهن جي باري ۾ سوچي، جو منصوبو ٺاهي رهيا آهن. رات جو شخص ان جي سڀ دهلي completes ۽ وري ننڊ ڪرڻ وجهي. هن دلچسپ ڳالهيون هڪ قسم prividetsya، پر ياد کين ڪامياب ٿيڻ نه ڏني ڪري سگهو ٿا. ۽ سڀڪنھن شيء جي صبح جو وري بار بار ڪيو ويندو. جڏهن هڪ ننڍو-مدت جاڳرتا جو وقت، ۽ سون ۾ وزن تي ننڊ جي هر منٽ نه آهي، ته پوء ان جي رڪارڊنگ ته جيئن جلد ستل طور تي ڪم ڪيو وڃي. شايد، هن رسالي ۾ ڪهاڻي هڪ مخصوص ڪهاڻي، پر تجربا ڪري جذبات جي باري ۾ نه آهي ڪندو.

تمام اڪثر، ماڻهن کي خواب جا جذبا، ۽ تمام اعتبار. پيار، رقت، خوف، ڪاوڙ - اهي ۽ ٻيا ڪيترائي جذبات جو هڪ شخص سندس خواب ۾ چٽيء طرح محسوس ڪري سگهي ٿو. هن جون پاڙون psychoanalysis لاء هڪ تمام قيمتي مواد آهي. سڀ کان پوء، ماڻهو هميشه سوچ آهن جيڪي راز پنهنجي پنهنجي لاشعور ۾ محفوظ آهن.

جن ۾ روزو رکڻ ننڊ آھن لاء هن جو طريقو

ڪيئن خواب کي ياد ڪرڻ جي؟ ان سلسلي ۾ طريقن، اتي ڪيترن ئي آهن. انهن مان هڪ جن ڪافي soundly ننڊ ۾ آهن ۽ عملي طور بڻجندي پاڻ جي رات ۾ اٿ لاء مناسب آهي. انهن سمورن مقصدن لاء الارم ڪلاڪ ته ڪري رهيو آهي ننڊ جي وقت المشهور ڪندو مقرر ڪيو وڃي. فورمز ۾، جيڪي ذهن کي اچي ٿو بيان ڪري. اسان جي داستان جي صورت ۾ هڪ ڊائري نه رکڻ گهرجي، ان کي هن قيمتي وقت ننڊ لاء جو مطلب خرچ ڪرڻ ضروري نه آهي.

ان کان ڪافي مختصر طور اعتراض، ڪارناما ۽ شين جي هڪ لسٽ يا منتقلي ۾ مکيه جون پوائينٽون کي گرفتار ڪرڻ جي. هن کان بچڻ جي 90 منٽن جي آھسته آھسته مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ان جو وقت جنهن ۾ هڪ شخص ننڊ ڪئي رهيو آهي. مثال طور، اهڙي کي آھسته آھسته ڪري سگهجي ٿي - 5، 6:30. پنهنجو پاڻ کي ٿورو وڌيڪ ننڊ ڏي ڪرڻ جو موقعو جي پٺيان. تون نه ڪندا، ته پوء پهرين فورمز ۾ ٿورو اڳ، مثال طور، ننڊ ڪرڻ کان پوء 3-4 ڪلاڪن کان پوء هلائڻ گهرجي.

دلنشين جي ٽيڪنڪ

ڪيئن خواب کي ياد ڪرڻ جي؟ ثابت طريقو دلنشين جي ٽيڪنڪ آهي. اهو آهي ته توهان پنهنجي سوچون جي طاقت هڪ شخص جيڪي عربن ممڪن نه رهيو ڪندا آھيون سگهي ٿو ڪو راز آهي. هيء اصول هن صورتحال ۾ ڪم. بستري تي وڃڻ کان اڳ، تون پنهنجو پاڻ کي لڳائڻ، جنهن هڪ خواب جي ڏٺو وڃي ته ضرور ياد ڏي وڃي. يقينا، پهريون ڀيرو ايڏو نه ٿي سگھي ٿو.

پر جيڪڏهن توهان هن خيال ڌوڙ نه ڪندا آھن، ان کي اڳ ۾ ئي راتين جو هڪ جوڙو آهي، توهان کي پڪ آھي ته ٽيڪنڪ ڪم ته ڪر ڪري سگهو ٿا. هن طريقي سان رکندي، توهان کي هر رات ۾ ٻه يا وڌيڪ خوابن ڪٺي جي سطح تي پهچي سگهي ٿو. سندن تعداد ڏيندو جڏهن ته 2-3 ڪهاڻي انھن مڙني کي ساڙيو ٿورو ڏکيو ٿي ٿئي. تنهن ڪري، ترتيب قيمتي يادون وڃائڻ نه ۾، خواب جي مکيه جون پوائينٽون جي tezisno ٿڪل محدود ڪرڻ گهرجي.

