ڇا vitamins بهترين سرء ۾ پيئي آهي؟ Vitamins خزان: سفارشون

سج، آڪسيجن ۽ هڪ مڪمل ۽ صحتمند زندگي جي لاء کاڌو ڪرڻ کان سواء، اسين vitamins جي ضرورت آهي. اڃا تائين - ڇاڪاڻ ته هن لفظ جو پهريون حصو لاء لاطيني - ڪريو SindhSalamat -، هيئن جو مطلب آهي ته جيئن "زندگي."

Beriberi پٽ vospreschon!

انسان هر روز vitamins رکي ٿو، عمر، جنس، سرگرمين جو قسم ۽ ان جي دري لاء سال جي وقت جي قطع. جسم nazyvetsya beriberi ۾ vitamins جي دائم کوٽ، ۽ جيئن جيئن ته غداري ڪري رسي سگھجي ٿو:

• peeling جلد، ننهن fragility، ڏند enamel جي تباهي؛
• سڪي الانبن واري ۽ وار نقصان؛
• لالي ۽ watery اکين؛
• منهن جي swelling، اکين جي swelling؛
• cramping، numbness، جسم aches؛
• بيدل، melancholia، وڌيڪ ڌيان ڌيان ڏيڻ لاء جمهوريت کي؛
• nervousness، مزاج جي بار بار تبديلي، توانائي جي کوٽ،
• pischevariya خلاف ورزي، مزي جي کوٽ؛
• Libido جي ڪمي.

تون، vitamins ڪٿي آھن؟

گهڻو ڪري اڪثر اتي جي بهار ۽ زوال ۾ vitamins جي کوٽ آهي. هن جي بهار جي حقيقت اها آهي ته سياري ۾ ٿورو فطري ۽ صحتمند ميون ۽ ڀاڄين جي ڪري آهي، ۽ سپر مارڪيٽ جي آڇ ڪئي مصنوعات جي حد ۾، اسان جي جسم ۾ vitamins جي فراهمي جي replenish کي بعيد آهي.

سرء beriberi اسان کي سگھو ڇاڪاڻ ته جسم نروس ٿيندي ۽ برسات جي سرء ۾ گرم اونهاري کان عبوري ۾ جلدي وڃڻ لاء وقت نه رکندو آھي. تکي سوچڻ ۽ بيٺي شمسي سرگرمي امان جي چٺي جي هيڻا برقرار رکڻ لاء ۾ vitamins جي طاقت واپرائڻ triggers. قدرتي طور، اونهاري جي حوالي سان سنڌ جي accumulated ذخيرا ڊگهي آخري نه ڪندو، پوء ان جي جسم طاقت ۽ صحت جي لاء ان جي جدوجهد ۾ آندا ٿي هجڻ ضروري آهي.

وٽامن رسم الخط

ياد رهي: هر موسم - سندن vitamins. کان اڳ اوھان کي drugstore کي هلائڻ ۽ ان جو پهريون موجود خريد ڪري، اوهان کي ڇا اهي سڀ طور تي صحيح آهن جنهن جي گهرن جي بهار ۾ گهربل آهن ٻاهر سٽ کي، جي ضرورت آهي، ۽ جنهن vitamins بهتر آهي ته زوال وٺڻ:

