ڇا هڪ workout دوران پيئي؟ راندين پيئندو

راندين جي تربيت دوران جسم وڌي جو بار هيٺ آهي. Quickens ڌڙڪڻ، جسم گرمي پد اعلي ٿيندو، گم ٿي توانائي جو هڪ وڏو انگ. ڪجهه رانديگر تمام تکي تربيت کان پوء محسوس ڪيو ۽ پوء پاڻ لاء ئي پيئندو ۽ کاڌو ته بجلي بحال ڪندو چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ٻين جي جسم وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء پيا آهن، ۽ هتي به ان کي خاص fluids استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. اڃا ٻين کي يقين آهي ته رياضت جي دور ۾ ۽ اھي تي سڀني جي ضرورت نه ڪيو پوء پيئڻ.

هن لاء ڪوشان رهندا حل - پاڻي

هڪ توئي جنهن ڪري توهان کي وزن وڃائي سگهي ٿو ته زور ڏئي جي جسم مان پاڻياٺ پاسو موجب، نه آهي. هن نظريي جي Proponents، پنهنجي سيال intake محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، diuretics جي استعمال، ۽ مڙيوئي اڻ انھن لاء "هڪ ٽريننگ سيشن دوران جيڪي پيئڻ" جو سوال. بهرحال، هي هڪ سنگين غلطيء جنهن لاء توهان کي پنهنجي صحت لاء ادا ڪري سگهن آهي. پوء سڄي جلجي جڏهن پاڻي نظر اچي مشڪلاتون جو شڪار ٿي سگھي ٿو. اهو اهم آهي ته سيال مسلسل جي جسم ۾ داخل آهي، ۽ اھڙي طرح ان جي واپرائڻ جي ڏهاڙي جي شرح هتان وڃي رهيو آهي.

جيڪو هڪ workout دوران سوچ آهن جيڪي پيئڻ وارن، اڪثر خيال آهي ته پاڻي - جي ڪلاس روم ۾ استعمال ڪرڻ لاء سڀ کان مناسب سيال. بيشڪ هي هڪ تمام معقول اچڻ آهي. سڀ کان پوء، رياضت، جسم گرمي پد ڪيس، sweating وڌائي دوران. رت وڌيڪ viscous ٿيندو، ۽ ڏڪار جي انهن علامتن جي سڀ ڪيترن ئي نتيجا آهن سگهو ٿا. مثال طور، بأقل چارئي، thromboembolism، ڪڏهن به هڪ دل حملي. تنهن ڪري، رياضت ڪري سگهن ٿا دوران پاڻي پيئڻ ۽ هجڻ گهرجي. جڏهن رت viscosity وڌائي، ۽ جسم سيال فراهم نه آهي، جو athlete نمودار بلڊ پريشر ۽ syncope plummet ڪري سگهون ٿا.

پاسو ڀؤ سيال

جڏهن ٻاهر fading جي جسم کان fluids حقيقت ۾ ڪجهه وزن نقصان ڏسي سگهو ٿا. بهرحال، ان adipose بافتو مقدار ۾ ڪنهن سان لاڳاپيل نه آهي، ۽ ان جي جسم ۾ پاڻياٺ جو مقدار ۾ ڪنهن سان لاڳاپيل آهي. ۽ جسم ۾ ڀؤ سيال پاسو ڪرڻ جي safest واٽ، درحقيقت، وڏي مقدار ۾ پاڻي جو استعمال آهي. جيڪڏهن، جي برخلاف تي، ڪافي پيئڻ، جسم accumulate ڪندو پاڻي ۽ جسم مقدار سٺا ٿيندا.

پيئڻ جي ضابطن

جيڪي هڪ ٽريننگ سيشن دوران پيئڻ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو پاڻي ٿي ويندي، ڪي سادي اصول جي پيروي ڪرڻ گهرجي. عام طور تي رياضت جي دور ۾ ان کي ننڍي حصن ۾ هڪ سيال کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، يا رڳو پاڻيء سان وات کي ڏسيان اڃ جي خاتمي لاء. پاڻي جي سڀ کان تربيت کان اڳ ٻه ڪلاڪ، گڏو گڏ ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوء فنا ٿيڻ گهرجي. ڪن ماڻهن جو گمان آهي ته ٽريننگ کان پوء اوھان کي پيئڻ نه ٿا ڪري سگهو. اها حقيقت آهي ته پاڻي کان مٿانهون رت آهي، جو اندروني چڏي تي هڪ اضافي تڪليف ڪان ڏئي جي هن قول دليل. تنهن هوندي به، هتي، هر شئي ۾، اهو ضروري آهي ته جلجي جي انفرادي ڪنڀار کي ٻڌڻ لاء آهي. بهترين اختيار - هڪ سکيا ڏيندڙ يا ڊاڪٽر سان هن مسئلي تي صلاح ڪرڻ.

شهزادي سان پاڻي

رانديگر جن ايمان آندو ته جلجي جي حفاظت، ۽ تربيت جي ڪارڪردگيء جي ڏسڻ جي نقطي کان ضروري تربيت دوران پيئڻ، اڪثر ٻئي طرح استعمال ڪيو. شهزادي سان پاڻي - هڪ چڱو طريقو زور وڃايل ۽ رياضت جي دور ۾ سندن اڃ quench ڪرڻ. جيڪڏهن ارادو ڪيو، پاڻي ماکي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. شهزادي افروز ته مدد electrolyte نظر بحال جو تمام گهڻو آهي. ان کان سواء، هن پيو ٻين مفيد مضمونن جي هڪ انگ ڪئي آهي:

