ڇو ته اتي جي spine ۾ سور آهي؟

موٽي پيٽ سان لڳ ڀڳ سڀ منهن آهن - انگ اکر موجب، هوء جي پنجن مان چار ڄاڻن ھا. جو خاتمو جو ازالو سدائين مختلف، پر هن ٿوري ۾ خوشگوار ٿي سگهي ٿو. اڻ وڻندڙ جذبات، توهان جي ضرورت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء سمجهڻ انهيء جو سبب ڪوڙ ڇا. پوء، جيڪي اڪثر سنڌ جي spine ۾ سور ماري؟

غلط بيهڪ، جڏهن ته توهان ڪم يا ننڊ

اسان جي اڪثر هر روز ڏهن ڪلاڪن جي لاء هڪ ڪمپيوٽر ڊيسڪ تي ماڻھوء. الحال ڪوبه پيغام جي هڪ سيٽ ذريعي رابطي کي وڌيڪ وڌندا stoop کي پاڪ جي ڳچيء ۾، ۾ درد shoulders ۽ واپس. ڀڃي وڌيڪ اڪثر وٺي ۽ ان جي ڳچيء ۾ جذب لاء سادي نظام کي انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪافي جي پاسي ڪرڻ لاء لاھيون ڳچيء جو هڪ جوڙو ڪرڻ ۽ واپس ۽ اڳي مختصر طور هر عهدي تي ڪري ڇڏيندو. ڪن حالتن ۾ ويٺي به خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪم ڪار جي جي عنصرن جو صحيح، اک سطح تي، ٺونٺين تائين ۽ هڪ حق موڙ ۽ منزل پيرن تي مستحڪم رکڻ تي گوڏن تي مانيٽر بندوبست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. Optimally، ڀڃي هر ٻن ڪلاڪن وٺي. ڪرڻ درد جي spine ۾ اوھان کي ڇڏي ويا آهن، ۽ اسان کي صحيح ننڊ ڪرڻ جي قابل هجي. سندس پيٽ تي سمهي پوڻ جي سفارش نه آهي، ڇو ته جذب ۽ joints جي ڌڙڪن دٻاء آهي. هن واپس يا پاسي ۾ اها صورتحال جي spine آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان ٻئي جاء ۾ ننڊ نه ٿا ڪري سگهو ته ۽ پنهنجي پيٽ ڀر ۾ آباد ڪرڻ جي پڪ ٿي، ڪوشش جي pelvis هيٺ وجهي ٿورو پتلي ورياڻي ۾ جذب تي بار جي خاتمي لاء. کي روڪڻ لاء درد واپس جو spine ۾ به سنڌ جي حق گدي جي مدد ڪندو. اهو وچولي ڏاڍيون ۽ ٿولهه جي هجڻ گهرجي.

Unhealthy ڳجھي

توهان جذبات تي قابو ۽ دٻاء جي هڪ مسلسل رياست ۾ رهن ٿا ڪرڻ جي قابل نه رهيا آهن ته، مٿي جي lumbar spine ۾ درد ظاهر ڪرڻ سست نه ٿيندو. ٽٽل نفسيات بنجي خاتمو جي spine ۾ اچن ٿا ته واپس مشڪون ۽ shoulders اعلى ڪرڻ ٿي ويا آهن،. رياضت، مراقبو، رڙيون ھونديون ۽ ٻين relaxation طريقن جي مدد ڪري سگهي ٿو درد حاجت. جي ٻانهي يا ٻين خاتمو هيٺان spine ۾ درد سگريٽ نوشي جي سبب ٿي سگهي ٿو. سگريٽ نه رڳو دل ۽ ڦڦڙن تي عمل، اهي به spine ۽ discs جي گردش خلاف ورزي ڪئي. زخمن جي خطري کي وڌائي ٿو، اتي هڪ مسلسل خاتمو آهي. جڏهن ته جسم جي calcium لاء گھڻي قدر جذب ڪرڻ جي صلاحيت. جي خراب عادت جي باري ۾ وسارڻ - هڏن جي صحت لاء بهترين حصو. آخر ۾، هن جي مرض جو سبب سرگرمي جي هڪ هجڻ ڪري سگهجي ٿو. اوھان کي مسلسل ڪوڙ ۽ اهڙن سمجهي ٿو ته، هن جي صحتيابي واپس وٺي سگهي ٿو. پنڌ، ترڻ، يوگا جا درد جي spine ۾ ڪري رھیو آھي، مشڪون. في تحريڪ جي ڀيٽ ۾ سنڌ جي جسم تي ڪنهن به سرگرمي salutary اثر.

Improper چپلن ۽ حڪمت سلامت رهي

آخر ۾، خاتمو جو ازالو غير تسلي بخش چنا بوٽ ۾ lurking ٿي سگهي ٿو. هاء کڙين يا مڪمل طور تي لوڻ soles جي spine ڏک. Sandals ۽ flip تمام خراب دامن حمايت flops، ڇو ته واپس ۽ گوڏن ڀر ۾ هڪ درد ٿي سگهي ٿو. بوٽ جي قسمن جي متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ هر روز هڪ ئي ڏنيون پائڻ به نه ڏيندا. ڪرائون سائيز ۾ ۽ سٺي جي حمايت سان بوٽ چونڊيو. بيگ به آرام ڪرڻ گهرجي. بهار اعتراض سان ان هارف نه ڪريو، سندس ڪلهي تي صرف هڪ وسيع پٽو پائي رهيو.