• وٽامن هڪ (ان کان به وڌيڪ nazyvat "retinol") صحتمند ميخن واريء، جلد، وار ۽ ڏند جي لاء ضروري آهي. ان کان سواء، ان وٽامن جي هڪ اها اهڙي بيماري، نموني ۽ سرطان، جيئن ساھ بيمارين کان اسان جي ادارن جي پناھ ڏيندو، پوء ان جو زوال ۾ vitamins ۾ وڃڻ ضروري آهي.
• Vitamins B1 ۽ B2 "ترقي وٽامن" سڏيندا آهن، انهن کي هاضمي جو سرشتو، دل ۽ اعصاب جو مناسب آپريشن جي لاء تمام ضروري آهي. انهن جي بهار ۾ وٺڻ ضروري آهي، جڏهن ته لاش کپي سياري frosts آهي.
• وٽامن B6 فارم antibodies ۽ hydrochloric امل مدد ڪري، hematopoiesis ۾ شامل آهي، جي aging عمل ڍلو، neural مشڪلاتون جي خطري کي گھٽائي.
• وٽامن B12، هوندي improves ڪنسنٽريشن تي توانائي وڌائي ۽ نروس سسٽم calms ۽ هنن کان جسم پناھ ڏيندو.
• وٽامن B13 جي وٽامن B12 ۽ فولڪ ائسڊ جي حاضمي جي لاء ضروري آهي.
• وٽامن B17 بامعني ڪينسر جي خطري کي گھٽائي. عام طور، ڪو به ڪم جيڪي vitamins وٺڻ (چشمو يا سرء)، ڪنهن به موزون آهي پيچيده ۾ جي پئسن گروپ بي دستيابي.
• وٽامن سي (سڀ پسنديده askorbinka) جلد جي regeneration شوشل، جسم پيداوار collagen ۾ مدد ڪري، جي مدافعتي نظام improves، زور ڏئي ARI ۽ ARI جي تحفظ ۾ ملوث ڪيو ويو آهي، ان thickening کان رت روڪي، اجائي cholesterol جي سطح گھٽجي ٿي. واٽ جو قسم آھي، ان ascorbic امل آهي - هن جي زوال ۾ vitamins جي پهرين ضرورت آهي.
• پوء ته اهي ڀلي وڌي رهيا آهن وٽامن د، vitamins هڪ ۽ سي جي لان مال لاء هڪ catalyst طور تي عمل، ۽ جسم تي ان جي اثر سان اڀاريو ويو آھي. ڪمپليڪس جنهن جي جوڙجڪ ۾ وٽامن د (400 IU) جي هڪ اعلي مقدار موجود آهي، ان جي بهار، جنھن مھل سج کان الڳ جو لاش وٺڻ لاء ڀلو آھي. ۽ جيڪي vitamins، خزان پيو ته متان وٽامن د overdose؟ ان کي ٿورو (گهٽ کان 350 IU) جنهن جي جوڙجڪ ۾ چونڊي.
• وٽامن اي اسان جي نوجوانن کي لپيٽيو آھي، ڦڦڙن ۾ svoebraznym ايئر فلٽر عمل، ۽ رت جو پريشر پڻ normalizes، thrombi جي ٺهڻ کان روڪي. ان کان سواء، ان کي، سڀ expectant مائن مقرر هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي conception کي پاڪ ۽ حمل گڏ ڪجي ٿي. اهو گروپ بي جي vitamins وانگر هڪ ئي سڀ-مند vitamins آهي
• وٽامن ف وسا لہ، ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ مدد ڪري، جلد ۽ وار جو معيار improves.
• وٽامن منصوبابندي ايڪريالمائڊ ۽ swelling کي ختم ڪري، ۽ صحت ۽ وات جي capillaries جو سنڀاليندڙ آھي.
• وٽامن ٽي رت coagulability وڌائي ٿو، زخم ۽ برنس جي شفا accelerates.

جي دواسازي ڪرڻ - vitamins لاء!

سولائيء سان سمجهي سگهجي، بهترين قدرتي vitamins جو کاڌو اسان هر روز کائڻ ۾ موجود. ميوا، ڀاڄيون، گوشت، مرغي، مڇي، کير ۽ کير جي مصنوعات، سامونڊي ۽ greens - هڪ قدرتي pantry سٺي صحت پدارٿن لاء ضروري.

پر گهڻا vitamins جي ضروري روزانو ذلت سان جسم ڀريندا تائين apples، پنير ۽، مثال طور، trout جي ڏينهن تي کڻي وڃي؟ سڀ کان پوء، اسان جي ڪجهه حق 3-4 ڀيرا هڪ ڏينهن کائو. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، ڪافي جي هڪ صبح جو ڪپ ۽ ڪم تي هڪ سنبوسن سڃاڻي، اسان کي ٿڌو کاڌو سنڳر کائڻ لاء پاڻ کي محدود، ۽ رات جي ماني به پوري صحت لاء ضروري vitamins جي هڪ روزاني dose سان اسان کي مهيا نه آهي.

هن بهار ۾ - خوشقسمتيء سان، جي دواسازي وٽامن ڪمپليڪس ۽ مجاز pharmacist جو هڪ وسيع سلسلو سڌ ڏيندو جيڪي بهترين vitamins جي سرء ۾ پيئي، ۽ ڪي توبهه. ان کان سواء، توهان toddlers، اسڪول کا اڳ ٻار، نوجوان قيدين، بالغ ۽ بزرگ لاء vitamins چونڊيو ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هر عمر گروپ آهي - ان جي روزانو Potebni مختلف vitamins ۾ ۽ ان جي اڪائونٽ ۾ هن وٺڻ لاء موزون آهي.