هڪ جيء نه ڄاڻندو آھي جڏھن ڪيئن خواب کي ياد ڪرڻ ۽ وس آهر هن ٽيڪنڪ استعمال ڪري، هن چيو ته سڀ رعيت، جيڪي کيس رات جو ملاقات کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي. وڌيڪ، هن جي سڄي تصوير تصويرون ۽ ڪارناما جي ٺهيل آهي. هن بنياد تي، ان جي ننڊ دنيا جي هڪ خواب کي پيدا ڪيو. جڏهن ته ڇڏيندي نظر ايندا جو قدم ايندڙ ويندڙ لاء توکان موڪلائين تڏھن. ان کان پوء انتهائي advisable خوابن جي هڪ نقشي ۾ پيدا ڪرڻ. تنهن هوندي به، هن کي هڪ مڪمل طور تي مختلف سطح تي آهي. ايندڙ ٽرين ساوڪ هوندي آهي.

سر کي تبديل ۽ ڪنڊ وھاڻن tying

ڪيئن خواب کي ياد ڪرڻ جي؟ اتي جي ماڻهن جي ڪيترن ئي طريقن آهن. پهرين ته headboard تبديل ڪرڻ آهي. ته هڪ رات هڪ شخص هڪ واقف واٽ، ۽ ايندڙ ۾ ننڊ ڪرڻ لاء چوڻي آهي - مٿي نه هجڻ گهرجي، جتي پير، ۽ پوء ڦري ۾. ننڊ حيثيت بدلجندڙ نئين احساسات ۾ مدد ڪري، پوء ڪٺي گهڻو بهتر آهي.

جڏهن ته ٻيو رستو آهي ته ورياڻي جي اپر ڪنڊ هڪ رومال ڇڏيو آهي. مشهور عقيدي موجب، هن خواب جي ڪا چال پيدا. جنهن جو طريقو وڌيڪ موثر آهي، توهان جي ذاتي تجربي تي چيڪ ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيئن ته ان کي ڏکيو نه ٿيندو.

هن سلسلي ۾ مدد ڪندو

ڪيئن هڪ موضوع جي خواب کي ياد ڪرڻ جي؟ اتي ٻن قسمن جي، جي نسخي تي مدار رکن ٿا. پهريون طريقو لاء، توهان جي موضوع پٽي وٺي ۽ هڪ لوز knot ۾ ان کي ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن سڀني جي پلو سمھڻ هيٺ رکيل آهي. صبح جو، جاڳڻ، تون هڪ خواب کي ياد ڪرڻ، هڪ ئي وقت سنڌ جي knot untying تي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ٻيو آپشن - جي پلو جي اپر ڪنڊن جي هڪ جو هڪ موضوع ڳنڍ کي. هنر، جاڳڻ، جي جوڙجڪ معشيت ۽ يادون لطف اندوز ٿيو.

ڇو ياد نه ڪندا آھن

ڪيتريون ئي عجيب لڳو ڇو مون کي خواب ياد نه ڪندا آھن. جواب فرانسيسي سائنسدانن جي مليو آهي. جيڪڏھن توسان جھڳڙو ڪن ته ماڻهن جو sensitively ننڊ ۽ اڪثر رات ۾ اٿ، جن جو هڪ ڊگهو ۽ ۾ بپتسما آهن کان ڀلو رات خواب ياد آواز ننڊ. هي هڪ علمي وضاحت آهي. حقيقت ۾، خواب کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت انساني شطر cortex جي prefrontal علائقي جي ڪنٽرول آهي. اهو temporoparietal سنگم، سائنسدانن مطابق، دنيا کان ٻاهر ذريعن کان اچڻ معلومات ڊيٽا جي موثر درجي جا ذميوار آهن. ماڻهن کي تمام حساس ۽ ننڊ جي دور ۾ آواز ۽ ٻين stimuli جواب ڏيڻ جي قابل ننڊ ۾ آهن، جي temporo-parietal ايراضي لڳ ڀڳ هميشه سرگرم آهي. جنهن جي هڪ اعلي درجي جو رات خواب کي ياد ڪرڻ جي ان صلاحيت کي بيان.

هن ريسرچ جي نتيجن کي پڻ مليو آهي ته جيئن شهرين ٻنهي ننڊ دوران ۽ کي ڏسيندس، دوران، مظاهرو دماغ سرگرمي جي characterized وڃي. ماڻهن کي شايد سندن رات خواب ياد، انهن جي لحاظ کان گهڻو ماتحت هئا. اهو ٻاهر ڦرندو ته دماغ سرگرمي monitors جي سرگرمي کي ننڊ ئي شخص جيڪو هن ڇا ڏٺو لاء هوندي آهي جو پاڪستان ٺهڻ لاء حالتون پيدا ڪري.

۽ ڇا ان کي ياد ڪرڻ ضروري آهي

ڪيترائي ۾ دلچسپي ورتي آهي، ۽ ڇا اوھان تي سڀ خواب کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ بيشڪ ان ۾ اڪثر ته prividitsya جيئن ته بس هميشه وسارڻ ڪرڻ چاهيو ٿا هاڻي. توهان نوان ۽ وشد نقوش سان پنهنجي زندگي ڀريندا ته، خواب جي ياداشت تمام تڪڙو ۽ آساني سان محو ٿي ويندو.