• شهزادي سان پاڻي چٺي enhances. antioxidant، آزاد radicals جي ٺهڻ هٿان جنهن خانا ۾، infections کي انھي وڌايو مزاحمت - شهزادي وٽامن سي سان رچيل.
• ٻين vitamins ۽ حقيقت افروز جي وڏي مقدار سبب جسم وڌائي جو ڍنگ.
• شهزادي ٿلهي ويٺو سان وڙهڻ آهي. ڪجهه nutritionists هڪ منفي calorie سان شهزادي پيداوار درجي ڏانهن اشارو. امان جي اها ڦاڙ ڪرڻ لاء ۾، جسم کان وڌيڪ توانائي جي ڀيٽ ۾ سنڌ جي شهزادي ۾ موجود آهي خرچ ڪرڻ جي ضرورت. ان کان سواء، ليماڻن ميون وسا ٻرندڙ فروغ.
• شهزادي دل جي بيمارين جو چڱو روڪ آهي. اهو پدارٿن رت جو رڳون ۾ lipid ذخيرا جي ٽوڙڻ واري عمل جي فروغ تي مشتمل آهي.

recuperate ڪري پيو

رانديگر ۽ فٽنيس enthusiasts مان مقبوليت ۾ وڌندڙ چئجي حاصل راندين پيو. انهن جي مقبوليت جي حقيقت اها آهي ته nutrients پاڻيء ۾ لوڻ ۽ ڪنهن من موهيندڙ يا آميزش کان گهڻو بهتر جسم طرف وڌي رهيا آهن مان پاڙن. اهي پيئندو خاص طور تي جن صرف راندين ۾ مشغول ٿي آهستي آهستي آهن، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي جسم ۾ افروز جي نظر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء مفيد آهي. پر انھن جي رياضت ۾ پروفيشنل لاء مفيد ھوندو، پر جن ايتري ۾ مصروف آهن لاء، شراب ۾ nutrients جسم جي ذخيرا جي موڪليل بحال ڪرڻ لاء ڪافي نه ٿي سگهي.

توانائي

اڄ اوھان کي راندين پيارڻ جي هڪ وسيع قسم خريد ڪري سگهو ٿا. اهي وڪري جي specialized جون پوائينٽون ۾ سودو ڪري رهيا آهن، ۽ اوھان کي انھن جو حق جي فٽنيس ڪلب ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. وسا-ساڙڻ، توانائي ۽ isotonic: انهن کي ٽن وسيع شعبه ۾ ورهايل آهن. توانائي پيئندو - جن جي ڏينهن جي آخر ۾ يا هڪ workout exhaustion ۽ ٿڪ رهندو کانپوء آھن لاء هڪ وڏو اختيار. انهن پيارڻ جي انشا اڪثر guarana، ڪافين، ginseng، taurine شامل آهن. به، هڪ توانائي پيو هڪ وٽامن ٿي. يورپ ۽ آمريڪا ۾، انهن پيئندو ومزاح شين طور درجه آهن ۽ تنهن ڪري، کين صرف دواسازي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. اسان هڪ سڄي گهڻو آسان آهي - ڪنهن حدن کان سواء هن پيداوار خريد ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته ان کي ضروري بنيادي حفاظت قدمن تي عمل ڪرڻ لاء نه آهي:، وڏي مقدار ۾ توانائي پيارڻ لاء استعمال نه ڪندا، ڇاڪاڻ ته جي پڇاڙي اندرا، نروس خروش، بيدل، لٽي ٿي ڇڏي ...

وسا-ٻرندڙ پيئندو

ايندڙ درجي - هڪ ٿلهو-ٻرندڙ پيئندو. سندن مکيه اتحاد جي افاديت لاء ذميوار، آيل-carnitine آهي. انھي جي جسم کان وسا اوٽ جي ڀيٽ ۾ تيزي سان ان وسي تيزابي کي سيل membranes جي permeability متاثر،: هي مال هڪ دلچسپ مضمون ۾ ڪئي. تنهنڪري وسا burners جي استقبال جي شروعات هڪ مختصر وقت ۾ adipose بافتو جي وڏي مقدار محروم ڪري سگهو ٿا. ڪجهه حالتن ۾، ان کي هر مهيني 10 ڪلو تائين آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن انهن جي استعمال جو هڪ طبيب صلاح ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور پيئندو وسا ٻرندڙ آيل-carnitine، معشوق فٽنيس Carni مناسب، بجلي آيل carnitine آهن.

Isotonic راندين پيئندو

Isotonic پيئندو افروز ۽ fluids جي جسم جي نظر بحال ڪرڻ ۾ مدد. اهي به رکيل آڪسيجن ڀريندا ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. Isotonic راندين اڪثر ڪري صرف تن ڪيس جتي athlete جي ردعمل يا ٻئي مشروب اتحاد جي تابع آهي کانسواء پاسي اثرات نه آهي،. Isotonic مشهور اڳواڻ Izomineral، XXI بجلي Isotonic آهن. اهي ايسيتائين workouts سيال نظر اچي، توانائي ۽ حقيقت افروز دور جي حمايت ڪرڻ ۾ مدد.

اسان conclusions ڪڍو.

هر ڪو ڇا رياضت کان اڳ پيئڻ لاء پاڻ لاء حڪم. هڪ مناسب اختيار سٽ کي سڀ کان ڪوشان واٽ جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪري سگهجي ها. سڀ جڏهن روڪي ۽ پنهنجي جسم کي سن ڪرڻ جي حوالي سان - پر جيڪڏهن هن کي ممڪن بنائي سگهن نه آهي، توهان جو بنيادي اصول کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جن پاڻ تي رياضت جي دور ۾ اڃ عذاب، رانديگر جيڪو توانائي يا مختلف additives جي وڏي مقدار ۾ رياضت کان اڳ فنا کان گهٽ نامناسب نه ٿا اچن.