ٻارن ۽ vitamins

هڪ خودمختيار مائرون اڪثر جيڪي vitamins هڪ سال لاء crumbs جي سرء ۾ پيئڻ لاء بهترين آهن جي باري ۾ سوال perplexing.

Newborns، جيڪڏھن صحتمند آهي ۽ breastfeeding آهي، اضافو vitamins نه ضروري آهي. سڀڪنھن شيء کي اوھان جو بيبي جي ترقي لاء ضروري آهي ته ماء جي کير کان وصول ڪري. ۽ tots جو مصنوعي غذا کائڻ لاء، vitamins "جي پاڻيء جو بيبي" وسيلو. تنهن هوندي به، willfully vitamins اهڙي crumbs اوھان کي نه ٿو ڪاري - تون ڪو ماھر سان صلاح ڪرڻ گهرجي!

ڇا vitamins بهترين 1 4 سالن کان ٻارن جي سرء ۾ ورتا ويا آهن؟ بيشڪ، هن جي دور ۾، انھن زور ڏئي وڌندڙ آهن، پر تڏهن به شايد هڪ نرسري يا ڪنڊر گارٽن ڏانهن رخ. مناسبت وٽامن ڪمپليڪس هيٺين هن عمر ٽوليء لاء:

• ڊاڪٽر Theiss Multivitamol ( "ڊاڪٽر Theiss Multivitamol").
• "ثناء Sol".
• vitamins سيريز "چوٽي" "Pikovit 1+" (شربت)، "منفرد Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (رنگ برنگي lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel")؛
• "الف - اسان کڻي."

اسڪول لاء وٽامن تياري

جلد اسڪول کي حقيقت ۾ - اسڪول کا اڳ ٻارن، 5 ۽ 7 سالن جي وچ ۾ پراڻي ضرورت vitamins ته نه فقط هن جي جسماني، پر به ذهني ارتقا جي حمايت ڪندو لاء! بهترين معروف مصنوعات:

• "چوٽي 5+"؛
• "الف - ڪنڊر گارٽن"؛
• "Univ"؛
• "Vitrum پلس"؛
• "Triovite"؛
• "ملٽي tabs شائيست"؛
• "Vitamishki".

سندن vitamins - 7 کان 12 سالن تائين. اسڪول - ان روزانو جي شاگرد جسم تي ڪاهه نه صرف علم جي هڪ مندر، پر پڻ مختلف بيڪٽيريا جي موسمي آهي. ڇا vitamins بهتر آهي امان جو مامون SCS مضبوط ۽ جسم جي شاگرد جي بار سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ سرء ۾ پيئي؟ اهي تياريون آهن:

• "چوٽي 7+"؛
• "Centrum ٻارن بابت"؛
• "اثاثن Complivit."

12 سالن سان گڏ، ڪارهيو ترقي جي دور ۾ شروع تائين پهچڻ جي عمر سان coupled، ۽ vitamins هڪ ٻار ڪڏهن کان وڌيڪ ضرورت آهي! مناسب تياريون:

• "Vitrum نوجوان"؛
• "چوٽي Omega-3" يا "Pikovit Forte"؛
• "Supradin ٻارن جي پيٽ ۾".

بالغ لاء Vitamins

ڇا vitamins بهترين آهن بالغ خزان پيو ڪري؟ ڇو جو اهو بالغ دور جي لاش سان گڏو گڏ ٻارن، ننڍين ننڍين ۽ توانائي جي حمايت جي ضرورت آهي! هن صورتحال ۾، انهن واضح رهي ته مناسب آهي:

• "Supradin"؛
• "Duovit"؛
• "Pharmaton"؛
• "Gerimaks"؛
• "Undevit".

مختصر ۾، جي vitamins، جي مدافعتي نظام کي فروغ ڏيڻ جي صحت کي برقرار رکڻ، ڪنسنٽريشن ۽ ڌيان ۽ هوندي آهي، ان سان گڏو گڏ مجموعي صحت تي ڪو فائدو اثر تي بهتر ڪرڻ ۾ مدد. ۽ سندن پيو يا نه پيئڻ - جو فيصلو.